Kako uporabljati elektrolite?
Posebno pozornost morate nameniti enemu pomembnih vidikov oskrbe z gorivom – polnjenju elektrolitov. Velikokrat to ponavljamo, ker je res: elektroliti so kot motorno olje v avtomobilu; ne zaženejo motorja, so pa nujno potrebni za njegovo nemoteno delovanje. Pravilno delovanje prebavnega sistema, živčnega sistema, srca in ožilja ter mišičevja – slednje vključuje tudi izogibanje težavam s krči – je odvisno od ravni elektrolitov.
V pomoč smo vam spodaj zbrali, kako uporabljati elektrolite Hammer Nutrition.
Liquid Endurance - Navodila za uporabo
Odmerjanje za enodnevno uporabo:
Protokol odmerjanja v toplem vremenu, pred dnevi vašega tekmovanja:
- Uporabite enake količine, kot so priporočene glede na telesno težo za dnevno uporabo.
- 2–3 ure počasi srkajte eno plastenko.
- To ponovite tako, da čez dan zaužijete 3 polne odmerke.
- Ta protokol izvajajte 3 dni pred športnim dogodkom.
- En odmerek lahko vzamete na jutro tekmovanja.
Opomba: Zelo pomembno je, da si tekom teh 3 dni vsak dan izmerite težo. Če se je vaša telesna teža pred zaključkom 3-dnevne obremenitve povečala za 3 %, je čas, da prenehate s kuro, saj povečanje zunajcelične vodne mase, ki presega 3 % telesne teže, ne vpliva več na učinkovitost. Večina ljudi pridobi 1–2 %, kar je idealno.
Endurolytes Fizz - Navodila za uporabo
Uporaba:
Uporabljajte pred, med in po vadbi za kar najbolj natančno zadovoljitev potreb telesa po elektrolitih.
Uporabljajte po potrebi, predvsem pa takrat, ko:
- vaša vadba traja dlje kot dve uri, ne glede na temperaturo in vlažnost
- vadba traja manj kot dve uri in:
temperatura presega 25 stopinj in/ali je vlažnost 70-odstotna ali
sta temperatura in vlažnost vsaj za deset stopinj višji od običajnih.
Navodila za mešanje
Začnite z odmerkom 1/2 tablete na 22–27 kg telesne teže na uro, dodajte tablete Endurolytes Fizz v vodo ali bidone z gorivom, pustite, da se popolnoma raztopijo, in uživajte po potrebi za vzdrževanje ustrezne hidracije in ravni elektrolitov.
Opomba: Hitro topna šumeča tableta vsebuje približno enakovreden odmerek dveh kapsul Endurolytes.
Pomembne opombe:
Številne spremenljivke – telesna teža, stopnja pripravljenosti, vremenske razmere, stopnja aklimatizacije in fiziološka nagnjenost – vplivajo na individualne potrebe po elektrolitih, zato morate odmerjanje Endurolytes Fizz preizkusiti v različnih okoliščinah, da določite svoje individualne potrebe.
Endurolytes Fizz ne preprečuje toplotne kapi, hiponatriemije ali katerega koli drugega nevarnega telesnega stanja, ki je posledica preobremenitve zaradi vročine.
Z 10 kalorijami na tableto Endurolytes Fizz ni pomemben vir kalorij.
Količina soli (natrijevega klorida), ki jo običajno zaužijete z vsakodnevno prehrano, v veliki meri določa količino soli, ki jo morate zaužiti med vadbo in tekmovanji. Če imate prehrano z visoko vsebnostjo soli, morate povečati urni odmerek Endurolytes Fizz nad našim priporočenim izhodiščem.
Endurolytes - Navodila za uporabo
Uporaba:
Uporabljajte pred, med in po vadbi, da kar najbolj natančno zadovoljite potrebe telesa po elektrolitih.
Uporabljajte po potrebi, predvsem pa takrat, ko:
- vadba traja dlje kot dve uri, ne glede na temperaturo in vlažnost.
- vadba traja manj kot dve uri in:
temperatura presega 25 stopinj in/ali je vlažnost 70-odstotna ali
- sta temperatura in vlažnost vsaj za deset stopinj višji od običajnih.
Navodila za uporabo kapsul
Kot izhodišče priporočamo odmerek 1 kapsule na 22–27 kg telesne teže. Zaužijte en odmerek 30–60 minut pred vadbo, nato vsako uro med vadbo in en odmerek takoj po vadbi.
Pomembna opomba:
Številne spremenljivke – telesna teža, telesna pripravljenost, vremenske razmere, stopnja aklimatizacije in fiziološka nagnjenost – vplivajo na individualne potrebe po elektrolitih, zato morate odmerjanje Endurolytes preizkusiti v različnih okoliščinah, da določite svoje individualne potrebe.
Endurolytes ne preprečuje toplotne kapi, hiponatriemije ali drugih nevarnih telesnih stanj, ki so posledica preobremenitve zaradi vročine.
Količina soli (natrijevega klorida), ki jo običajno zaužijete z vsakodnevno prehrano, v veliki meri določa količino soli, ki jo morate zaužiti med vadbo in tekmovanji. Če imate prehrano z visoko vsebnostjo soli, morate bodisi povečati urni odmerek Endurolytes bodisi uporabiti Endurolytes Extreme.
Kapsuli Endurolytes in Endurolytes Extreme vsebujeta korenino ingverja, saj zelo pomirja želodec in lahko pomaga pri zaščiti pred slabostjo in drugimi želodčnimi težavami. Vendar pa imajo nekatere naravne spojine ingverja – zingeron in kapsaicin – lahko pekoč učinek na usta in grlo, če pridejo z njimi v stik v obliki prahu. Zato priporočamo, da kapsul ne odpirate in ne zaužijete njihove vsebine. Za najboljše rezultate kapsulo zaužijte celo.
Endurolytes Extreme - Navodila za uporabo
Zaužijte 1 kapsulo na uro, vendar lahko odmerek povečate na 2 kapsuli – morda boste potrebovali celo tretjo – glede na razmere.
Opomba: Kapsuli Endurolytes in Endurolytes Extreme vsebujeta korenino ingverja, saj zelo pomirja želodec in lahko pomaga pri zaščiti pred slabostjo in drugimi želodčnimi težavami. Vendar pa imajo nekatere naravne spojine ingverja – zingeron in kapsaicin – lahko pekoč učinek na usta in grlo, če pridejo z njimi v stik v obliki prahu. Zato priporočamo, da kapsul ne odpirate in ne zaužijete njihove vsebine. Za najboljše rezultate kapsulo zaužijte celo.
Endurolytes Extreme v prahu - Navodila za uporabo
Zmešajte 1 odmerek v pribl. 5–8 dl vode in to količino zaužijte vsako uro med vadbo. Zaradi ekstremnih razmer boste morda potrebovali večji odmerek.
Heed - Navodila za uporabo
Zmešajte 1 odmerek v pribl. 5–8 dl vode.
Prosimo, upoštevajte: Menijo, da ksilitol za pse ni varen, zato ne priporočamo hranjenja psov z izdelki, ki vsebujejo ksilitol, ali z izdelki, ki so namenjeni za prehrano ljudi.
