Ustrezna nadoknada elektrolitov

KLJUČNE SESTAVINE ZA USPEH PRI VZDRŽLJIVOSTNI PREHRANI

Avtor: Steve Born

Poleg nadomeščanja kalorij in tekočine, ustrezna regeneracija med vadbo zahteva tudi dosledno in pravilno dodajanje elektrolitov. Čeprav je določanje potreb po kalorijah in tekočini običajno razmeroma preprosto, dodajanje elektrolitov zahteva nekoliko več pozornosti. Razlog za to je, da se vaše potrebe po elektrolitih ne razlikujejo le od potreb drugih športnikov – včasih celo bistveno –, ampak se nenehno spreminjajo glede na vašo stopnjo telesne pripravljenosti, raven aklimatizacije ter trajanje in intenzivnost vadbe. Pravzaprav se lahko vaše potrebe po elektrolitih spremenijo celo med isto vadbo ali tekmo, zgolj zaradi spremembe vremena (na primer, tisto, kar potrebujete ob 14. uri v toplejšem vremenu, je lahko več kot tisto, kar ste potrebovali ob 9. uri zjutraj v hladnejšem vremenu).

Mnogi športniki zanemarjajo dosledno dodajanje elektrolitov, ker „nikoli niso imeli težav z mišičnimi krči“. Toda tudi če ste imeli dovolj sreče, da nikoli niste trpeli zaradi bolečih in hromljivih učinkov krčev, morate svojemu telesu vseeno zagotoviti dosleden in ustrezen vnos elektrolitov. Zakaj? Ker primarni namen dodajanja elektrolitov ni nujno preprečevanje krčev, temveč ohranjanje določenih telesnih funkcij na optimalni ravni. Pravilno delovanje prebavnega, živčnega, srčno-žilnega in mišičnega sistema je odvisno od zadostne ravni elektrolitov. Zato pravimo, da so elektroliti kot motorno olje v avtomobilu – ne zaženejo motorja, so pa nujni, da vse deluje gladko.

Nazaj k mišičnim krčem. Čeprav obstajajo številne teorije o tem, zakaj nastanejo, so običajno povezani z nepravilno hidracijo in/ali nepravilnim dodajanjem elektrolitov. Seveda si nihče ne želi krčev, vendar ne pozabite, da je krč veliko bolj napredno stanje izčrpanosti elektrolitov. Do te točke nikoli ne bi smeli priti, predvsem zato, ker je izjemno boleča, pa tudi zato, ker se vaša zmogljivost znatno poslabša že veliko prej. Želite, da vaše telo deluje gladko, brez prekinitev in nazadovanja, zato tako kot pri nadomeščanju tekočine in kalorij ne čakate na dehidracijo ali padec ravni energije, tudi dodajanja elektrolitov ne bi smeli odlašati do pojava krčev.

Bistvo: Poleg vnosa kalorij in tekočine med vadbo je prav tako pomembno dosledno dodajanje elektrolitov.

SOLNE TABLETE NISO REŠITEV!

Solne tablete niso sprejemljiva rešitev za dodajanje elektrolitov iz dveh pomembnih razlogov:

1. Zagotavljajo lahko prevelike količine natrija, kar lahko poruši ravnovesje elektrolitov in tekočine v telesu.

2. Vsebujejo le dva elektrolita, natrij in klorid, medtem ko telo potrebuje celoten spekter elektrolitskih mineralov.

REŠITEV? IZDELKI HAMMER NUTRITION ENDUROLYTES!

Pravilno dodajanje elektrolitov med vzdržljivostno vadbo zahteva postopen, dosleden pristop, ki vključuje vse elektrolite, ne le soli (natrijev klorid), in to v količinah, ki ne preglasijo naravnega delovanja telesa. Izdelki Hammer Nutrition Endurolytes pomagajo telesu vzdrževati ustrezno raven elektrolitov, ne glede na pogoje ali trajanje vadbe. Ti izdelki omogočajo telesu boljšo zmogljivost med vadbo s tem, da:

– Idealno zadovoljijo potrebo telesa po elektrolitskih mineralih
– Optimizirajo različne telesne funkcije
– Pomagajo preprečiti neprijetne simptome neravnovesja elektrolitov

Endurolytes – Originalna formula s celotnim spektrom v obliki kapsul, ki zagotavlja visoko stopnjo prilagodljivosti odmerjanja. Zmerna vsebnost natrijevega klorida se ujema z zdravo prehrano z nizko vsebnostjo soli.

Endurolytes Fizz – Če ne marate kapsul, je hitro topna tableta Endurolytes Fizz dobra alternativa. Dodajte eno v svojo bidon in pripravite okusen, brezsladkorni, šumeči elektrolitski napitek s celotnim spektrom.

Endurolytes Extreme – Za ekstremne pogoje, ekstremne temperature, neaklimatizirane športnike in tiste s povečano potrebo po soli. Ta formula v obliki kapsul vsebuje trikrat več natrijevega klorida in kalija v primerjavi z osnovnim izdelkom Endurolytes. Kljub povečani vsebnosti soli različica Extreme vsebuje tudi celoten spekter elektrolitov.

Endurolytes Extreme Powder – Vse prednosti kapsul Endurolytes Extreme v obliki praška. Lahko se raztaplja in ima naraven, blag okus po lubenici. Lahko se uživa samostojno v vodi ali zmešano s tekočimi hranili, glede na individualno odmerjanje. Prijeten okus omogoča pitje čez ves dan, odsotnost ostankov pa ga naredi idealnega za uporabo v bidonih ali rezervoarjih za vodo.

HEED – Poleg tega velja razmisliti o vrhunskem športnem napitku podjetja Hammer Nutrition. Poleg 110 kalorij na odmerek vsebuje tudi elektrolitski profil s celotnim spektrom.

Ne glede na vašo telesno težo, tip postave, stopnjo pripravljenosti ali vreme, bo kateri koli izdelek Endurolytes znamke Hammer Nutrition vašemu telesu zagotovil ključne elektrolite.