Liquid endurance Pravi put, jedini način da ostaneš pravilno hidriran!
Autor: Steve Born
Stiglo je ljeto, a ako vani gdje živiš još nije vruće, vjeruj mi, uskoro će biti. Među čimbenicima koji negativno utječu na naše treninge i utrke, vruće vrijeme – ili točnije, nemogućnost podnošenja vrućine – nalazi se na vrhu liste, djelomično zbog povećane mogućnosti dehidracije i povezanih problema.
Prema jednoj studiji: "Dehidracija sportaša mijenja kardiovaskularne i termoregulacijske funkcije te može ometati izdržljivost ako gubitak tekućine premaši 2% tjelesne težine (BW)." [1]
Ako treniraš po vrućem vremenu, tjelesna temperatura drastično raste. Unutarnji sustav hlađenja reagira znojenjem. Međutim, za razliku od hladnjaka automobila koji reciklira rashladnu tekućinu, znoj isparava, kaplje i nestaje.
Rehidratacija je primarna strategija, ali postoje dvije pogrešne taktike koje sportaši koriste:
- Drastično povećanje unosa vode/tekućine u danima prije događaja. Problem s ovom taktikom je što naglo povećanje dnevnog unosa previše razrjeđuje elektrolite u krvi, što povećava mogućnost ozbiljnih problema povezanih s hiponatremijom. Osim toga, višak vode previše puni mokraćni mjehur i uzrokuje gubitak elektrolita zbog preranog izlučivanja.
- Značajno povećanje unosa vode/tekućine tijekom treninga ili utrke po vrućem vremenu. Iako postoje neke olakšice za povećanje redovitog satnog unosa tekućine po vrućem vremenu, još će više biti ozbiljnih zdravstvenih posljedica uzrokovanih prekomjernim unosom tekućine. Koliko ozbiljnih – pitaš se? Dovoljno ozbiljnih da te ubiju. Tako je: "smrt uzrokovana trovanjem vodom", službeno nazvana dilucijska hiponatremija. Tijekom vježbanja moramo se sjetiti mudrog savjeta stručnjaka za hidrataciju, dr. Iana Rogersa: "Više ne možemo pretpostaviti da se višak tekućine unesen tijekom dugotrajnog vježbanja izlučuje samo mokraćom"; razumijevajući to, možemo tvrditi da prekomjerna konzumacija vode može imati ozbiljne posljedice.
Koje je onda rješenje? Naš proizvod Liquid Endurance! Kad dođe vruće vrijeme, moraš biti spreman. Uz Liquid Endurance to će ti i uspjeti! Ovo je pravi put, jedini način da sigurno i učinkovito maksimiziramo kapacitet skladištenja tekućine prije događaja po vrućem vremenu. Liquid Endurance sadrži glicerol, prirodno proizveden metabolit oksidacije masnih kiselina koji se dobro podnosi. Glicerol se brzo apsorbira zajedno s vodom, ravnomjerno povećavajući sadržaj vode u tjelesnim odjeljcima: [2] 1.
-
Intracelularna tekućina (ICF) odjeljak je sustav koji obuhvaća svu tekućinu unutar stanica zatvorenu plazmatskim membranama.
- Ekstracelularna tekućina (ECF) odjeljak ima dva primarna dijela: tekuću komponentu krvi (plazma) i intersticijsku tekućinu (IF) koja okružuje sve stanice koje nisu u krvi.
Povećana količina tekućine u tim odjeljcima pridonosi količini znoja, značajno povećavajući učinkovitost hlađenja tijekom dugotrajnog vježbanja na vrućini. Liquid Endurance možeš koristiti prije bilo kojeg treninga po vrućem vremenu. Prije događaja i utrka u uvjetima vrućeg vremena, upotreba Liquid Endurancea tijekom 3 dana povećava ukupni sadržaj vode u tijelu (tj. hiperhidrataciju glicerolom) i donosi primjetne prednosti u poboljšanju termoregulacije i izdržljivosti tijekom vježbi po vrućem vremenu.
Ukratko: Pretjerani gubitak tjelesne tekućine uzrokuje prerani umor i smanjenu izvedbu. Ako se gubitak ne uspije kontrolirati, povećava se mogućnost dehidracije i s njom povezanih ozbiljnih problema. Ali ne brini! Liquid Endurance i pravilna hidratacija rješavaju probleme gubitka tekućine s kojima se suočavaju sportaši izdržljivosti kada treniraju ili se natječu u vrućim uvjetima. Pobijedi vrućinu uz Liquid Endurance!
Reference:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20092365/
[2] https://open.oregonstate.edu/aandp/chapter/26-1-body-fluids-and-fluid-compartments/
