Eliminiraj alergije
Napisao Dean Karnazes
Curin li vam nos više nego što trčite? Ako ste sportaš izdržljivosti koji pati od alergija, proljeće može biti posebno neugodno. Uz šareno cvijeće i pupoljke stiže i manje dobrodošlo ispuštanje peludi i spora. Iste one jarke boje koje raduju osjetila, ujedno ih i muče. Oči, nos i grlo izloženi su bombardiranju sezonskim alergenima koji rade pustoš u imunološkom sustavu i uzrokuju niz neugodnih simptoma. Ako ste alergični, znate koliko ovo stanje može biti bijedno.
Srećom, postoje strategije za borbu protiv tih mikroskopskih napadača (umjesto trčanja u teretani). Prvi korak je poznavanje lokalnih razina peludi na mjestu gdje planirate aktivnosti na otvorenom. Brojne web stranice, kao što je pollen.com, i aplikacije prate razine peludi. Neke od njih pružaju i karte predviđanja budućih stanja kako bi vam pomogle u planiranju treninga.
Sljedeći korak je poduzimanje preventivnih mjera za zaštitu dok ste vani.
Budući da se većina peludi prenosi zrakom, nošenje kape sa šiltom i sunčanih naočala može pomoći u držanju peludi podalje od očiju i ograničiti količinu peludi koja dospijeva u dišne putove.
Ali to nije sve. Obratite pozornost i na postupke nakon vježbanja. Odmah se presvucite i istuširajte što prije možete. Pelud se može zalijepiti za vašu kožu, osobito tijekom znojenja, a tuširanje uklanja ostatke, smanjujući daljnju izloženost.
A moje najveće oružje protiv sezonskih alergija je Hammer Nutrition Clear Day. Snažna mješavina prirodnih spojeva u proizvodu Clear Day djeluje zajedno s tijelom kako bi ojačala njegov obrambeni sustav. To je učinkovit proizvod koji mi je omogućio da nastavim trčati punom snagom tijekom razdoblja cvatnje. Tratinčice možda izgledaju bezopasno i nježno, ali i one su jedni od najjačih prirodnih proizvođača peludi!
Nadamo se da će vam ovi prijedlozi pomoći da uživate u boravku na otvorenom usred kaleidoskopskih proljetnih boja, umjesto da tražite utočište u hermetički zatvorenom podrumu. Čim proljeće završi, stiže ljetna vrućina…
Dean Karnazes je ultramaratonac i globalni sportaš tvrtke Hammer Nutrition. Autor je bestselera NY Timesa i dobitnik nagrade Predsjedničkog vijeća za sport, fitness i prehranu za životna postignuća.
Curin li vam nos više nego što trčite? Ako ste sportaš izdržljivosti koji pati od alergija, proljeće može biti posebno neugodno. Uz šareno cvijeće i pupoljke stiže i manje dobrodošlo ispuštanje peludi i spora. Iste one jarke boje koje raduju osjetila, ujedno ih i muče. Oči, nos i grlo izloženi su bombardiranju sezonskim alergenima koji rade pustoš u imunološkom sustavu i uzrokuju niz neugodnih simptoma. Ako ste alergični, znate koliko ovo stanje može biti bijedno.
Srećom, postoje strategije za borbu protiv tih mikroskopskih napadača (umjesto trčanja u teretani). Prvi korak je poznavanje lokalnih razina peludi na mjestu gdje planirate aktivnosti na otvorenom. Brojne web stranice, kao što je pollen.com, i aplikacije prate razine peludi. Neke od njih pružaju i karte predviđanja budućih stanja kako bi vam pomogle u planiranju treninga.
Sljedeći korak je poduzimanje preventivnih mjera za zaštitu dok ste vani.
Budući da se većina peludi prenosi zrakom, nošenje kape sa šiltom i sunčanih naočala može pomoći u držanju peludi podalje od očiju i ograničiti količinu peludi koja dospijeva u dišne putove.
Ali to nije sve. Obratite pozornost i na postupke nakon vježbanja. Odmah se presvucite i istuširajte što prije možete. Pelud se može zalijepiti za vašu kožu, osobito tijekom znojenja, a tuširanje uklanja ostatke, smanjujući daljnju izloženost.
A moje najveće oružje protiv sezonskih alergija je Hammer Nutrition Clear Day. Snažna mješavina prirodnih spojeva u proizvodu Clear Day djeluje zajedno s tijelom kako bi ojačala njegov obrambeni sustav. To je učinkovit proizvod koji mi je omogućio da nastavim trčati punom snagom tijekom razdoblja cvatnje. Tratinčice možda izgledaju bezopasno i nježno, ali i one su jedni od najjačih prirodnih proizvođača peludi!
Nadamo se da će vam ovi prijedlozi pomoći da uživate u boravku na otvorenom usred kaleidoskopskih proljetnih boja, umjesto da tražite utočište u hermetički zatvorenom podrumu. Čim proljeće završi, stiže ljetna vrućina…
Dean Karnazes je ultramaratonac i globalni sportaš tvrtke Hammer Nutrition. Autor je bestselera NY Timesa i dobitnik nagrade Predsjedničkog vijeća za sport, fitness i prehranu za životna postignuća.
