A Maraton Csomag energiát, elektrolitot és regeneráló italt ad egy 3–4 órás maratonhoz, kedvezőbb áron, mint külön-külön: Hammer Gel és HEED a verseny alatt, Endurolytes az elektrolitpótláshoz, Recoverite a célba érés után. A gél, a HEED és a Recoverite ízét te választod ki – te a futásra koncentrálhatsz, a frissítésedet összeállítottuk.
A Maraton Csomag azokat a termékeket fogja össze, amelyekre szerintünk egy 3–4 órás maratonon szükséged lesz: energia, elektrolit a verseny alatt és regeneráló ital a célba érés után – kedvezőbb áron, mint külön-külön. A gél, a HEED és a Recoverite ízét te választod ki.
Mi van a csomagban?
4 × Hammer Gel (egyadagos tasak, választható íz): maltodextrin-alapú energiagél, adagonként 90 kcal (a nocciola és a mogyoróvaj ízeknél 100 kcal), hozzáadott finomított cukor nélkül.
4 × HEED (egyadagos tasak, választható íz): elektrolitos sportital por, adagonként 110 kcal és 28 g szénhidrát, 150 mg nátriummal – hozzáadott cukor nélkül.
3 × Endurolytes mintacsomag (4 kapszula/csomag): összesen 12 kapszula teljes spektrumú elektrolitpótlás – nátrium, klorid, kálium, kalcium, magnézium és mangán.
1 × Recoverite (egyadagos tasak, választható íz): regeneráló ital 3:1 arányú komplex szénhidráttal és tejsavófehérjével, a célba érés utánra.
Mire figyeltünk az összeállításnál?
Te a futásra koncentrálhatsz: a csomagban benne van minden, amit szerintünk egy 3–4 órás maratonon használni fogsz, a pontos időzítéssel együtt – hogy a frissítéssel ne legyen gondod a távon.
Hozzáadott finomított cukor nélkül: a gél és a HEED energiája maltodextrinből, komplex szénhidrátból származik. A HEED hozzáadott cukor nélkül, a Hammer Gel hozzáadott finomított cukor nélkül készül – tömény, émelyítő íz nélkül.
Kímélet a gyomornak: a maratoni frissítés leggyakoribb gondja a gyomorpanasz. Tapasztalatunk szerint ennek fő oka a túl sok és túl tömény frissítés, ezért mérsékelt kalóriabevitelt javaslunk – a legtöbb sportolónál óránként 120–180 kcal-t –, a folyadékot pedig külön, tiszta vízként iszod.
Elektrolitok egész távon – a görcsök témájához: az izomgörcs a maratonok egyik leggyakoribb témája. Kialakulásában több tényező is szerepet játszik: a fáradtság, a tempó, a hőség és az izzadással elvesztett ásványi anyagok. Az elektrolitpótlással szerintünk nem érdemes megvárni a görcsöt – a cél a folyamatos, egyenletes pótlás, ezért van a csomagban 12 Endurolytes kapszula. A magnézium és a kalcium hozzájárul a normál izomműködéshez.
A gél és a HEED energiát ad, az Endurolytes az elektrolitokat, a vizet pedig a frissítőpontokon iszod. Így bármelyiket külön igazíthatod a tempódhoz, az időjáráshoz és az izzadásodhoz.
A csomag elsősorban 3–4 órás maratonhoz elegendő. Ha ennél hosszabb ideig leszel a pályán, a frissítés alapja inkább a Perpetuem legyen – írj nekünk, és segítünk összeállítani.
A termékoldalon kosárba helyezés előtt kiválaszthatod a Hammer Gel, a HEED és a Recoverite ízét. A 4 gél egy ízben, a 4 HEED-adag szintén egy ízben érkezik.
Elég a csomag egy teljes maratonhoz?
3–4 órás maratonhoz igen. A 4 gél és a 4 HEED-adag együtt kb. 800 kcal – ez óránként 120–180 kcal-lal számolva 4 óra körüli időre elég, a 12 Endurolytes kapszula pedig óránként 2–3 kapszulával szintén. Ha hosszabb ideig leszel a pályán, a Perpetuem vagy további gélek kellhetnek – írj nekünk, és segítünk.
Miért ilyen kevés kalóriát javasoltok óránként?
Mert a szervezet futás közben csak korlátozott mennyiségű kalóriát tud feldolgozni, függetlenül attól, mennyit éget el. A túl sok energia a gyomrot terheli, és gyakran emésztési panaszokhoz vezet. Ha úgy érzed, kevés, fokozatosan növeld – mindig könnyebb kicsit pótolni, mint a túlzott bevitel következményeit kezelni.
Segít az Endurolytes a görcsök ellen?
Igen, erre is való. Az izzadással elvesztett elektrolitok hiánya az egyik gyakori oka a hosszú versenyeken jelentkező görcsöknek, és az Endurolytes pontosan ezeket – nátriumot, kloridot, káliumot, kalciumot és magnéziumot – pótolja, kiegyensúlyozott arányban. A magnézium és a kalcium hozzájárul a normál izomműködéshez.
Fontos tudni, hogy a görcsöknek több oka is lehet: a fáradtság, a szokatlanul gyors tempó, a hőség, a kevés vagy épp túl sok folyadék is szerepet játszhat benne, ezért egyetlen termék sem jelent rá száz százalékos megoldást. A legtöbbet azzal teszel, ha nem várod meg a görcsöt: az első adagot már a rajt előtt beveszed, utána pedig óránként egyenletesen pótolod az elektrolitokat. Ha hajlamos vagy a görcsre, nagyon melegben futsz vagy erősen izzadsz, az Endurolytes Extreme lehet a jobb választás.
Miért nem eszem a rajt előtti három órában?
Tapasztalatunk szerint így a szervezet a legjobban tudja felhasználni az izmokban tárolt glikogént. Ha mégis szükséged van egy kis energiára, a rajt előtt 5–10 perccel fogyassz el egy Hammer Gelt – de ne korábban.
Kell mellé víz?
Igen. A gélhez és az Endurolytes kapszulákhoz tiszta vizet igyál a frissítőpontokon; a HEED-et vízzel kell elkeverni. Óránként általában 0,5–0,75 liter folyadékot javaslunk, meleg időben akár 0,8 litert.
Mikor igyam meg a Recoverite-ot?
A célba érés után 30 percen belül. Ilyenkor a legkedvezőbb a szervezet számára a glikogénraktárak feltöltése; a Recoverite komplex szénhidrátot és tejsavófehérjét ad ehhez.
Független laboratórium vizsgálja a Hammer Nutrition termékeit?
Igen. Termékeink az amerikai gyártási előírások (21 CFR 111) szerint készülnek: minden felhasznált alapanyagot vizsgálnak tisztaságra, hatóanyag-tartalomra, azonosságra és épségre, és a gyártás minden szakaszában ellenőrzik őket, mielőtt forgalomba kerülnek.
HOGYAN HASZNÁLD
A verseny előtt
A rajt előtti három órában lehetőleg ne egyél.
15–30 perccel a rajt előtt: 2 Endurolytes kapszula.
5–10 perccel a rajt előtt: 1 Hammer Gel.
A verseny alatt
Energia: óránként kb. 120–180 kcal – például 1 adag HEED vízzel elkeverve, vagy 30–45 percenként 1 Hammer Gel, illetve a kettő kombinációja.
Elektrolitok: óránként 2–3 Endurolytes kapszula; melegben, erős izzadásnál több is kellhet (a legtöbb sportolónál óránként 1–6 kapszula).
Folyadék: óránként kb. 0,5–0,75 liter víz a frissítőpontokon, meleg időben akár 0,8 liter.
A célba érés után
30 percen belül idd meg a Recoverite-ot.
Az adagokat először hosszú edzésen próbáld ki, ne a verseny napján.
Fontos tudnivalók
Koffein: az espresso (50 mg) és a trópusi (25 mg) Hammer Gel, a Cherry-Bomb HEED (25 mg) és a Caffe Latte Recoverite (25 mg) koffeint tartalmaz: gyermekeknek, várandós és szoptató nőknek nem ajánlott.
Allergének: a Recoverite tejet (tejsavófehérjét) tartalmaz; a mogyoróvajas Hammer Gel ízek földimogyorót, a nocciola törökmogyorót és tejet. A termékek egy része olyan üzemben készül, ahol más allergéneket is feldolgoznak – a részleteket a termékoldalakon találod.
A HEED és a Recoverite xilitet tartalmaz – ne add a kutyádnak.
Magas vérnyomás, vese- vagy szívbetegség, illetve nátriumszegény étrend esetén az elektrolitpótlást egyeztesd orvosoddal.
