Bez soje Perpetuem 2.0
Autor: Steve Born
Za sportaše koji vole Perpetuem 2.0 (kao i originalnu verziju), ali ne podnose soju, evo recepta za verziju bez soje, koristeći HEED i Organic Vegan Protein.
*******************************************************
Porcija od dvije mjerice Perpetuem 2.0 sadrži 180 kalorija, 37,0 grama ugljikohidrata, 4,0 grama proteina i 2,0 grama masti.
Izrada goriva sličnog Perpetuem 2.0 koristeći mješavinu HEED-a i Organic Vegan Proteina:
• 1,25 mjerice HEED-a = 137,5 kalorija i 33,75 grama ugljikohidrata
• 1/3 mjerice organskog veganskog proteina (okus vanilije) = 47 kalorija, sastoji se od otprilike 3,7 grama ugljikohidrata, otprilike 6,7 grama proteina i 0,5 grama masti.
Sadržaj:
Ukupno ugljikohidrata - ~ 37,5 grama
Ukupno proteina – ~ 6,7 grama
Ukupno masti – 0,5 grama
Ukupno kalorija – 184,5 kalorija
++++ 2. opcija ++++
Druga je opcija koristiti HEED kao izvor kalorija (hidratizirajući se ujedno vodom u kojoj je otopljen) i koristiti Endurance BCAA+ (https://hammernutrition.com/collections/supplements/products/endurance-bcaa) svakih sat vremena tijekom treninga. Iako Endurance BCAA+ nije potpuni protein, sadrži aminokiseline koje su "korisne tijekom treninga".
Ovdje je još malo informacija o ovom proizvodu...
Endurance BCAA+ osigurava ključne aminokiseline – BCAA (leucin, izoleucin, valin) – koje su tijelu potrebne kako bi pomogle u zaštiti mišićnog tkiva tijekom dugotrajnih treninga. Pokazalo se da suplementacija BCAA smanjuje osjećaj umora, kako mentalno tako i fiziološki.
Sadržaj dvije kapsule:
• L-leucin – 400 mg
• L-izoleucin – 200 mg
• L-valin – 200 mg
Endurance BCAA+ također sadrži: (po 2 kapsule)
• L-alanin – 100 mg
Jetra može pretvoriti L-alanin u glukozu po potrebi, koju krvotok prenosi u mišiće za energiju. L-alanin također pomaže u sintezi pantotenske kiseline (B-5), koja je također potrebna za metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata.
• Reducirani glutation – 100 mg
Glutation je tripeptid koji se sastoji od glutaminske kiseline, cisteina i glicina. To je jedan od tri endogena (prirodno prisutna u tijelu) antioksidansa koje tijelo održava za regulaciju slobodnih radikala nastalih tijekom vježbanja, a također je izvrstan protiv utjecaja iz okoliša. Doslovno bi se mogle napisati stranice o ovom iznimno snažnom nutrijentu, kojeg znanstvenik za nutricionizam naziva "glavnim antioksidansom za produljenje života". Njegova ocjena kapaciteta apsorpcije kisikovih radikala (ORAC) procjenjuje se na nevjerojatnih 12 000+. Glutation je nesumnjivo moćan, vjerojatno najvažniji antioksidans koji postoji.
