10 nasvetov, kako ostati zdrav zdaj in skozi celo leto!
Napisal Steve Born
Ohranjanje zdravja je vedno pomembno, zdaj pa še posebej! Te nasvete smo poslali vsem zaposlenim v podjetju Hammer in upamo, da jih boste upoštevali tudi vi. Za ohranjanje zdravja in zaščito imunskega sistema morate storiti le nekaj preprostih korakov. Na te stvari morate biti pozorni skozi vse leto!
1) Pogosto si umivajte roke z milom in vročo vodo. Dr. Bill Misner trdi naslednje: "Umivanje rok je začetek obrambe pred okužbo. To je nesporno dejstvo, ne le trditev. Roke si je treba umivati z milom in vodo, voda pa mora biti vroča. Zakaj? Na kožo se bakterije zlahka primejo. Čeprav vroča voda uniči nekatere mikrobe, voda sama po sebi ni sposobna v celoti odstraniti bakterij. Namen umivanja rok je odstraniti ali uničiti (razkužiti) patogene mikroorganizme (bakterije), da jih ne bi prenašali nase ali na druge."
2) Naj bo vaša prehrana zdrava in naj vključuje različna zdrava rastlinska živila. Sadje in zelenjava vsebujeta nešteto zdravju koristnih spojin (fitohranil) – na primer križnice (brokoli, cvetača itd.). Najboljši način za vnos največje količine teh pomembnih hranil je, da "jejte mavrico", torej uživajte sadje in zelenjavo vseh barv.
3) Svojo prehrano dopolnite s številnimi različnimi antioksidativnimi hranili. Za ohranjanje močne imunske odpornosti je potrebna široka paleta antioksidantov, ki nevtralizirajo proste radikale. V svojem programu prehranskih dopolnil dnevno uporabljajte Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme, Mito Caps, Super Antioxidant in AO Booster.
4) Redno pijte Hammer Whey. Sirotkine beljakovine so bogat vir glutaminske kisline, cisteina in glicina, treh aminokislin, potrebnih za tvorbo glutationa. Mnogi strokovnjaki menijo, da je glutation antioksidant številka ena. Glutamin, dodan izolatu sirotkinih beljakovin, je prav tako izjemen predhodnik glutationa. Poleg tega sirotkine beljakovine vsebujejo edinstvene beljakovine, imenovane imunoglobulini, ki podpirajo delovanje imunskega sistema.
5) Vsak dan vzemite probiotično dopolnilo (Digest Caps). Grški zdravnik Hipokrat je nekoč izjavil: „Vse bolezni se začnejo v črevesju“, in verjamemo, da to do določene mere drži. Ko zdrave bakterije v prebavnem sistemu propadejo – kar lahko povzročijo okužbe, slaba prehrana, stres, nesteroidna protivnetna zdravila, antibiotiki in celo prekomerno uživanje klorirane vode –, se lahko razmnožijo nezaželene bakterije, kar ogrozi delovanje prebavnega sistema, oteži absorpcijo hranil in oslabi črevesno imunost. Dnevno uživanje probiotikov lahko pomaga nagniti tehtnico v prid "dobrih fantov".
6) Zaščitite in podprite svoja jetra z LSA Caps. Jetra trdo delajo, saj vsak dan razstrupljajo, filtrirajo in odstranjujejo škodljive toksine, kemikalije in bakterije iz krvi ter druge strupe, ki jim ste izpostavljeni dnevno. Še bolj morajo delati, ko je naš imunski sistem napaden. Med koristnimi hranili v LSA Caps je NAC (n-acetil-cistein), ki nima le lastnih antioksidativnih lastnosti, ampak je tudi odličen predhodnik za tvorbo glutationa.
7) Clear Day jemljite vsak dan, ne le v sezoni alergij. Čeprav je ta izdelek znan predvsem po tem, da pomaga pri zaščiti pred alergijami in učinkovito lajša simptome alergij – za kar je popoln –, vsebuje štiri hranila, ki jih mnogi nutricionisti štejejo za "superzvezdnike" imunskega sistema.
8) Poskrbite, da pijete dovolj čiste vode. Izračunajte svojo telesno težo v funtih in jo pomnožite z 0,5–0,6. Tako boste dobili količino tekočine v unčah – predvsem pijte čisto vodo –, ki jo morate zaužiti vsak dan.
9) Redno telovadite in čim bolj zmanjšajte stres. Poleg številnih drugih izjemnih koristi je telesna vadba eden najboljših načinov za krepitev imunosti in zmanjšanje stresa. Če je mogoče, pojdite vadit na prosto; svež zrak bo delal čudeže za vaše razpoloženje. Poleg tega boste na soncu dobili zadostno količino vitamina D, ki ga sonce radodarno ponuja. Ta vitamin je izjemno pomemben za vaš imunski sistem. Če ne morete iti ven ali če sonce ne sije, lahko del potreb po vitaminu D pokrijete s Premium Insurance Caps, dodatne potrebe pa zlahka dopolnite z samostojnim dopolnilom vitamina D.
Hammer CBD in Essential Mg sta dve Hammerjevi prehranski dopolnili, katerih uporaba je priporočljiva zaradi številnih dobrih lastnosti, na primer v pomoč pri obvladovanju stresa in premagovanju njegovih učinkov.
10) Spanec je pomemben. Hammer CBD in REM Caps sta dva izjemna izdelka, ki močno pripomoreta k izboljšanju kakovosti in količine spanja.
