A Félmaraton Csomag energiát, elektrolitot és regeneráló italt ad egy félmaratonhoz, kedvezőbb áron, mint külön-külön: Hammer Gel és HEED a verseny alatt, Endurolytes az elektrolitpótláshoz, Recoverite a célba érés után. A gél, a HEED és a Recoverite ízét te választod ki – te a futásra koncentrálhatsz, a frissítésedet összeállítottuk. A csomag termékeit Csere Gáspár, támogatott sportolónk is használja versenyen.
A Félmaraton Csomag azokat a termékeket fogja össze, amelyeket szerintünk egy 1,5–2,5 órás félmaratonon használni fogsz: energia és elektrolit a verseny alatt, regeneráló ital a célba érés után – kedvezőbb áron, mint külön-külön. A gél, a HEED és a Recoverite ízét te választod ki.
Mi van a csomagban?
2 × Hammer Gel (egyadagos tasak, választható íz): maltodextrin-alapú energiagél, adagonként 90 kcal (a nocciola és a mogyoróvaj ízeknél 100 kcal), hozzáadott finomított cukor nélkül.
2 × HEED (egyadagos tasak, választható íz): elektrolitos sportital por, adagonként 110 kcal és 28 g szénhidrát, 150 mg nátriummal – hozzáadott cukor nélkül.
1 × Endurolytes mintacsomag (4 kapszula): teljes spektrumú elektrolitpótlás – nátrium, klorid, kálium, kalcium, magnézium és mangán.
1 × Recoverite (egyadagos tasak, választható íz): regeneráló ital 3:1 arányú komplex szénhidráttal és tejsavófehérjével, a célba érés utánra.
Mire figyeltünk az összeállításnál?
Te a futásra koncentrálhatsz: a csomagban benne van minden, amit szerintünk egy félmaratonon használni fogsz, a pontos időzítéssel együtt – hogy a frissítéssel ne legyen gondod a távon.
Hozzáadott finomított cukor nélkül: a gél és a HEED energiája maltodextrinből, komplex szénhidrátból származik. A HEED hozzáadott cukor nélkül, a Hammer Gel hozzáadott finomított cukor nélkül készül – tömény, émelyítő íz nélkül.
Kímélet a gyomornak: a versenyfrissítés leggyakoribb gondja a gyomorpanasz. Tapasztalatunk szerint ennek fő oka a túl sok és túl tömény frissítés, ezért mérsékelt kalóriabevitelt javaslunk – a legtöbb sportolónál óránként 120–180 kcal-t –, a folyadékot pedig külön, tiszta vízként iszod.
Elektrolitok egész távon – a görcsök témájához: az izomgörcs a futóversenyek egyik leggyakoribb témája. Kialakulásában több tényező is szerepet játszik: a fáradtság, a tempó, a hőség és az izzadással elvesztett ásványi anyagok. Az elektrolitpótlással szerintünk nem érdemes megvárni a görcsöt – a cél a folyamatos, egyenletes pótlás, már a rajt előtt. A magnézium és a kalcium hozzájárul a normál izomműködéshez.
Csere Gáspár csomagja
A csomagban azokat a termékeinket próbálhatod ki, amelyeket Csere Gáspár ajánl és maga is használ versenyen. Gazsi a riói olimpia (2016) óta használja termékeinket, támogatott sportolónk és sportnagykövetünk. A legnagyobb közös sikerünk: 2020-ban az országos bajnokságon maratoni távon 2:17:43-as idővel ért célba – ez 22 év óta az egyik legjobb magyar idő volt. Nagyon büszkék vagyunk rá.
A termékoldalon kosárba helyezés előtt kiválaszthatod a Hammer Gel, a HEED és a Recoverite ízét. A 2 gél egy ízben, a 2 HEED-adag szintén egy ízben érkezik.
Elég a csomag egy félmaratonhoz?
Igen, egy 1,5–2,5 órás félmaratonhoz. A 2 gél és a 2 HEED-adag együtt kb. 400 kcal, a 4 Endurolytes kapszula pedig a rajt előtti és a második órás adagra elég. Ha jóval hosszabb ideig leszel a pályán, vagy nagy melegben futsz, egészítsd ki további géllel vagy Endurolytes-szal – írj nekünk, és segítünk.
Miért ilyen kevés kalóriát javasoltok óránként?
Mert a szervezet futás közben csak korlátozott mennyiségű kalóriát tud feldolgozni, függetlenül attól, mennyit éget el. A túl sok energia a gyomrot terheli, és gyakran emésztési panaszokhoz vezet. Ha úgy érzed, kevés, fokozatosan növeld – mindig könnyebb kicsit pótolni, mint a túlzott bevitel következményeit kezelni.
Segít az Endurolytes a görcsök ellen?
Az izomgörcsnek több oka lehet – a fáradtság, a szokatlanul gyors tempó, a hőség és az izzadással elvesztett ásványi anyagok is szerepet játszhatnak benne –, ezért egyetlen termék sem jelent rá biztos megoldást. Az elektrolitokra szerintünk úgy érdemes gondolni, mint a motorolajra: nem ezek hajtják a motort, de nélkülük nem működik simán. Ne várd meg a görcsöt: pótold az elektrolitokat egyenletesen, az első adagot már a rajt előtt. A magnézium és a kalcium hozzájárul a normál izomműködéshez. Ha hajlamos vagy a görcsre, vagy nagyon melegben futsz, az Endurolytes Extreme lehet a jobb választás.
Miért nem eszem a rajt előtti három órában?
Tapasztalatunk szerint így a szervezet a legjobban tudja felhasználni az izmokban tárolt glikogént. Ha mégis szükséged van egy kis energiára, a rajt előtt 5–10 perccel fogyassz el egy Hammer Gelt – de ne korábban.
Mikor igyam meg a Recoverite-ot?
A célba érés után 30 percen belül. Ilyenkor a legkedvezőbb a szervezet számára a glikogénraktárak feltöltése; a Recoverite komplex szénhidrátot és tejsavófehérjét ad ehhez.
Független laboratórium vizsgálja a Hammer Nutrition termékeit?
Igen. Termékeink az amerikai gyártási előírások (21 CFR 111) szerint készülnek: minden felhasznált alapanyagot vizsgálnak tisztaságra, hatóanyag-tartalomra, azonosságra és épségre, és a gyártás minden szakaszában ellenőrzik őket, mielőtt forgalomba kerülnek.
HOGYAN HASZNÁLD
A verseny előtt
A rajt előtti három órában lehetőleg ne egyél.
15–30 perccel a rajt előtt: 2 Endurolytes kapszula.
5–10 perccel a rajt előtt: 1 Hammer Gel.
A verseny alatt
Első óra: 1 adag HEED kb. 5 dl vízzel elkeverve, kortyolgatva.
Második óra: 1 Hammer Gel és 1 adag HEED kb. 5 dl vízzel, valamint a maradék 2 Endurolytes kapszula.
Folyadék: szükség szerint tiszta víz a frissítőpontokon – általában óránként 0,5–0,75 liter, meleg időben akár 0,8 liter.
A célba érés után
30 percen belül idd meg a Recoverite-ot.
Ez kiindulási terv: az adagokat edzésen próbáld ki, és igazítsd a testsúlyodhoz, a tempódhoz, az időjáráshoz és az izzadásodhoz. Nagy melegben vagy erős izzadásnál az Endurolytes Extreme lehet a jobb választás.
Fontos tudnivalók
Koffein: az espresso (50 mg) és a trópusi (25 mg) Hammer Gel, a Cherry-Bomb HEED (25 mg) és a Caffe Latte Recoverite (25 mg) koffeint tartalmaz: gyermekeknek, várandós és szoptató nőknek nem ajánlott.
Allergének: a Recoverite tejet (tejsavófehérjét) tartalmaz; a mogyoróvajas Hammer Gel ízek földimogyorót, a nocciola törökmogyorót és tejet. A termékek egy része olyan üzemben készül, ahol más allergéneket is feldolgoznak – a részleteket a termékoldalakon találod.
A HEED és a Recoverite xilitet tartalmaz – ne add a kutyádnak.
Magas vérnyomás, vese- vagy szívbetegség, illetve nátriumszegény étrend esetén az elektrolitpótlást egyeztesd orvosoddal.
