Essential Mg

Što biste preporučili za proces zacjeljivanja prijeloma kosti i kako održati čvrstoću kostiju ubuduće?

Evo dodataka prehrani koji doista mogu pomoći ne samo u potpunom zacjeljivanju kosti, već i u njezinom daljnjem jačanju.

1) Premium Insurance Caps. Mnogi nutrijenti doprinose zdravlju kostiju, a naravno i općem zdravlju. Vitamin C, vitamin D, vitamin B6, magnezij, kalcij, selen, cink i još mnogi drugi imaju uloge koje doprinose zacjeljivanju kostiju. Preporučena doza: 2 kapsule 2–3 puta dnevno.

2) Essential Mg. Predugo su ljudi pogrešno vjerovali da je za zacjeljivanje kostiju i sprječavanje osteoporoze potrebno mnogo kalcija. Iako je kalcij doista važan nutrijent, zapravo je magnezij najvažniji… i to iz brojnih razloga, ne samo zbog zdravlja kostiju. Toliko je važan da prilažemo i članak o ulozi magnezija u zdravlju kostiju…

Magnezij – najmoćniji mineral za zdravlje kostiju

Autor: Steve Born

U Endurance News #103 napisao sam članak o važnosti magnezija za održavanje optimalnog zdravlja kostiju (Magnezij: najmoćniji mineral za zdravlje kostiju). Osnovna tvrdnja bila je da, iako kalcij, vitamin D i neki drugi nutrijenti imaju ulogu u zdravlju kostiju, vjerujem da je magnezij taj koji „vozi vlak“. Dio članka glasi:

Postoje snažni argumenti za magnezij kao najvažniji sastojak za zdravlje kostiju, posebno zato što je magnezij potreban za pravilno iskorištavanje vitamina D i kalcija.

Dr. Susan Brown piše: „Budući da magnezij sudjeluje u fascinantnom nizu biokemijskih reakcija, ne iznenađuje da je neophodan za zdrave kosti. Najvažnije je to da je za apsorpciju i metabolizam kalcija neophodna odgovarajuća količina magnezija.“

Novija istraživanja, čini se, potvrđuju ovu logiku. Studija [1] koju su proveli istraživači sa Sveučilišta u Bristolu i Sveučilišta Istočne Finske pokazala je da su više razine magnezija u krvi značajno smanjile rizik od prijeloma kostiju.

Istraživači su gotovo 2250 muškaraca srednje dobi pratili 20 godina i otkrili da je rizik od prijeloma, posebno prijeloma kuka, kod muškaraca s višim razinama magnezija bio smanjen za nevjerojatnih 44 %. Istraživači su također utvrdili da od 22 muškarca s najvišim razinama magnezija nijedan nije imao prijelom tijekom cijelog 20-godišnjeg razdoblja.

Voditelj istraživanja, dr. Setor Kunutsor, izjavljuje: „Rezultati upućuju na to da bi izbjegavanje niskih razina magnezija moglo biti obećavajuća, iako još nedokazana strategija za smanjenje rizika od prijeloma.“

Iako je magnezij nedvojbeno ključni mineral za zdravlje kostiju – uključujući njegov stvarni potencijal u sprječavanju prijeloma – nekima to može biti novost, stručnjak za magnezij James South pisao je o tome još prije nekoliko desetljeća. U svom značajnom članku „Magnezij, ključ zdravlja i života“, u kojem se poziva na rad dr. Guya Abrahama s početka 80-ih godina, South piše:

„Magnezij potiče lučenje hormona kalcitonina, koji usmjerava kalcij u kosti, gdje mu je mjesto, i izvlači ga iz mekih tkiva, gdje mu nije mjesto. Prehrana i stanično okruženje s mnogo kalcija i malo magnezija tako pogoduju kalcifikaciji mekih tkiva, dok se osteoporoza postupno razvija. Abraham ističe da su azijska i afrička prehrana siromašne kalcijem (300–500 miligrama dnevno), ali bogate magnezijem, a osteoporoza nije češća u Aziji i Africi nego u Europi i Americi, gdje dnevni unos kalcija često iznosi 800–1000 miligrama, uz nisku razinu magnezija.“

Abraham napominje: „Kada su pacijenti s teškom osteoporozom dobivali goleme doze kalcija, postigli su pozitivnu ravnotežu kalcija, no rendgenske snimke nisu pokazale nikakvu promjenu u tijeku osteoporoze. Kamo je otišao taj kalcij? Očito u meka tkiva, gdje mu nije mjesto.“ Abraham dodaje: „Magnezij ima učinak štednje kalcija i smanjuje potrebu za kalcijem.“ [2]

Ovo uzbudljivo novo istraživanje, kao i ranije studije, potvrđuju ulogu magnezija u zdravlju kostiju.

Kao što sam ranije spomenuo: „Nažalost, iako se magnezij nalazi u raznim namirnicama, zbog općeg pada kvalitete hrane prosječan unos u Americi znatno je pao ispod razina optimalnog dnevnog unosa (ODI). Stoga, kako bi osigurao dovoljno magnezija, biraj namirnice koje sadrže znatne količine ovog važnog minerala (sjemenke i orašasti plodovi dobri su izvori) i povećaj unos magnezija dodacima prehrani.

Essential Mg sadrži magnezij visoke bioraspoloživosti u pet oblika. Od potpore optimalnom zdravlju kostiju do mnogih drugih područja, Essential Mg idealan je način da osiguraš optimalnu količinu ovog iznimno važnog minerala za zdravlje.

LITERATURA:
[1] Setor Kwadzo Kunutsor, Michael Richard Whitehouse, Ashley William Blom, Jari Antero Laukkanen. Low serum magnesium levels are associated with increased risk of fractures: a long-term prospective cohort study. European Journal of Epidemiology, 2017; DOI: 10.1007/s10654-017-0242-2
[2] Abraham G. The calcium controversy. J Appl Nutr 1982, 34:69-73.

Preporučena doza: 2 kapsule Essential Mg ujutro, 1 za ručak ili rano poslijepodne i 1–2 prije spavanja (noću magnezij pomaže opuštanju mišića i živaca).

3) EnDuro D. Prednosti vitamina D3 i K2 previše su brojne da bih ih ovdje nabrajao, pa te potičem da pročitaš članak Obavijest o novom proizvodu – EnDuro D, jer pruža detaljnije informacije o ovom iznimno važnom proizvodu. Što se tiče zdravlja kostiju, prednosti dodavanja vitamina D3 jesu potpora pravilnom iskorištavanju kalcija radi optimizacije gustoće kostiju i općeg zdravlja kostiju. Vitamin K2 surađuje s vitaminom D3 u potpori zdravlju kostiju aktiviranjem proteina osteokalcina, koji pomaže izvlačiti kalcij iz arterija, a istodobno povećava količinu kalcija u kostima (i zubima). Preporučena doza: dovoljna je 1 kapsula dnevno. Pri oporavku kostiju preporučena doza je 2 kapsule dnevno.

4) Bor. Ovaj element u tragovima iznimno je važan za brojne aspekte zdravlja i ključan je za održavanje i poboljšanje zdravlja kostiju jer podupire djelovanje kalcija, magnezija i vitamina D u izgradnji kostiju. Studije pokazuju da odgovarajući unos bora smanjuje gubitak kalcija i magnezija mokraćom. Tako ta dva važna minerala u većoj mjeri ostaju u organizmu. Preporučena doza: potpuno ista kao za EnDuro D.

5) Whey Protein. Mnogi ne pomišljaju na protein kada je riječ o zdravlju kostiju, ali ovaj kratki dio uvjerit će te u suprotno. Kost se može zamisliti kao spužvu od živog proteina u koju su ugrađeni mineralni kristali. Gotovo polovicu volumena kosti čini protein. Kada dođe do prijeloma, tijelo mora prikupiti gradivne elemente proteina kako bi sintetiziralo novi strukturni proteinski matriks kosti. Osim toga, dodavanje proteina povećava čimbenike rasta poput inzulinu sličnog čimbenika rasta 1 (IGF-1), polipeptida koji pozitivno djeluje na cjelovitost kostiju, mišićnu snagu, imunosni odgovor i obnovu kostiju. Pothranjenost proteinima ili nizak početni unos proteina dovode do sporijeg zacjeljivanja prijeloma. Prednosti dodatnog proteina važne su za sve, posebno za one koji su pothranjeni ili imaju nizak početni unos proteina. Zapravo, kod starijih pacijenata s prijelomom kuka loš proteinski status u trenutku prijeloma predviđa ishod liječenja. Oni s niskim proteinskim statusom sporije se oporavljaju i imaju više komplikacija, uključujući smrt.

Posebno važne aminokiseline su lizin, arginin, prolin, glicin, cistin i glutamin. Primjerice, lizin je poznat po tome što poboljšava apsorpciju kalcija, povećava ugradnju kalcija u koštani matriks i potiče regeneraciju tkiva.

Preporučena doza: 1 mjerica Hammer Whey Proteina pomiješana samo s vodom prije spavanja + po želji porcija od ½–1 mjerice s vodom i voćem (smoothie) tijekom dana – izvrsno za kosti, mišiće i imunosni sustav.

6) Tissue Rejuvenator. Iako nije izravno povezan sa zdravljem kostiju, nutrijenti u Tissue Rejuvenatoru pružaju učinkovitu pomoć u ublažavanju bolova, upale i otekline, a istodobno jačaju sva vezivna tkiva koja okružuju kosti. Preporučena doza: preporučujemo 2 kapsule dvaput dnevno.

7) LSA Caps. Ovaj proizvod, kao i Premium Insurance Caps, sadrži ovaj element u tragovima. Uloga selena u zdravlju kostiju složena je, ali smatra se da dio njegove važnosti proizlazi iz njegovih antioksidativnih svojstava. Kao dio antioksidativnog enzima glutation-peroksidaze, selen pomaže neutralizirati slobodne radikale – reaktivne kisikove spojeve (ROS). Preniske razine selena mogu dovesti do viših razina ROS-a, što se smatra glavnim uzrokom razvoja osteoporoze. Niska razina selena povezana je i s nižom mineralnom gustoćom kostiju (BMD), što smanjuje čvrstoću kostiju i povećava rizik od prijeloma i osteoporoze. Preporučena doza: 2–4 kapsule Premium Insurance Caps dnevno (57–86 mcg) i 4 kapsule LSA Caps dnevno (100 mcg) osiguravaju idealnu količinu selena.

Ima li Essential Mg laksativni učinak kao drugi dodaci magnezija?

Magnezijev oksid nije samo najslabije apsorbirajući oblik, već i glavni uzročnik laksativnog učinka. Essential Mg ne sadrži magnezijev oksid. Magnezijev citrat izvrstan je oblik magnezija, ali u velikim količinama i on može izazvati laksativni učinak. Essential Mg sadrži magnezijev citrat, ali u količini koja nije dovoljna da izazove takav problem. Glavni oblik magnezija u Essential Mg je magnezijev bisglicinat (poznat i kao glicinat), koji ne samo da se iznimno dobro apsorbira, već ima i najmanji potencijal za izazivanje laksativnog učinka. Isto vrijedi i za oblike sukcinat, malat i taurinat, koji se također nalaze u Essential Mg.

Koliko je ozbiljan nedostatak sna i kako ga mogu riješiti?

Zaključci nedavne studije s 8 000 sudionika: osobe starije od 50 godina koje noću spavaju manje od 5 sati mogu biti izložene riziku od brojnih ozbiljnih i kroničnih bolesti, od bolesti srca do raka.

Istraživanje, objavljeno online 18. listopada 2021. u časopisu PLOS Medicine [1], pokazalo je da su, u usporedbi s onima koji spavaju 7–8 sati na noć, osobe koje spavaju manje od 5 sati za 30 % sklonije brojnim zdravstvenim problemima, uključujući:

• Artritis
• Rak
• Kronična bolest bubrega
• Kronična opstruktivna plućna bolest
• Bolest srca
• Demencija
• Depresija
• Dijabetes
• Zatajenje srca
• Bolest jetre
• Parkinsonova bolest
• Moždani udar

Oni koji u 50-ima spavaju manje izloženi su 32 % većem riziku, dok su oni u 70-ima pokazali 40 % veći rizik.

Voditeljica istraživanja, dr. Séverine Sabia, PhD, izjavljuje: „Važno je brinuti se o svom snu.“ Dr. Sabia istaknula je da treba riješiti uzrok problema sa spavanjem, a za one koji nemaju medicinski razlog za nedovoljan san dodala je: „Zdrave navike spavanja su ključne. One uključuju održavanje redovitog rasporeda spavanja, zdrav način života – svakodnevnu tjelesnu aktivnost i izlaganje dnevnom svjetlu – te laganu večeru i izbjegavanje ekrana pola sata prije spavanja.“

Hammerova linija proizvoda „Kontrola nesanice“

Hammer CBD – Naši nam kupci dosljedno govore da još nisu iskusili tako snažan, a istodobno siguran i prirodan način poboljšanja kvalitete i trajanja sna. Fitokanabinoidi iz Hammer CBD-a pojačavaju tjelesnu proizvodnju prirodnih kanabinoida i djeluju na CB1 receptore, omogućujući im da bolje rade. To značajno pomaže smirenosti i opuštanju, poboljšava kvalitetu sna te podupire imunosni sustav. [2]

REM Caps – Već gotovo dva desetljeća jedinstvena i sigurna kombinacija nutrijenata u REM Caps, koja ne stvara naviku, pomaže tisućama ljudi da uživaju u mirnom, odmarajućem i produktivnom snu. Glavni sastojak REM Caps je melatonin, za koji su istraživanja pokazala da značajno skraćuje vrijeme potrebno za uspavljivanje, povećava ukupno vrijeme spavanja i produljuje san. [3]

Essential Mg – Od stotina uloga koje magnezij ima u tijelu, jedna od temeljnih prednosti je potpora snu, jer pomaže opuštanju mišića i živaca. Dodavanje magnezija, osobito u kombinaciji s drugim nutrijentima – poput onih u REM Caps – smanjilo je učestalost nesanice. [4]

Sažetak

Često se prisjetim riječi vrlo cijenjenog trenera Natea Llerandija, koji je nedostatak kvalitetnog sna nazvao vrhunskim ubojicom sportske izvedbe. Trener Llerandi tvrdi: „Nedostatak sna može te dovesti u jedno od najgorih stanja. Ide ruku pod ruku s pretreniranošću, iracionalnim treningom i slabom izvedbom.“ Dr. Bill Misner pojašnjava: „Obrasci dubokog sna mogu biti razlika između velikog anaboličkog napretka i nikakvog! I obnova tijela i anabolički rast događaju se samo uz kvalitetan odmor, kada obrasci dubokog sna postanu rutina. Dok nedostatak sna može imati ozbiljne posljedice, dovoljno sna donosi samo pozitivne, zdrave prednosti.“

Jasno je: ako svake noći ne dobiješ dovoljno kvalitetnog sna, ne sabotiraš samo svoju sportsku izvedbu, već i opće zdravlje! Kako bi osigurao dovoljno kvalitetnog sna, koristi Hammer Nutritionov „trio za bolji san“!

LITERATURA:
[1] https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1004109
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/
[3] Brzezinski A, Vangel MG, Wurtman RJ, et al. Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis. Sleep Med Rev. 2005 Feb;9(1):41-50.
[4] Sateia MJ, Nowell PD. Insomnia. Lancet. 2004;364:1959–73.

Možeš li mi reći više o oblicima magnezija u Essential Mg?

Essential Mg sadrži pet oblika magnezija koji se iznimno dobro apsorbiraju:

• Magnezijev bisglicinat: magnezij je vezan na aminokiselinu glicin i cijenjen je zbog izvrsne apsorpcije. Osim toga, ovaj oblik magnezija ima najmanju vjerojatnost izazivanja laksativnog učinka, koji je čest kod oksidnog oblika.
• Magnezijev sukcinat: magnezij je vezan na jantarnu kiselinu (sukcinat). Ovaj spoj daje jednu od najvećih količina elementarnog magnezija, a tijelu istodobno osigurava međuprodukt Krebsova ciklusa koji ne samo da ima ulogu u proizvodnji energije, već sudjeluje i u obnovi mišićnih vlakana i živčanih završetaka.
• Magnezijev citrat: magnezij je vezan na limunsku kiselinu, ključni međuprodukt Krebsova ciklusa, koji može ublažiti umor te ima ulogu u ublažavanju simptoma astme i visokog krvnog tlaka.
• Magnezijev malat: magnezij je vezan na jabučnu kiselinu i ovo je oblik magnezija koji se najčešće koristi za ublažavanje fibromijalgije. Jabučna kiselina (malat) međuprodukt je Krebsova ciklusa, cijenjen zbog učinka povećanja energije i smanjenja umora. Jabučna kiselina pomaže i u suzbijanju nakupljanja mliječne kiseline te tako poboljšava sportsku izvedbu.
• Magnezijev taurinat (poznat i kao magnezijev taurat): magnezij je vezan na aminokiselinu taurin. Budući da su i magnezij i taurin povezani sa zdravljem srca i krvožilnog sustava, magnezijev taurinat često se naziva oblikom „za zdravlje srca“. Među brojnim prednostima je i to što taurin pomaže u regulaciji otkucaja srca i mišićnih kontrakcija.

Kakvu prehranu trebam slijediti kod predijabetesa?

Pitanje: Dijagnosticirano mi je predijabetičko stanje. Kakvu prehranu bih trebao slijediti i koji bi mi dodaci prehrani mogli pomoći?

Odgovor: Što se tiče prehrane, izvrstan članak možeš pronaći na Johns Hopkins Medicine web-stranici. U tom članku nalazi se poveznica na mediteransku prehranu, koja je 2023. šestu godinu zaredom proglašena najboljom općom prehranom („Best Diets Overall“). Slijediti ovu prehranu bit će najvažnije što možeš učiniti.

Što se tiče dodataka prehrani, magnezij iz Essential Mg izvrstan je iz brojnih razloga; pruža mnoge prednosti, uključujući ulogu u stabilizaciji razine šećera u krvi. Studije su pokazale da magnezij sudjeluje u lučenju i djelovanju inzulina, a niske razine magnezija povezuju se s inzulinskom rezistencijom. Druga istraživanja pokazuju da su niske razine magnezija znatno češće kod osoba s dijabetesom ili poremećenom tolerancijom glukoze nego u prosječnoj populaciji, a više razine magnezija povezane su s nižim razinama HbA1C (vidi: Što je HbA1C za više o HbA1C-u).

Još jedan ključni nutrijent u obrani od dijabetesa je element u tragovima krom (Chromemate), koji djeluje zajedno s magnezijem iz proizvoda Essential Mg. Vidi: Snažan par protiv inzulinske rezistencije i Magnezij – ključ pravilnog djelovanja inzulina za više informacija.

Vitamin C izvrstan je za snižavanje razine šećera u krvi nakon obroka (postprandijalne glikemije), a porast šećera u krvi nakon obroka posebno je problematičan za osobe s predijabetesom i dijabetesom. Među desecima prirodnih spojeva u agrumima (poznatih kao bioflavonoidi) nalazi se bioflavonoid hesperidin, koji je posebno koristan; jedno je istraživanje zaključilo: „Probavom hesperidina nastaju hesperetin i drugi metaboliti. Ovi spojevi snažni su hvatači slobodnih radikala te su pokazali protuupalno djelovanje, djelovanje koje povećava osjetljivost na inzulin i djelovanje koje snižava razinu lipida.“ Endurance C najbolji je i najpotpuniji vitamin C na tržištu i sadrži izvrsnu količinu hesperidina.

Dodatak EndurOmega sadrži omega-3 masne kiseline. Te se zdrave masti nalaze u ribi te u nekim orašastim plodovima i sjemenkama. Istraživanja pokazuju da su „prehrane bogate omega-3 masnim kiselinama pridonijele gubitku tjelesne težine, povećale osjetljivost na inzulin i smanjile smrtnost od kardiovaskularnih bolesti smanjenjem upale, poboljšanjem lipidnog profila i smanjenjem stvaranja krvnih ugrušaka. Kada se omega-3 masne kiseline ugrade u stanične membrane, površina stanice postaje fluidnija i elastičnija te se povećava sposobnost stanica da uklanjaju glukozu iz krvotoka.“

Dodatak Mito Caps sadrži r-alfa-lipoičnu kiselinu, koja ima brojne važne uloge u ljudskom zdravlju. Istraživanja pokazuju da ovaj snažni antioksidans smanjuje slobodne kisikove radikale, koji u prevelikim količinama potiču oštećenje funkcije endotela i pridonose dijabetesu, visokom krvnom tlaku i kardiovaskularnim bolestima.

Povećava li dodavanje magnezija prednosti vitamina D?

Da! Vitaminu D iz proizvoda EnDuro D sadrži vitamin D, a za puno iskorištavanje njegovih bogatih prednosti potrebna je dovoljna količina magnezija. Razlog je to što magnezij aktivira enzime koji sudjeluju u metabolizmu vitamina D. U jednoj su studiji istraživači izjavili da je „neophodno unositi preporučenu količinu magnezija kako bi se postigle optimalne prednosti vitamina D.“ [1]

Prema drugoj studiji [2], magnezij optimizira „status“ vitamina D u tijelu – podiže manjkave razine kod onih kojima nedostaje i snižava ih kod onih kod kojih su previsoke. Istraživači to smatraju ključnim jer ljudi vitamin D sintetiziraju na različite načine; kod nekih pojedinaca razina vitamina D nije porasla čak ni nakon visokih doza vitamina. Uključivanjem magnezija u istraživanja vitamina D i zahvaljujući njegovom svojstvu da „po potrebi podiže/snižava razinu vitamina D“, mogu se donijeti pouzdaniji zaključci u istraživanjima stanja povezanih s razinom vitamina D. Osim toga, zahvaljujući sposobnosti magnezija da uravnoteži i optimizira razinu vitamina D, više će ljudi moći uživati u prednostima optimalne – ni preniske ni previsoke – razine vitamina D u krvi.

Svaka kapsula sadrži 100 mg magnezija u pet iznimno dobro apsorbirajućih oblika, pa Essential Mg jednostavan je način da svom tijelu osiguraš taj mineral „potreban za iskorištavanje vitamina D”.

LITERATURA:
[1] https://jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882
[2] Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial; Qi Dai Xiangzhu Zhu JoAnn E Manson Yiqing Song Xingnan Li Adrian A Franke Rebecca B Costello Andrea Rosanoff Hui Nian Lei Fan Harvey Murff Reid M Ness Douglas L Seidner Chang Yu Martha J Shrubsole; The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 108, Issue 6, 1 December 2018, Pages 1249–1258, https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy274

Zašto se magnezij smatra važnijim od kalcija za zdravlje kostiju?

Magnezij, kalcij i brojne druge hranjive tvari imaju ulogu u zdravlju kostiju. Međutim, nakon desetogodišnjeg medicinskog istraživanja na više od 2700 ljudi znanstvenici su otkrili povezanost između dodataka kalcija i nakupljanja plaka u krvnim žilama te oštećenja srca.

Dr. Erin Michos iz Centra za prevenciju srčanih bolesti Ciccarone pri Medicinskom fakultetu Sveučilišta Johns Hopkins navodi da njezina studija pridonosi sve većem broju dokaza da prekomjerne količine kalcija u obliku dodataka prehrani mogu oštetiti srce i krvožilni sustav.

„S obzirom na to da se 99 % ukupnog kalcija u tijelu nalazi u kostima, ne iznenađuje što akademski zagovornici visokog unosa kalcija kao argument koriste mogući utjecaj nedostatka kalcija na osteoporozu”, kaže stručnjak za magnezij dr. Guy Abraham. „Međutim, nema dokaza koji bi podržali to stajalište. Osteoporoza nije češća u onim područjima Azije i Afrike gdje prehrana sadrži relativno malo kalcija (300–500 mg/dan) nego u Europi i Sjevernoj Americi, gdje mliječni proizvodi osiguravaju više od 1000 mg kalcija dnevno. Osim toga, kada su pacijenti s teškom osteoporozom dobivali goleme količine kalcija, postigli su pozitivnu ravnotežu kalcija, ali rendgenske snimke nisu pokazale nikakve promjene u osteoporotskom procesu. Kamo je onda otišao taj kalcij? Očito u meka tkiva, kamo ne pripada.”

Mogao bi se iznijeti jasan argument u korist magnezija kada je riječ o zdravlju kostiju, osobito zato što je magnezij potreban za pravilno iskorištavanje vitamina D i kalcija.

Dr. Susan Brown piše: „Budući da magnezij sudjeluje u zapanjujuće velikom broju biokemijskih reakcija, ne iznenađuje što je neophodan za zdrave kosti. Ponajprije zato što je odgovarajuća količina magnezija potrebna za apsorpciju i metabolizam kalcija.”

Dvije zasebne studije objavljene u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazale su da je nedovoljan unos magnezija smanjio mineralnu tvar u kostima, dok je dovoljan unos magnezija prehranom povećao mineralnu gustoću kostiju i tako pridonio smanjenju rizika od osteoporoze i posljedičnih prijeloma.

Kada je riječ isključivo o zdravlju kostiju i prevenciji osteoporoze, magnezij je nedvojbeno mineral koji vodi glavnu riječ. Kalcij ima važnu ulogu u zdravlju kostiju, ali nova istraživanja upućuju na to da prekomjeran unos kalcija, što je česta praksa, može negativno utjecati na zdravlje srca.

Testira li treća strana vaše dodatke prehrani?

Da, sve dodatke prehrani Hammer Nutrition testira treća strana u skladu s propisima FDA-e (21 CFR Part 111 – Dodaci prehrani). Sve sirovine od kojih izrađujemo naše proizvode testiraju se na čistoću, jačinu, identitet i cjelovitost. Osim provjere sirovina, svaki dodatak prehrani Hammer Nutrition testira se u svakoj fazi proizvodnje – miješanje, kapsuliranje / punjenje praha, ambalažni materijali i gotov proizvod – prije nego što se pusti u prodaju.

Zašto Essential Mg sadrži magnezijev oksid?