- Izbira povzroči osvežitev celotne strani.
Večina športnikov se lahko v splošnih pogojih ustrezno hidrira s to količino tekočine. Pri manjši telesni teži ali hladnejših podnebnih razmerah lahko zadostuje 475-530 ml tekočine. Pri večji telesni teži ali toplejših okoljskih vplivih pa je lahko potrebnih celo do 830 ml tekočine.
Prekomeren vnos tekočine (več kot 850 ml na uro neprekinjeno) lahko poslabša vašo zmogljivost. Krči v mišicah so le eden od teh neželenih učinkov, v hujših primerih pa lahko pride tudi do kome in smrti zaradi hiponatriemije (nizka vsebnost soli). Preizkusite, katera količina je za vas ustrezna in se ustrezno hidrirajte, če se želite izogniti slabosti, krčem ali napihnjenosti!
Naroči se, da prejmeš najnovejše novice in nasvete za večjo učinkovitost.
Hvala za prijavo!
Ta e-poštni naslov je že registriran!