Moj sosed me je pred dnevi, ko sem se vrnil s teka, ustavil in vprašal: "Ali te tek ne boli?"
Za trenutek sem pomislil: „Boli, če to delaš prav,“ sem nenadoma odgovoril.
Očitno tako mislijo in čutijo tudi drugi. Najnovejša raziskava, objavljena v reviji Frontiers in Sports and Active Living, je preučila 1251 tekačev v povezavi z bolečinami, ki se pojavljajo med maratonskim tekom. 99,8 odstotka udeležencev raziskave je poročalo, da med maratonom občutijo določeno mero bolečine. Avtor študije, dr. Patrick O'Connor, je sklenil, da „v bistvu vsakdo doživi nekaj bolečine med maratonskim tekom.“ Če ste že kdaj tekli maraton, ste to zagotovo izkusili tudi vi.
In tudi če še niste tekli maratona, je bolečina občasno sestavni del teka, je pogosta in nepričakovan spremljevalec. Glede na to, da je bolečina tako razširjena, ni čudno, da smo tekači razvili različne miselne tehnike za obvladovanje nelagodja. Morda je najpogostejša mantra, izraz, ki ga ponavljamo znova in znova, kar nam pomaga pri pozitivni afirmaciji in preusmerja pozornost z bolečine. Potem je tu še igra opazovanja mejnikov, ki šteje za taktiko preusmerjanja pozornosti. In seveda je glasno poslušanje glasbe še ena pogosta oblika preusmerjanja pozornosti od bolečine.
Kot nekdo, ki je pretekel že na stotine maratonov, sem poskusil skoraj vse, da bi zajezil bolečino.Na koncu nič ni delovalo.Preprosto ne moreš večno preslepiti samega sebe in na neki točki priznaš, da le izgovarjaš mantro, da bi poskušal zamegliti preprosto dejstvo, da si v svetu, ki povzroča poškodbe.
Ker je poskus skrivanja ali ignoriranja bolečine navsezadnje nemogoč, sem se odločil, da poskusim z drugačnim pristopom. Namesto da bi bežal pred bolečino, sem stekel proti njej.Namesto da bi poskušal zatreti bolečino ali jo potlačiti, se zdaj z vsem svojim bitjem osredotočam nanjo. Popolnoma se potopim v nelagodje, svojo duševno zavest naravnam neposredno na bolečino ter poskušam razčleniti in razumeti občutek. Ko postanejo stvari zelo težke, ne pojem več manter in ne iščem mejnikov, temveč se osredotočim na izvor bolečine in na nič drugega.
Zanimivo je, da bolj ko se osredotočamo na razumevanje bolečine, bolj minljiva postaja. Kaj točno je bolečina, nekaj električnega? Biokemičnega? Katere celice sprožijo takšne dražljaje in kako moji možgani prenašajo ta impulz ter ga razlaga moj centralni živčni sistem? Kot da globoka zavest o bolečini zmanjšuje ta občutek. Vzdrževanje koncentracije, osredotočene na bolečino, jo sčasoma ublaži. Ta pojav se ne zgodi tako, da poskušate prikriti ali zatreti bolečino, ampak z nasprotnim – z njenim prepoznavanjem, sprejemanjem in popolno predanostjo. Čeprav se vaja zdi neintuitivna – osredotočite se na svojo bolečino, namesto da bi jo zatrli –, tehnika pri meni deluje, zato jo tudi uporabljam.
Kljub temu vedno svetujem sošportnikom, naj prisluhnejo vsem in ne sledijo nikomur. Kar najbolj ustreza meni, morda ni najboljše za drugega. Eksperimentirajte, testirajte in poskusite različne pristope, da najdete svoj osebni recept za uspeh.
Opomba
Čeprav sem se naučil sprejeti bolečino kot svojo, vseeno storim vse, da bi jo ublažil.Zato uporabljam Hammer Nutrition Tissue Rejuvenator, Enduromega in mehke gele Hammer CBD. Tissue Rejuvenator in Enduromega pomagata krepiti tkiva in sklepe, mehki geli Hammer CBD pa pomagajo pri kakovostnem nočnem spanju, kar je nujno za regeneracijo in optimalno zmogljivost.
Zapisal Dean Karnazes
