Frissítés egy 100 km-es ultrafutáshoz – egy csomagban
A 100K Ultrafutó Csomag energiát, elektrolitot és regeneráló italt ad egy 100 km-es versenyhez, kedvezőbb áron, mint külön-külön: Perpetuem a hosszan tartó energiához, Hammer Gel és HEED a gyorsabb szakaszokra, Hammer Bar szilárd ételnek, Endurolytes és Endurolytes Fizz az elektrolitpótláshoz, Recoverite a célba érés után. A Perpetuem, a gél és a szelet ízét te választod ki.
Frissítés egy 100 km-es ultrafutáshoz – egy csomagban
A 100K Ultrafutó Csomag azokat a termékeket fogja össze, amelyekre szerintünk egy 100 km-es versenyen szükséged lesz: hosszan tartó energia, gél a gyorsabb szakaszokra, szilárd étel, elektrolitok és regeneráló ital a célba érés után – kedvezőbb áron, mint külön-külön. A Perpetuem, a Hammer Gel és a Hammer Bar ízét te választod ki.
Mi van a csomagban?
4 × Perpetuem (egyadagos tasak, választható íz): az ultrafutás alap-üzemanyaga – komplex szénhidrát, szójafehérje és kis mennyiségű zsír, adagonként 180 kcal. Hosszú terhelésnél a szervezet energiaigényének egy kis részét fehérjéből fedezi, ezért 3 óránál hosszabb versenyen ezt ajánljuk elsődleges energiaforrásnak.
4 × Hammer Gel (egyadagos tasak, választható íz): maltodextrin-alapú energiagél, adagonként 90 kcal (a nocciola és a mogyoróvaj ízeknél 100 kcal), hozzáadott finomított cukor nélkül.
2 × Hammer Bar (50 g, választható íz): bio energiaszelet valódi élelmiszerből – könnyű reggeli a rajt előtt, vagy szilárd étel a nyugodtabb szakaszokon.
4 × Endurolytes mintacsomag (4 kapszula/csomag): összesen 16 kapszula teljes spektrumú elektrolitpótlás.
1 × Endurolytes Fizz (13 pezsgőtabletta, grapefruit): elektrolit a kulacsba – egy tabletta kb. 2 Endurolytes kapszulának felel meg.
1 × Recoverite (egyadagos tasak, narancs): regeneráló ital komplex szénhidráttal és tejsavófehérjével, a célba érés utánra.
1 × Hammer Flask: 5 adagos géltartó flaska – a géleket egyben viheted, és kortyonként adagolhatod.
Mire figyeltünk az összeállításnál?
Egyenletes energia sok órán át: a frissítés alapja a Perpetuem, a gél a gyorsabb szakaszokra és a hajrára való, a Hammer Bar pedig akkor jó, ha szilárd ételre vágysz.
Kímélet a gyomornak: az ultrafutás leggyakoribb gondja a gyomorpanasz. Tapasztalatunk szerint ennek fő oka a túl sok és túl tömény frissítés, ezért mérsékelt kalóriabevitelt javaslunk – a legtöbb sportolónál óránként 120–180 kcal-t –, a folyadékot pedig külön, tiszta vízként iszod.
Elektrolitok egész távon: a 16 Endurolytes kapszula és a 13 Fizz tabletta együtt tartós, egyenletes pótlást ad. A magnézium és a kalcium hozzájárul a normál izomműködéshez.
Hozzáadott finomított cukor nélkül: az energia nagyobb része komplex szénhidrátból származik. A HEED hozzáadott cukor nélkül, a Hammer Gel hozzáadott finomított cukor nélkül készül.
A csomag összesen kb. 1700 kcal – óránként 120–180 kcal-lal számolva nagyjából 10–12 órányi frissítés. Ha tovább leszel a pályán, vagy a frissítőpontokon nem eszel mást, egészítsd ki további Perpetuemmel – írj nekünk, és segítünk összeállítani.
A termékoldalon kosárba helyezés előtt kiválaszthatod a Hammer Gel, a Hammer Bar és a Perpetuem ízét. A 4 gél, a 2 szelet és a 4 Perpetuem-adag egy-egy ízben érkezik; a HEED citrom-lime, a Recoverite narancs, a Fizz grapefruit ízű.
Elég a csomag egy 100 km-es versenyhez?
A csomag kb. 1700 kcal-t ad, ez óránként 120–180 kcal-lal számolva nagyjából 10–12 órányi frissítés. Ha ennél tovább leszel a pályán, vagy a frissítőpontokon nem eszel mást, vigyél még Perpetuemet – írj nekünk, és segítünk kiszámolni, mennyi kell.
Miért a Perpetuem az alap, és nem a gél?
Mert 3 óránál hosszabb terhelésnél a szervezet energiaigényének egy kis részét fehérjéből fedezi, és ha ezt nem viszed be, a saját izomszövetét kezdi lebontani. A Perpetuem komplex szénhidrát mellett szójafehérjét és kis mennyiségű zsírt is tartalmaz, ezért hosszú távon ezt ajánljuk elsődleges energiaforrásnak. A gél gyorsabban felhasználható energiát ad – a gyorsabb szakaszokon és a hajrában jó kiegészítés.
Hogyan készítsem el a Perpetuemet?
Egy adag egy órára elég, vízben elkeverve. Ha nem akarsz óránként megállni keverni, egy kulacsba több adagot is bekeverhetsz koncentrátumként, és kortyonként fogyaszthatod, mellé pedig tiszta vizet iszol. Meleg időben a többórás kulacsot előző este készítsd el, és fagyaszd le.
Mire való a Hammer Flask?
A géltartó flaskába 5 adag Hammer Gel fér. Beletöltheted a csomag géljeit, így nem kell tasakokkal bajlódnod, és kortyonként adagolhatsz – ha később nagyobb kiszerelésű gélt veszel, abból is ezt töltheted újra.
Segít az Endurolytes a görcsök ellen?
Igen, erre is való. Az izzadással elvesztett elektrolitok hiánya az egyik gyakori oka a hosszú versenyeken jelentkező görcsöknek, és az Endurolytes pontosan ezeket – nátriumot, kloridot, káliumot, kalciumot és magnéziumot – pótolja, kiegyensúlyozott arányban. A magnézium és a kalcium hozzájárul a normál izomműködéshez.
Fontos tudni, hogy a görcsöknek több oka is lehet: a fáradtság, a szokatlanul gyors tempó, a hőség, a kevés vagy épp túl sok folyadék is szerepet játszhat benne, ezért egyetlen termék sem jelent rá száz százalékos megoldást. A legtöbbet azzal teszel, ha nem várod meg a görcsöt: az első adagot már a rajt előtt beveszed, utána pedig óránként egyenletesen pótolod az elektrolitokat. Ha hajlamos vagy a görcsre, nagyon melegben futsz vagy erősen izzadsz, az Endurolytes Extreme lehet a jobb választás.
Mikor igyam meg a Recoverite-ot?
A célba érés után 30 percen belül. Ilyenkor a legkedvezőbb a szervezet számára a glikogénraktárak feltöltése; a Recoverite komplex szénhidrátot és tejsavófehérjét ad ehhez.
Független laboratórium vizsgálja a Hammer Nutrition termékeit?
Igen. Termékeink az amerikai gyártási előírások (21 CFR 111) szerint készülnek: minden felhasznált alapanyagot vizsgálnak tisztaságra, hatóanyag-tartalomra, azonosságra és épségre, és a gyártás minden szakaszában ellenőrzik őket, mielőtt forgalomba kerülnek.
HOGYAN HASZNÁLD
A verseny előtt
Az utolsó, könnyű étkezést legalább 3 órával a rajt előtt fejezd be – ehhez jó választás egy Hammer Bar. Utána már csak vizet igyál.
15–30 perccel a rajt előtt: 2 Endurolytes kapszula.
5–10 perccel a rajt előtt: 1 Hammer Gel.
A verseny alatt
Energia: óránként kb. 120–180 kcal. Az alap a Perpetuem: egy adag (180 kcal) egy órára elég, de egy kulacsba több órányit is bekeverhetsz, és kortyonként fogyaszthatod. A Hammer Gelt a Perpetuem mellett, a gyorsabb szakaszokon és a hajrában használd; ha szilárd ételre vágysz, edd meg a második Hammer Bart.
Elektrolitok: óránként 1–3 Endurolytes kapszula, vagy egy Fizz tabletta a kulacs vizébe; melegben, erős izzadásnál több is kellhet (a legtöbb sportolónál óránként 1–6 kapszula). A Perpetuem és a HEED is tartalmaz elektrolitokat.
Folyadék: óránként kb. 0,5–0,75 liter, meleg időben akár 0,8 liter. A HEED-et a melegebb szakaszokra tartogasd.
A célba érés után
30 percen belül idd meg a Recoverite-ot. A fehérje hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához.
Koffein: az espresso (50 mg) és a trópusi (25 mg) Hammer Gel, valamint a Caffe Latte Perpetuem (30 mg) koffeint tartalmaz: gyermekeknek, várandós és szoptató nőknek nem ajánlott. A koffeines ízeket a verseny második felére tartogasd.
Allergének: a Perpetuem szóját, a Recoverite tejet (tejsavófehérjét) tartalmaz; a Hammer Bar mandulát vagy kesudiót, a zabos-almás íz zabot; a mogyoróvajas Hammer Gel ízek földimogyorót, a nocciola törökmogyorót és tejet. A termékek egy része olyan üzemben készül, ahol más allergéneket is feldolgoznak – a részleteket a termékoldalakon találod.
A HEED és a Recoverite xilitet tartalmaz – ne add a kutyádnak.
Magas vérnyomás, vese- vagy szívbetegség, illetve nátriumszegény étrend esetén az elektrolitpótlást egyeztesd orvosoddal.
