Elektroliti – številne možnosti za vadbo v toplem vremenu
Napisal Steve Born
Z naraščanjem temperature morate posebno pozornost nameniti bistvenemu vidiku oskrbe z gorivom – nadomeščanju elektrolitov. Radi uporabljamo naslednjo prispodobo: delovanje elektrolitov primerjamo z motornim oljem v avtomobilu – ne poganjajo motorja, so pa nujno potrebni za nemoteno delovanje vsega. Prebavnega sistema, živčnega sistema, srca in ožilja ter mišičevja.
Mišični krči najpogosteje nastanejo zaradi neustrezne hidracije in/ali nepravilnega nadomeščanja elektrolitov, kar se pogosteje dogaja, če treningi ali tekmovanja potekajo v toplejšem vremenu. Seveda nihče ni vesel pojava krčev, vendar so ti znak, da je v telesu prišlo do izgube elektrolitov. Krči so boleče opozorilo vašega telesa, kot bi reklo: "Hej! Prazen sem! Zdaj me napolni ali pa se bom ustavil!" – To je kot lučka za olje na vaši armaturni plošči; ne želite, da zasveti, saj to pomeni, da je raven olja nizka in da se bo motor kmalu ustavil.
Prav tako je pri telesu; ne čakajte, da vas krči opomnijo, da je čas za vnos elektrolitov, katerih potreba se z naraščanjem temperature še poveča. Tako kot ni treba čakati, da v rezervoarju zmanjka bencina, ali čakati, da postanete žejni. Dovajanje goriva mora biti nenehno, da smo vedno preskrbljeni s pravilnimi minerali.
Endurolytes so drugačni!
"Elektroliti" so več kot le sol. Izraz zajema vse življenjsko pomembne minerale, ki jih telo potrebuje za pravilno delovanje. To so: klor, kalij, kalcij in magnezij. Čeprav sta natrijev klorid (ali sol) najbolj znana in najpomembnejša med vadbo, so pravzaprav nujno potrebni tudi vsi ostali. Zato naš izdelek Endurolytes vsebuje celoten spekter mineralov.
Aromatizirane pijače VS. voda in kapsule
Pri izbiri idealnega izdelka se morate najprej odločiti, kako ga boste uživali. Delovalo bo le, če ga boste uporabljali dosledno, zato je pomembno, da izberete tisto, kar ustreza vašim pričakovanjem in vrsti športne dejavnosti.
Prvi korak je, da si postavimo vprašanje: "Ali imam raje aromatizirane pijače ali med športno aktivnostjo raje pijem čisto vodo?" To zveni preprosto, a je bistveno. Nekateri se ne spomnijo dosledno piti, razen če je njihova tekočina aromatizirana, drugim pa ne povzroča težav piti čisto vodo kadarkoli. Raztopina elektrolitov mora slediti posameznikovim potrebam po vnosu tekočine.
Če želite piti navadno vodo, potem sodite v tabor uporabnikov kapsul in se morate med športno aktivnostjo, če tega še niste vedeli, naučiti, kdaj in kako pogoltniti tablete.
Seveda ima vsaka možnost svoje prednosti in slabosti. Nekateri imajo raje rešitev, pri kateri elektrolite uživajo zmešane v bidonu, zlasti kolesarji ali športniki z visoko intenzivnostjo, ki imajo malo časa, da bi kapsule obravnavali ločeno od bidona. Vendar ima ta rešitev pomembno slabost. Če občutite krče ali druge simptome izčrpanosti, je edina rešitev, da morate piti še več. Tako pa je absorpcija počasnejša in lahko povzroči uživanje prevelike količine pijače. Zato vas spodbujamo, da imate kapsule pri roki tudi takrat, ko imate pijačo, ki vsebuje elektrolite, saj imate tako možnost, da zadovoljite svoje morebitne nenadne potrebe (ali da pomagate športnemu kolegu, ki ima krče).
Standardno VS. Ekstremno
Ko ste izbrali način uživanja elektrolitov, je čas, da se odločite, katero vrsto boste izbrali.
Tradicionalna formula Endurolytes ima nižjo vsebnost natrija, zato izdelek vsebuje več kalcija in magnezija, in kar je še pomembneje, lahko ga uživate v manjših odmerkih, ne da bi zaužili preveč soli. Če menite, da 2 kapsuli na uro nista dovolj, lahko uporabite celo 5 ali 6 kapsul na uro, ne da bi v telo vnesli preveč natrija. Seveda to pomeni, da se to dobro ujema z vašimi potrebami in da vas ne moti, da morate zaužiti toliko tablet.
Če se ne potite veliko, živite v zmernem podnebju, sledite dieti z nizko vsebnostjo natrija in niste zelo nagnjeni k mišičnim krčem, priporočamo standardno formulo.
Če pa se močno potite, živite v toplejšem podnebju (ali še pomembneje, če potujete v države z višjimi temperaturami, kot ste jih vajeni), ali po treningu na oblačilih vedno najdete solne madeže, ali ste nagnjeni h krčem, je rešitev Endurolytes Extreme. Ti izdelki vsebujejo trikrat več soli in kalija kot naše navadne kapsule Endurolytes, zato jih na uro potrebujete manj. Če bi nenadoma dobili krče, jih lahko hitro odpravite, če imate kapsule pri roki.
Elektroliti za vsakogar!
Tudi če niste vrhunski športnik ali rekreativni športnik, potrebujete elektrolite. Uporaba je smiselna za vsakogar, od intenzivnih športnikov do golfistov, od gradbenih delavcev do upokojenih starih staršev. Če se do zdaj niste ukvarjali s temi nujnimi potrebami, ste to dolžni sami sebi! Oblikujte načrt zdaj, pokličite nas ali nam pišite, pomagali vam bomo.
