Magnezij – ključ do preprečevanja inzulinske rezistence!

Avtor: Steve Born

Inzulin je hormon, ki ga proizvaja trebušna slinavka, in ko telo pravilno deluje, celice lahko absorbirajo glukozo, ki se porablja za energijo. Inzulinska rezistenca, do katere pride iz več razlogov – uživanje hrane z visoko vsebnostjo sladkorja, debelost, pomanjkanje gibanja, kronični stres, kajenje in drugo – nastopi, ko se zmanjša sposobnost celic za absorpcijo (»sprejem«) glukoze.

Ko se to zgodi, trebušna slinavka proizvede več inzulina v upanju, da bodo celice lahko absorbirale količino glukoze v krvi. Žal celice po določenem času tega niso več zmožne in na koncu se v tem začaranem krogu proizvede večja količina inzulina od normalne. Sčasoma trebušna slinavka ne more več slediti povpraševanju po inzulinu, zaradi česar se raven glukoze dvigne in kopiči v krvi. To lahko vodi do sladkorne bolezni tipa 2 in številnih resnih zdravstvenih težav (srčne bolezni, kap, odpoved ledvic in še veliko več).

Očitno želimo storiti vse korake, da bi to preprečili, zato razmišljamo o ustreznih odločitvah glede življenjskega sloga in prehrane. Prepričani smo, da je potrebno prehransko dopolnilo, da zagotovimo vnos določenih hranil, ki podpirajo inzulin, v naše telo. In ne da bi zanemarili hranila, ki so koristna za inzulin, kot sta krom in maščobne kisline omega-3, se zdi, da je magnezij morda najpomembnejši med vsemi.

Razlog za to trditev je, da magnezij ne pomaga le pri zaščiti pred inzulinsko rezistenco, ampak nove raziskave kažejo, da je dodajanje magnezija v veliko korist tistim, ki že trpijo za sladkorno boleznijo tipa 2.

V tej študiji so bolnike s sladkorno boleznijo tipa 2, stare od 35 do 60 let, razdelili v dve skupini, pri čemer se nobena ni bistveno razlikovala glede starosti, spola, ravni krvnega sladkorja in ravni magnezija. Ena skupina je tri mesece prejemala 250 miligramov magnezija na dan, druga pa ničesar.

V trimesečnem obdobju so obema skupinama naročili, naj uživata prehrano, ki vsebuje veliko sadja, zelenjave, oreščkov, stročnic in polnozrnatih žit (t.i. »zdrava prehrana«). Pred in po raziskavi so zbrali vzorce krvi ter analizirali številne kazalnike glikemičnega nadzora: raven krvnega sladkorja, inzulin, C-peptid in hemoglobin A1c. Izmerili so tudi serumske ravni kalcija in magnezija.
 

Ni presenetljivo, da so imeli ob koncu trimesečnega obdobja udeleženci, ki so jemali magnezij, nižjo raven kalcija in višjo raven magnezija kot skupina, ki ni prejemala zdravljenja, kar je omogočilo doseganje bolj idealnega razmerja med kalcijem in magnezijem. Pri skupini, ki je jemala magnezij, so bili inzulin, hemoglobin A1c, C-peptid in inzulinska rezistenca znatno zmanjšani v primerjavi s skupino, ki magnezija ni jemala.

Morda najbolj spektakularno od vsega: Raven krvnega sladkorja se je pri udeležencih, ki so jemali magnezij, v povprečju znižala za 10,55 miligrama na deciliter (mg/dL), medtem ko se je pri tistih, ki magnezija niso jemali kot dopolnilo, v povprečju povečala za 10,1 mg/dL.
 

Vodilna avtorica študije, dr. Wafaa El Derawi, izjavlja: "Rezultati raziskave so pokazali, da dodajanje magnezija zmanjšuje inzulinsko rezistenco in izboljšuje kazalnike glikemičnega nadzora pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2."
 

Vsi se moramo zaščititi pred inzulinsko rezistenco in njenimi neželenimi posledicami. Dejstvo je, da dodajanje magnezija ne nudi le te zaščite, temveč prinaša tudi druge pomembne koristi. Je "ključ do zdravja in življenja", zato bi ga moral jemati vsakdo.

Essential Mg ne vsebuje ene, ne dveh, ampak pet biološko dostopnih oblik magnezija. Neverjetno preprosto in ekonomično je, da si z njim vsak dan zagotovite optimalno količino tega nujnega minerala.