Regeneracija: to je ključ do tega, da postaneš boljši in bolj zdrav športnik

Napisal Steve Born

Po 20 letih pri podjetju Hammer Nutrition je eno od vprašanj, ki jih še vedno redno dobivam od naših strank, naslednje: »Kateri je najpreprostejši način, da postanem boljši športnik?« Čeprav je to precej široko vprašanje, poleg številnih popolnoma izvedljivih in logičnih odgovorov vedno najprej povem tole:

»Poskrbi, da storiš vse za pravilno regeneracijo med treningi, začenši s tem, da svoje telo oskrbiš s primernim gorivom čim prej je mogoče.«

Zdaj, ko je poletna sezona v polnem razmahu in trajanje ter intenzivnost treningov dosegata vrhunec, ne smeš spregledati tega ključnega vidika športne zmogljivosti. Sprejmi mantro: »Ko je trening končan, pravzaprav še ni konec ... le če sem že vnesel nekaj goriva v svoje telo.« Preden se slečeš iz prepotenih oblačil, se raztegneš ali greš pod prho, se prepričaj, da si najprej »napolnil rezervoar«.

To je ključ do tega, da v celoti izkoristiš minute, preživete na treningih, in s tem dosežeš večjo vzdržljivost ter boljše zdravje. Čim hitrejše polnjenje z gorivom po treningu ima več koristi. Napolni svoje telo s kakovostnimi ogljikovimi hidrati in beljakovinami v pol ure po treningu (čim prej, tem bolje) in poglej, kaj se bo zgodilo:

1. Svoje mišične celice napolniš z gorivom, zato boš bolje pripravljen na jutrišnji trening. Dejansko bolj dosledno kot treniraš in oskrbuješ svoje telo z gorivom, večje količine goriva si sposoben shraniti v mišicah. To pomeni, da boš imel na razpolago več goriva, ko pride tvoja glavna tekma, kar je odločilna prednost!
   
   
2. V mišičnih tkivih so na voljo potrebne surovine, zato lažje napreduješ, saj je omogočeno povečanje količine in intenzivnosti treningov.
   
   
3. Bolečine med trenutnim in naslednjim treningom se močno zmanjšajo. Torej, namesto da bi skrbel, ali boš sploh lahko vstal iz postelje, se lahko pripraviš na naslednji dan treninga.
   
   
4. Tudi tvoj imunski sistem se bo okrepil. Ko končaš trening, tvoj imunski sistem še vedno dela. S čim hitrejšim polnjenjem po treningu lahko okrepiš svoj imunski sistem, tako da se izogneš izpuščenim treningom zaradi bolezni.

Z izdelki Hammer Nutrition Recoverite® lahko z lahkoto regeneriraš!

Če misliš z regeneracijo resno, veš, da ne moreš jesti karkoli. Na žalost nekateri športniki uživajo tisto, kar je priročno, in predvidevajo, da bo karkoli že delovalo: »Kalorije so kalorije, kajne?« Ne!
Nemogoče je izboljšati športno zmogljivost in ne moreš podpirati svojega optimalnega zdravstvenega stanja, če v svoj »rezervoar za gorivo« daješ smeti.