Elektroliti

Zašto je nadoknada elektrolita važna?

Znojenjem ne gubiš samo vodu, nego i natrij, klorid, kalij, magnezij i kalcij. Ti su minerali potrebni za rad mišića i ravnotežu tekućine. Hammer pristup nije u tome da uneseš što više soli, nego u precizno doziranoj nadoknadi punog spektra, odvojeno od kalorija i tekućine, prilagođenoj tvojim potrebama. Detaljno: Hammer vodič 4 – Nadoknada elektrolita.

Koji je elektrolitski proizvod za tebe?

• Endurolytes – elektrolitska kapsula punog spektra s natrijem, kloridom, kalcijem, magnezijem, kalijem i manganom. Dozira se kapsulu po kapsulu, pa je možeš precizno prilagoditi opterećenju i vremenu. Osnovni izbor za većinu treninga i utrka.
• Endurolytes Extreme – sadrži tri puta više natrija i kalija od klasičnog Endurolytesa. Za vrućine, visoku vlažnost zraka i sportaše koji se jako znoje.
• Endurolytes Extreme Powder – Extreme u obliku praha, s okusom lubenice. Umiješaj ga u bočicu i nadoknadi elektrolite bez kapsula.
• Endurolytes Fizz – elektrolitska šumeća tableta koja se brzo otapa u vodi. Za kraće treninge, vruće dane i svakodnevnu hidrataciju.
• HEED sportski napitak – ugljikohidrati i elektroliti punog spektra u jednom napitku, za napore do 3 sata, bez dodanog šećera i limunske kiseline.

Kako koristiti?

Potreba za elektrolitima razlikuje se od osobe do osobe, pa i od dana do dana: ovisi o tjelesnoj težini, intenzitetu znojenja, temperaturi i trajanju napora. Počni s manjom dozom i postupno je povećavaj po vrućini ili kod duljih napora. Točno doziranje pronaći ćeš na stranici svakog proizvoda. Pobrini se i za unos tekućine: Hammer vodič 3 – Pravilna hidratacija.

Česta pitanja

Jesu li dovoljne tablete soli?

Sol nadoknađuje samo natrij i klorid, a znojenjem gubiš i kalij, magnezij i kalcij. Zato je bolje odabrati elektrolite punog spektra. Više: Nadoknada elektrolita – kako to napraviti ispravno?

Trebam li dodatne elektrolite ako pijem HEED?

HEED sadrži elektrolite i za kraće napore često je dovoljan. Kod duljih napora ili po vrućini možeš ga nadopuniti Endurolytes kapsulama. Zašto se isplati energiju, elektrolite i tekućinu unositi odvojeno: pročitaj naš članak.

Na što paziti na deklaraciji elektrolitskog pripravka?

Kako čitati deklaraciju elektrolitskog pripravka? · Previše natrija – potpuna zbrka

Povezano: Paketi za utrke · Energija · Sva goriva