Real Endurance Fuel, Not Sugar!

 Guaranteed Since 1987

garancia-pecset

Ikonok egyben

Unod már a búzából készült ételeket és egy kis változatosságra vágysz? Ismerd meg és építsd be étrendedbe az alábbi alternatívaként szolgáló gabonaféléket. Előre szólunk, fogsz néhány különbséget tapasztalni. A szénhidrátoknak különösen nagy szerepe van az energiaraktárak feltöltésében. Ők adják az energiát az izmoknak, az idegrendszernek, sőt még a zsíranyagcseréhez is hozzájárulnak. Ahhoz, hogy megfelelő állóképességet tudj felmutatni az edzéseken és a versenyek alkalmával, de akár a mindennapi életben is, az elfogyasztott kalóriák körülbelül 50-60%-ának teljes értékű szénhidrátokból kell származnia (hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák).
Az egészségügyi világszervezet (WHO) ajánlásai alapján legalább 400 gramm zöldséget, vagy gyümölcsöt kellene fogyasztanunk naponta, hiszen ez nagyban hozzájárulhat egészségünk megőrzéséhez. De vajon nyers, vagy főtt állapotban érdemes elfogyasztani a zöldségeket? Attól tartok, erre nincs egyszerű válasz, hiszen a hőkezelés különbözően hathat a zöldségekben lévő tápanyagokra és a biológiailag aktív anyagokra. Ez azt jelenti, hogy néhány zöldség esetén a magas hőmérséklet kifejezetten jótékony hatású is lehet. Ebben az esetben hő hatására az adott komponens koncentrációja megnő, vagy a szervezet számára sokkal hozzáférhetőbb lesz, ezáltal nagyobb mennyiségben szívódik fel. Ezzel ellentétben, vannak olyan összetevők, amelyek kimondottan érzékenyek a magas hőmérsékletre. Ilyenkor…
Sok emberrel találkozom, akik izgulnak a versenyek, vizsgák, más emberek előtti megszólalások, fellépések előtt, és ez teljesen visszaveti a teljesítményüket, pedig ott állnak a rég áhított cél kapujában, de mégsem mernek vagy képesek rajta belépni, illetve amikor belépnek, a nyomás súlya töri össze álmaikat. Miután az áprilisi Vivicittán, az egyik legjobb barátom esetében is szembesültem ezzel a problémával, úgy gondoltam, itt az ideje, hogy ez a témakör is terítékre kerüljön, ugyanis nem ő az egyetlen sajnos, akit érint ez a probléma, és sokan fordultak már hozzám ennek megoldása érdekében.
Követtem már el néhány nagy hibát az évek során, hiábavaló igyekezetem közben, hogy megoldjam a meleg és az elektrolitok problémáját, válogatás nélkül toltam magamba a nátriumtablettákat, mellette sportitalokat vedeltem nyakra-főre. Mind közül a legnagyobb katasztrófa az volt, amikor elindulta a RAAM-on (Race Across America) 1995-ben. Csúcsformában voltam fizikailag, de nem voltam felkészülve a nagyon meleg időre, ami a Mojave sivatagban fogadott az első napon. Dehidratálódtam, az elektrolitraktáraim kimerültek, és egy kórházban végeztem, ahol belém töltöttek nyolc liter IV folyadékot. Az én RAAM-om még csak Kalifornián sem vezetett keresztül. Csak pár óra elégtelen elektrolit- és vízfelvétel elég volt ahhoz, hogy tönkretegye…
Fáradékony vagy, és nem úgy jönnek az eredmények, ahogy szeretnéd, ahogy a kemény edzések és a befektetett energia után elvárnád? Nem érted, mi lehet az oka? Segítünk.Talán nem megfelelő az aminosav-beviteled/-pótlásod, és akármennyire is hihetetlennek tűnik, csupán ennyi is elegendő ahhoz, hogy ne úgy fejlődjön az izomzatod, ahogy ez annyi edzést követően elvárható lenne. Apróságnak tűnik ugyan, de a legnagyobb sikerek pont ilyen apróságokból épülnek fel. Éppen ezért bemutatunk neked 6 fontos szempontot, hogy lásd, a BCAA táplálékkiegészítés miért van pozitív hatással a sportteljesítményre és az általános egészségre.
El tudod képzelni a következőt? Befejeztél egy igen kemény edzést, és a fő gondolat a fejedben az, hogy „most hosszú ideig pihenni fogok”. Tehát miután az edzésnek vége, ezt fogod tenni. Tudom, én is túl sokszor tettem ugyanezt. A probléma a fenti esettel az, hogy nem adod meg a testednek az esélyt a küzdelemre, hogy gyorsan és hatékonyan regenerálódjon. Mindannyian hallottunk már a „lehetőségek ablakáról”, amikor közvetlenül az edzés után a sportolónak esélyt kell adnia a teste számára, hogy feltöltse a „tankot”. A tested adaptálódni fog az edzés hatására úgy, hogy több és több glikogént fog elraktározni, ami ugyebár az…