Izkoristi in posvoji "4 R-je".
Izkoristite in osvojite "4 R-je" (4 načela), s katerimi lahko dosežete najvišjo kakovost regeneracije! S tem lahko še dodatno povečate svojo športno zmogljivost in postanete še bolj zdravi!
Napisal Steve Born
Vem, da obstaja veliko rešitev za izboljšanje športne zmogljivosti in ohranjanje ustreznega zdravstvenega stanja, vendar sem 100-odstotno prepričan, da je prav regeneracija tista, ki vse to najbolj določa in je dejavnik, ki je na prvem mestu.
Kot športniki se včasih tako intenzivno osredotočamo na treninge in opremo, da pozabimo na ustrezno polnjenje zalog in regeneracijo, kar je velika napaka.
Tisto, kar počnemo med treningom, je vsekakor pomembno, toda če zanemarimo dosledno izvajanje ustreznih korakov za svojo obnovo in regeneracijo, nikoli ne bomo dosegli želenih rezultatov, ne glede na to, koliko časa in energije smo vložili v treninge. Ne pozabite, da se rezultat, dosežen med treningom, pokaže šele v času regeneracije, vendar le ob ustreznem počitku in optimalni prehrani. Če tega ne upoštevamo, ne samo, da ne bomo izkoristili prednosti naših treningov, temveč lahko povzročimo še večje težave, kot sta bolezen ali poškodba.
In sedaj poglejmo, kateri so tisti 4 "R-ji", ki nam bodo v pomoč.
REPLENISH - OBNOVA ZALOG
Če bi vaše telo dobesedno znalo govoriti z vami, bi vam po vsakem treningu reklo naslednje...
Prazen sem in rezervoar je treba takoj napolniti. Čim prej (po možnosti v 30 minutah po treningu) me oskrbi s kakovostnimi ogljikovimi hidrati in beljakovinami, jaz pa bom v zameno storil naslednje:
- Ponovno bom napolnil tvoje mišične celice z gorivom, tako da jutri ne boš izčrpan za trening. Pravzaprav te bom izboljšal - v tvojih mišicah bom shranil gorivo za dlje časa, kar pomeni, da boš imel na voljo več goriva, ko boš začel naslednji trening ali tekmo. To je tisto, kar pomeni "carbo loading" (polnjenje z ogljikovimi hidrati)!
- Obnovil bom tvoje pusto mišično tkivo, tako da boš lahko povečal moč in intenzivnost treninga, ne da bi tvoje mišice osiromašile.
- Z zagotavljanjem ogljikovih hidratov in beljakovin po treningu bom nahranil tvoje mišice, s čimer se bo zmanjšala bolečina, ki bi jo čutil zdaj in pred naslednjim treningom.
"Ne morem vstati iz postelje, ker me vse boli!" Ta stavek ne bo več prišel iz tvojih ust, v redu?
- Pomagal bom podpreti tvoj imunski sistem, tako da boš lahko ostal aktiven in ti ne bo treba preživljati časa pod odejo zaradi bolezni. Če do polnjenja zalog pride čim prej, bo tudi tvoj imunski sistem močnejši.
Recoverite in Organic Vegan Recoverite nudita tvojemu telesu točno to, kar potrebuje po treningu. To so:
- Idealen delež kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin
- Velika vsebnost glutamina z mnogimi koristmi (3 g na odmerek!)
- Močan antioksidant
- Profil elektrolitov s celotnim spektrom
REHYDRATE - REHIDRACIJA
Dve tretjini tvojega telesa sestavlja voda, zato je nujno, da popiješ dovolj tekočine, in to ne le med treningom, ampak čez ves dan. Poleg tekočine, zaužite med vadbo, potrebujemo približno pol decilitra tekočine na kilogram telesne teže, kar bi morala biti predvsem čista voda. Po napornem treningu je telo lahko nekoliko bolj dehidrirano, zato traja nekaj časa, da smo ponovno ustrezno hidrirani. Ne pozabi, da za ponovno ustrezno hidracijo poleg vode, uporabljene za Recoverite, potrebuješ še dodatno tekočino.
RESUPPLY - DODATNA OSKRBA
Po napornem treningu ali tekmi tvoje telo dobesedno prosi za vitamine, minerale in antioksidante. Premium Insurance Caps nadomesti vitamine in minerale (tudi nekatere antioksidante), arzenal močnih antioksidativnih dodatkov Hammer Nutrition - Mito Caps, Super Antioxidant, AO Booster - pa nudi širok spekter zaščite pred škodljivimi vplivi prostih radikalov.
REDUCE - ZMANJŠANJE (BOLEČIN/VNETIJ)
Kadar redno treniraš intenzivno, je to lahko naporno tako za mišice kot za sklepe. Brez ustreznega počitka in prehrane lahko hitro postaneš žrtev neželenega "sindroma pretreniranosti", kar vodi do tega, da si bolj izpostavljen možnosti poškodbe.
Vsebnost beljakovin v izdelku Recoverite pomaga pri obnovi mišičnih tkiv. Za dodatno zmanjšanje bolečin - kot tudi za to, da tvoje telo pridobi še več drugih koristi - priporočamo neprekosljivo kombinacijo Hammer CBD, Tissue Rejuvenator in EndurOmega.
Povzetek
Ne pozabi, kako dobro lahko po treningu vzpostaviš optimalno stanje svojega telesa, kar bo pomenilo, da bo tvoja jutrišnja zmogljivost spet na ravni. Spoznaj, sprejmi in dosledno uporabljaj 4 R-je. To je pravi način, da izkoristiš prednosti ustrezne regeneracije.
