Najpomembnejša ura

Avtor: Dean Karnazes

Spanje pomeni zelo veliko. Za športnika je spanje izjemnega pomena. Med spanjem telo opravi številne regeneracijske cikluse, ki pomagajo pri obnovi in ponovni kalibraciji fizičnih in mentalnih sistemov. Kakovost in trajanje spanja sta ključna dejavnika pri določanju, kako dobro lahko organizem opravlja svoje osnovne funkcije.

Raziskovalci na univerzi Harvard so ugotovili, da so zadnje ure spanja najpomembnejše. To je časovno obdobje, ko je telo v svojem najglobljem in najbolj obnovitvenem ciklu spanja. Nenadno prebujanje v tem obdobju lahko prepreči popolno okrevanje telesa ter vodi do pomanjkljivosti v fizični in umski zmogljivosti.

Zato ima lahko nastavitev budilke bolj škodljive posledice, kot si misliš.

Vem, da se počutim veliko bolje čez dan in da je moja zmogljivost boljša, če se zjutraj lahko zbudim naravno, namesto da me iz spanja vrže alarm ali glasen zvok. To je razlog, zakaj zgodnji start na tekmi telo postavi v kompromitirano stanje, še preden poči pištola. Želim si, da bi se več tekem začelo pred 10:00 dopoldne!

Uporabljam Hammer Nutrition REM Caps, da hitro zaspim in dobro spim celo noč. Naravni pripomoček za spanje REM Caps mi pomaga pri globokem, obnovitvenem spancu, ne da bi se zbudil omotičen ali v mentalni megli. In če si želim resnega, globokega spanca, se obrnem na Hammer Nutrition Sleep Trio Kit. Poleg REM Caps vsebuje Sleep Trio Kit še Hammer Nutrition Essential Magnesium in tinkturo CBD s širokim spektrom. Ta kombinacija je skupaj še posebej koristna po tekmah ali napornih dnevih treninga.

Načrtovanje urnika tako, da si omogočiš naravno prebujanje, prinaša številne prednosti. Hammer Nutrition pa je zanesljiv partner, če želiš izboljšati kakovost svojega spanca.

---------

Dean Karnazes je ultramaratonec in športnik, ki ga sponzorira Hammer Nutrition. Tekmoval je že po vsem svetu.