Odlični proteini podjetja Hammer Nutrition

Zapisal Steve Born

Športniki, ki se ukvarjajo s športi, ki zahtevajo veliko vzdržljivosti, se običajno osredotočajo na vnos ogljikovih hidratov in malo pozornosti namenijo beljakovinam. Delen razlog za to je lahko velika izbira beljakovin, ki so na voljo. Zmedeno! Poleg tega zelo malo vzdržljivostnih športnikov ve, koliko beljakovin morajo zaužiti na dnevni ravni.
 

Brez skrbi, Hammer Nutrition vam lahko pomaga!

Priporočamo, da uživate beljakovine iz različnih virov, tako v svoji prehrani kot pri prehranskih dopolnilih. Kot dopolnilo k prehrani priporočamo uporabo ene ali več vrst vrhunskih beljakovinskih praškov. Vsak od njih prinaša svoje edinstvene prednosti, zato zagotavljajo najcelovitejšo podporo prehrani vzdržljivostnih športnikov.

Hammer Whey Protein (sirotkine beljakovine) 

Če niste alergični na mlečne izdelke (niste intolerantni, ampak alergični) in/ali niste vegetarijanec/vegan, verjetno ne boste našli boljšega vira beljakovin za regeneracijo in ohranjanje splošnega zdravja kot Hammer Nutrition sirotkine beljakovine. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj:

• Superiornost v standardih merjenja beljakovin. Ne glede na to, katera metoda merjenja kakovosti beljakovin se uporablja – biološka vrednost (BV), razmerje učinkovitosti beljakovin (PER), aminokislinski rezultat, popravljen za prebavljivost beljakovin (PDCAAS), neto izkoristek beljakovin (NPU) – so sirotkine beljakovine na prvem mestu, zaradi prednostne oblike izolata. Hammer Whey Protein je 100% izolat sirotkinih beljakovin.
   

• Najbogatejši vir vseh devetih esencialnih aminokislin. Histidin, izolevcin, levcin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan in valin se imenujejo „esencialne“, saj jih telo ne more proizvesti samo in jih je treba pridobiti iz zunanjih virov. Količina vseh devetih esencialnih aminokislin v izolatu sirotkinih beljakovin je najvišja, vključno z vsemi pomembnimi aminokislinami z razvejano verigo (BCAA).
  
  

• Izjemne lastnosti, ki krepijo imunski sistem. Sirotkine beljakovine vsebujejo odlično glutaminsko kislino, cistein in glicin – tri aminokisline, potrebne za proizvodnjo glutationa. Mnogi strokovnjaki menijo, da je glutation antioksidant številka ena. Poleg tega sirotka vsebuje posebne beljakovine, imenovane imunoglobulini, ki spodbujajo delovanje imunskega sistema.

Organic Vegan Protein (organske veganske beljakovine)

Za tiste, ki ne prenašajo beljakovin na osnovi mleka ali soje in/ali katerih prehranjevalne navade zahtevajo uživanje alternativnih virov beljakovin, je veganska beljakovina Hammer Nutrition popolna rešitev! Vsebuje naslednjih pet izjemnih, 100% organskih beljakovin rastlinskega izvora:
 

• Organske grahove beljakovine: Lahko prebavljive beljakovine z odličnim aminokislinskim profilom, ki vsebujejo levcin, izolevcin, valin (tri BCAA), lizin, arginin in glutamin. 
   

• Organske bučne beljakovine: Pridobljene iz s hranili bogatih semen; bučne beljakovine so kompleksen vir beljakovin, bogat z antioksidanti. Imajo visoko vsebnost vitamina K in mineralov, kot so kalcij, železo, magnezij, mangan, cink in še veliko več.
  
  

• Organski Sacha Inchi: Pridobljeno iz semen južnoameriške rastline Plukenetia volubilis. Sacha inchi velja za kompleksen vir beljakovin, saj vsebuje vseh devet esencialnih aminokislin. Je tudi močan vir esencialnih maščobnih kislin omega-3 in omega-6.
  
  
• Organska spirulina: Mikroskopska enocelična alga spirulina je kompleksen vir beljakovin z zelo visoko koncentracijo beljakovin. Spirulina je bogata z vitamini in minerali, vsebuje encime in antioksidante, kot je superoksid dismutaza, ter je močan vir klorofila (klorofil je snov v zelenih rastlinah, ki absorbira energijo sončnega sevanja in jo prenaša v sintetične procese v rastlinski celici). Spirulina velja tudi za hranilo, ki tvori kri, predvsem zaradi vsebnosti polipeptidov (imenovanih fikocianin), in velja, da pomaga ohranjati zdravje prebavnega sistema, saj služi kot blagodejna hrana/gorivo za črevesno floro.
  
  
• Organska klorela: Še ena enocelična alga, ki je kompleksen vir beljakovin, polna klorofila in esencialnih maščobnih kislin. Klorela je morda "zelena hrana" z največjo vsebnostjo vitaminov in mineralov, saj vsebuje celoten profil vitaminov B. (Klorela vsebuje več vitamina B12 kot jetra!) Klorela vsebuje tudi naravno prisotno RNK in DNK za spodbujanje rasti in obnove celic.

 

Hammer sojine beljakovine

Čeprav se o soji pogosto (in nepravilno) govori negativno, velja za izjemne beljakovine s številnimi splošnimi koristmi za zdravje tako za moške kot za ženske. Sojine beljakovine vsebujejo obilo fitokemikalij, ki izboljšujejo zdravje in naj bi bile koristne za ohranjanje zdravja srca in ožilja ter prostate, poleg tega pomagajo pri optimizaciji ravni holesterola, so učinkovite pri zaščiti pred osteoporozo (najpogostejša sistemska bolezen kosti) in imajo še številne druge prednosti. (Glej: „Ali so sojine beljakovine škodljive za vaše zdravje?“)



Koliko jih potrebujete?

Vnos beljakovin iz hrane in dopolnil mora biti v območju med 1,4 g/kg in 1,7 g/kg dnevno. Toliko gramov beljakovin potrebujete na dan. Uporabite nižjo količino v dneh z lahko vadbo ali brez vadbe, višjo pa za treninge z velikim obsegom/intenzivnostjo.



Primer:

•  Za telesno težo 81,82 kg:
•  81,82 x 1,4 = 114,5 gramov beljakovin na dan
•  81,82 x 1,7 = 139 gramov beljakovin na dan