Užívanie vitamínu D znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení!

Ak ešte neužívate doplnok Enduro D od spoločnosti Hammer Nutrition, teraz je ideálny čas začať – štúdia nedávno publikovaná v časopise European Heart Journal odhalila významné prínosy: vedci odhadujú, že zvýšenie hladiny vitamínu D v sére na 20 ng/ml by mohlo predísť až 4,5 % kardiovaskulárnych ochorení.

Vitamín D sa v pečeni mení na 25-hydroxyvitamín D, čo je cirkulujúca forma vitamínu D, ktorá sa používa na meranie stavu vitamínu, a to v nanogramoch na mililiter (ng/ml). Ešte alarmujúcejšie je, že hodnotu 20 ng/ml mnohí odborníci považujú za spodnú hranicu „normálneho rozsahu“.

Iné výskumy však ukazujú, že optimálne zdravé rozmedzie je 30–60 ng/ml. Na základe tejto štúdie sa zdá, že aj marginálne zvýšenie hladiny vitamínu D – na „normálnu spodnú hranicu“ (20 ng/ml) – prináša neuveriteľné výhody. To samozrejme vyvoláva otázku: o koľko vyššie by boli prínosy, ak by sme sa pohybovali v „preferovanom“ rozmedzí 30–60 ng/ml?

Do tejto štúdie bolo zapojených takmer 45 000 mužov a žien trpiacich kardiovaskulárnym ochorením, ako aj viac ako 250 000 mužov a žien bez kardiovaskulárneho ochorenia.

Vedci použili metódu mendelovskej randomizácie, ktorá geneticky predpovedá hladinu sérového 25-hydroxyvitamínu D u subjektov, aby odhadli vplyv zlepšenej hladiny na riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Takmer 52 % subjektov malo deficit 25-hydroxyvitamínu D (t. j. <20 ng/ml). Tieto hladiny boli doplnené, čím sa dosiahla „predvolená“ hodnota 20 ng/ml. Výsledky interpretovala vedúca výskumu, Dr. Elina Hyppönen:

„Naše výsledky sú vzrušujúce, pretože naznačujú, že ak dokážeme zvýšiť hladinu vitamínu D v rámci normy, mali by sme byť schopní ovplyvniť aj mieru kardiovaskulárnych ochorení. Ak by sme zvýšili hladinu u jedincov s deficitom vitamínu D na úroveň aspoň 50 nmol/l [20 ng/ml], odhadujeme, že by sa dalo predísť 4,4 percentám všetkých kardiovaskulárnych ochorení.“

Štúdia dospela k tomuto záveru:

„U tých, ktorí majú najnižšie koncentrácie vitamínu D, bude mať malé množstvo vitamínu D navyše pravdepodobne veľký účinok. Na základe toho možno povedať, že odstránenie deficitu vitamínu D by sa malo rozšíriť na celú populáciu, čím by sa dalo znížiť zaťaženie kardiovaskulárnymi ochoreniami (CVD).“

Zhrnutie

Dostatok vitamínu D v tele prináša desiatky zdravotných výhod a tento najnovší výskum jasne ukazuje, že aj „minimálny štandard“ hladiny vitamínu D pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Krvný test na 25-hydroxyvitamín D je spôsob, ako určiť stav vitamínu D a zistiť, koľko vitamínu D musíte užívať, aby ste sa dostali do „preferovaného zdravého rozmedzia“ 30–60 ng/ml. Endokrinologická spoločnosť (The Endocrine Society) ako usmernenie uvádza, že na udržanie hladiny sérového 25-hydroxyvitamínu D na úrovni 30 ng/ml „dospelí môžu potrebovať aspoň 37,5–50 mcg (1500–2000 IU) doplnkového vitamínu D denne“.

Enduro D od Hammer Nutrition obsahuje štedrých 50 mcg (2000 IU) vitamínu D3, ako aj účinné množstvo vitamínu K2, ktorý pôsobí spolu s vitamínom D a poskytuje množstvo zdravotných výhod.

Na záver by som podotkol, že aby ste z doplnkov alebo stravy vyťažili z vitamínu D maximum, zabezpečte si aj prísun horčíka pomocou produktu Essential Mg od spoločnosti Hammer.

Vlastnosti:

• Vynikajúca kombinácia pre zdravie štruktúry tela
• Ponúka účinnú podporu obranného systému
• Pomáha zlepšovať využitie sacharidov

„Vitamín D je podceňovaná živina – najmä pri vytrvalostnom tréningu! Odkedy som prešiel na Enduro D, zaznamenal som množstvo benefitov z hľadiska môjho celkového zdravia aj výkonnosti.“

- Toby B.