Mi a legjobb módja az Endurolytes kapszulák szállításának edzés közben?
Három nagyszerű lehetőséget kínálunk! Az egyik a műanyag flip-top kapszula-adagolónk, amely körülbelül 20 kapszulát tartalmaz, és könnyen elfér egy mezzsebben. Egy másik lehetőség a Quick Coin adagolónk, egy puha műanyag érmetáska, amely praktikus tabletta-adagolóvá teszi. Dugd be a rövidnadrágod pántja alá vagy a mezzsebedbe. Az utolsó lehetőség a visszazárható gyorsszáras tasakok. Mindezek a lehetőségek tisztán és szárazon tartják a tablettákat, és lehetővé teszik az egyszerű adagolást.
FIGYELEM!
NE tartsa az Endurolytes vagy Endurolytes Extreme kapszulát lazán a zsebében vagy bárhol máshol, amelyek verejtékkel vagy nedvességgel érintkezhetnek. Miután nedvesség éri, a növényi kapszula gyorsan megolvad, ami sokkal nehezebbé teszi az adagolást. Elsősorban azonban a gyömbérgyökér miatt ne, amelyet mindkét termékben megtalálható. A gyömbér gyökér nagyon nyugtató hatással van a gyomorra, és segíthet megvédeni a hányingert és más gyomorproblémákat. A gyömbér természetben előforduló vegyületeinek egy része – a zingeron és a kapszaicin – azonban égető hatással van a bőrre, ha a por érintkezik vele.
Mi a különbség az Endurolytes, az Endurolytes Extreme és az Endurolytes Extreme Powder között?
Endurolytes az eredeti elektrolit-pótló kiegészítőnk. A nátrium-klorid (só), kalcium, magnézium, kálium és mangán pontos keveréke ideális olyan sportolóknak, akik alacsony-normális nátrium diétát folytatnak.
Endurolytes Extreme 300 mg nátrium-kloridot (só) és 75 mg káliumot tartalmaz kapszulánként - háromszor annyit, mint az eredeti Endurolytes formula. Az Endurolytes alatt bármilyen időjárási körülmények között használhatja, de eljönnek azok azok az idők, amikor az Endurolytes Extreme lehet az ideálisabb választás.
1) Ha szokatlanul meleg időjárási eseményen vesz részt. Néhány verseny, mint például a Ironman Kona és a Badwater 135, forróbb és/vagy nedvesebb körülmények között zajlik, mint amit a legtöbben valaha tapasztalnak. Ebben az rendkívüli alkalmakkor a "normál" elektrolit-pótlási terveket drasztikusan meg kell változtatni. Ebben brillírozik az Endurolytes Extreme. Az Endurolytes Extreme segítségével teljesebb mértékben kielégítheti testének kivételesen magas elektrolitásválasztékát, miközben kevesebb kapszulát vesz be, mint az Endurolytes esetében.
2. Ha nincs akklimatizálva az időjárási körülményekhez. Amikor az időjárás melegebb, mint amire szokott, változtatnia kell néhány dolgot a tréning vagy verseny sikerének érdekében. Először le kell lassulnia; egyszerűen nem folytathatja a mozgást a megszokott tempóban. Ugyanolyan fontos, hogy csökkentse kalóriabevitelét, miközben tudatosan növeli folyadék- és elektrolitbevitelét. Az Endurolytes Extreme ideális módon gondoskodik az utóbbiról.
3. Ha magas nátriumtartalmú diétát folytat. Soha nem fogjuk abbahagyni a alacsony nátriumtartalmú diéta egészség- és teljesítményfokozó előnyeinek hirdetését. Továbbra is arra ösztönözzük, hogy korlátozza nátriumbevitelét napi 1,500-2,300 mg-ra (ez 3,750-5,750 mg só). Minél kevesebb nátriumot (sót) fogyaszt, annál kevesebb nátriumot veszít el szervezete edzés közben.
Amikor áttér a alacsony-nátrium diétára, több nátriummal kell pótolnia az edzés során, és az Endurolytes Extreme segít elektrolitszükségleteinek kielégítésében. Néhány héttel azután, hogy hűségesen ragaszkodott a alacsony-nátrium diétához, visszatérhet az Endurolytes használatához. Természetesen, ha továbbra is magas nátriumtartalmú diétát folytat, és/vagy ha az esemény előtti napokban "nátriumtöltést" végez (amit nem támogatunk), akkor az Endurolytes Extreme mellett maradhat.
4. Ha "fiziológiai hajlamod" van a görcsökre. Néhány sportolónak görcsproblémái vannak, még akkor is, ha követik folyadék- és elektrolitpótlási ajánlásainkat, amelyek általában túlnyomó többségében hatékonyak. Például néhány ügyfelünknek, egyedi fiziológiájuk miatt, óránként 6 vagy annál több Endurolytes kapszulát kell bevenniük - még enyhe időjárási körülmények között is - különben görcsproblémáik lesznek. Azok a sportolók, akiknek rendkívül magas izzadási rátájuk van (ami azt jelenti, hogy a nátriumveszteségük is magasabb, mint általában), szintén ebbe a kategóriába tartoznak. Ha bármelyik is vonatkozik rád, akkor az Endurolytes Extreme elengedhetetlen termék számodra.
5. Ha csak elkezded a szezont. Minél kevésbé vagy formában, különösen ha a szezon kezdeti tréningje intenzív és/vagy hosszú időtartamú, annál több nátriumot, kloridot és káliumot fogsz elveszíteni. Amíg növekszik a kondíciód és a tested hatékonyabb lesz, addig az Endurolytes Extreme a te elektrolit-pótló terméked.
Miért van szükségem elektrolitokra?
Az elektrolitok olyanok, mint az autódban a motorolaj: nem indítják be a motort, de abszolút szükségesek ahhoz, hogy minden belső rész simán működjön. Ahogyan nem várnád meg, amíg az autód motorja leáll az olaj feltöltése előtt, ne várj görcsig, mielőtt feltöltenéd az elektrolitokat. Mielőtt görcsödnél, szervezeted szenvedni fog az ásványi anyagok kimerülése miatt. Az elektrolit-pótlás célja a sima, megszakításmentes, kompromisszumok nélküli teljesítmény. A megfelelő elektrolitszintek nélkül a szervezeted nem tudja végrehajtani a kritikus testi funkciókat, mint például az izomösszehúzódások, a normál szívritmus és az idegi impulzusok, mindez létfontosságú a teljesítményhez és az egészséghez.
Miért kell az Endurolytes termékeket használnom?
K: Miért kell az Endurolytes termékeket használnom? Nem elég, ha csak sótablettát szedek?
V: Sajnálatos módon sok sportoló csak a só (nátrium-klorid) bevitelére összpontosít, anélkül hogy megértené, hogy a test elektrolitásválasztékának kielégítése bonyolult, és többet igényel csak sónál. A test teljes igényeinek kielégítéséhez teljes spektrumú elektrolit-pótlásra van szükség, amely magában foglalja a sót, valamint a kalciumot, magnéziumot, káliumot és mangánt is. Az optimális teljesítményhez szükség van ezeknek az fontos tápanyagoknak a következetes, megfelelő és kiegyensúlyozott ellátására.
Amikor a sportolók csak a sóra támaszkodnak, vagy ha túl sok sót fogyasztanak más elektrolitákat veszélyeztetve, neutralizálják és kikapcsolják a test olyan fiziológiai mechanizmusait, amelyek lehetővé teszik a testnek, hogy újra keringesse - és így megőrizze - nátriumtartalékait. Amint a test észleli, hogy túl sok nátriumot kap egy külső forrásból (sós ételek, sótabletták vagy elektrolit termékek, amelyek túlzott mennyiségű nátriumot tartalmaznak), az aldoszteron hormon jelezni fogja a veséket, hogy állítsa le a nátrium szűrését és újra keringtetését, ami arra kényszeríti a testet, hogy nagyobb mértékben kimerítse. Közben egy másik hormon, a vazopresszin, elkezd dominálni, ami nem kívánt, kellemetlen és teljesítményt gátló folyadékretenciót okoz.
Ne feledje, az optimális elektrolit-pótlás az állóképességi edzés során fokozatos, következetes bevitelt jelent, BELEÉRTVE az ÖSSZES elektrolitot, nem csak a nátriumot. Emellett azt is jelenti, hogy azokat olyan mennyiségben fogyasztjuk, amelyek támogatják, de nem zavarják meg a normál testmechanizmusokat. Szerencsére a Hammer Nutrition Endurolytes, Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme és Endurolytes Extreme Powder pontosan ezt teszi. A formuláink kiegyensúlyozott, teljes spektrumú elektrolit termékek, amelyek kielégítik a test elektrolitásválasztékának követelményeit, ezzel optimalizálva a specifikus testi funkciókat, növelve az állóképességi teljesítményt és segítve elkerülni az elektrolit egyensúlyhiányához vagy kimerüléshez társuló kellemetlenségeket.
Mi a véleményük a izzadási tesztekről?
K: Nemrégiben elvégeztem egy izzadási tesztet, az eredmények pedig azt mutatták, hogy szükségem van 1,000 mg vagy annál több nátriumra óránként a tréningjeim és versenyeim során. Mi a véleményük erről?
V: Bár lehet némi érdekes információ, mi a Hammer Nutritionnél nem rajongunk értük, főleg azért, mert ezek az információk korlátozottak és csak a teljes kép kis részletét tükrözik. Egyszerűen fogalmazva, az eredmények egy hosszabb edzés során történő folyamatról nem reprezentatívak.
Egy izzadási teszt során a sportoló kerékpározik vagy fut a futópadon egy kontrollált környezetben, a verejtékét pedig rögzítik a folyadék- és elektrolitveszteség meghatározásához. Ez minden rendben, de mennyi ideig tart a teszt? Talán egy óra? Ez lehet pontos a folyadék- és izzadékveszteség meghatározásában az első óra vagy annyiban, de nem jellemző arra, ami történik a kezdeti tesztórát követően minden órában.
Amikor elkezdjük a mozgást, általában sok folyadékot és elektrolitot, különösen sót (nátrium-kloridot) veszítünk az első 30-60 percben. Ez egyáltalán nem szokatlan. A probléma az, hogy az izzadási tesztek eredményeire "all in" megyünk, azaz alapvetően azt feltételezzük, hogy ezek a veszteségek óránként azonos mennyiségben és térfogatban fognak bekövetkezni; nem veszik figyelembe a test beépített mechanizmusait, amelyek szabályozzák a folyadék- és elektrolitfelhasználást.
Fontos megérteni, hogy már a mozgás megkezdésekor hatalmas, kétszámjegyű gramm mennyiségű nátriummal rendelkezünk a szervezetünkben. Miután elkezdődik a testmozgás, általában elveszítünk egy jelentős mennyiségű folyadékot és nátriumot az első óra vagy kettő során. Azonban az emberi test, a csodálatosan tervezett gép, felismeri ezt, és több hormonális mechanizmus aktívan részt vesz a folyadék- és ásványi anyagveszteség (különösen az utóbbi, különösen a nátrium) ellenőrzésében és szabályozásában.
A nátriumveszteség tekintetében van egy hormon, az aldoszteron, aminek a fő felelőssége (laikusoknak szólva) a nátriumszintek figyelése a testben. És amikor az aldoszteron észleli, hogy a nátriumveszteségek túl nagyok a normál testműködés fenntartásához, összetett folyamatot szervez, amelynek során a nátriumot visszakeringeti a rendszerbe a vesén keresztül. Ezzel az aldoszteron segít megőrizni a nátriumkészleteinket. Most ez a recirkulációs/megőrzési folyamat nem gondoskodik minden órában újra és újra ugyanabban a mennyiségben; szükségünk van az elektrolitok kiegészítésére, hogy együttműködjünk az aldoszteronnal, és segítsük a megfelelő elektrolitállapot fenntartását.
Az a hiba, amit sok sportoló elkövet, az az, hogy túlzásba viszi a só/nátrium bevitelét. Gyakran megnézik ezeket a izzadási teszteket, és észreveszik (például), hogy talán elveszítettek 1-2 gramm nátriumot. FIGYELEM: 1-2 gramm nátriumnak megfelel 2,5 - 5,0 gramm sónak (40% nátrium, 60% klór). Ez rengeteg só! Elfeledkeznek arról, hogy a test nem fogja automatikusan és ismétlődően elveszíteni ezt az összeget óránként, óráról órára - és nem veszik figyelembe az aldoszteron működését sem, amely a nátrium raktárak ellenőrzését, keringetését és így való megőrzését szolgálja - a sportolók elkezdik minden órában elfogyasztani az 1-2 gramm nátriumot, ami túl sok. Amint a test észleli, hogy a nátrium növekedése történik külső forrásokból (élelmiszer, sótabletták vagy túl magas nátriumtartalmú termékek), az aldoszteron jelzést küld a vesének, hogy állítsa le a nátrium szűrést és keringtetést. Ehelyett a test még több nátriumot ürít ki, mint korábban.
Amikor az aldoszteron normál működése "leáll" a túlzott nátriumbevitel miatt, egy másik hormon, a vazopresszin, fog dominálni, és kellemetlen/kényelmetlen és a teljesítményt gátló folyadékretenciót fog okozni duzzanatként (ödéma) az végtagokban. A túlzott nátriumbevitel következményei közé tartozik a magas vérnyomás és, ahogyan korábban említettük, a nátrium kiválasztásának növekedése. A magas vérnyomás, a túlzott nátriumkiválasztás és a drámai folyadékretenció nemcsak a teljesítményt gátolják, hanem károsak is lehetnek az egészségedre.
Ha valaha is befejeztél egy edzést vagy versenyt duzzadt kezekkel, csuklókkal, lábakkal vagy bokákkal, vagy ha észrevetted a duzzanatot a szemed körül, az arcod körül, vagy ha a tested és ruháid túl sok sófoltban voltak, akkor a nátrium/sóbeviteled valószínűleg túl magas volt.
ALAPVONAL: Amikor túl sok nátriumot/sót fogyasztasz - étrendedben, a testmozgás előtt (nátriumtöltés) vagy testmozgás közben -, valójában sokkal több kárt okozol, mint hasznot. Bármiből - víz, só/nátrium, kalória, stb. - túl sok mindent elfogyasztani a teljesítményt gátló problémákhoz vezet, akár csak a gyomorproblémáktól az olyan komoly dolgokig, mint az alacsony nátriumszint okozta hyponatrémia.
Amint korábban beszéltük, bár a verejtékvizsgálatok némi hasznos információt nyújthatnak, az eredmények nem tükrözik a test hosszú távú mozgásra adott válaszát. A verejtékvizsgálat eredményeire támaszkodni - azaz megpróbálni ugyanakkora mennyiséget pótolni, amennyit az izzadási teszt szerint elveszítesz ásványi anyagokban - negatív, a teljesítményt gátló vagy tönkre menő eredményekhez vezet.
Hogyan hasonlít az Endurolytes Fizz az Endurolytes kapszulákhoz?
Minden Endurolytes Fizz tabletta körülbelül 2 Endurolytes kapszulának felel meg (ugyanúgy, mint az Endurolytes Fizz ½ tabletta körülbelül 1 Endurolytes kapszulának felel meg). Az "körülbelül" kifejezést azért használjuk, mert a két formula kissé különbözik szükségből adódóan. Most megmagyarázzuk, hogy miért, de először nézzük meg mindkét formula részleteit:
Endurolytes (egy kapszula)
Nátrium (nátrium-kloridként) 40 mg
Klór (nátrium-kloridként) 60 mg
Kalcium (kélátként) 50 mg
Magnézium (kélátként) 25 mg
Kálium (kélátként) 25 mg
Mangán (kélátként) 1,0 mg
Endurolytes Fizz (egy tabletta)
Nátrium (nátrium-bikarbonát formájában) 200 mg
Klór (kalcium-klorid formájában) 60 mg
Kalcium (kalcium-karbonát és kalcium-klorid formájában) 100 mg
Magnézium (magnézium-oxid formájában) 50 mg
Kálium (kálium-bikarbonát formájában) 100 mg
B-vitamin (piridoxin HCL-ként) 13 mg
Mangán (mangán-gluconát formájában) 3 mg
Mint látható, az Endurolytes minden kapszulája tartalmaz 100 mg sót, amelynek összetevői 40 mg nátriumot és 60 mg klórt tartalmaznak. Az Endurolytes Fizz minden tablettája 200 mg nátriumot (bikarbonát formájában) és 60 mg klórt (kalcium-karbonát és kalcium-klorid formájában) tartalmaz. Amikor összehasonlítjuk mindkét termék nátrium- és klórkomponenseit, az Endurolytes Fizzben több nátrium és kevesebb klór van, mint az Endurolytes kapszulákban. Azonban mindkét ásványi anyag összetevő nettó összege rendkívül közel van egymáshoz. Azt szem előtt tartva, hogy az Endurolytes Fizz ½ tabletta nagyjából megfelel az Endurolytes kapszulának, csak 30 mg a különbség a kettő között, mivel az Endurolytes kapszula 100 mg nátriumot és klórt tartalmaz, míg az Endurolytes Fizz ½ tabletta 130 mg nátriumot és klórt tartalmaz.
Egyéb különbségek az Endurolytes Fizz és az Endurolytes kapszulák között
1) Szükségessé vált a nátrium és a kálium bikarbonát formáinak használata - és több teljes nátrium az Endurolytes Fizzben, mint az Endurolytes kapszulákban -, hogy elérjük a kívánt pezsgő tulajdonságokat.
2) Mivel több nátrium-bikarbonátot kellett használnunk az Endurolytes Fizzben, ezért kicsit kevesebb klórt kellett használnunk. Ez volt az egyetlen módja annak, hogy mindkét ásványi anyagot a termékbe tegyük, anélkül, hogy óriási tablettát kapnánk. Ez ugyanez vonatkozik a #3-ra is.
3) Az aktuális (elemi) magnézium, kalcium és mangán mennyiségek azonosak mind az Endurolytes (1 kapszula) és az Endurolytes Fizz (fél tabletta) esetében. Azonban az Endurolytes Fizzben a kívánt elemi ásványi anyagmennyiség eléréséhez - hogy mindkét termék ugyanannyi mennyiségű ezeket a három ásványi anyagot tartalmazza -, más formákat kellett használnunk, amelyek több elemi mennyiséget tartalmaznak ezekből az ásványi anyagokból a vegyületben.
A magnézium-oxid több elemi magnéziumot tartalmaz, mint az aminosav kélát, a kalcium-karbonát több elemi kalciumot tartalmaz, mint az aminosav kélát, és a mangán-gluconát több elemi mangánt tartalmaz, mint az aminosav kélát. Alapvetően, ha az Endurolytes Fizzben aminosav kélátot használnánk, a tabletta hatalmas lenne.
4) Az a másik ok, hogy magnéziumot oxid formájában, kalciumot karbonát és klorid formájában, és mangánt glükonát formájában választottuk, az az, hogy ezek a kelaálószerek nem gátolják az pezsgő reakció folyamatát, és néhány esetben segítenek a folyamatban. Ellenkezőleg, egy aminosav kélátum, amelyet az Endurolytes kapszulákban használnak, bár rendkívül biológiai hasznosulású, súlyosan gátolná, és talán még le is állítaná a folyamatot. Az Endurolytes Fizz tablettát minél gyorsabban szeretnénk feloldódni oldatban, ezért ezeket a speciális ásványi anyagformákat választottuk.
5) A kálium mennyisége magasabb az Endurolytes Fizz ½ tabletta esetében (50 mg), mint az Endurolytes kapszula esetében (25 mg). Ez azért van így, mert, ahogy a #1-ben említettük, több bikarbonátot kellett használnunk annak érdekében, hogy elérjük a kívánt pezsgő tulajdonságokat, miközben segítünk fenntartani egy viszonylag közelítő nátrium-kálium arányt (Endurolytes kapszulákban 62,5%; Endurolytes Fizzben 50%).
Összefoglalás
Nem praktikus és nem is lehetséges az Endurolytes kapszula pontos másolata legyen pezsgőtabletta formájában. Ha azonban a kettőt összehasonlítjuk, nagyon hasonlóak az elektrolitikus ásványi anyag összetételét és térfogatát tekintve, ezért úgy gondoljuk, hogy hasonlóan adagolhatja őket.
Lehet Anti-Fatigue Caps-t szedni bármely Endurolytes-szel?
K: Lehet Anti-Fatigue Caps-t szedni bármely Endurolytes termékkel edzések és versenyek alatt?
V: Abszolút! Minden Endurolytes termék teljesen kompatibilis az Anti-Fatigue Caps-szel vagy bármely más Hammer Nutrition kiegészítővel.
Szükségem van Endurolytes termékre Perpetuem-mel?
Igen, szükséged lesz egy Endurolytes termékre a Perpetuem-mel. Habár vannak ásványi anyagok a Perpetuem-ben, azok az összetevők ásványi anyag-tartalmát tükrözik. A Perpetuem-ben nincs szándékosan kialakított teljes spektrumú elektrolit keverék, ahogyan az a HEED esetében van. Ezért, bár látsz némi ásványi anyagot a Perpetuem-ben, a terméket "csak kalória" üzemanyagnak kell kezelni, az elektrolitásványi szükségleteidet pedig bármelyik Endurolytes kapszula külön fedezheti.
Tartalmaznak koffeint az Endurolytes termékek?
Az Endurolytes Fizz Cola ízű tabletta tartalmaz 20 mg koffeint tablettánként. A többi Endurolytes Fizz ízben nincs koffein, és a többi Endurolytes termékben sem - Endurolytes, Endurolytes Extreme, vagy Endurolytes Extreme Powder.
Melyik Endurolytes termékek tartalmazzák a legkisebb mennyiségű citromsavat?
Az Endurolytes Fizz és az Endurolytes Extreme (kapszulák) az egyetlen Endurolytes termékek, amelyek citromsavat tartalmaznak. Az Endurolytes Fizzben minimális mennyiségű citromsavat tartalmazunk, mivel szükség van rá azon reakció folyamatban, amely szén-dioxidot hoz létre, és amely a terméknek a pezsgő tulajdonságát adja. Az Endurolytes Extreme-ben kálium-citrátot - citromsavhoz "kötött" káliumot - használunk a következő okokból:
- Ez a káliumforma tartalmazza a legtöbb elemi ("tényleges") káliumot (körülbelül 40%). Mivel a káliumtartalom háromszor magasabb minden Endurolytes Extreme kapszulában, mint az Endurolytes kapszulákban, olyan formát kell használnunk, amely a legmagasabb káliummennyiséget tartalmazza, hogy beleférjen a kapszulába.
- Ez egy rendkívül jól felszívódó formája az ásványnak.
Tartalmaznak allergéneket az Endurolyte termékek?
K: Tartalmaznak allergéneket, különösen mogyorót az Endurolyte termékek közül bármelyik?
V: Az összes Endurolytes termék dióféléktől és allergénektől mentes helyen készül, és harmadik féltől származó tisztaság- és egyenletességi tesztelésnek vetik alá.
Az összes Endurolytes termék gluténmentes?
Igen, az összes Endurolytes termék gluténmentes.
Mennyi mangán található a Hammer üzemanyagaiban?
K: Miért tartalmaznak néhány termékük látszólag magas mennyiségű mangánt, különösen, amikor a napi mangánbevitel felső határa 11 mg?
V: A legtöbb esetben a Felső Beviteli Szint (UL) - ahogyan az más orvosi/kormányzati szabványoknál is, például az RDA, RDI és DV esetében is - egy olyan szabvány, amelyet általában a lakosság számára állapítottak meg, és nem igazán alkalmazható azokra az atlétákra, akik ezeket a tápanyagokat sokkal magasabb szinten használják/fogyasztják el, mint az ülő emberek.
Amikor az atléták olyan tápanyagokat vesznek magukhoz, mint a mangán és mások az elektrolitokban, ezek a tápanyagok nem csak felhalmozódnak, egyre magasabbra emelkedve, amíg el nem érik és meghaladják a UL-mennyiségeket. Ehelyett ezek a tápanyagok - beleértve a mangánt is - használódnak (és így felhasználódnak) sok fontos testi funkció végrehajtásához, amelyek az edzés során zajlanak. Más szóval, amikor például a Endurolytes Fizz nevű terméket használjuk, egyszerűen csak pótoljuk a szervezetet olyan tápanyagokkal, amelyeket belsőleg használt fel a műveletek végrehajtásához és/vagy amelyeket izzadás és vizelet révén elveszített.
A mangán fontos szerepet játszik a természetes antioxidáns enzim szuperoxid-dismutase (SOD) részeként, amely segít a szabad gyökök által okozott károsodás elleni védelemben. Dr. Bill Misner azt írja: „A mangán nyomokban szükségesek az optimális izomsejt-enzimreakciókhoz, amelyek a zsírsavak és fehérjék energiaállapotba való átalakításához szükségesek. A kutatók szerint a mangánhiány kulcsszerepet játszik a glükóztolerancia faktorban (ami az inzulin aktivitásának fiziológiai fokozója), az intenzív testmozgásból származó szabad gyökök felhalmozódásában és az idegrendszeri rendellenességekben, különösen az idősebb atlétáknál. Az állóképességi edzés növeli a mangán veszteségét a testből. Emellett vegye észre [az] Endurolytes és HEED termékekre vonatkozóan, hogy mindkét termékben három gátló ásványi anyag található - kalcium, magnézium, kálium -, amelyek csökkentik a mangán teljes felszívódási arányát.”
Dr. Misner továbbmegy: "Anélkül, hogy mozogna (edzés nélkül), naponta átlagosan 4 mg mangánt veszít a testéből az ürülék révén (az epe segítségével). Általában, ha orálisan adagolják, a mangán csak a testbe adagolt mennyiség 3-5%-át szívódik fel."
Ezért, mivel a mangán a testmozgás során több testi funkcióra is szerepet játszik...
- A zsírsavak és fehérjék energiaállapotba való átalakításához szükséges izomsejt-enzimreakciók maximálása
- Az inzulin optimális kihasználásának támogatása
- Védelem a szabad gyökök által okozott károsodás ellen részvételével a SOD termelésében
... plusz az a tény, hogy az orálisan adagolt mangán felszívódási arányai rendkívül minimálisak, és azokat a kalcium, magnézium és kálium alkotóelemek is gátolják, amelyek sokféle üzemanyagunkban találhatók, úgy véljük, hogy a termékeinkben található kis mennyiségű mangán abszolút indokolt.
Az optimális napi bevitel (ODI) alapján, amelyet Dr. Nancy Lieberman határozott meg, 15-50 mg naponta, és figyelembe véve, hogy a bevitt mangán „elfogy” az edzés során (mind energia-termelési célokból, mind antioxidáns támogatás céljából), valamint izzadás és vizelet útján kiesik, meg vagyunk győződve arról, hogy a termékeinkben használt mangán mennyiségek nemcsak indokoltak, hanem rendkívül előnyösek is. Valójában a nagyrabecsült sporttudós, Dr. Michael Colgan írja: "Az alapján, hogy nagyobb a csont- és lágy szövetek cseréje és magasabb a glükóz anyagcseréje, az atlétáknak több mangánra lehet szükségük, mint az átlag embereknek." Most, ha valaki átlag ember és nem mozog, ez a mangán mennyiség nem szükséges.
Ami a toxicitást illeti, Dr. Lieberman szerint: "A mangán toxicitása alacsony, ha az ételben található mangánban vagy kiegészítőként van jelen. A toxicitás azonban előfordulhat, ha a mangánt belélegzik, például a magas mangánoxid-koncentrációnak kitett bizonyos bányászok esetében." Dr. Michael Colgan kifejti: "A mangánt az egyik legkevésbé toxikus nyomelemnek tartják, ha szájon át veszik be."
Álláspontunk szerint az atlétáknak és aktív embereknek valóban kicsit több mangánra van szükségük, mint az átlag embereknek (bár ismételten megjegyzem, hogy Dr. Lieberman ODI-ja a lakosság számára jóval magasabb, 15-50 mg/nap). Mivel a mangán igazából felhasználódik és így kimerül az edzés során számos okból (nemcsak azáltal, hogy be van adva és tárolva), úgy gondoljuk, hogy a termékeinkben található kis mennyiségű mangán nemcsak indokolt, hanem rendkívül előnyös is.
Hammer Nutrition termékek mangánt tartalmazók
Egy személyes megjegyzés: az (Steve Born) utolsó nagy dolog az ultramaraton kerékpáros sportágamban egy rekordkísérlet volt, ahol 75,5 órán keresztül ültem a biciklimben. Az eredeti Endurolytes terméket használtam, napi 3-6 kapszulát szívott be az időjárási körülményektől függően a Mojave-sivatagban. Miután sikeresen befejeztem a rekordkísérletet, kiszámoltam, hogy valahol 300 és 340 Endurolytes kapszulát szedtem be, ami azt jelenti, hogy napi 75–85 milligram mangánt szedtem be. Sosem tapasztaltam semmilyen toxikus reakciót, és sosem volt olyan dolog, amivel foglalkoztam volna, mivel tudtam, hogy egyszerűen pótolom azt, amit a szervezetem belsőleg felhasznált és/vagy kiszenvedett.
