Minimiziraj izgubo, maksimiziraj dobiček
Če vadite več kot dve uri in pol ali sodelujete na tekmovanjih, dejansko kanibalizirate lastne mišice. Med daljšimi treningi se 10 % kalorij, porabljenih na uro, pridobi iz beljakovin. To je trdno dejstvo v športu in hkrati dejstvo, ki lahko med tekmovalno sezono povzroči "razdejanje", če z njim ne ravnate pravilno.
Če želimo to teorijo ponazoriti, si predstavljajte športnika povprečne postave, ki med Ironmanom porabi 700 kalorij na uro. Od tega 10 % izvira iz beljakovin, kar pomeni 70 kalorij na uro, računajmo pa tudi, da je telo temu izpostavljeno deset ur. To pomeni približno 700 kalorij skupaj, pridobljenih iz beljakovin. Glede na to, da gram beljakovin vsebuje 4 kalorije, lahko vidimo, da športnik med enim samim dogodkom porabi 175 gramov beljakovin.
Niste "jekleni mož" in vas takšne neumnosti ne zanimajo? Vendar pa je kompenzacija za vas vseeno pomembna. Če ste že enkrat ali dvakrat na teden med treningom presegli 3 ure, ste prav tako izpostavljeni nevarnosti kumulativne mišične razgradnje. Medtem ko nikoli (res, nikoli v življenju) ne bi smeli poskušati zaužiti toliko kalorij, kot jih porabite, bosta ustrezen vnos goriva in regeneracija med daljšimi treningi zmanjšala izgubo mišic in povečala vašo zmogljivost. Če želite to udejanjiti v praksi, sledite spodnjim nasvetom:
Prepričajte se, da vaše gorivo vsebuje visokokakovostne beljakovine
Naš prvi "športni napitek" je lahko rečemo obrnil ves svet na glavo. Sustained Energy je bil popolnoma drugačno gorivo od tekmecev na trgu: nekateri sploh niso vedeli, kaj naj z njim počnejo. Toda tisti, ki so ga poskusili, so postali oboževalci za vse življenje. Ne le zato, ker je vseboval kompleksne ogljikove hidrate namesto sladkorjev, ampak je vseboval tudi beljakovine. Razmerje ogljikovih hidratov in beljakovin 8:1 pomaga zadovoljiti nekatere potrebe vašega telesa in s tem zmanjša izgubo mišic. Vendar pa je nekatere od nakupa ali pogoste uporabe odvrnilo dejstvo, da športni napitek ni imel okusa, zato smo nekaj let kasneje na trg dali še Perpetuem, ki prav tako uživa velik uspeh.
Tako kot Sustained Energy, tudi Perpetuem vsebuje visokokakovostne beljakovine, hkrati pa zmanjšuje zakisanost in povečuje zmogljivost. Čeprav je vsebnost beljakovin nekoliko nižja (razmerje 7:1), vsebuje majhno količino visokokakovostnih maščob, ki pomagajo ohranjati raven sladkorja v krvi in spodbujajo naravno sposobnost telesa za izgorevanje maščob. Poleg tega lahko izbirate med štirimi božanskimi okusi, zato je to enostaven in okusen način vnosa goriva, zato ni naključje, da se zanj odloča toliko športnikov.
Če še niste poskusili nobenega od naših goriv za dolge razdalje, začnite s Perpetuemom. S tem boste ohranili nizek vnos kalorij, saj zaradi kompleksnosti in gostote vira goriva ne boste potrebovali veliko. Priporočamo, da začnete z odmerki po 120-150 kalorij na uro, po potrebi pa se ta vrednost lahko dvigne do 180. Ne pozabite: manj dela kot ima vaše telo s prebavo goriva, boljša bo vaša zmogljivost.
Povečajte vnos beljakovin z BCAA
Aminokisline z razvejano verigo (BCAA) sodijo med najpomembnejše aminokisline za izgradnjo in zaščito mišic. Poleg tega spodbujajo proizvodnjo energije, zavirajo utrujenost, zmanjšujejo zaznani napor in podpirajo regeneracijo. Te funkcije skupaj predstavljajo idealno dopolnilo, ki ga morate vključiti v svoj program oskrbe z gorivom med daljšimi treningi.
Endurance BCAA+, ki ga najdete med našimi izdelki, vsebuje aminokisline z razvejano verigo, glutation in alanin. Medtem ko glutation podpira imunski sistem, se alanin lahko neposredno pretvori v glikogen in deluje nekako kot olje na ogenj. Med vadbo vzemite 1-4 kapsule na uro in se pripravite na to, da boste navdušeni!
Izperite amoniak!
Ko se beljakovine razgradijo, je eden od njihovih stranskih produktov amoniak. Ko se vgradi v vaša mišična tkiva, se počutite vse bolj utrujeni, vaši okončini postajata vse težji in na koncu se premikate, kot da za seboj vlečete betonski blok. Vaša jetra in ledvice ga naravno odstranijo iz telesa, vendar je to trdo delo dolgotrajno. Poleg tega telo športnikov že tako dela dovolj (zato izdelujemo LSA Caps, vendar je to že druga zgodba).
Anti-Fatigue Caps so ustvarjene posebej za ta namen. Aktivne snovi v tej kapsuli podpirajo čistilne procese, zmanjšujejo kopičenje amoniaka in utrujenost, ki jo ta povzroča.
Za največji učinek kombinirajte Anti-Fatigue Caps z Endurance BCAA+. Medtem ko vaše z beljakovinami obogateno gorivo in BCAA v prvi vrsti delujejo na zmanjševanje razgradnje mišic, Anti-Fatigue Caps delujejo kot "čistilna ekipa", saj si prizadevajo za zmanjšanje škode na minimum. (Kombiniranje teh dveh s urnim odmerkom Endurolytes vam olajša, da zagotovo ne pozabite vzeti kapsul. Ne samo, da se boste počutili bolje in hitreje, tudi hitreje se boste regenerirali in svojemu telesu dali zagon še preden boste prispeli domov.
Regenerirajte se
To smo poudarili že tolikokrat, a bomo zapisali še enkrat. Regeneracija je izjemno pomembna. Bolj ko vadite in bolj trdo kot trenirate, pomembnejšo vlogo bo imela. Ko končate vadbo, v 30 minutah po njej – še posebej, če je bila dolga in naporna – preprosto napolnite svoje rezervoarje. Zagotovite telesu visokokakovostne beljakovine in tako ste že skočili v proces. S svojim popolnim razmerjem 3:1 (in zdaj na voljo tudi v VEGANSKI različici) je Recoverite praktično dobitni listek. Nato čez dan uživajte hrano, ki vsebuje visokokakovostne beljakovine, saj s tem podpirate naravno sposobnost vašega telesa za ponovno izgradnjo beljakovin.
Naredite to prav in nagrada ne bo izostala
Če ste kot mi, tudi vi radi kar najbolje izkoristite svoj čas. Radi ste na prostem in to je obdobje, ko ste ves dan na poti. Če boste sledili tem nasvetom, vam lahko zagotovimo, da boste v treningih ali tekmovanjih odslej še bolj uživali, poleg tega pa vam bodo sčasoma postajali vedno bolj prijetni. Če potrebujete pomoč, nas brez oklevanja pokličite po telefonu, z veseljem vam bomo pomagali!
