Essential Mg

Mit javasolna a csonttörés gyógyulási folyamatához, és hogyan tartható fenn a csontszilárdság a jövőben?

Itt vannak azok a kiegészítők, amelyek valóban segíthetnek nemcsak a csont teljes gyógyulásában, hanem annak további megerősítésében is.

1) Premium Insurance Caps. Sok tápanyag hozzájárul a csont egészségéhez, és természetesen az általános egészséghez is. A C-vitamin, D-vitamin, B6-vitamin, magnézium, kalcium, szelén, cink, és még sok más olyan szerepet játszanak, amelyek hozzájárulnak a csontgyógyuláshoz. Javasolt adag: napi 2 kapszula 2-3 alkalommal.

2) Essential Mg. Túl hosszú ideig tartotta az emberek tévesen azt a nézetet, hogy sok-sok kalcium szükséges a csontgyógyuláshoz és az osteoporózis megelőzéséhez. És bár a kalcium valóban fontos tápanyag, valójában a magnézium a legfontosabb... és számos okból, nemcsak a csont egészsége miatt. Annak olyannyira fontosnak kell lennie, hogy egy cikket is mellékelünk a magnézium szerepéről a csont egészségében...

Magnézium – A legerősebb ásványi anyag a csontok egészségéért

Szerző: Steve Born

Az Endurance News #103-ban írtam egy cikkről, amely a magnézium fontosságáról szólt az optimális csontegészség fenntartásában (Magnézium: A legerősebb ásványi anyag a csontok egészségéért). Az alapvető állítás az volt, hogy bár a kalcium, a D-vitamin és néhány más tápanyag szerepet játszik a csont egészségében, én úgy vélem, hogy a magnézium az, "aki vezeti a vonatot". A cikk egy része így hangzik:

Egy erős érv szólhat a magnézium mellett, mint a legfontosabb összetevő a csontok egészségéért, különösen azért, mert a magnézium szükséges a D-vitamin és a kalcium megfelelő felhasználásához.

Dr. Susan Brown írja: „Mivel a magnézium részt vesz egy lenyűgöző biokeémiai reakció sorozatban, nem meglepő, hogy nélkülözhetetlen az egészséges csontokhoz. Leginkább az a fontos, hogy a kalcium felszívódásához és anyagcseréjéhez nélkülözhetetlen a megfelelő mennyiségű magnézium.”

Az újabb kutatások látszólag megerősítik ezt a logikát. Egy [1] a Bristol és Kelet-Finnországi Egyetemek kutatói által végzett tanulmány kimutatta, hogy a magnézium magasabb vérszintje jelentősen csökkentette a csonttörés kockázatát.

A kutatók közel 2250 középkorú férfit követtek 20 évig, és azt találták, hogy a csonttörés kockázata, különösen a csípőtörés, elképesztő módon 44%-kal csökkent a magasabb magnéziumszinttel rendelkező férfiaknál. A kutatók azt is megállapították, hogy a 22 férfi közül, akiknek a legmagasabb magnéziumszintje volt, az egész 20 éves időszak alatt nem volt csonttörésük.

A kutatás vezetője, Dr. Setor Kunutsor, kijelenti: „Az eredmények azt sugallják, hogy az alacsony magnéziumszintek elkerülése ígéretes, bár még nem bizonyított stratégia lehet a törések kockázatának megelőzésére.”

Bár a magnézium vitathatatlanul a kulcsásválik a csontok egészségének—beleértve a törések megelőzésében játszott valós potenciált—ismeret lehet néhányak számára, a magnéziumszakértő, James South, évtizedekkel ezelőtt írt róla. A jellegzetes "Magnézium, Az Egészség és Élet Kulcsa" című cikkében, amelyben Dr. Guy Abraham korai 80-as évekbeli munkájára hivatkozik, South írja:

"A magnézium serkenti a calcitonin hormon felszabadulását, amely a kalciumot a csontokba tereli, ahol helye van, és kivezet a lágy szövetekből, ahol nem. Egy magas kalcium-, alacsony magnéziumtartalmú étrend és sejtkörnyezet így hajlamosít a lágy szövetek elmeszesedésére, miközben az osteoporózis fokozatosan kialakul. Abraham rámutat arra, hogy az ázsiai és afrikai étrendek alacsonyak a kalciumban (napi 300-500 milligramm), mégis magas a magnéziumtartalmuk, és az osteoporózis nem gyakoribb Ázsiában és Afrikában, mint Európában és Amerikában, ahol a napi kalciumbevitel gyakran 800-1000 milligramm, kombinálva alacsony magnéziumszinttel."

Abraham megjegyzi: „Amikor a súlyos osteoporózisban szenvedő betegeknek hatalmas kalciumadagokat adtak, pozitív kalciumegyensúlyba kerültek, azonban a röntgenfelvételek nem mutattak változást az osteoporózis folyamatában. Hova került ez a kalcium? Nyilvánvalóan a lágy szövetekbe, ahova nem tartozik.” Abraham hozzáteszi, „A magnéziumnak kalcium-megtakarító hatása van, és csökkenti a kalcium szükségességét.” [2]

Ez az izgalmas új kutatás, valamint a korábbi tanulmányok, megerősítik a magnézium szerepét a csontok egészségében.

Mint korábban említettem: „Sajnálatos módon, míg a magnézium megtalálható a különböző ételekben, az élelmiszerkínálat általános romlása miatt az átlagos amerikai bevitel jelentős mértékben lecsökkent az Optimum Napi Bevitel (ODI) szintjei alá. Ezért, annak érdekében, hogy biztosítsa, hogy elegendő magnéziumot kapjon, válasszon ételeket, amelyek jelentős mennyiségű ezt a fontos ásványi anyagot tartalmazzák (a magok és diófélék jó források), és növelje a magnéziumbevitelt kiegészítők révén.

Az Essential Mg öt formában tartalmaz magas biológiai hozzáférhetőségű magnéziumot. Az optimális csontegészség támogatásától sok más területig az Essential Mg ideális módja annak, hogy biztosítsa, hogy optimális mennyiségben kapja meg ezt a minden fontos, az egészséget elősegítő ásványi anyagot.

REFERENCIÁK:
[1] Setor Kwadzo Kunutsor, Michael Richard Whitehouse, Ashley William Blom, Jari Antero Laukkanen. A magnéziumszint alacsony szintje növeli a törések kockázatát: egy hosszú távú kilátásokkal rendelkező kohorsz tanulmány. European Journal of Epidemiology, 2017; DOI: 10.1007/s10654-017-0242-2
[2] Abraham G. The calcium controversy. J Appl Nutr 1982, 34:69-73.

Javasolt Adag: 2 Essential Mg reggel, 1 ebédidőben vagy kora délután, és 1-2 lefekvés előtt (éjszaka a magnézium segít a izmoknak és idegeknek relaxálni).

3) EnDuro D. Túl sok a D3 és K2-vitamin előnyeit felsorolni itt, ezért bátorítalak, hogy olvasd el a cikket Új Termék Értesítés - EnDuro D, mivel részletesebb információkat nyújt erről a mindent fontos termékről. A csontegészség szempontjából a D3-vitamin kiegészítés előnyei a kalcium megfelelő hasznosításának támogatása a csontsűrűség optimalizálása és az általános csontegészség érdekében. A K2-vitamin a D3-vitaminnal együttműködik a csontegészség támogatásában, aktiválva az osteocalcin nevű fehérjét, amely segít a kalciumnak az artériákból való kivonásában, miközben növeli a kalcium mennyiségét a csontokban (és a fogakban is). Javasolt Adag: Napi 1 kapszula elegendő mennyiség. Csontjavítás esetén a javasolt adag napi 2 kapszula.

4) Boron. Ez a nyomelem rendkívül fontos számos egészségügyi szempontból, és alapvető fontosságú a csontegészség fenntartásában és javításában, mivel szerepet játszik a kalcium, magnézium és D-vitamin csontépítő hatásainak támogatásában. A tanulmányok azt mutatják, hogy a megfelelő mennyiségű bórfogyasztás csökkenti a vizelettel kiválasztott kalcium és magnézium veszteségét. Ez biztosítja, hogy ezek a két fontos ásványi anyag többet maradjanak a szervezetben. Javasolt Adag: Pontosan ugyanaz, mint az EnDuro D.

5) Whey Protein. Sokan nem gondolnak a fehérjére, amikor a csontegészségről van szó, de ez a kis rész meggyőző lesz az ellenkezőjéről. A csontot úgy lehet elképzelni, mint egy élő fehérjéből készült szivacsot, amelybe ásványi kristályok vannak beágyazva. A csont közel felét térfogatban fehérje alkotja. Amikor törés történik, a szervezetnek össze kell gyűjtenie a fehérje építőköveit, hogy szintetizáljon egy új szerkezeti csontfehérje mátrixot. Emellett a fehérje-kiegészítés növeli az olyan növekedési faktorokat, mint az inzulin-szerű növekedési faktor-1 (IGF-1), egy polipeptidet, amely pozitív hatással van a csontok integritására, az izomerőre, az immunválaszra és a csontújulásra. A fehérje alultápláltsága vagy alacsony alapvonalú fehérjebevitel a törésgyógyulás lassúbb folyamatát eredményezi. A kiegészítő fehérje előnyei mindenki számára fontosak, különösen azoknak, akik alultápláltak vagy alacsony alapvonalú fehérjebevitele van. Valójában az idős csípőtöréses betegek között a rossz fehérjeállapot a törés idején előrejelzi a törés kimenetelét. Azok, akik alacsony fehérjeállapotban vannak, tovább tartanak a gyógyulás, és több komplikációval, beleértve a halált.

Különösen fontos aminosavak közé tartozik a lizin, arginin, prolin, glicin, cisztin és glutamin. Például a lizin ismert a kalcium felszívódásának fokozásában, a csontmátrixba történő kalciummennyiség növelésében és a szövet regenerációjában.

Javasolt Adag: 1 mérőkanál Hammer Whey fehérjét csak vízben elkeverve lefekvés előtt + egy opcionális adag ½-1 mérőkanál, vízben gyümölccsel hozzáadva (turmix) napközben, kiválóan hasznos a csontok, izmok és immunrendszer számára.

6) Tissue Rejuvenator. Bár nincs közvetlen kapcsolatban a csontegészséggel, a Tissue Rejuvenatorban található tápanyagok hatékony előnyöket nyújtanak a fájdalom, fájdalom és duzzanat enyhítésében, miközben erősítik a csontokat körülvevő összes kötőszövetet. Javasolt Adag: Napi 2 kapszula kétszer, erre javasoljuk.

7) LSA Caps. Ez a termék, valamint a Premium Insurance Caps, tartalmazza ezt a nyomelemet. A szelén szerepe a csontegészségben összetett, de úgy vélik, hogy fontosságának egy része antioxidáns tulajdonságai révén merül fel. A glutathione peroxidase antioxidáns enzim részeként a szelén segít neutralizálni a reaktív oxigénfajtákat (ROS) szabad gyököket. A túl alacsony szelénszintek magasabb ROS-szintekhez vezethetnek, ami az osteoporózis kialakulásának fő okozójának tekinthető. A szelén alacsony szintje szintén kapcsolódik a csontásványi sűrűség (BMD) alacsonyabb szintjéhez, amely csökkenti a csontszilárdságot és növeli a törések és az osteoporózis kockázatát. Javasolt Adag: Napi 2-4 kapszula Premium Insurance Caps (57 - 86 mcg) és 4 kapszula LSA Caps (100 mcg) naponta ideális szelént biztosít.

Okoz-e a Essential Mg hashajtó hatást, mint más magnézium-kiegészítők?

A magnézium-oxid forma nemcsak a legrosszabbul felszívódó forma, hanem a fő okozója is a hashajtó hatásnak. Az Essential Mg nem tartalmaz magnézium-oxidot. A magnézium-citrát kiváló magnéziumforma, de nagy mennyiségben ez is okozhat hashajtó hatást. Az Essential Mg tartalmaz magnézium-citrátot, de mennyisége nem elegendő ahhoz, hogy ilyen problémát okozzon. Az Essential Mg fő magnéziumtípusa a magnézium-biszglicinát (más néven glicinát), amely nemcsak rendkívül jól felszívódó forma, de a legkevesebb potenciállal rendelkezik a hashajtó hatás kiváltására. Ez igaz a succinát, malát és taurinát formákra is, amelyek megtalálhatók az Essential Mg-ben.

Mennyire komoly az elégtelen alvás, és hogyan kezelhetem ezt?

Egy nemrég készült tanulmány következtetései, amelyben 8 000 résztvevő vett részt: az 50 év feletti egyének, akik éjszakánként 5 óránál kevesebbet alszanak, számos komoly és krónikus egészségi állapot kockázatának lehetnek kitéve, a szívbetegségtől a rákig terjedően.

A kutatás, amelyet 2021. október 18-án online publikáltak a PLOS Medicine-ben [1], azt találta, hogy azokhoz képest, akik napi 7-8 órát alszanak, azok, akik kevesebb mint 5 órát alszanak, 30%-kal nagyobb eséllyel szembesülnek számos egészségügyi problémával, ideértve a következőket:

• Artritisz
• Rák
• Krónikus vesebetegség
• Krónikus obstruktív tüdőbetegség
• Szívbetegség
• Demens
• Depresszió
• Cukorbetegség
• Szívelégtelenség
• Májbetegség
• Parkinson-kór
• Stroke

Azok, akik az 50-es éveikben kevesebbet alszanak, 32%-kal magasabb kockázatnak vannak kitéve, míg azok, akik a 70-es éveikben vannak, 40%-kal növekedett kockázatot mutattak.

A kutatás vezetője, Dr. Séverine Sabia, PhD, kijelenti: "Fontos, hogy vigyázzunk az alvásunkra." Dr. Sabia rámutatott arra, hogy az alvásprobléma forrását kezelni kell, de azok számára, akiknek nincs orvosi okuk az elégtelen alvásra, továbbá megjegyezte, hogy "Az egészséges alvási szokások elengedhetetlenek. Ezek magukban foglalják a rendszeres alvási rendszer fenntartását, egy egészséges életmódot - napi fizikai aktivitást és fényterápiát - valamint könnyű vacsorát, és a képernyők kerülését fél órával az alvás előtt."

Az "Álmatlanság Ellenőrzése" termékcsaládja

Hammer CBD – Ügyfeleink következetesen azt mondják nekünk, hogy még nem tapasztaltak olyan erős, ugyanakkor biztonságos és természetes módot az alvás minőségének és időtartamának javítására. A Hammer CBD fitokannabinoidjai fokozzák a test természetes kannabinoidok termelését, miközben befolyásolják a CB1 receptorokat, lehetővé téve számukra, hogy jobban működjenek. Ez jelentősen segíti a nyugalmat, a pihenést, és javítja az alvás minőségét, valamint támogatja az immunrendszert. [2]

REM Caps – Majdnem két évtizede a REM Caps egyedi és biztonságos, nem habitust kiváltó tápanyagkombinációja segített több ezer embernek élvezni a csendes, pihentető és produktív alvást. A REM Caps fő összetevője a melatonin, amelyről kutatások kimutatták, hogy jelentősen csökkenti az elalváshoz szükséges időt, növeli az alvásra fordított időt, és meghosszabbítja az alvást. [3]

Essential Mg - A magnéziumnak a testben betöltött százszoros szerepéből az egyik alapvető előny az alvás segítése, mivel segíti az izmokat és idegeket a lazításban. A magnézium-kiegészítés, különösen más tápanyagokkal kombinálva - mint amilyenek a REM Caps-ben találhatók - csökkentette az álmatlanság incidenciáját. [4]

Összefoglalás

Gyakran emlékeztetem a nagy tiszteletteljes edző, Nate Llerandi szavaira, aki a minőségi alvás hiányát nevezte az ultimátum teljesítménygyilkosnak. Llerandi edző azt állítja: "Az alváshiány az egyik legrosszabb állapotba hozhatja az embert. Kéz a kézben jár az overtraininggel, az irracionális edzéssel és a gyenge teljesítménnyel." Dr. Bill Misner részletesen kifejti: "A mélyalvási mintázatok lehetnek a különbség a nagy anabolikus nyereség és a semmi között! Mind a testi javítás, mind az anabolikus növekedés csak minőségi pihenéssel következik be, és amikor a mélyalvási mintázatok rutinná válnak. Míg az alvás hiánya súlyos következményekkel járhat, az elegendő alvás csak pozitív, egészséges előnyöket nyújt.”

Ez nyilvánvaló: ha nem szerez minden éjszaka megfelelő mennyiségű kiváló minőségű alvást, nemcsak az atlétikai teljesítményét sabotálja, hanem az általános egészségét is! Annak érdekében, hogy biztosítsa a megfelelő mennyiségű kiváló minőségű alvást, alkalmazza a Hammer Nutrition "Alvásfokozó Trió"-ját!

HIVATKOZÁSOK:
[1] https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1004109
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/
[3] Brzezinski A, Vangel MG, Wurtman RJ, et al. Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis. Sleep Med Rev. 2005 Feb;9(1):41-50.
[4] Sateia MJ, Nowell PD. Insomnia. Lancet. 2004;364:1959–73.

Tudnál többet mondani az Essential Mg-ben található magnéziumformákról?

Az Essential Mg öt rendkívül jól felszívódó magnéziumformát tartalmaz:

• Magnézium-biszglicinát: A magnéziumot a glicin aminosavhoz kötik, és kiemelkedő felszívódási arányai miatt dicsérik. Ezenkívül ez a magnéziumforma a legkevesebb eséllyel rendelkezik hashajtó hatás kiváltására, amely gyakori az oxid formánál.
• Magnézium-szukcinát: A magnéziumot szukcinát savhoz kötik. Ez a vegyület az egyik legnagyobb mennyiségű elemi magnéziumot szolgáltatja, miközben a szervezetnek olyan Krebs-ciklus-intermediéert biztosít, amely nemcsak szerepet játszik az energiaelőállításban, hanem részt vesz az izomrostok és az idegvégződések újjáépítésében is.
• Magnézium-citrát: A magnéziumot citromsavhoz kötik, egy kulcsfontosságú Krebs-ciklus-intermediéerhez, amely képes enyhíteni a fáradtságot, valamint szerepet játszik az asztma és a magas vérnyomás tüneteinek enyhítésében.
• Magnézium-malát: A magnéziumot malát savhoz kötik, és ez a magnéziumforma a legelterjedtebb a fibromialgia enyhítésére. A malát sav (malát) egy Krebs-ciklus-intermediéer, amelyet az energianövelő, fáradtságcsökkentő hatásaiért dicsérnek. A malát sav továbbá támogatja a laktátcsoport felhalmozódásának elleni küzdelmet, így fokozva az edzés teljesítményét.
• Magnézium-taurinát (másnéven magnézium-taurát): A magnéziumot a taurin aminosavhoz kötik. Mivel mind a magnézium, mind a taurin kapcsolatba hozható a szív- és érrendszeri egészséggel, a magnézium-taurinát gyakran hivatkoznak a "szív-egészség" formájára. Számos előnye közé tartozik, hogy a taurin segít a szívverés és az izomösszehúzódás szabályozásában.

Milyen étrendet kellene követnem a cukorbetegség előtti állapotra?

Kérdés: Cukorbetegség előtti állapotot állapítottak meg nálam. Milyen étrendet kellene követnem, és milyen táplálékkiegészítők segíthetnek nekem?

Válasz: Az étrenddel kapcsolatban kiváló cikk található a Johns Hopkins Medicine oldalon. Ebben a cikkben található egy link a Mediterrán Diétára, amely 2023-ban hatodik egymást követő évben kapta meg a „Legjobb Általános Diéta” első helyezését. Ezt a diétát követni lesz a legfontosabb, amit tehetsz.

A táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban az Essential Mg magnéziuma kiváló számos okból; számos előnyt biztosít, beleértve a vércukorszint stabilizálásában játszott szerepét. Tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium részt vesz az inzulin kiválasztásában és működésében, és alacsony magnéziumszinteket kapcsoltak az inzulinrezisztenciával. Más kutatások azt mutatják, hogy a magnéziumszintek az emberek körében, akik cukorbetegségben vagy zavart glükóztoleranciában szenvednek, jelentősen gyakoribbak a átlagos népességhez képest, és a magasabb magnéziumszintek csökkentek a HbA1C (lásd: Mi az a HbA1C a HbA1C-ről) szintjével.

Másik kulcsfontosságú tápanyag a diabetes elleni védekezéshez a króm nyomelem (Chromemate), és együttműködik az Essential Mg-ben lévő magnéziummal. Lásd: Erőteljes Páros az Inzulinrezisztenciához és Magnézium - A Megfelelő Inzulinműködés Kulcsa további információkért.

A C-vitamin kiváló a posztprandiális vércukorszint csökkentéséhez, és a cukorbetegség előtti állapotban és diabéteszben szenvedők számára különösen problémásak a posztprandiális vércukorszint-emelkedések. A citrusfélékben található tucatnyi természetes vegyület közül (más néven bioflavonoidok), van egy bioflavonoid nevű heszperidin, amely különösen előnyös, egy kutatás arra a következtetésre jutott, hogy „A heszperidin emésztése heszperetint és más metabolitokat termel. Ezek a vegyületek erőteljes szabadgyök-fogók és kimutatták a gyulladáscsökkentő, inzulin-érzékenységet fokozó és lipidcsökkentő aktivitást.” Az Endurance C a legjobb, legteljesebb C-vitamin a piacon, és kiváló mennyiségű heszperidint tartalmaz.

Az EndurOmega omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Ezek az egészséges zsírok megtalálhatók a halakban és néhány diófélében és magvakban. A kutatások azt mutatják, hogy az „omega-3 zsírsavakban gazdag diéták hozzájárultak a testsúlycsökkenéshez, fokozták az inzulinérzékenységet és csökkentették a cardiovascularis betegség miatti halálozást a gyulladás csökkentése, a lipidprofil javítása és a vérrögképződés csökkentése által. Amikor az omega-3 zsírsavakat beépítik a sejthártyákba, a sejtfelszín folyékonyabbá és rugalmasabbá válik, és növelik a sejtek képességét a glükóz eltávolítására a véráramból.”

Az Mito Caps-ban található r-alfa-liponsav számos fontos szerepet játszik az emberi egészségben. A kutatások azt mutatják, hogy ez az erőteljes antioxidáns csökkenti az oxigén szabad gyököket, amelyek túlzott mennyiségben elősegítik az endothelfunkció károsodását és hozzájárulnak a cukorbetegséghez, a magas vérnyomáshoz és a cardiovascularis betegségekhez.

Növeli a magnézium kiegészítés a D-vitamin előnyeit?

Igen! A EnDuro D D-vitaminjának gazdag előnyeinek teljes kiaknázásához elegendő mennyiségű magnéziumra van szükség. Ennek oka, hogy a magnézium aktiválja azokat az enzimeket, amelyek részt vesznek a D-vitamin anyagcseréjében. Egy tanulmányban a kutatók kijelentették, hogy "elengedhetetlen az ajánlott magnéziummennyiség fogyasztása annak érdekében, hogy az optimális D-vitamin előnyöket elérjük." [1]

Egy másik tanulmány [2] szerint a magnézium optimalizálja a D-vitamin "állapotát" a szervezetben - növeli a hiányos szinteket azoknál, akiknél hiányzik, és csökkenti azoknál, akiknél túl magasak. Ezt kutatók azt hiszik, hogy létfontosságú, mert az emberek különböző módon szintetizálják a D-vitamint; néhány egyénnél a D-vitamin szintje nem emelkedett még a vitamin magas dózisának adása után sem. A magnézium használatával a D-vitamin vizsgálatokban és a magnézium "szükség szerint növeli/csökkenti a D-vitamin szintet" tulajdonságainak köszönhetően megbízhatóbb következtetések érhetők el a D-vitamin szinttel összefüggő állapotokkal kapcsolatos kutatásokban. Ezen felül a magnézium képességének köszönhetően, hogy kiegyensúlyozza és optimalizálja a D-vitamin szintet, többen élvezhetik majd a optimális - nem túl alacsony, nem túl magas - vér D-vitamin szinttel járó előnyöket.

Minden kapszula 100 mg magnéziumot tartalmaz öt rendkívül jól felszívódó formában, a Essential Mg könnyű módja annak, hogy szervezetednek biztosítsd ezt a "a D-vitamin felhasználásához szükséges" ásványi anyagot.

REFERENCIÁK:
[1] https://jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882
[2] Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial; Qi Dai Xiangzhu Zhu JoAnn E Manson Yiqing Song Xingnan Li Adrian A Franke Rebecca B Costello Andrea Rosanoff Hui Nian Lei Fan Harvey Murff Reid M Ness Douglas L Seidner Chang Yu Martha J Shrubsole; The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 108, Issue 6, 1 December 2018, Pages 1249–1258, https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy274

Miért tekintik a magnéziumot fontosabbnak, mint a kalciumot a csontok egészsége szempontjából?

A magnézium, a kalcium és számos más tápanyag mind játszanak szerepet a csontok egészségében. Azonban miután tíz évig tartó orvosi vizsgálatokat végeztek több mint 2700 emberen, a tudósok összefüggést találtak a kalcium-kiegészítők és az érplakk felhalmozódása, valamint a szív károsodása között.

Dr. Erin Michos, a Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának Ciccarone Szívbetegség Megelőzési Központjából kijelenti, hogy a tanulmánya hozzájárul a bizonyítékok sorozatához, miszerint a kalcium túlzott mennyisége kiegészítők formájában károsíthatja a szívet és az érrendszert.

„Tekintettel arra, hogy a test összkálciumának 99%-a a csontokban található, nem meglepő, hogy a magas kalciumbevitel akadémiai támogatói érvelési alapként használják a kalciumhiány esetleges szerepét az osteoporózisban,” mondja a magnézium szakértő Dr. Guy Abraham. „Azonban nincs bizonyíték arra, hogy alátámassza ezt a nézetet. Az osteoporózis nem gyakoribb azokban az ázsiai és afrikai területeken, ahol az étrend viszonylag alacsony kalciumot tartalmaz (300-500 mg/nap), mint Európában és Észak-Amerikában, ahol a tejtermékek fogyasztása napi több mint 1000 mg kalciumot ad. Ezenkívül, amikor súlyos osteoporózisban szenvedő pácienseknek hatalmas mennyiségű kalciumot adtak, pozitív kalciumegyensúlyba kerültek, de a röntgenfelvételek nem mutattak változásokat az osteoporotikus folyamatban. Tehát hová ment az a kalcium? Nyilvánvalóan a lágy szövetekbe, ahová nem tartozik.”

Egyértelmű esetet lehetne felállítani a magnézium mellett a csontok egészsége szempontjából, különösen mivel a magnézium szükséges a D-vitamin és a kalcium megfelelő hasznosulásához.

Dr. Susan Brown írja: „Mivel a magnézium részt vesz a csodálatosan sok biokémiai reakcióban, nem meglepő, hogy nélkülözhetetlen az egészséges csontokhoz. Leginkább az a megállapítás igaz, hogy a megfelelő magnézium szükséges a kalcium felszívódásához és anyagcseréjéhez.”

Két különálló tanulmány, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált, azt mutatta ki, hogy az elégtelen magnéziumbevitel csökkentette a csontásványi anyagokat, míg az elegendő táplálkozási magnéziumbevitel növelte a csontásványi sűrűséget, hozzájárulva az osteoporózis és az azt követő csonttörések kockázatának csökkentéséhez.

Kizárólag a csontok egészségéről és az osteoporózis megelőzéséről beszélve a magnézium vitathatatlanul az az ásványi anyag, amely irányítja a vonatot. A kalciumnak fontos szerepe van a csontok egészségében, de az új kutatások azt sugallják, hogy a túlzott kalciumbevitel, ami gyakori gyakorlat, negatívan befolyásolhatja a szív egészségét.

Vizsgálják-e a kiegészítőiket harmadik fél által?

Igen, minden Hammer Nutrition kiegészítőt harmadik fél által vizsgálnak az FDA szabályozásainak (21 CFR rész 111 - Táplálékkiegészítők) megfelelően. Minden olyan nyersanyagot, amelyből termékeinket előállítjuk, tisztaság, erősség, azonosítás és integritás szempontjából tesztelnek. A nyersanyagok ellenőrzése mellett minden Hammer Nutrition kiegészítőt tesztelnek a gyártás minden szakaszában - keverés, kapszulázás / porcsomagolás, csomagolóanyagok és készáru - mielőtt azokat a forgalmazásra engednék.