Recoverite, Whey Protein ali oboje?
Jaz (Steve Born) sem pred kratkim od stranke prejel naslednje vprašanje:
Po napornih treningih uživam Recoverite, vendar uporabljam tudi vaš izdelek Whey Protein. Za oba piše, da ju je treba uporabiti kmalu po treningu. Ali ju lahko jemljem hkrati? Bi bilo to smiselno in koristno??
Moj odgovor: Če opravljaš aerobni trening, bo tvoje telo imelo koristi tako od ogljikovih hidratov kot od beljakovin, kar pomeni, da v tem primeru potrebuješ Recoverite. Telo nujno potrebuje ogljikove hidrate, saj napolnijo mišične celice z gorivom (tako naslednji dan treninga ne začneš "prazen"). Beljakovine (v Recoverite uporabljamo izolat sirotkinih beljakovin) pa so nepogrešljive za obnovo mišičnega tkiva, podporo imunskemu sistemu in zmanjševanje bolečin.
V 2 odmerkih Recoverite-a je dovolj beljakovin za začetek procesa regeneracije, zato po mojem mnenju dodajanje dodatnih sirotkinih beljakovin v Recoverite – čeprav ni škodljivo – preprosto ni potrebno.
Če izvajaš izključno trening moči (npr. dvigovanje uteži doma ali v fitnesu), ogljikovih hidratov ne potrebuješ. Po treningu čim prej priporočam 1 odmerek Whey Proteina. Vsebuje isti izolat sirotkinih beljakovin kot Recoverite, vendar brez dodanih ogljikovih hidratov.
Poleg tega, čeprav ti tega ni treba početi vsak večer, po težkih treningih – ali če le čutiš bolečine ali tvoj imunski sistem morda ni 100-odstoten – zmešaj 1 merico sirotkinih beljakovin v vodi in jo zaužij pred spanjem. To bo izjemno koristno ... naslednje jutro se boš zagotovo počutil veliko bolje. Mislim na to, da en odmerek sirotkinih beljakovin zmešaš v kozarcu z 2–3 dl vode (jaz za mešanje uporabim vilico, da se bolje premeša), spiješ, si umiješ zobe in greš spat.
Tvoje telo bo tako imelo na voljo odličen odmerek aminokislin, ki jih bo porabilo v času (med spanjem), ko potekajo številni procesi obnove, 6 gramov glutamina v izdelku pa naravno in optimalno zvišuje raven človeškega rastnega hormona (hGH), ki ima tudi anabolični (mišični gradbeni) učinek. Sirotkine beljakovine so tudi najboljši vir beljakovin za blaženje mišičnih bolečin, tako da lahko uživaš tudi v tej prednosti.
Veliko športnikov je opazilo, da jim je to res pomagalo, zjutraj so se počutili izjemno dobro, celo po brutalnem treningu, po katerem so mislili, da se naslednji dan sploh ne bodo mogli premikati.
Opomba: Prejel sem naslednji odgovor od svoje stranke: "Hvala za odgovor. To je bila zame zelo koristna informacija. Zdaj vem, kakšna je razlika, in bom na podlagi svojih treningov izbral ustrezen program regeneracije."
