Podrži svoje zdravlje! Budi aktivan, redovito vježbaj i koristi Hammer Whey Protein!

Članak Stevea Borna

Vrlo je neobično započeti članak riječima „budite aktivni” i „redovito vježbajte” ako je napisan za sportaše i aktivne ljude. Naposljetku, to uvijek radimo, zar ne? U trenutnoj situaciji u kojoj se nalazimo - kada se od nas traži da „držimo distancu od drugih” (jedva čekamo da tome dođe kraj), i kada nam govore da razmislimo o tome trebamo li uopće izlaziti na otvoreno – to nam sve više nije novost. Međutim, važno je podsjetiti se da trebamo nastojati očuvati i svoje fizičko i mentalno zdravlje.

Ideja da je „vježbanje na otvorenom dobro” potpuno je točna; štoviše, postoje studije koje to i dokazuju. Jedno od takvih istraživanja [1] analiziralo je podatke gotovo 850 odraslih osoba u 11 različitih studija. Ne čudi da su rezultati pokazali da je u usporedbi s vježbanjem u zatvorenom prostoru, vježbanje na otvorenom učinkovitije: „u prirodnom okruženju dolazi do veće revitalizacije, razine energije postaju više, dok se napetost, zbunjenost, ljutnja i depresija smanjuju. Sudionici su također izvijestili da im aktivnosti na otvorenom pružaju veći užitak i zadovoljstvo, te su izjavili da postoji veća vjerojatnost da će kasnije ponoviti svoje aktivnosti na otvorenom.” Sve su nam te prednosti u trenutnoj situaciji još potrebnije.

Očito je da trebamo boraviti na otvorenom i udisati svjež zrak. Vježbanje na otvorenom i na sunčevoj svjetlosti opskrbljuje tijelo vitaminom D, koji donosi brojne prednosti, uključujući sljedeća dva važna faktora:

• Odgovarajuća razina vitamina D potiče proizvodnju serotonina koji podiže raspoloženje. [2]

• Odgovarajuća razina vitamina D rezultira boljim snom. Jedna meta-analiza zaključila je: „Nedostatak vitamina D povezan je s većim rizikom od poremećaja spavanja u općoj populaciji”. [3]

Hammer Whey protein donosi brojne prednosti za očuvanje zdravlja!

Kada biram između vrsta proteina, prvo što gledam je je li proizvod izolat proteina sirutke, koji koristimo i u Hammer Whey Proteinu. Za to postoje dva posebna razloga:

1.     Izvanredna svojstva jačanja imunološkog sustava.

Protein sirutke sadrži izvrsne količine glutaminske kiseline, cisteina i glicina - tri aminokiseline potrebne za proizvodnju glutationa. Mnogi stručnjaci smatraju da je glutation na prvom mjestu po povećanju broja antioksidansa. Još jedna aminokiselina koju dodajemo u Hammer Whey Protein je glutamin (6 grama po mjerici), koji donosi mnoge prednosti za opće zdravlje, uključujući još jedan prekursor glutationa. [4, 5] Uz to, sirutka sadrži posebne proteine, zvane imunoglobulini, koji stimuliraju imunološki sustav.

2.     Poboljšivač raspoloženja.

Iako se o tome obično ne govori kao o glavnim prednostima proteina sirutke (možda zato što ima mnogo prednosti), važno je znati da protein sirutke poboljšava raspoloženje. Istraživanja su pokazala da je jedna od komponenti proteina sirutke alfa-laktalbumin, koji povećava aktivnost serotonina u mozgu i sposobnost nošenja sa stresom, te poboljšava raspoloženje nakon stresa. [6]

Dodatne prednosti Hammer Whey Proteina:

• Superiornost standarda mjerenja proteina.

Nije važno koja se mjera kvalitete proteina koristi - biološka vrijednost (BV), omjer iskoristivosti proteina (PER), probavljivost proteina, korigirana ocjena aminokiselina (PDCAAS) ili neto iskoristivost proteina (NPU) - jer Whey protein stoji na najvišoj razini bilo kojeg rezultata mjerenja, s korisnim oblikom proteina, a to nije ništa drugo nego izolat proteina. Hammer Whey Protein je 100% izolat proteina sirutke. [7, 8, 9]

• Najbogatiji izvor svih devet esencijalnih aminokiselina.

Histidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan i valin nazivaju se „esencijalnim” aminokiselinama jer ih tijelo ne može samo proizvesti i moraju se unijeti iz vanjskih izvora. Izolat proteina sirutke sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina u najvećim količinama, uključujući sve važne aminokiseline razgranatog lanca (BCAA). [8, 10]

Ukratko

U trenutnoj situaciji potrebnije nam je nego ikad da održavamo svoju uobičajenu kondiciju, s obzirom na povećanu svijest o potencijalnim bolestima i stres povezan s trenutnom situacijom. Time se održava jak imunitet i pomaže u očuvanju pozitivnog raspoloženja. Ako je moguće, vježbajte na otvorenom, gdje možete uživati ​​u dodatnim blagodatima čistog zraka i sunčeve svjetlosti. Na kraju treninga što prije konzumirajte Recoverite na bazi izolata proteina sirutke, nakon čega ostatak dana možete konzumirati Hammer Whey Protein.

Savjet: Jednu dozu proteina konzumirajte neposredno prije spavanja. Npr. Hammer Whey Protein.

Više detalja: https://www.hammernutrition.com/knowledge/advanced-knowledge/elevate-hgh-while-sleepingsinging.

Reference:

1.     J. Thompson Coon, K. Boddy, K. Stein, R. Whear, J. Barton, M. H. Depledge. Does Participating in Physical Activity in Outdoor Natural Environments Have a Greater Effect on Physical and Mental Wellbeing than Physical Activity Indoors? A Systematic Review. Environmental Science and Technology, 2011; 110203115102046 DOI: 10.1021/es102947t
2.     https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.2018.32.1_supplement.lb155
3.     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213953/
4.     Kent KD, Harper WJ, Bomser JA. Effect of whey protein isolate on intracellular glutathione and oxidant-induced cell death in human prostate epithelial cells. Toxicol In Vitro. 2003 Feb;17(1):27-33.
5.     Bounous G, Gervais F, Amer V, Batist G, Gold P. The influence of dietary whey protein on tissue glutathione and the diseases of aging. Clin Invest Med. 1989;12:343-9.
6.     Markus CR, Olivier B, Panhuysen GE, et al. The bovine protein alpha-lactalbumin increases the plasma ratio of tryptophan to the other large neutral amino acids, and in vulnerable subjects raises brain serotonin activity, reduces cortisol concentration, and improves mood under stress. Am J Clin Nutr. 2000 Jun;71(6): 1536-44.
7.     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905294/
8.     https://www.hammernutrition.com/knowledge/endurance-library/protein-debate-which-protein-is-best
9.     http://wheyproteininstitute.org/sites/default/files/protein-quality-comparison-chart.pdf
10. https://www.dairyglobalnutrition.org/about-us/editorials/whey-protein-provides-an-ideal-dietary-source-of-essential-amino-acids