Vitamin D – Dinamični zaštitnik imunološkog sustava
Uvod: Osim magnezija, ne mogu navesti nijedan drugi nutrijent koji igra toliko uloga u ljudskom zdravlju kao vitamin D. Iako je najpoznatiji kao nutrijent potreban za zdravlje kostiju, važnost vitamina D seže daleko izvan toga, a njegova uloga u potpori imunološkog sustava jednako je važna kao i ona za zdravlje kostiju. Riječi dr. Mourada Aribija (kao i mnogih drugih stručnjaka) to jasno definiraju: „Vitamin D3 ne samo da ima mnoge vitalne uloge, već je dokazano da ima snažne učinke koji mogu regulirati imunološku funkciju, omogućujući njegovu upotrebu u imunološkim intervencijama.”
Nabrajati sve uloge vitamina D u tijelu nije moguće zbog nedostatka prostora, ali može se reći da, budući da gotovo svaka stanica i tkivo u tijelu ima receptore za vitamin D, svima njima je vitamin D potreban za pravilno funkcioniranje [1, 2]. Što se tiče imunološkog sustava – na koji svakodnevno moramo paziti, pogotovo sada kada smo usred sezone prehlade i gripe – vitamin D je uistinu nutrijent „prve crte obrane”.
U zaključku jednog istraživanja o povezanosti vitamina D i imunološkog sustava navodi se: „Vitamin D ima važne uloge izvan metabolizma kalcija i kostiju, uključujući modulaciju prirođenih i prilagodljivih imunoloških odgovora. Nedostatak vitamina D široko je rasprostranjen kod autoimunih bolesti. Stanice imunološkog sustava mogu sintetizirati vitamin D i reagirati na njega.” [3]
Komentirajući druga istraživanja o vitaminu D i imunološkom sustavu [4], dr. Richard Mellanby piše: „Niske razine vitamina D dugo su se spominjale kao značajan faktor rizika u razvoju mnogih autoimunih bolesti. Naša studija otkriva način na koji metaboliti vitamina D mogu dramatično utjecati na imunološki sustav.”
Konačno, cijenjeni stručnjak za vitamin D, dr. Richard F. Holick, navodi da je vitamin D „sposoban regulirati mnoge gene koji igraju važnu ulogu u kontroli staničnog rasta, modulaciji imunološke funkcije te kardiovaskularnom zdravlju. Epidemiološki dokazi i prospektivne studije povezuju nedostatak vitamina D s povećanim rizikom od brojnih kroničnih bolesti, uključujući autoimune bolesti, kardiovaskularne bolesti, smrtonosne tumore, dijabetes tipa 2 i zarazne bolesti.” [2]
Sada je jasno da je vitamin D neophodan za gotovo sve aspekte zdravlja, uključujući pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. Potrebna dnevna količina vitamina D za održavanje optimalne razine kreće se u širokom rasponu – pretraga krvi na vitamin D, 25-hidroksi, jedini je siguran način za određivanje – ali opće je prihvaćeno mišljenje da se preporučuje 2000 IU - 4000 IU dnevno.
Svaka kapsula EnDuro D sadrži 2000 IU vitamina D3 (kolekalciferol), za koji se općenito smatra da je učinkovitiji zbog bolje apsorpcije i činjenice da je bliži obliku koji prirodno proizvodimo. [5]
EnDuro D također osigurava učinkovitu količinu vitamina K2, koji je također važan nutrijent za imunološki sustav. [6] Svaka kapsula Premium Insurance Caps sadrži oko 71,5 IU vitamina D3, tako da tipična dnevna doza od četiri do šest kapsula osigurava oko 285 – 429 IU vitamina D3.
Kombiniranom primjenom EnDuro D i Premium Insurance Capsa može se zadovoljiti većina naših potreba za vitaminom D. Ako je na temelju krvnih pretraga potrebna dodatna količina vitamina D, lako su dostupni zasebni dodaci vitamina D3 različitih jakosti.
Jedinica za dodatke vitamina D zamijenjena je iz „IU” (Međunarodna jedinica) u „mcg” (mikrogram). Svaki IU vitamina D odgovara 0,025 mcg, dakle 25 mcg vitamina D jednako je 1000 IU.
Ne zaboravite ni magnezij!
Kako bismo u potpunosti iskoristili brojne prednosti vitamina D, potreban je dovoljan unos magnezija. Razlog tome je što magnezij aktivira enzime uključene u metabolizam vitamina D. Prema istraživanju, "od vitalne je važnosti osigurati konzumaciju preporučene količine magnezija za postizanje optimalnih koristi vitamina D."[7]
Druga studija [8] pokazuje da magnezij optimizira „status” vitamina D u tijelu – povećava ga kod onih kojima nedostaje i smanjuje kod onih kojima je razina previsoka. Istraživači vjeruju da je to iznimno važno jer ljudi sintetiziraju vitamin D na različite načine. Kod nekih osoba razine vitamina D nisu porasle čak ni nakon uzimanja visokih doza. Upotrebom magnezija u studijama o vitaminu D i kroz svojstva magnezija da „povećava/smanjuje prema potrebi”, mogu se donijeti pouzdaniji zaključci u istraživanjima stanja vezanih uz razine vitamina D.
Nadalje, zbog sposobnosti magnezija da uravnoteži i optimizira razine vitamina D, više ljudi može uživati u brojnim prednostima optimalne razine vitamina D u krvi – ni premale, ni prevelike. Svaka kapsula sadrži 100 mg magnezija iz šest vrhunskih oblika, što čini Essential Mg jednostavnim načinom da vaše tijelo dobije ovaj mineral „neophodan za vitamin D”.
Reference:
[1] Holick MF. Vitamin D: evolutionary, physiological and health perspectives. Curr Drug Targets. 2011 Jan;12(1):4-18.
[2] Holick MF. Vitamin D: a d-lightful solution for health. J Investig Med. 2011 Aug;59(6):872-80.
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
[4] Louise Saul, Iris Mair, Alasdair Ivens, Pamela Brown, Kay Samuel, John D. M. Campbell, Daniel Y. Soong, Nadine Kamenjarin, Richard J. Mellanby. 1,25-Dihydroxyvitamin D3 Restrains CD4 T Cell Priming Ability of CD11c Dendritic Cells by Upregulating Expression of CD31. Frontiers in Immunology, 2019; 10 DOI: 10.3389/fimmu.2019.00600
[5] https://hammernutrition.com/blogs/endurance-library/new-product-alert-enduro-d
[6] https://www.vitafoodsinsights.com/vitamins-minerals/the-overlooked-benefits-of-vitamin-k-for-the-immune-system
[7] https://jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882
[8] Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial; Qi Dai Xiangzhu Zhu JoAnn E Manson Yiqing Song Xingnan Li Adrian A Franke Rebecca B Costello Andrea Rosanoff Hui Nian Lei Fan Harvey Murff Reid M Ness Douglas L Seidner Chang Yu Martha J Shrubsole; The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 108, Issue 6, 1
December 2018, Pages 1249–1258, https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
