Zašto bih odabrao Premium Insurance Caps?

P: Na tržištu postoji mnoštvo multivitaminskih pripravaka. Zašto bih odabrao baš Premium Insurance Caps?

O: Evo 5 razloga zašto odabrati Premium Insurance Caps:

1. Optimalne, a ne minimalne količine. Za razliku od mnogih vitaminsko-mineralnih pripravaka koji ne dosežu ni dnevnu vrijednost (DV), preporučeni dnevni unos (RDA) i referentni dnevni unos (RDI) hranjivih tvari, Premium Insurance Caps osmišljen je prema količinama optimalnog dnevnog unosa (ODI), s vitaminima i mineralima najviše kvalitete. Dr. Shari Lieberman pogođeno objašnjava zašto je kod dodataka prehrani toliko važno primjenjivati ODI količine: „RDI odražava količine dovoljne za sprječavanje bolesti uzrokovanih nedostatkom hranjivih tvari i nije prilagođen individualnim potrebama. No za optimalno zdravlje i prevenciju bolesti potrebne su nam optimalne – a ne minimalne – količine vitamina i minerala.”
   
   NAPOMENA: Premium Insurance Caps sadrži visokokvalitetni kompleks vitamina B u količinama koje odgovaraju brojnim formulama za podršku pri stresu, pa takvi proizvodi u tvom programu dodataka prehrani postaju suvišni.


2. Kapsule, a ne tablete. Hranjive tvari u Premium Insurance Caps nalaze se u dvodijelnim, potpuno biljnim kapsulama, što znači da se otapaju mnogo brže i potpunije od tableta, pa tvoj organizam doista dobiva hranjive tvari koje unosiš. Budući da se tablete dulje razgrađuju, često mogu nadražiti crijevnu sluznicu i izazvati ozbiljne želučane tegobe. Osim toga, tablete mogu proći kroz probavni sustav samo djelomično otopljene ili potpuno neotopljene. U oba slučaja organizam ne dobiva punu količinu unesenih hranjivih tvari, pa ne dobivaš ono što si platio.


3. Visokoapsorbirajući minerali u obliku aminokiselinskih kelata. Mnogi minerali dostupni su u više oblika, a svaki ima drukčiju stopu apsorpcije. Neke tvrtke u svojim proizvodima koriste jeftine oblike minerala (npr. magnezijev oksid ili kalcijev karbonat). Nažalost, ti se jeftini oblici ne apsorbiraju tako dobro kao drugi oblici, poput aminokiselinskih kelata koji se koriste u Premium Insurance Caps.


4. Više probavnih enzima za maksimalnu apsorpciju hranjivih tvari. Nije važno ono što unosiš, nego ono što apsorbiraš. Kako bi potaknuo apsorpciju hranjivih tvari, Premium Insurance Caps sadrži probavne enzime poput peptidaze i papaina.


5. Samo korisne hranjive tvari, bez količina tipa „sol i papar”. Neke tvrtke dodaju pomoćne sastojke u količinama koje nemaju stvarnu vrijednost (to nazivamo količinama tipa „sol i papar”). Primjerice, neki vitaminsko-mineralni pripravci sadrže samo 5 mg koenzima Q10 i/ili alfa-lipoične kiseline. Obje su tvari fantastične, ali u toj količini nećeš osjetiti stvarne prednosti. Dakle, i ako je na deklaraciji proizvoda naveden dugačak popis pomoćnih hranjivih tvari, nećeš vidjeti rezultate ako su njihove količine zanemarive. Ako kupiš takav proizvod, plaćaš nešto što je tek malo više od impresivne deklaracije. Sve hranjive tvari u Premium Insurance Caps prisutne su u količinama koje pružaju stvarne prednosti.

Ima li Hammer dodatak koji „potiče stvaranje kolagena”?

Trenutačno nemamo poseban dodatak s kolagenom, ali u stvaranju kolagena sudjeluje niz hranjivih tvari:

1) Vitamin C (Endurance C) ključan je za stvaranje kolagena i bez njega organizam ne može stvarati kolagen. Prema istraživanjima, „prisutnost vitamina C izravno aktivira DNK kako bi regulirala i održavala međustaničnu količinu kolagena.” [1]

2) Cink i bakar (Premium Insurance Caps) kofaktori su u stvaranju kolagena.

3) Aminokiseline: lizin, glicin i prolin – sve su nužne za stvaranje kolagena. Po gramu protein sirutke sadrži više tih triju aminokiselina, no ni Organic Vegan Protein ne zaostaje mnogo za njim.

4) Kolagen tipa II u proizvodu Tissue Rejuvenator protein je izgrađen od lanaca aminokiselina, uključujući glicin i prolin, koji se oba spominju u 3. točki. List preslice u proizvodu Vegan Tissue Rejuvenator biljni je izvor silicijeva dioksida u tragovima, koji potiče stvaranje kolagena.

IZVOR: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780815515845500144

Koje su prednosti uzimanja Premium Insurance Caps?

P: Osim što pokriva moje potrebe za vitaminima i mineralima, ima li uzimanje Premium Insurance Caps i drugih prednosti?

O: Evo dviju izvanrednih prednosti uzimanja Premium Insurance Caps:

Više od 60 % manje dana bolesti!

U kolovozu 2020. u časopisu Nutrients objavljeni su rezultati jedne studije [1]. I danas se smatra jednom od najvažnijih studija posljednjih godina jer su istraživači utvrdili:

Sudionici koji su uzimali multivitaminsko-mineralni dodatak imali su više od 60 % manje dana bolesti u odnosu na skupinu koja je primala placebo! Ti su sudionici prijavili manje i blaže simptome bolesti! Značajno? Zapanjujuće? Svakako! Evo glavnih točaka studije:

1. Ispitivani su zdravi sudionici u dobi od 55 do 75 godina.


2. Tijekom 12 tjedana jedna je skupina dobivala dnevni multivitaminsko-mineralni dodatak, a druga neaktivni placebo.


3. Prije i nakon tog razdoblja istraživači su analizirali krv sudionika s obzirom na razine vitamina i minerala te različite pokazatelje imunološke funkcije.


4. Na kraju studije istraživači su utvrdili da su sudionici koji su uzimali multivitaminsko-mineralni dodatak imali u prosjeku 2,29 dana bolesti, a placebo skupina u prosjeku 6,43 dana bolesti.


5. Osim toga, utvrđeno je da je skupina koja je uzimala multivitaminsko-mineralni dodatak imala manje simptoma bolesti, a ti su simptomi bili primjetno blaži nego u placebo skupini.

U objavljenom izvješću istraživači su iznijeli nekoliko važnih zapažanja:

„Budući da više hranjivih tvari podržava imunološku funkciju, starije odrasle osobe mogle bi imati koristi od multivitaminsko-mineralnih (MVM) dodataka.” [2]

„U kliničkim studijama dodaci prehrani općenito su smatrani sigurnima i lako dostupnima te su korišteni uz malo nuspojava.” [3]

„Iako postoje i proturječne i kontroverzne studije, postoje dokazi da kombinirana nadoknada mikronutrijenata povezanih s imunološkim sustavom može biti korisna za podršku imunološkoj funkciji i smanjenje rizika ili težine infekcija.” [3]

„Doista, ciljana nadoknada tih vitamina i minerala, čak i u dozama iznad američkog preporučenog dnevnog unosa (RDA), može pružiti dodatnu zaštitu.” [4]

LITERATURA:
[1] https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2447/htm
[2] Maggini, S.; Pierre, A.; Calder, P.C. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients 2018, 10, 1531.
[3] Gombart, A.F.; Pierre, A.; Maggini, S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020, 12, 236.
[4] Calder, P.C.; Carr, A.C.; Gombart, A.F.; Eggersdorfer, M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients 2020, 12, 1181

Dnevno uzimanje multivitamina usporava kognitivno starenje za 60 %!

Ovo izvanredno istraživanje [1] zaključilo je da svakodnevno uzimanje multivitaminsko-mineralnog dodatka tijekom tri godine usporava kognitivno starenje za 60 %. Kao što je općepoznato, mozak je odgovoran za mnoge funkcije obuhvaćene pojmom „kognitivno” – razmišljanje, učenje, pamćenje, pažnju, percepciju, obradu informacija i još mnogo toga. Važno je znati i da kognitivno starenje i pad nisu bolest, nego prirodan proces.

Možda ne možemo potpuno zaustaviti kognitivno starenje, ali sada znamo kako ga usporiti… i to znatno!

Ovo istraživanje učinaka dnevnog uzimanja multivitaminsko-mineralnog dodatka na kognitivnu funkciju bilo je podstudija veće studije koja je uspoređivala učinke ekstrakta kakaa (500 mg kakaovih flavanola dnevno) i standardnog multivitaminsko-mineralnog dodatka s placebom. Prvi dio istraživanja ispitivao je učinke ekstrakta kakaa (CE) i placeba na složeni rezultat globalne kognitivne funkcije (GCF), koji je opći sažetak 19 zasebnih testova i glavna metoda općeg određivanja kognitivne funkcije. Istraživači su zatim ispitali učinke dnevnog uzimanja multivitaminsko-mineralnog dodatka na GCF u usporedbi s placebom.

Iako se rezultati CE nisu razlikovali od placeba, u složenom rezultatu GCF uočeno je primjetno poboljšanje kod multivitaminsko-mineralnog dodatka u odnosu na placebo. Glavna istraživačica, Dr. Laura D. Baker, navodi da se „čini da svakodnevno uzimanje multivitaminsko-mineralnog dodatka usporava kognitivno starenje za 60 %, odnosno 1,8 godina” te da bi rezultati „mogli imati važne posljedice za javno zdravstvo, osobito u pogledu zdravlja mozga, s obzirom na dostupnost, nisku cijenu i sigurnost multivitamina i minerala.”

IZVOR:
[1] https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03035201

Zašto Premium Insurance Caps ne sadrži željezo?

Premium Insurance Caps ne sadrži željezo jer gotovo svaka osoba koja uravnoteženom prehranom unosi dovoljno kalorija dobiva i više nego dovoljno željeza, pa je dodatno uzimanje dodataka željeza nepotrebno. Dr. Shari Lieberman preporučuje optimalni dnevni unos (ODI) od 15–25 mg za muškarce i 20–30 mg za žene. Te je vrijednosti vrlo lako premašiti samom hranom. Ako sportaš unosi željezo iznad razine preporučenog dnevnog unosa (RDA) – koja iznosi 8–27 mg dnevno, ovisno o spolu i dobi – može iskusiti prerani umor, pa čak i ozbiljnije opće zdravstvene probleme.

Prema jednom vrlo uglednom izvoru, „Većina ljudi ima previše željeza u organizmu. Višak željeza pokreće snažne reakcije slobodnih radikala. Epidemiološke studije na ljudima pokazuju da osobe s visokom razinom željeza imaju znatno veću vjerojatnost razvoja raka i bolesti srca. Sve je više dokaza o ulozi željeza u neurološkim poremećajima, poput Parkinsonove bolesti.”

Željezo je iznimno važna hranjiva tvar, osobito za sportaše izdržljivosti. Nedostatak željeza može negativno utjecati na dopremu kisika u mišiće ako je razina hemoglobina niska. Nedostatak željeza može spriječiti i stvaranje energije ako su razine mioglobina i mitohondrijskih enzima ispod normale. No previše željeza može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, kao što je opisano gore.

Ako nisi siguran u svoj status željeza, krvna pretraga CBC (kompletna krvna slika) / biokemijski profil utvrdit će tvoj status željeza i pokazati je li nadoknada potrebna.

Zašto je urin žut nakon uzimanja Premium Insurance Caps?

Promjenu boje urina uzrokuje vitamin B2 (riboflavin) iz Premium Insurance Caps. Među brojnim funkcijama riboflavin pomaže enzimima u razgradnji ugljikohidrata, bjelančevina i masti. Dok organizam koristi flavine iz riboflavina za metabolizam ugljikohidrata, masti i bjelančevina, neonski žuti flavinski prstenovi izlučuju se urinom. Zato urin postaje žući nakon uzimanja Premium Insurance Caps, osobito nakon unosa ugljikohidrata, bjelančevina i masti. To NE znači da „izbacuješ sve svoje vitamine” ili da „stvaraš skupi urin”, kako bi neki mogli tvrditi. Kad vidiš da ti je urin žut, to samo znači da flavini iz riboflavina obavljaju svoj posao u metabolizmu ugljikohidrata, bjelančevina i masti. Taj je učinak riboflavina potpuno normalan i bezopasan.

Zašto Premium Insurance Caps ne sadrži vitamin B5?

P: Zašto Premium Insurance Caps ne sadrži vitamin B5? Nije li vitamin B5 nužan dio B-kompleksa?

O: Vitamin B5 je pantotenska kiselina, a na deklaracijama multivitaminsko-mineralnih dodataka često se navodi upravo taj oblik. Svaka porcija Premium Insurance Caps od sedam kapsula sadrži 100 mg pantotenske kiseline / vitamina B5.

Ne unosim li previše vitamina E?

P: Primijetio sam da se vitamin E nalazi i u proizvodima Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme i Mito Caps. Ako uzimam sva tri proizvoda, hoće li unos biti prevelik?

O: Za odgovor na ovo pitanje potrebno je nešto pojašnjenja, ali kratki odgovor glasi „ne”: nećeš unijeti previše vitamina E.

Brojne studije – previše ih je da bismo ih sve nabrojili – pokazuju da nadopuna vitaminom E u količini optimalnog dnevnog unosa (ODI) donosi mnoge koristi. Onima koji smatraju da je veći unos vitamina E nepotreban ili čak štetan, Dr. Bill Misner odgovara drukčije: „Jedino upozorenje odnosi se na ograničavanje unosa vitamina E ako uzimaš lijekove za razrjeđivanje krvi. U tom slučaju slijedi savjet svog liječnika. Terapijska doza vitamina E koju sportaši koriste za sprječavanje štetnih učinaka slobodnih radikala iznosi 1200 IU dnevno. Doze od 3200 IU vitamina E dnevno široko su primjenjivane kod različitih ispitanika i do dvije godine, bez pojave štetnih nuspojava.”

Vitamin E ima brojne prednosti, primjerice:

• Održava cjelovitost staničnih membrana i usporava starenje stanica
• Djeluje kao hvatač slobodnih radikala topiv u mastima
• Podupire zdravu agregaciju trombocita
• Štiti zdravlje očiju
• Usporava kognitivno propadanje
• Jača imunološku funkciju

Upravo zbog svih tih prednosti vitamin E nalazi se u proizvodima Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme i Mito Caps . Važno je napomenuti da tvoje tijelo troši vitamin E kada neutralizira slobodne radikale te kada predaje elektron „iscrpljenom” antioksidansu, primjerice koenzimu Q10 u Race Caps Supreme ili R-alfa-liponskoj kiselini u Mito Caps, čime učinkovito obnavlja njegova antioksidativna svojstva i sposobnosti (to je jedan od glavnih razloga zašto se vitamin E nalazi u Race Caps Supreme i Mito Caps). To znači da tvoje tijelo ne pohranjuje sav uneseni vitamin E, nego ga troši dok koristi njegova antioksidativna svojstva (predaje elektron) kako bi suzbilo negativne učinke stvaranja i nakupljanja slobodnih radikala te obnovilo iscrpljene antioksidanse kojima nedostaje elektron.

Svaka kapsula Premium Insurance Caps sadrži oko 38,22 mg/57 IU vitamina E (d-alfa-tokoferola), svaka kapsula Race Caps Supreme oko 89,33 mg/133 IU, a svaka kapsula Mito Caps oko 8,33 mg/12,5 IU vitamina E.

Ako, primjerice, svakodnevno...

• uzimaš 4 kapsule Premium Insurance Caps
• uzimaš 2 kapsule Race Caps Supreme
• uzimaš 2 kapsule Mito Caps

... onda dnevno unosiš oko 348 mg/519 IU vitamina E. Optimalni dnevni unos (ODI) vitamina E iznosi 400–1200 IU. Smatram da je za opće zdravstvene potrebe dovoljno 400–800 IU dnevno, a manja je količina dovoljna za tjelesno neaktivne  osobe. Međutim, za sportaše, budući da stvaraju višestruko više slobodnih radikala od tjelesno neaktivnih osoba, razumna je i količina veća od 1200 IU dnevno.

Testira li vaše proizvode neovisna treća strana?

Da, sve dodatke prehrani Hammer Nutrition ispituje neovisna treća strana u skladu s propisima FDA-e, odnosno 21 CFR Part 111 – propisima za dodatke prehrani. Sirovine svih naših dodataka prehrani ispituju se na čistoću, jačinu, identitet i cjelovitost. Osim ispitivanja sirovina, svaki dodatak prehrani Hammer Nutrition testira se u svakoj fazi proizvodnje – miješanje, kapsuliranje / punjenje praha, ambalažni materijali i gotov proizvod – prije nego što krene u distribuciju.

Što biste preporučili za pomoć pri cijeljenju prijeloma kosti i za održavanje čvrstoće kostiju?

Evo nekoliko dodataka prehrani koji će biti vrlo korisni ne samo za potpuno cijeljenje kosti nego i za njezino jačanje.

1) Premium Insurance Caps. Mnoge hranjive tvari pridonose zdravlju kostiju, a naravno i općem zdravlju. Vitamin C, vitamin D, vitamin B6, magnezij, kalcij, selen, cink i mnoge druge imaju ulogu u cijeljenju kostiju. Preporučena doza: 2 kapsule 2–3 puta dnevno.

2) Essential Mg. Dugo se vjerovalo da je za cijeljenje kostiju i sprječavanje osteoporoze potrebno mnogo kalcija. Iako je kalcij doista važna hranjiva tvar, zapravo je magnezij najvažniji... i to iz mnogih drugih razloga, ne samo zbog zdravlja kostiju. Kao dokaz njegove važnosti, evo članka o ulozi magnezija u zdravlju kostiju...

Magnezij – najmoćniji mineral za zdravlje kostiju

Autor: Steve Born

U 103. broju časopisa Endurance News napisao sam članak u kojem sam detaljno opisao važnost magnezija za održavanje optimalnog zdravlja kostiju (Magnezij: najkorisniji mineral za zdravlje kostiju). Bit je bila u tome da, iako kalcij, vitamin D i neke druge hranjive tvari imaju ulogu u zdravlju kostiju, smatram da magnezij „predvodi”. Dio članka glasi:

Snažni se argumenti mogu iznijeti u prilog magneziju kad je riječ o zdravlju kostiju, osobito zato što je magnezij potreban za pravilno iskorištavanje vitamina D i kalcija.

Dr. Susan Brown piše: „Budući da magnezij sudjeluje u zapanjujućem broju biokemijskih reakcija, ne iznenađuje da je neophodan i za zdrave kosti. Posebno je važno da je za apsorpciju i metabolizam kalcija potrebna dovoljna količina magnezija.”

Čini se da novija istraživanja potvrđuju ovo obrazloženje. Studija [1] istraživača sa Sveučilišta u Bristolu i Sveučilišta Istočne Finske pokazala je da visoke razine magnezija znatno smanjuju rizik od prijeloma kostiju.

Istraživači su 20 godina pratili gotovo 2250 muškaraca srednje dobi i otkrili da je kod muškaraca s visokom razinom magnezija u krvi rizik od prijeloma – osobito prijeloma kuka – smanjen za nevjerojatnih 44 %. Istraživači su također primijetili da nijedan od 22 muškarca s najvišom razinom magnezija tijekom cijelih 20 godina nije doživio prijelom.

Voditelj istraživanja, Dr. Setor Kunutsor, kaže: „Rezultati upućuju na to da bi izbjegavanje niskih razina magnezija mogla biti obećavajuća, iako još nedokazana strategija za prevenciju rizika od prijeloma.”

Za neke bi moglo biti novost da je magnezij vjerojatno ključni mineral za zdravlje kostiju – uključujući vrlo stvarnu mogućnost sprječavanja prijeloma – no stručnjak za magnezij James South pisao je o tome još prije nekoliko desetljeća. U svom temeljnom članku „Magnezij, ključ života i zdravlja”, pozivajući se na rad Dr. Guya Abrahama, South piše:

„Magnezij potiče lučenje hormona kalcitonina, koji usmjerava kalcij tamo gdje mu je mjesto – u kosti – i odvodi ga s mjesta gdje mu nije mjesto. Prehrana i stanično okruženje bogati kalcijem, a siromašni magnezijem stoga pogoduju kalcifikaciji mekih tkiva, dok se osteoporoza postupno razvija. Abraham ističe da azijska i afrička prehrana sadrže malo kalcija (300–500 miligrama dnevno), ali mnogo magnezija, a osteoporoza nije češća u Aziji i Africi nego u Europi i Americi, gdje dnevni unos kalcija često iznosi 800–1000 miligrama uz nizak unos magnezija.”

Abraham napominje: „Kada su pacijentima s teškom osteoporozom davane goleme doze kalcija, postigli su pozitivnu ravnotežu kalcija, ali na rendgenskim snimkama nije uočena nikakva promjena osteoporotskog procesa. Kamo je otišao taj kalcij? Očito u meka tkiva, gdje mu nije mjesto.” Abraham dodaje: „Magnezij ima učinak štednje kalcija i smanjuje potrebu za kalcijem.” [2]

Ovo uzbudljivo novo istraživanje, kao i ranije studije, potvrđuju ulogu magnezija u zdravlju kostiju.

Kao što sam već ranije spomenuo: „Nažalost, iako se magnezij nalazi u mnogim namirnicama, zbog općeg osiromašenja opskrbe hranom prosječan unos u Americi znatno je pao ispod razine optimalnog dnevnog unosa (ODI). Stoga, kako bi osigurao potrebnu količinu magnezija, biraj namirnice koje sadrže znatne količine ovog životno važnog minerala (sjemenke i orašasti plodovi dobri su izvori) i nadopuni unos dodatnim magnezijem u obliku dodatka prehrani.”

Essential Mg sadrži pet visoko bioraspoloživih oblika magnezija. Od optimalnog zdravlja kostiju do mnogo više, Essential Mg idealan je način da osiguraš potrebnu količinu ovog važnog minerala koji podupire zdravlje.

LITERATURA:
[1] Setor Kwadzo Kunutsor, Michael Richard Whitehouse, Ashley William Blom, Jari Antero Laukkanen. Low serum magnesium levels are associated with increased risk of fractures: a long-term prospective cohort study. European Journal of Epidemiology, 2017; DOI: 10.1007/s10654-017-0242-2
[2] Abraham G. The calcium controversy. J Appl Nutr 1982, 34:69-73.

Preporučena doza: 2 kapsule Essential Mg ujutro, 1 za ručak ili rano poslijepodne te 1–2 prije spavanja (noću je magnezij vrlo koristan za opuštanje mišića i živaca).

3) EnDuro D. Vitamini D3 i K2 imaju previše prednosti da bi se ovdje sve navele, pa te potičem da pročitaš članak Najava novog proizvoda – EnDuro D, jer donosi detaljnije informacije o ovom iznimno važnom proizvodu. Kad je riječ o zdravlju kostiju, nadopuna vitaminom D3 podupire pravilno iskorištavanje kalcija radi optimizacije gustoće kostiju i općeg zdravlja kostiju. Vitamin K2 surađuje s vitaminom D3 u podršci zdravlju kostiju: aktivira protein koji se naziva osteokalcin i pomaže spriječiti odlaganje kalcija u arterijama, a istodobno povećava količinu kalcija u kostima (i zubima). Preporučena doza: dovoljna je 1 kapsula dnevno. Za oporavak kostiju preporučuju se 2 kapsule dnevno.

4) Bor. Ovaj element u tragovima iznimno je važan za mnoge aspekte zdravlja, a ključan je za održavanje i poboljšanje zdravlja kostiju jer podupire djelovanje kalcija, magnezija i vitamina D na izgradnju kostiju. Studije pokazuju

5) Protein sirutke. Mnogi ne pomisle na proteine kad je riječ o zdravlju kostiju, ali ovaj bi te odlomak mogao uvjeriti u suprotno. Kost možemo zamisliti kao živu proteinsku spužvu u koju su ugrađeni mineralni kristali. Gotovo polovicu volumena kosti čine proteini. Kada dođe do prijeloma, tijelo mora prikupiti gradivne elemente proteina kako bi sintetiziralo novi strukturni proteinski matriks kosti. Osim toga, nadopuna proteinima povećava razinu čimbenika rasta poput inzulinu sličnog čimbenika rasta 1 (IGF-1), što pozitivno djeluje na cjelovitost mišićno-koštanog sustava, mišićnu snagu, imunološki odgovor i obnovu kostiju. Nedostatak proteina ili pothranjenost dovode do „krhkosti”, za razliku od stanja kod onih koji unose dovoljno ili mnogo proteina. Brojne studije potvrđuju brže cijeljenje prijeloma već uz povećanje unosa proteina za 10–20 grama. Prednosti dodatnog unosa proteina važne su za svakoga, a osobito za one koji su pothranjeni ili imaju nizak početni unos proteina. Zapravo, kod starijih pacijenata s prijelomom kuka loš proteinski status u trenutku prijeloma može predvidjeti ishod liječenja. Oni s niskim proteinskim statusom oporavljaju se dulje i imaju više komplikacija, uključujući smrtnost.

Među posebno važne aminokiseline ubrajaju se lizin, arginin, prolin, glicin, cistin i glutamin. Za lizin je, primjerice, poznato da poboljšava apsorpciju kalcija, povećava količinu kalcija koja se ugrađuje u koštani matriks te potiče regeneraciju tkiva.

Preporučena doza: 1 porcija Hammer Whey pomiješana samo s vodom prije spavanja + po želji dodatnih ½ do 1 porcije tijekom dana, pomiješano s vodom i voćem (smoothie), može biti iznimno korisno za kosti, mišiće i imunološki sustav.

6) Tissue Rejuvenator. Iako nije izravno povezan sa zdravljem kostiju, hranjive tvari iz Tissue Rejuvenatora učinkovito pomažu ublažiti bolnost, bol i otekline, a istodobno jačaju sva vezivna tkiva koja okružuju kosti. Preporučena doza: 2 kapsule dva puta dnevno.

7) LSA Caps. Ovaj proizvod, kao i Premium Insurance Caps, sadrži ovaj element u tragovima. Uloga selena u zdravlju kostiju složena je, ali smatra se da dio njegove važnosti proizlazi iz njegovih antioksidativnih svojstava. Kao dio antioksidativnog enzima glutation-peroksidaze, selen pomaže neutralizirati reaktivne kisikove vrste (ROS), odnosno slobodne radikale. Preniske razine selena mogu dovesti do viših razina ROS-a, što se smatra glavnim uzrokom razvoja osteoporoze. Niske razine selena povezane su i s nižom mineralnom gustoćom kostiju (BMD), što smanjuje čvrstoću kostiju i povećava rizik od prijeloma i osteoporoze. Preporučena doza: 2–4 kapsule Premium Insurance Caps dnevno (57–86 mcg) i 4 kapsule LSA Caps dnevno (100 mcg) osiguravaju idealnu količinu selena.

Zašto Premium Insurance Caps ima blag miris na ribu?

Za razliku od prethodnih verzija, možda ćeš primijetiti da najnovija formula ima jak miris koji podsjeća na lijekove, gotovo na ribu. Odakle točno dolazi taj miris?

Dio toga potječe od vitamina B skupine, koji prirodno imaju jak miris nalik lijekovima (otvori bočicu nekog proizvoda tipa „stress formula”, koji sadrži praktički sve vitamine B skupine i nešto vitamina C, i vjerojatno ćeš osjetiti sličan miris). Naš proizvođač to je potvrdio i dodao da jedan od sastojaka proizvoda, betain-hidroklorid (betain HCL), također ima prirodno jak miris koji se vrlo lako može opisati kao „riblji”. Betain HCL nalazi se u formuli Premium Insurance Caps kako bi pomogao apsorpciji proteina i određenih vitamina i minerala, primjerice vitamina B12 i kalcija. Ponovno napominjemo da je taj miris nalik lijekovima, gotovo riblji, koji potječe od ove posebne hranjive tvari i vitamina B skupine, potpuno prirodan i normalan.

Zašto bih trebao uzimati multivitaminsko-mineralni dodatak prehrani?

P: Zašto bih trebao uzimati multivitaminsko-mineralni dodatak prehrani ako se hranim uravnoteženo?

O: Toplo preporučujemo uzimanje multivitaminsko-mineralnog dodatka prehrani – Premium Insurance Caps izvrstan je izbor – jer samo iz prehrane ne možeš dobiti sve hranjive tvari koje su tvom tijelu potrebne. Evo zašto:

• Nikada nije provedena klinička studija koja bi dokumentirala što čini uravnoteženu prehranu, a nijedna nije dokazala da se osnovne nutritivne potrebe mogu zadovoljiti isključivo cjelovitom hranom.
• Studije pokazuju da sama hrana ne osigurava sve mikronutrijente potrebne za sprječavanje nedostatka, a kamoli za postizanje optimalnog zdravlja. Znanstvenik u području prehrane Bruce Ames otvoreno izjavljuje: „Nedovoljan unos vitamina i minerala prehranom široko je rasprostranjen, vjerojatno zbog prekomjerne konzumacije energetski bogate, a mikronutrijentima siromašne rafinirane hrane. Nedovoljan unos može dovesti do kroničnih metaboličkih poremećaja, uključujući propadanje mitohondrija.” Druga studija zaključila je: „Cjelokupno američko stanovništvo konzumira prehranu koja ne zadovoljava preporuke.”
• Vrlo malo ljudi ima redovit pristup svježoj, lokalno uzgojenoj hrani. Velik dio naše hrane uzgaja se daleko, bere nezreo i potom šalje na put. Nutritivna vrijednost upitna je i obično osiromašena.
• Čak i kada bismo sve potrebne hranjive tvari mogli dobiti iz prehrane, krajnje je malo vjerojatno da bi se itko hranio onako idealno kako se obično zamišlja. Ministarstvo poljoprivrede SAD-a navodi: „Za svoje zdravlje jedi raznoliko voće i povrće – najmanje 2 porcije voća i 3 porcije povrća dnevno”, ali koliko se ljudi toga zapravo dosljedno pridržava? A i ta bi brojka mogla biti preniska, prema istraživanju norveškog instituta, prema kojem „Naši rezultati upućuju na to da je pet porcija voća i povrća dobro, ali deset je još bolje.”

Ipak, moraš razumjeti da ne predlažemo da zanemariš prehranu, uzimaš hrpu tableta i time pokriješ sve svoje nutritivne potrebe. Dodaci prehrani nikada ne mogu zamijeniti zdravu prehranu kao prioritet. U Hammer Nutritionu naglasak stavljamo i na kvalitetnu prehranu i na nadopunu. Tvoj prvi i glavni prehrambeni cilj jest dosljedno se zdravo hraniti, što znači:

• Jesti cjelovite žitarice te lokalno uzgojeno organsko voće i povrće, koliko god je moguće.
• Izbjegavati pakiranu, prerađenu hranu i namirnice koje sadrže umjetna sladila, bojila, pojačivače okusa i konzervanse.
• Minimalno natrija i malo ili nimalo jednostavnih šećera.

Glavni razlog za što zdraviju prehranu – prije svega s raznolikim svježim voćem i povrćem – NIJE toliko u njihovu sadržaju vitamina i minerala, koji je u najboljem slučaju minimalan, nego u gotovo bezbrojnim fitokemikalijama koje podupiru zdravlje, a nalaze se u voću i povrću. Primjerice, istraživanja pokazuju da je fisetin, prirodni flavonoid koji se nalazi u raznom voću (osobito u jagodama), snažan antioksidans s neuroprotektivnim i kardioprotektivnim svojstvima. Jedenje mnogo jagoda pomaže ti da uneseš dovoljnu količinu ovog nevjerojatnog fitonutrijenta.

Ključna poruka: Ako želiš izgledati, osjećati se i nastupati najbolje što možeš, prvi je korak uvijek prehrana bogata hranjivim tvarima, temeljena na cjelovitoj hrani. No to samo po sebi više nije dovoljno – nadopuna je postala dio modernog života. Svakodnevna prehrana osigurava minimalne količine vitamina i minerala, a za unos ovih životno važnih hranjivih tvari u idealnim količinama potrebni su dodaci prehrani. Ako želiš postizati najbolje rezultate na treninzima i utrkama – i, još važnije, uživati u optimalnom zdravlju (ne minimalnom, nego optimalnom!) – svakodnevna nadopuna nije izbor, nego nužnost.

Koliko mangana sadrže Hammer proizvodi?

P: Zašto neki vaši proizvodi sadrže naizgled visoku količinu mangana, osobito kad je gornja granica dnevnog unosa mangana 11 mg?

O: U većini slučajeva gornja razina unosa (UL) – kao i drugi medicinski/državni standardi, poput RDA, RDI i DV – standard je utvrđen za opću populaciju i nije baš primjenjiv na sportaše, koji te hranjive tvari koriste/troše u znatno većoj mjeri od osoba koje vode sjedilački način života.

Kad sportaši unose hranjive tvari poput mangana i drugih iz elektrolita, te se hranjive tvari ne nakupljaju samo na sve višu razinu dok ne dosegnu i premaše UL. Umjesto toga, te se hranjive tvari – uključujući mangan – iskorištavaju (i tako troše) za obavljanje mnogih važnih tjelesnih funkcija tijekom vježbanja. Drugim riječima, kad primjerice koristimo Endurolytes Fizz, tijelo jednostavno opskrbljujemo hranjivim tvarima koje je iskoristilo iznutra za obavljanje svojih zadaća i/ili koje je izgubilo znojem i mokraćom.

Mangan ima važnu ulogu kao dio prirodnog antioksidativnog enzima superoksid-dismutaze (SOD), koji pomaže u zaštiti od oštećenja slobodnim radikalima. Dr. Bill Misner piše: „Mangan je u tragovima potreban za optimalne enzimske reakcije u mišićnim stanicama potrebne za pretvaranje masnih kiselina i proteina u energiju. Istraživači smatraju da nedostatak mangana ima ključnu ulogu u faktoru tolerancije glukoze (fiziološkom pojačivaču aktivnosti inzulina), u nakupljanju slobodnih radikala uzrokovanom intenzivnim vježbanjem te u poremećajima živčanog sustava, osobito kod starijih sportaša. Trening izdržljivosti povećava gubitak mangana iz tijela. Osim toga, imaj na umu da i Endurolytes i HEED sadrže tri inhibicijska minerala – kalcij, magnezij, kalij – koji smanjuju ukupnu stopu apsorpcije mangana.”

Dr. Misner nastavlja: „Bez vježbanja dnevno iz tijela stolicom (putem žuči) izgubiš u prosjeku 4 mg mangana. Općenito, kad se unosi na usta, apsorbira se samo 3–5 % unesene količine mangana.”

Stoga, budući da mangan ima ulogu u više tjelesnih funkcija tijekom vježbanja...

• Maksimiziranje enzimskih reakcija u mišićnim stanicama potrebnih za pretvaranje masnih kiselina i proteina u energiju
• Podrška optimalnom iskorištavanju inzulina
• Zaštita od oštećenja slobodnim radikalima sudjelovanjem u proizvodnji SOD-a

... uz činjenicu da je stopa apsorpcije mangana unesenog na usta iznimno mala te da je dodatno inhibiraju sastojci kalcij, magnezij i kalij u mnogim našim proizvodima za okrjepu, smatramo da je mala količina mangana u našim proizvodima potpuno opravdana.

Prema optimalnom dnevnom unosu (ODI) koji je odredila dr. Nancy Lieberman, potreba za manganom iznosi 15–50 mg dnevno, a s obzirom na to da se uneseni mangan tijekom vježbanja „troši” (i za proizvodnju energije i za antioksidativnu potporu) te se gubi znojem i mokraćom, uvjereni smo da su količine mangana u našim proizvodima ne samo opravdane, nego i iznimno korisne. Zapravo, cijenjeni sportski znanstvenik dr. Michael Colgan piše: „Zbog veće izmjene koštanog i mekog tkiva te većeg metabolizma glukoze sportašima je možda potrebno više mangana nego prosječnim ljudima.” Ako netko nije aktivan i ne vježba, takva količina mangana nije potrebna.

Što se tiče toksičnosti, dr. Lieberman navodi: „Toksičnost mangana je niska kad se unosi hranom ili kao dodatak prehrani. Do toksičnosti, međutim, može doći ako se mangan udiše, primjerice kod nekih rudara izloženih visokim koncentracijama manganovog oksida.” Dr. Michael Colgan objašnjava: „Mangan se, kad se unosi na usta, smatra jednim od najmanje toksičnih elemenata u tragovima.”

Naše je stajalište da sportaši i aktivni ljudi doista trebaju malo više mangana od prosječnih ljudi (iako je, ponavljamo, ODI dr. Lieberman za opću populaciju znatno viši, 15–50 mg/dan). Budući da se mangan tijekom vježbanja iz više razloga zapravo troši i iscrpljuje (ne samo da se unese i pohrani), smatramo da mala količina mangana u našim proizvodima nije samo opravdana, nego i iznimno korisna.

Proizvodi Hammer Nutrition koji sadrže mangan

• Endurolytes – 0,25 mg po kapsuli
• Endurolytes Fizz – 3,0 mg po tableti
• Endurolytes Extreme – 1,0 mg po kapsuli
• Endurolytes Extreme Powder – 0,5 mg po porciji
• HEED – 2,0 mg po porciji
• Recoverite – 2,9 mg po porciji od 2 mjerice
• Organic Vegan Recoverite – 0,6 mg po porciji od 2 mjerice
• Premium Insurance Caps – 1,07 mg po kapsuli

Osobna napomena: moj (Steve Born) posljednji veliki događaj u ultramaratonskom biciklizmu bio je pokušaj obaranja rekorda tijekom kojeg sam na biciklu proveo 75,5 sati. Koristio sam originalni Endurolytes, 3–6 kapsula na sat, ovisno o vremenskim uvjetima u pustinji Mojave. Nakon uspješno završenog pokušaja izračunao sam da sam uzeo negdje između 300 i 340 Endurolytes kapsula, što znači da sam dnevno unosio 75–85 miligrama mangana. Nikada nisam imao nikakvu toksičnu reakciju i to me nikada nije brinulo, jer sam znao da jednostavno nadoknađujem ono što je moje tijelo iznutra iskoristilo i/ili izlučilo.

Trebaš li se brinuti zbog količine vitamina B6 u proizvodu Premium Insurance Caps?

Kad pročitaš informacije u nastavku, vidjet ćeš da količina vitamina B6 u proizvodu Premium Insurance Caps nije problem, čak ni pri porciji od 7 kapsula (100 mg B6). Ipak, ako ti ili netko u tvojoj obitelji ima izraženih ili dugotrajnih problema s neuropatijom, preporučujemo da ove informacije podijeliš sa svojim liječnikom i zatražiš njegovo odobrenje prije uzimanja proizvoda Premium Insurance Caps.

Dr. Michael Colgan pisao je o vitaminu B6 u svojoj knjizi „Optimum Sports Nutrition” [Advanced Research Press]. Piše: „Treća hranjiva tvar koju su mediji optužili za pretjeranu toksičnost jest vitamin B6. Uzima li se u velikim količinama (od 500 mg do 5 grama) mjesecima ili godinama, vitamin B6 uzrokuje teška oštećenja živaca [1, 2]. Takva golema predoziranja obično su provodile žene koje su čitale popularne članke o primjeni vitamina B6 za liječenje predmenstrualnog sindroma.”

Literatura:
[1] Anderson TW. Acta Vitamin Ezymologica 1977;31:43
[2] Haskell BE. Toxicity of vitamin B6. In: Effects of Nutrient Excesses and Toxicities in Animals and Man. Boca Raton, FL: CRC Press, 1978

Dr. Shari Lieberman u knjizi The Real Vitamin & Mineral Book [Avery Publishing Group] piše: „Za optimalno opće zdravlje optimalan dnevni unos vitamina B6 iznosi 25–300 mg za muškarce i žene.” Dr. Lieberman preporučuje doze za određena stanja, primjerice tjeskobu (100–500 mg), astmu (50–300 mg) te emocionalni ili fizički stres (100–500 mg). Zanimljivo je primijetiti da su naši kupci zasigurno osobe izložene fizičkom i/ili emocionalnom stresu.

Što se tiče toksičnosti, Dr. Lieberman piše: „Vitamin B6 relativno je netoksičan, no zabilježeni su neki neurološki problemi. To se događa samo pri golemim dnevnim dozama od 2000–6000 miligrama B6, iako postoje i izolirani slučajevi pri manjim dozama. Čini se da su te nuspojave reverzibilne kad se prestane s uzimanjem pripravka.”

Osim toga, u časopisu International Journal for Vitamin and Nutrition Research, svezak 58 (1988.), stoji sljedeće: „Mnoga izvješća ističu izostanak toksičnih nuspojava vitamina B6 pri dozama do 500 miligrama. U strogo znanstvenom smislu nije dokazana uzročno-posljedična veza između piridoksina (vitamina B6) i neuropatije. Čini se da se dugotrajna primjena do 200 miligrama dnevno i dalje može smatrati sigurnom.”

Na kraju, Dr. Bill Misner napisao je sljedeće...

GORNJA PODNOŠLJIVA RAZINA UNOSA (UL) PIRIDOKSINA B6

Odbor za hranu i prehranu (Food and Nutrition Board) Instituta za medicinu (Institute of Medicine) utvrdio je za odrasle gornju podnošljivu razinu unosa (UL) vitamina B6 od 100 mg dnevno (Institute of Medicine. Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes: Thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folate, vitamin B12, pantothenic acid, biotin, and choline. National Academy Press. Washington, DC, 1998). Kod ljudi doza od 100 mg dostiže vršnu koncentraciju u plazmi za dva sata, a zatim ima poluvrijeme od 8 sati. Ako se u tu jednadžbu uključi i gubitak vitamina B6, topljivog u vodi, zbog gubitka tekućine tijekom treninga, pri terapijskoj dozi gornjeg optimalnog dnevnog unosa (ODA) ispod 20 % nema toksičnih učinaka. Toksični učinci povezani s predoziranjem vitaminom B6 mogu se pojaviti kod izoliranih preosjetljivih osoba kada uzimaju više od 500 mg dodatka dnevno.

Vrijedi još jednom pogledati... Doza od 100 mg dostiže vršnu koncentraciju u plazmi za dva sata, uz poluvrijeme od osam sati. Drugim riječima, u organizmu nema osobito dug „životni vijek”. Uzmimo sada u obzir gubitak tekućine (urin) i energetsku potrošnju tijekom treninga pa ćemo vidjeti zašto je potreban optimalni dnevni unos između 100 i 500 mg i zašto u svaku porciju od 7 kapsula proizvoda Premium Insurance Caps stavljamo 100 mg.

Moje (Steveovo) stajalište odražava mišljenje Dr. Colgana, Dr. Lieberman i Dr. Misnera. Vitamin B6 je vitamin topljiv u vodi koji se brzo troši u razdobljima stresa, a trening to zasigurno jest. Za odvijanje četrdesetak enzimskih reakcija/procesa u metabolizmu ugljikohidrata, proteina i masti potrebna je dovoljna količina vitamina B6, a neophodan je i za biosintezu koenzima Q10. CoQ10 je jedan od najvažnijih supstrata za proizvodnju energije. Za aktivne ljude, sportaše ili osobe s određenim zdravstvenim stanjima, poput onih koja navodi Dr. Lieberman, smatram da su optimalne dnevne količine unosa opravdane.

Nakon mog odgovora Dr. Misner poslao je e-mail jednom kupcu...

Kod sportaša izdržljivosti vitamini B skupine topljivi u vodi – osobito B1, B2, B3, B6, folna kiselina i B12 – izlučuju se razmjerno potrošnji kalorija. Moja je hipoteza da 90 % sportaša izdržljivosti ima manjak vitamina B skupine. Moja istraživanja potvrđuju tu tvrdnju kod osoba koje su hranjive tvari unosile isključivo hranom i čija je prehrana analizirana.

MANJAK B6

Nizak status vitamina B6 ili njegov manjak javlja se u određenim skupinama stanovništva. Osobe koje se loše hrane, osobe starije od 40 godina ili one koje dulje vrijeme ne unose dovoljno vitamina B6 mogu imati koristi od dodatka vitamina B6. U tu rizičnu skupinu pripadaju i sportaši izdržljivosti zbog velike potrošnje kalorija iz ugljikohidrata i tjelesne masti tijekom treninga. Njihova prehrana ne nadoknađuje dovoljno vitamina B6 jer se pri velikoj potrošnji kalorija tijekom treninga troši više B6 nego što ga hrana nadoknadi, pa dodatak postaje nužan.

KOLIKO JE B6 PREVIŠE?

Previše vitamina B6 može dovesti do privremenog oštećenja živaca u rukama i nogama. Ta je neuropatija obično povezana s visokim unosom vitamina B6, ali je reverzibilna ako se prestane s uzimanjem dodatka. Prema Institutu za medicinu, „nekoliko izvješća navodi pojavu senzorne neuropatije pri dozama manjim od 500 mg dnevno” [1]. Institut za medicinu utvrdio je za odrasle gornju podnošljivu razinu unosa (UL) vitamina B6 od 100 mg dnevno [1].

RACIONALAN ZAKLJUČAK

Ako je 100 mg sigurna gornja doza za odraslu osobu sjedilačkog načina života kojoj je dnevno potrebno 2000 kalorija za održavanje nemasne tjelesne mase, ne bi li za sportaša izdržljivosti kojem je dnevno potrebno 4000 kalorija za održavanje nemasne tjelesne mase bilo racionalno 100 mg B6 ili više?

Za daljnju raspravu o ovoj temi pogledaj publikaciju „Dietary Supplement Fact Sheet: Vitamin B6” koju je objavio Ured za dodatke prehrani (Office of Dietary Supplements) [2].

Literatura
[1] Institute of Medicine. Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. National Academy Press. Washington, DC, 1998.
[2] Office of Dietary Supplements, NIH Clinical Center, National Institutes of Health. „Dietary Supplement Fact Sheet: Vitamin B6” http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminb6.asp#en12

Što je datum proizvodnje ili MFG?

MFG je datum proizvodnje. Naši proizvodi zadržavaju odgovarajuću kvalitetu 4 godine od datuma proizvodnje ako se čuvaju na hladnom i suhom mjestu, zaštićeni od sunčeve svjetlosti i prekomjerne topline. Nakon otvaranja uvijek pažljivo zatvori poklopac.