Ledvice obožujejo kavo!

Avtor: Steve Born

V zadnjih nekaj letih sem prebral ogromno raziskav o kavi in napisal kar nekaj člankov o raziskavah, ki govorijo o blagodejnih učinkih kave na številne vidike zdravja ljudi.

Ena najbolj presenetljivih študij, na katero smo v podjetju Hammer Nutrition naleteli v preteklih letih, je bila objavljena konec leta 2018 na 42. strani revije Endurance News #112 [1]. Članek z naslovom „Zmanjšano tveganje za prezgodnjo smrt pri pivcih kave“ obravnava raziskavo, v katero je bilo vključenih skoraj 500.000 moških in žensk. Rezultati so bili naslednji: pri pivcih kave se je tveganje za prezgodnjo smrt zmanjšalo za 6 % (pri manj kot 1 skodelici kave na dan), pri nekaterih pa celo za 14 % (8 ali več skodelic kave na dan). Ta rezultat je izjemen!

Po pregledu večletnih raziskav o blagodejnih učinkih kave sem prišel do zaključka, da je kava eden najbolj zdravih napitkov na svetu. Naslednja študija drastično potrjuje to mojo prepričanost.

Bistvo: Uživanje kave je ena najboljših stvari, ki jih lahko storiš za izboljšanje številnih vidikov zdravja, kar poudarja njena sposobnost zmanjšanja tveganja za prezgodnjo smrt.

Dobre novice o kavi se nadaljujejo!

Nova študija Medicinske fakultete Univerze Johns Hopkins, objavljena v reviji Kidney International Reports, kaže, da je uživanje kave povezano z zmanjšanjem tveganja za akutno poškodbo ledvic (AKI). Po podatkih organizacije National Kidney Foundation je AKI nenaden pojav odpovedi ali poškodbe ledvic, ki se zgodi v nekaj urah ali dneh. Takšna poškodba povzroči kopičenje odpadnih snovi v krvi, zaradi česar ledvice težje vzdržujejo ustrezno ravnovesje tekočine v telesu.” [2]

Število hospitalizacij zaradi AKI se je skozi leta znatno povečalo: v letih 2000 jih je bilo 953.926, leta 2006 1.823.054, leta 2014 pa 3.959.560 [3]. Če pogledamo osem let naprej, se je ta trend nedvomno še povečal; to je resen problem.

V tej študiji [4] so raziskovalci uporabili podatke več kot 14.000 odraslih (povprečna starost 54 let), ki so sodelovali v raziskavi Atherosclerosis Risk in Communities. Sodelujoče so v 24 letih sedemkrat vprašali, koliko skodelic kave popijejo dnevno: nič, eno, dve do tri ali več kot tri.

Rezultati so pokazali, da je bilo tveganje za AKI pri sodelujočih, ki so uživali kakršno koli količino kave, za 15 % nižje kot pri tistih, ki je niso uživali sploh. Skupine, ki so popile dve do tri skodelice na dan, so imele 22–23 % nižje tveganje. Najbolj zanimiva ugotovitev je bila morda ta, da je bil razvoj dodatnih soobolenj – (hkratna prisotnost dveh ali več bolezni ali zdravstvenih stanj), kot so težave s krvnim tlakom, indeks telesne mase, motnje delovanja ledvic – pri posameznikih, ki so pili kavo, za 11 % nižji kot pri tistih, ki kave niso pili.

Dr. Chirag Parikh, direktor oddelka za nefrologijo in profesor medicine na Medicinski fakulteti Univerze Johns Hopkins, je izjavil:

„Sumimo, da je razlog za učinek kave na tveganje za AKI lahko bodisi v biološko aktivnih spojinah v kombinaciji s kofeinom bodisi v samem kofeinu, ki izboljšuje prekrvavitev in porabo kisika v ledvicah. Dobro delovanje ledvic in odpornost proti AKI sta odvisna od stalne oskrbe s krvjo in kisikom.“

Dr. Parikh je nadaljeval:

„Za kofein se predpostavlja, da zavira nastajanje molekul, ki povzročajo kemično neravnovesje in prekomerno porabo kisika v ledvicah. Morda kofein pomaga ledvicam pri vzdrževanju stabilnejšega sistema. Že vemo, da je redno pitje kave povezano s preprečevanjem kroničnih in degenerativnih bolezni, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, srčno-žilnimi boleznimi in boleznimi jeter. Zdaj lahko na rastoči seznam koristi kofeina za zdravje dodamo še možno zmanjšanje tveganja za AKI.“

Za zaščito zdravja svojih ledvic lahko že zdaj storimo marsikaj:

1) Sledi prehrani z nizko vsebnostjo natrija.

2) Močno omeji količino dodanega sladkorja v svoji prehrani.

3) Izogibaj se nesteroidnim protivnetnim zdravilom (NSAID), katerih redna uporaba lahko poveča tveganje za poškodbe ledvic, ki jih povzročajo ta zdravila, in raje izberi naravne metode, kot so CBD, Tissue Rejuvenator in EndurOmega.

4) Ker je bolezen ledvic povezana s slabim stanjem vitaminov, obvezno nadomesti naslednje:

• Premium Insurance Caps (za izboljšanje splošnega stanja hranil in zaščito pred povečano ravnjo homocisteina)

• Race Caps Supreme (koencim Q10 ščiti ledvično tkivo pred številnimi nefrotoksičnimi zdravili, kot so gentamicin, cisplatin in ciklosporin)
  
  
• EnDuro D (ledvice imajo vlogo pri pretvorbi vitamina D v aktivno obliko)
  
  
• Digest Caps ali Life-Biotics Super 15 (raziskave kažejo, da probiotiki pomagajo preprečevati nastajanje uremičnih toksinov, ki negativno vplivajo na delovanje ledvic, in pomagajo pri njihovem odstranjevanju iz krvi)

• Essential Mg (pomanjkanje magnezija je povezano s sladkorno boleznijo in metabolnim sindromom, ki sta dejavnika tveganja za bolezni ledvic)
  
  

In poskrbi, da bo dnevno uživanje kave del tvojega „Paketa za zaščito ledvic“! Ponudba 53x11 podjetja Hammer Nutrition je okusen način, da tvoje telo uživa v številnih koristih, ki jih ponuja kava. Naše kave prihajajo izključno iz trajnostnih ekoloških kmetij brez pesticidov, podpiramo pa tudi trgovino in lokalno nabavo, da pomagamo pridelovalcem kavnih zrn.

Reference:

[1] https://www.hammernutrition.com/media/downloads/ENissue112.pdf

[2] https://www.kidney.org/atoz/content/AcuteKidneyInjury

[3] https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/67/wr/mm6710a2.htm

[4] Kalie L. Tommerdahl, Emily A. Hu, Elizabeth Selvin, Lyn M. Steffen, Josef Coresh, Morgan E. Grams, Petter Bjornstad, Casey M. Rebholz, Chirag R. Parikh. Coffee Consumption May Mitigate the Risk for Acute Kidney Injury: Results From the Atherosclerosis Risk in Communities Study. Kidney International Reports, 2022; DOI: 10.1016/j.ekir.2022.04.091

https://www.hammernutrition.com/products/coffee