Od kod ta evforija?

Ste že kdaj med tekom ali po njem doživeli kakšno pomirjujoče, sproščujoče stanje zavesti? Veste, kaj se je zgodilo in kaj stoji za tem, kako je nastalo? Zakaj ste občutili srečo namesto utrujenosti?

Imenujejo ga z mnogimi imeni. V angleščini se nanj sklicujejo kot na „Runner’s high”, v madžarščini pa ga imenujejo tekaška evforija, tekaški užitek ali tekaška sreča.

Gre za pojav, ki se pri športnikih pojavi med tekom – ali drugimi dolgotrajnimi napori, kot sta na primer kolesarjenje ali plavanje – in po njem, zaradi česar doživljajo mir, zadovoljstvo in občutek sreče. Kako je to mogoče in kdaj se pojavi?

Endorfin

Raziskave o pojavu tekaške evforije so bile opravljene že v osemdesetih letih prejšnjega stoletja in sprva so pojav pripisovali endorfinom, ki nastajajo v hipofizi in hipotalamusu. Ti proteini preplavijo telo zaradi bolečine ali stresne situacije in – podobno kot opiatom – blažijo bolečino v telesu med športno aktivnostjo ter po njej sprožijo evforičen občutek.

Endokanabinoidi

Najnovejše študije pa kažejo na to, da endorfini, ki se sprostijo v kri, sicer pomagajo zmanjšati mišično bolečino med tekom, vendar je malo verjetno, da bi kakorkoli prispevali k sreči, ki jo čutimo po vadbi, saj ne prehajajo krvno-možganske pregrade.

Zato so za ta pojav odgovorni endokanabinoidi, ki jih telo prav tako proizvede kot odgovor na telesno vadbo in ki lahko za razliko od endorfinov prodrejo v možgane, kjer izvajajo svoj anksiolitični učinek ter povečajo občutek miru.

Redko!

Dejstvo, da o tem pojavu še vedno ni dokončnih rezultatov, je morda tudi posledica tega, da so bile številne raziskave opravljene na živalskih subjektih, poleg tega pa je pomembno dodati, da tekaška evforija ni pogosto stanje. Ne razvije se samodejno, velika večina športnikov je še nikoli ni izkusila, zato je lahko tudi preučevanje tega pojava zapleteno.

S čim lahko poskusimo, če bi ga vseeno želeli doživeti? Po mnenju raziskovalcev in športnikov, ki se ukvarjajo s to temo, mora vsakdo najti razdaljo in hitrost, ki sta najbolj idealni za njegovo lastno stopnjo pripravljenosti.

Preveč lahkoten trening verjetno ne bo prisilil telesa, da bi dovolj poseglo v lajšanje bolečine, če pa se preobremenimo, se – ne glede na endorfine in endokanabinoide – ne bomo počutili prijetno. Zato moramo najti tak tempo in razdaljo, ki ob naši trenutni ravni pripravljenosti že predstavljata izziv, vendar se pri tem ne vrtimo na maksimumu in ne mučimo.

Kaj se torej dogaja?

Čeprav raziskave zaenkrat še niso nedvomno dokazale procesov v ozadju tekaške evforije, rezultati študij kažejo v smeri, da so za ta pojav najbolj odgovorni skupni učinki endorfinov in endokanabinoidov, vendar lahko sodelujejo tudi kemične snovi, kot so adrenalin, dopamin ali serotonin.

Za doživetje tekaške evforije moramo torej „le“ izpeljati idealen tek, vendar je v tem času vredno primerno se obleči, saj podhladitev in posledični prehlad znatno zmanjšata možnosti.

Peggy und Marco Lachmann-Anke sliko sem prenesel s Pixabay.