Izdelki Hammer za športe, ki trajajo manj kot 3 ure, in športe, ki trajajo več kot 3 ure!
Brian Frank
Raznolikost goriv, ki jih ponuja Hammer, in razlaga njihove uporabe sta nehote povzročili precej zmede. Upam, da bo ta članek pomagal razjasniti zadeve tako vam kot vsem ostalim.
Leta 1992, ko sem predstavil Sustained Energy, sem z njim ciljal na naše športnike, ki izvajajo dolgotrajne treninge z visoko stopnjo vzdržljivosti. Konec 80-ih in v začetku 90-ih so ultra vzdržljivostne dirke postajale vse pogostejše, vendar ni bilo izdelkov, ki bi bili zasnovani za uporabo skozi daljše časovno obdobje. Edina razpoložljiva goriva so bile običajne kombinacije sladkorja, citronske kisline in soli, ki na ultra razdaljah niso delovale.
Vendar sem kmalu po uvedbi izdelka Sustained Energy, ki je športnikom ponudil pravo gorivo za ultra razdalje, spoznal, da primanjkuje ogljikovih hidratov za treninge z večjo intenzivnostjo in krajšim trajanjem. Izkazalo se je, da takratni izdelki pri mnogih športnikih niso delovali niti pri teh krajših obdobjih. To me je vodilo k razvoju Hammer Gela in nato HEED-a.
Uvedba Hammer Gela leta 1995 in športnega napitka HEED leta 2004 je narekovala potrebo po razlikovanju med izdelki in najboljšimi načini njihove uporabe. Da bi to olajšali, smo začeli govoriti o obdobjih vadbe, krajših ali daljših od 3 ur, da bi vedeli, katero gorivo je najboljše glede na trajanje vašega treninga.
Uvedba izdelka Perpetuem leta 2002 je to potrebo še povečala. Od takrat športnikom svetujemo, naj o uporabi goriv razmislijo glede na svoja obdobja vadbe s trdno mejo, ali vadijo do 3 ure ali več kot 3 ure. Če vadite od 1 do 3 ure, uporabljajte Hammer Gel in pijte vodo, HEED pa uporabite, če raje posežete po aromatizirani pijači. Oba sta goriva s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ki zagotavljata hiter zagon za ta trajanja.
Če pa načrtujete vadbo, daljšo od 3 ur, naj bosta Perpetuem ali morda Sustained Energy vaš glavni vir kalorij. Vsebujeta tudi beljakovine, Perpetuem pa dodatno še nekaj maščob.
Zgoraj navedena navodila so zmedla številne stranke, celo nekatere naše sodelavce. Nihče ni bil zmeden glede vadbe, krajše od 3 ur – uporabite Hammer Gel ali HEED in vse bo v redu. Pri oskrbi z gorivom za 3+ ure pa postanejo stvari nejasne. Še danes redno slišim stranke, ki sprašujejo:
„Ali to pomeni, da naj za dolge dirke v prvih treh urah začnem s HEED-om ali Gelom, nato pa preklopim na Perpetuem ali Sustained Energy?“
NE. To sploh ni tisto, kar želim sporočiti. Bistvo je, da ko vadite 3+ ure, se izogibajte uporabi Gela/HEED-a in takoj začnite z gorivom, obogatenim z beljakovinami. To je zelo pomembno in to si morate zapomniti. Po več urah vadbe lahko Gel ali HEED uporabite za izogibanje utrujenosti zaradi okusa, zaradi raznolikosti ali za dodatno energijo proti koncu.
Sustained Energy 2.0 in Perpetuem
Eden ali oba, ta čarobna kombinacija je ustvarjena za dolge dni. Tukaj govorimo o 3, 6, 12, 24, 36 urah in več. Razlika je v tem, da tako Sustained Energy kot Perpetuem vsebujeta beljakovine. HEED in Gel jih ne. To je še posebej pomembno, saj po približno 1,5 ure telo začne kuriti nekaj beljakovin v procesu glukoneogeneze. Pravzaprav približno 10 % kalorij, pretvorjenih v glikogen, izhaja iz beljakovin. To pomeni, da če med temi dolgotrajnimi aktivnostmi ne zaužijete stalnega vira beljakovin, jih morate nadomestiti od drugod. Če uporabljate samo gorivo na osnovi ogljikovih hidratov, bo vaše telo po določenem času moralo vzeti beljakovine... točno tako – iz vaše težko prigarane mišične mase. To kanibalizira vašo dragoceno mišičevje in pospešuje utrujenost – obojemu se želimo izogniti. Sustained Energy in Perpetuem tukaj nastopita, da zapolnita to vrzel in pomagata nadomestiti tisto, kar pokurite. Poleg tega ima Perpetuem dodatno prednost, da vsebuje nekaj maščob, ki pomagajo pri izgorevanju maščob.
