Vitamin D – Dinamični zaščitnik imunskega sistema
Uvod: Poleg magnezija ne poznam nobenega drugega hranila, ki bi imelo tako pomembno vlogo pri človekovem zdravju kot vitamin D. Čeprav je najbolj znan kot hranilo, potrebno za zdravje kosti, pomembnost vitamina D daleč presega to vlogo, saj je njegova vloga pri podpori imunskega sistema vsaj tako pomembna kot za zdravje kosti. Besede dr. Mourada Aribija (kot tudi mnogih drugih strokovnjakov) to jasno opredeljujejo: „Vitamin D3 ne opravlja le številnih vitalnih funkcij, temveč so dokazali, da ima močne učinke, ki lahko uravnavajo imunsko delovanje, kar omogoča njegovo uporabo pri imunoloških posegih.”
Naštevanje vseh vlog vitamina D v telesu zaradi pomanjkanja prostora ni mogoče, vendar lahko rečemo, da ker ima skoraj vsaka celica in tkivo v telesu receptor za vitamin D, vsi ti potrebujejo vitamin D za ustrezno delovanje [1, 2]. Kar zadeva imunski sistem – na katerega moramo biti pozorni vsak dan, zlasti zdaj, ko smo sredi sezone prehladov in gripe – je vitamin D resnično hranilo „prve obrambne linije”.
Eden od zaključkov raziskave o povezavi med vitaminom D in imunskim sistemom pravi: „Vitamin D ima pomembne vloge tudi zunaj presnove kalcija in kosti, vključno z modulacijo prirojenih in prilagodljivih imunskih odzivov. Pomanjkanje vitamina D je široko razširjeno pri avtoimunskih boleznih. Celice imunskega sistema so sposobne sintetizirati vitamin D in se nanj odzivati.” [3]
Dr. Richard Mellanby ob komentiranju drugih raziskav o vitaminu D in imunskem sistemu [4] piše: „Nizka raven vitamina D se že dolgo omenja kot pomemben dejavnik tveganja pri razvoju številnih avtoimunskih bolezni. Naša študija razkriva način, kako lahko presnovki vitamina D dramatično vplivajo na imunski sistem.”
Za konec še priznani strokovnjak za vitamin D, dr. Richard F. Holick, navaja, da je vitamin D „sposoben uravnavati številne gene, ki igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju celične rasti, modulaciji imunske funkcije ter zdravja srca in ožilja. Epidemiološki dokazi in prospektivne študije so pomanjkanje vitamina D povezali s povečanim tveganjem za številne kronične bolezni, vključno z avtoimunskimi boleznimi, srčno-žilnimi boleznimi, smrtnimi tumorji, sladkorno boleznijo tipa 2 in nalezljivimi boleznimi.” [2]
Zdaj je postalo jasno, da je vitamin D nujen za prav vsak vidik zdravja, vključno s pravilnim delovanjem imunskega sistema. Potrebna dnevna količina vitamina D za ohranjanje optimalne ravni se giblje v širokem razponu – krvni test za 25-hidroksi vitamin D je edini zanesljiv način za njegovo določitev –, vendar splošno soglasje priporoča 2000 IU - 4000 IU na dan.
Vsaka mehka kapsula izdelka EnDuro D vsebuje 2000 IU vitamina D3 (holekalciferol), ki velja za učinkovitejšega zaradi boljše absorpcije in zato, ker je bližje obliki, ki jo naše telo proizvaja naravno. [5]
EnDuro D zagotavlja tudi učinkovito količino vitamina K2, ki je prav tako pomembno hranilo za imunski sistem. [6] Vsaka kapsula Premium Insurance Caps vsebuje približno 71,5 IU vitamina D3, tako da tipičen dnevni odmerek štirih do šestih kapsul zagotovi približno 285 – 429 IU vitamina D3.
S kombinirano uporabo EnDuro D in Premium Insurance Caps lahko zadovoljimo večino naših potreb po vitaminu D. Če je na podlagi krvnega testa potrebna dodatna količina vitamina D, so samostojna prehranska dopolnila z vitaminom D3 na voljo v različnih jakostih.
Enoto “IU” (mednarodna enota) za prehranska dopolnila z vitaminom D je zamenjala enota “mcg” (mikrogram). Vsak IU vitamina D ustreza 0,025 mcg, torej je 25 mcg vitamina D enakovrednih 1000 IU.
Ne pozabite niti na magnezij!
Da bi v celoti izkoristili bogate prednosti vitamina D, potrebujemo zadostno količino magnezija. Razlog za to je, da magnezij aktivira encime, ki sodelujejo pri presnovi vitamina D. Raziskava pravi, da je "nujno zagotoviti vnos priporočene količine magnezija za doseganje optimalnih koristi vitamina D."[7]
Druga študija [8] navaja, da magnezij optimizira „stanje” vitamina D v telesu – poveča ga pri tistih, ki jim ga primanjkuje, in zniža pri tistih, ki imajo previsoko raven. Raziskovalci menijo, da je to izjemno pomembno, saj ljudje vitamin D sintetizirajo na različne načine. Pri nekaterih se raven vitamina D ni zvišala niti po dajanju visokih odmerkov. Z uporabo magnezija v študijah o vitaminu D in prek lastnosti magnezija, da zvišuje/znižuje raven „po potrebi”, je mogoče priti do zanesljivejših zaključkov pri raziskovanju stanj, povezanih z ravnjo vitamina D.
Poleg tega lahko zaradi sposobnosti magnezija, da uravnoteži in optimizira raven vitamina D, več ljudi uživa v številnih koristih optimalne – niti prenizke niti previsoke – ravni vitamina D v krvi. Vsaka kapsula vsebuje 100 mg magnezija iz šestih odličnih oblik, zato je Essential Mg preprost način, da vaše telo dobi ta mineral, ki je „nujen za vitamin D”.
Viri:
[1] Holick MF. Vitamin D: evolutionary, physiological and health perspectives. Curr Drug Targets. 2011 Jan;12(1):4-18.
[2] Holick MF. Vitamin D: a d-lightful solution for health. J Investig Med. 2011 Aug;59(6):872-80.
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
[4] Louise Saul, Iris Mair, Alasdair Ivens, Pamela Brown, Kay Samuel, John D. M. Campbell, Daniel Y. Soong, Nadine Kamenjarin, Richard J. Mellanby. 1,25-Dihydroxyvitamin D3 Restrains CD4 T Cell Priming Ability of CD11c Dendritic Cells by Upregulating Expression of CD31. Frontiers in Immunology, 2019; 10 DOI: 10.3389/fimmu.2019.00600
[5] https://hammernutrition.com/blogs/endurance-library/new-product-alert-enduro-d
[6] https://www.vitafoodsinsights.com/vitamins-minerals/the-overlooked-benefits-of-vitamin-k-for-the-immune-system
[7] https://jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882
[8] Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial; Qi Dai Xiangzhu Zhu JoAnn E Manson Yiqing Song Xingnan Li Adrian A Franke Rebecca B Costello Andrea Rosanoff Hui Nian Lei Fan Harvey Murff Reid M Ness Douglas L Seidner Chang Yu Martha J Shrubsole; The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 108, Issue 6, 1
December 2018, Pages 1249–1258, https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
