U sezoni smo prehlade i gripe – ali to može biti karakteristično za cijelu godinu

Sada smo u onom dijelu godine kada se broj bolesti značajno povećava. Jedan od razloga za to je što je zbog dramatičnog pada temperature vjerojatnost obolijevanja veća. U tom je razdoblju mogućnost obolijevanja od prehlade i gripe veća čak i kod onih koji žive u blažoj klimi. Iako možemo poduzeti brojne korake kako bismo zaštitili svoj imunološki sustav, prikupili smo devet najvažnijih:

1) Perite ruke sapunom i vrućom vodom. Dr. Bill Misner piše: "Pranje ruku početak je obrane od infekcije. To je neosporna činjenica, a ne samo izjava. Ruke treba prati sapunom i toplom vodom. Zašto? Zato što masna koža omogućuje bakterijama da se lakše zalijepe za kožu. Iako vruća voda ubija neke mikrobe, voda sama po sebi ne može u potpunosti ukloniti bakterije. Ovime pomažemo u sprječavanju prenošenja bakterija sebi ili drugima."

2) Pobrinite se da konzumirate dovoljnu količinu čiste vode. Iako o tome više razmišljamo u toplijim mjesecima u godini, važno je osigurati odgovarajuću hidrataciju i tijekom zimskih mjeseci. Bez obzira na godišnje doba, stanicama, tkivima i organima u tijelu potrebna je dovoljna količina vode kako bi pravilno funkcionirali, istovremeno jačajući rad imunološkog sustava.

3) Slijedite zdravu prehranu, konzumirajte puno cjelovitih namirnica. Zimi to može biti izazov, ali važno je jesti što više organskog voća i povrća zbog bezbrojnih neophodnih hranjivih tvari i sastojaka koji se nalaze samo u biljkama (npr. bioflavonoidi u voću poput bobičastog). Osim toga, tijelo treba opskrbiti dodacima Phytomax te kvalitetnom prehranom biljnog podrijetla, vitaminima, mineralima, enzimima, masnim kiselinama, antioksidansima, RNA, DNA, klorofilom kao i ostalim biljnim hranjivim tvarima.

4) Svoju prehranu nadopunite i antioksidativnim nutrijentima. Možda smo prošli glavnu sezonu treninga i natjecanja, ali naš imunološki sustav mora pružiti zaštitu od slobodnih radikala koji NIKADA nisu izvan "sezone". Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme, Mito Caps, Super Antioxidant i AO Booster treba uzimati svakodnevno kao dio programa dodataka prehrani.

5) Svakodnevno uzimajte probiotički dodatak (Digest Caps ili iFlora). Ako zdrave bakterije u probavnom sustavu izumru - što mogu uzrokovati infekcije, loša prehrana, stres i/ili pretjerana uporaba NSAID lijekova, antibiotika i klorirane vode - nepoželjne bakterije mogu se razmnožiti i uzrokovati nepravilan rad probavnog sustava. Važna je pravilna apsorpcija hranjivih tvari, zdravlje crijeva i imunitet. Svakodnevna uporaba probiotičkih dodataka pomaže u održavanju ravnoteže pravilne crijevne flore.

6) Zaštitite i poduprite svoju jetru LSA kapsulama. Jetra obavlja težak zadatak jer svakodnevno detoksicira, filtrira i pomaže u uklanjanju štetnih toksina, kemikalija i bakterija iz krvi. Još joj je teži zadatak kada nam oslabi imunološki sustav, što je vjerojatnije tijekom sezone prehlade i gripe. Uzimanje dvije LSA kapsule dvaput dnevno pokazalo se vrlo korisnim u održavanju optimalnog funkcioniranja ovog iznimno važnog organa.

7) Pobrinite se i za svoju dnevnu dozu vitamina D! Bez obzira dolazi li od sunca ili iz dodataka prehrani (mjesto gdje živite određuje izvor), pobrinite se da tijelo opskrbite dovoljnom količinom vitamina D. Poboljšava raspoloženje i podupire imunološki sustav. Postoje brojni vitamini D koje trebate uzimati svakodnevno kako biste održali optimalnu razinu. Krvna pretraga (koja je vrijedna troška) jedini je način da sa sigurnošću znamo naše točne dnevne potrebe, no opći konsenzus propisuje količinu od 2000 IU - 4000 IU dnevno. Essential Mg treba uzimati svakodnevno jer je ovaj mineral osnova za aktivaciju vitamina D.

8) Smanjite stres u najvećoj mogućoj mjeri. Dr. Saul McLeod piše: "Kada smo pod stresom, smanjuje se sposobnost imunološkog sustava u borbi protiv antigena. Zato smo skloniji infekcijama."

9) Važna je odgovarajuća količina sna. Prema tekstu dr. Erica J. Olsona: "Studije pokazuju da je vjerojatnije da će se ljudi koji redovito ne spavaju kvalitetno ili ne spavaju dovoljno razboljeti nakon kontakta s virusom. Nedostatak sna može utjecati i na to koliko brzo se netko oporavlja nakon bolesti. REM Caps, Hammer Hemp i Essential Mg pomažu u tome da noćni san koji stimulira imunitet bude redovito odgovarajuće kvalitete i količine."

Napisao Steve Born