Vzemite vitamine in uživajte v 60 % manj bolniških dni
Avtor: Steven Born
Poleti 2020 je bila v reviji Nutrients objavljena izjemna študija [1], ki je še danes ena najpomembnejših študij, kar sem jih videl v zadnjih letih, zlasti v zvezi z dnevnimi vitamini, minerali in prehranskimi dopolnili. Ker rezultati niso bili preprosti, sem Briana prosil, naj pregleda raziskavo, če sem morda kaj napačno prebral/razumel.
Izkazalo se je, da je rezultate razumel popolnoma enako kot jaz. Tukaj je tisto, kar je ugotovila ta študija:
- V primerjavi s sodelujočimi v raziskavi, ki so jemali placebo, se je pri tistih, ki so jemali multivitaminsko/mineralno dopolnilo, število bolniških dni zmanjšalo za 60 %!
- Isti udeleženci, ki so na koncu zboleli, so poročali o manj simptomih, povezanih z boleznijo, in ti so bili blažji kot pri skupini, ki ni jemala vitaminov/mineralov!
Po več kot 3 letih so ti rezultati še vedno fascinantni. To je res ena najbolj neverjetnih raziskav, na katere sem naletel!
Ohranjanje močnega imunskega sistema bi moralo imeti v našem vsakdanjem življenju vedno prednostno nalogo, zdravstveni izzivi in stresi zadnjih nekaj let pa so res osvetlili, kako pomemben je ta fokus. Če k temu dodamo še sezonske spremembe – krajši dnevi/manj sonca, kar pomeni manj vitamina D, hladnejše temperature in bolj vlažne razmere v večjem delu države –, skrbi za imunski sistem preprosto ne smemo prezreti.
Čeprav lahko za močan imunski sistem naredimo veliko – ustrezno spanje in zmanjšanje stresa sta le nekateri izmed njih –, je prvi korak vedno prehrana, bogata s hranili in prevladujočo polnovredno hrano. Vendar, ne glede na to, kako pomembna je zdrava prehrana, sama po sebi ne bo dovolj. Da bi pri svojih treningih in tekmovanjih dosegli najboljše rezultate – in kar je še pomembneje, da bi bilo vaše zdravje optimalno –, lahko, kot kažejo rezultati študije, to pomeni bistveno manj bolniških dni. Tako lahko zaključimo, da je na podlagi tega dnevno dodajanje vitaminov nujno in ne le možnost.
Izpostavljena študija
- Vključeni so bili zdravi udeleženci, stari od 55 do 75 let.
- 12 tednov je ena skupina dnevno prejemala multivitamin/mineralno dopolnilo, druga pa neaktiven placebo.
- Pred tem obdobjem in po njem so raziskovalci izmerili stanje vitaminov/mineralov v krvi udeležencev in različne označevalce imunske funkcije.
- Ob koncu študije so raziskovalci ugotovili, da so udeleženci, ki so jemali multivitamin/mineralno dopolnilo, v povprečju imeli 2,29 bolniškega dneva, medtem ko jih je skupina s placebom v povprečju pretrpela 6,43.
- Prav tako so opazili, da je skupina, ki je jemala multivitamin/mineralno dopolnilo, izkusila manj simptomov bolezni kot skupina s placebom in da so bili ti simptomi opazno blažji.
V objavljenem poročilu so raziskovalci zapisali pomembno opombo:
"Ker več hranil podpira delovanje imunskega sistema, so lahko starejši odrasli koristili uporabo multivitaminskih in mineralnih dopolnil (MVM)." [2]
"Prehranska dopolnila, ki se na splošno štejejo za varna in so dostopna brez recepta, so bila uporabljena v kliničnih preskušanjih z malo pomembnimi stranskimi učinki." [3]
"Čeprav obstajajo nasprotujoči si dokazi, da dodajanje prehranskih dopolnil s kombinacijo mikrohranil, povezanih z imunostjo, podpira delovanje imunskega sistema in zmanjšuje tveganje ali resnost okužbe. [3]
"Pravzaprav lahko ciljno dodajanje teh vitaminov in mineralov zagotovi dodatno zaščito pri odmerkih, ki so višji od priporočenih dnevnih vnosov (RDA) v Združenih državah. [4]
Rešitev: zdrava prehrana + Premium Insurance Caps
Nikoli nismo odstopili od svojega stališča, da je uživanje čim bolj zdrave hrane najpomembnejše. Naš slogan je bil vedno: "kakovost zaužitih kalorij vedno šteje".
To pomeni:
- Jejte polnozrnata žita ter lokalno pridelano ekološko sadje in zelenjavo, kolikor je le mogoče.
- Izogibajte se predelanim oljem.
- Vedno se izogibajte predelani hrani/nezdravim prigrizkom.
- Uživajte hrano z nizko vsebnostjo natrija, ki vsebuje minimalno ali nič enostavnih sladkorjev (glukoza, saharoza, fruktoza itd.) in ne uporabljajte umetnih sladil, barvil, arom ali konzervansov.
Kljub temu, ne glede na to, kako nujno je uživanje čim bolj zdrave hrane – predvsem zaradi skoraj neštetih zdravilnih fitokemikalij, ki jih najdemo le v sadju in zelenjavi –, raziskave kažejo, da hrana sama po sebi ne zagotavlja vseh mikrohranil, ki jih potrebujemo za preprečevanje pomanjkanja, kaj šele za doseganje optimalnih količin. Svojo prehrano moramo dopolniti z jemanjem vitaminov!
Ne glede na starost, stopnjo aktivnosti in prehranjevalne navade bo vsak posameznik imel velike koristi od dnevne uporabe Premium Insurance Caps. Naše močno multivitamin-mineralno dopolnilo vsebuje optimalne dnevne vnose (ne minimalnih priporočenih dnevnih vnosov ali dnevnih vrednosti) visoko absorpcijskih vitaminov, mineralov in ključnih pomožnih hranil. Premium Insurance Caps so posebej zasnovani tako, da zapolnijo vrzeli, ki jih pušča sodobna prehrana. Dnevni odmerek, dve ali več kapsul, je zanesljiv način, da boste ohranili svoje zdravje to zimo in skozi vse leto!
Reference:
[1] https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2447/htm
[2] Maggini, S.; Pierre, A.; Calder, P.C. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients 2018, 10, 1531.
[3] Gombart, A.F.; Pierre, A.; Maggini, S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020, 12, 236.
[4] Calder, P.C.; Carr, A.C.; Gombart, A.F.; Eggersdorfer, M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients 2020, 12, 1181.
