Elektrolitok

Miért fontos az elektrolitpótlás?

Izzadással nemcsak vizet veszítesz, hanem nátriumot, kloridot, káliumot, magnéziumot és kalciumot is. Ezek az ásványi anyagok az izomműködéshez és a folyadékháztartáshoz kellenek. A Hammer szemlélete szerint nem a minél több só a cél, hanem a pontosan adagolt, teljes spektrumú pótlás, a kalóriától és a folyadéktól külön, a saját igényedhez igazítva. Részletesen: Hammer Kalauz 4. – Elektrolitpótlás.

Melyik elektrolit termék kinek való?

• Endurolytes – teljes spektrumú elektrolit kapszula nátriummal, kloriddal, kalciummal, magnéziummal, káliummal és mangánnal. Kapszulánként adagolható, így pontosan a terheléshez és az időjáráshoz igazíthatod. A legtöbb edzéshez és versenyhez ez az alapválasztás.
• Endurolytes Extreme – háromszor annyi nátriumot és káliumot tartalmaz, mint a klasszikus Endurolytes. Kánikulára, magas páratartalomra és erősen izzadó sportolóknak.
• Endurolytes Extreme Powder – az Extreme por formában, görögdinnye ízzel. A kulacsba keverve kapszula nélkül pótolhatod az elektrolitokat.
• Endurolytes Fizz – elektrolit pezsgőtabletta, vízben gyorsan oldódik. Rövidebb edzésekhez, meleg napokra és a napi hidratáláshoz.
• HEED sportital – szénhidrát és teljes spektrumú elektrolitok egy italban, akár 3 órás terheléshez, hozzáadott cukor és citromsav nélkül.

Hogyan használd?

Az elektrolitigény egyénenként és naponta is változik: függ a testsúlytól, az izzadás mértékétől, a hőmérséklettől és a terhelés hosszától. Kezdd kisebb adaggal, és melegben vagy hosszabb terhelésnél emeld fokozatosan. A pontos adagolást az egyes termékoldalakon találod. A folyadékbevitelről is gondoskodj: Hammer Kalauz 3. – Megfelelő hidratálás.

Gyakori kérdések

Elég, ha sótablettát szedek?

A só csak nátriumot és kloridot pótol, izzadással viszont káliumot, magnéziumot és kalciumot is veszítesz. Ezért érdemes teljes spektrumú elektrolitot választani. Bővebben: Elektrolitpótlás – Hogyan csináld helyesen?

Kell külön elektrolit, ha HEED-et iszom?

A HEED tartalmaz elektrolitokat, rövidebb terheléshez gyakran elég. Hosszabb terhelésnél vagy melegben Endurolytes kapszulával egészítheted ki. Miért érdemes az energiát, az elektrolitot és a folyadékot külön kezelni: olvasd el cikkünket.

Mire figyelj egy elektrolitkészítmény címkéjén?

Hogyan olvassuk el egy elektrolitkészítmény címkéjét? · Túlzott nátrium – teljes zűrzavar

Kapcsolódó: Versenycsomagok · Energia · Minden üzemanyag