Čutiš ritem?
Obstajajo vprašanja, na katera je poskušalo odgovoriti že več tisoč ljudi. NSYNC ali Backstreet Boys? Zvezdne steze ali Vojna zvezd? Kolesarske hlače s spodnjim perilom ali brez? Morda smrtnik nanje sploh ne zna odgovoriti in sam sem žal naletel na še eno. Tek z glasbo ali brez nje?
Naj se vrti
Mnogi si svojega treninga brez glasbe sploh ne predstavljajo. Zanje sta slušalke in telefon že takšna osnovnaoprema, kot so tekaški čevlji. S tem ni nič narobe, slišal sem že kolesarje, ki so bili prav zavidljivi, saj imajo tekači možnost poslušati glasbo, medtem ko je to na dveh kolesih mogoče kvečjemu le med večerno vožnjo, medtem ko je podnevi, na javni cesti, izjemno življenjsko nevarno.
Seveda ni naključje, da več kot polovica tekačev svoje treninge začne s pritiskom na gumb za predvajanje. Glasba ima namreč lahko številne pozitivne učinke, odvrne našo pozornost od utrujenosti, s tem povečuje zmogljivost in dobesedno da osnovo, da metre premagujemo s primernim tempom.
Toda kako? Zahvaljujoč človeškim možganom, ki so naravnani tako, da ujamejo ritem. Zato z nogami ali prsti bobnamo in kimala z glavo v taktu, ko slišimo melodijo, ki nam je všeč. Pri tem se nič ne spremeni niti med tekom: če poslušamo glasbo, se prilagodimo njenemu tempu. To nam pomaga ohranjati optimalen tempo in dosegati dobro zmogljivost ter opraviti dragoceno vadbo.
Vendar se to zlahka obrne tudi v nasprotno smer. Če se na pot podamo s prehitro glasbo, se lahko zgodi, da se hitro preobremenimo, pri zelo počasnih pesmih pa preprosto ne dosežemo tiste zmogljivosti, za katero smo sposobni.
Nasveti: ker ima vsak človek svoje navade poslušanja glasbe, je težko dati splošne nasvete, a vseeno naj bo tukaj nekaj takšnih, ki lahko večini koristijo:
- Dobro sestavimo svoj seznam predvajanja! Poskušajmo najti glasbo, katere hitrost se ujema s tekaškim tempom, ki mu želimo slediti.
- Lahko so dobri tudi seznami z naslovi, kot so „najboljši tekaški playlist 2023“ in podobni, vendar je vredno izbrati pesmi, ki jih osebno zelo radi poslušamo in v njih uživamo. Hitro se lahko zmotimo, če se zasliši glasba, ki nam nikakor ni všeč.
- Poskušajmo izbrati različno glasbo za ogrevanje in za raztezanje po vadbi, kar nam bo pomagalo, da se nastavimo na tek, nato pa pomirimo živce, potem ko smo dali vse od sebe.
Pst!
Če je tako lepo teči z glasbo, potem kaj govori v prid temu, da slušalke pustimo doma? Predvsem varnost. Če se s čepki v ušesih ne izoliramo od zvokov, lahko veliko bolje pazimo na svojo okolico – na mestni promet ali na druge tekače na stezi – in lahko preprečimo nesreče.
Vendar to še ni vse. Pridejo trenutki, ko si želimo, je vredno in se je treba umakniti iz vsakdana, kjer z desne vedno piska vsaj eno sporočilo, na levi strani neprestano naletimo na e-pošto, od spredaj pa nam vedno nekaj sveti v obraz.
V takšnih trenutkih je lahko zelo pomirjujoče in vzpodbudno, če samo tečemo. Slišimo svoje korake, veter, preprosto le zaznavamo okolico. Bolje se lahko osredotočimo na svoje dihanje, na povratne informacije iz telesa in pridemo v skorajda meditativno stanje, kjer se lahko ukvarjamo z mislimi, ki smo jih sami izbrali. Sliši se prav dobro, kajne?
Kot sem že napovedal na začetku objave, ni mogoče zares odločiti, kateri odgovor na vprašanje je pravi, zato je po mojem mnenju vredno ostati na srednji poti in poskusiti obe različici, kakor dopuščajo okoliščine ali narekuje razpoloženje.
