Essential Mg

Čo by ste odporučili na proces hojenia zlomeniny kosti a ako si udržať pevnosť kostí do budúcnosti?

Tu sú doplnky výživy, ktoré môžu skutočne pomôcť nielen pri úplnom zahojení kosti, ale aj pri jej ďalšom posilnení.

1) Premium Insurance Caps. Zdraviu kostí, a samozrejme aj celkovému zdraviu, prospieva mnoho živín. Vitamín C, vitamín D, vitamín B6, horčík, vápnik, selén, zinok a mnohé ďalšie zohrávajú úlohy, ktoré prispievajú k hojeniu kostí. Odporúčaná dávka: 2 kapsuly 2 – 3-krát denne.

2) Essential Mg. Ľudia príliš dlho mylne verili, že na hojenie kostí a prevenciu osteoporózy je potrebné veľké množstvo vápnika. Hoci je vápnik skutočne dôležitou živinou, v skutočnosti je najdôležitejší horčík… a to z mnohých dôvodov, nielen kvôli zdraviu kostí. Je taký dôležitý, že prikladáme aj článok o úlohe horčíka v zdraví kostí…

Horčík – najsilnejší minerál pre zdravie kostí

Autor: Steve Born

V Endurance News #103 som napísal článok o význame horčíka pre udržanie optimálneho zdravia kostí (Horčík: najsilnejší minerál pre zdravie kostí). Základným tvrdením bolo, že hoci vápnik, vitamín D a niektoré ďalšie živiny zohrávajú úlohu v zdraví kostí, verím, že práve horčík je ten, kto „riadi vlak“. Časť článku znie:

Existujú silné argumenty v prospech horčíka ako najdôležitejšej zložky pre zdravie kostí, najmä preto, že horčík je potrebný na správne využitie vitamínu D a vápnika.

Dr. Susan Brown píše: „Keďže sa horčík podieľa na fascinujúcom rade biochemických reakcií, nie je prekvapujúce, že je nevyhnutný pre zdravé kosti. Najdôležitejšie je, že na vstrebávanie a metabolizmus vápnika je nevyhnutné dostatočné množstvo horčíka.“

Novšie výskumy túto logiku zrejme potvrdzujú. Štúdia [1], ktorú uskutočnili výskumníci z Bristolskej univerzity a Východofínskej univerzity, ukázala, že vyššie hladiny horčíka v krvi výrazne znížili riziko zlomenín kostí.

Výskumníci sledovali takmer 2250 mužov stredného veku počas 20 rokov a zistili, že riziko zlomenín, najmä zlomenín bedrového kĺbu, bolo u mužov s vyššími hladinami horčíka nižšie až o neuveriteľných 44 %. Výskumníci tiež zistili, že z 22 mužov s najvyššími hladinami horčíka nemal počas celého 20-ročného obdobia zlomeninu ani jeden.

Vedúci výskumu Dr. Setor Kunutsor uvádza: „Výsledky naznačujú, že vyhýbanie sa nízkym hladinám horčíka by mohlo byť sľubnou, hoci zatiaľ nepreukázanou stratégiou na zníženie rizika zlomenín.“

Hoci je horčík nepochybne kľúčovým minerálom pre zdravie kostí – vrátane jeho skutočného potenciálu pri prevencii zlomenín – čo môže byť pre niektorých novinkou, odborník na horčík James South o tom písal už pred desaťročiami. Vo svojom významnom článku „Horčík, kľúč k zdraviu a životu“, v ktorom odkazuje na prácu Dr. Guya Abrahama zo začiatku 80. rokov, South píše:

„Horčík stimuluje uvoľňovanie hormónu kalcitonínu, ktorý usmerňuje vápnik do kostí, kam patrí, a odvádza ho z mäkkých tkanív, kam nepatrí. Strava a bunkové prostredie s vysokým obsahom vápnika a nízkym obsahom horčíka tak vytvárajú predpoklady na kalcifikáciu mäkkých tkanív, zatiaľ čo sa postupne rozvíja osteoporóza. Abraham poukazuje na to, že ázijská a africká strava je chudobná na vápnik (300 – 500 miligramov denne), no bohatá na horčík, a osteoporóza nie je v Ázii a Afrike častejšia ako v Európe a Amerike, kde denný príjem vápnika často dosahuje 800 – 1000 miligramov v kombinácii s nízkym príjmom horčíka.“

Abraham poznamenáva: „Keď pacienti s ťažkou osteoporózou dostávali obrovské dávky vápnika, dostali sa do pozitívnej vápnikovej bilancie, röntgenové snímky však neukázali žiadnu zmenu v priebehu osteoporózy. Kam sa ten vápnik podel? Zjavne do mäkkých tkanív, kam nepatrí.“ Abraham dodáva: „Horčík má na vápnik šetriaci účinok a znižuje potrebu vápnika.“ [2]

Tento vzrušujúci nový výskum spolu s predchádzajúcimi štúdiami potvrdzuje úlohu horčíka v zdraví kostí.

Ako som už spomenul: „Žiaľ, hoci sa horčík nachádza v rôznych potravinách, v dôsledku celkového zhoršenia kvality potravín klesol priemerný príjem v Amerike výrazne pod úroveň optimálneho denného príjmu (ODI). Aby si mal istotu, že prijímaš dostatok horčíka, vyberaj potraviny, ktoré obsahujú významné množstvo tohto dôležitého minerálu (dobrým zdrojom sú semená a orechy), a zvýš príjem horčíka pomocou doplnkov výživy.

Essential Mg obsahuje vysoko biologicky dostupný horčík v piatich formách. Od podpory optimálneho zdravia kostí až po mnohé ďalšie oblasti – Essential Mg je ideálny spôsob, ako zabezpečiť, aby si prijímal optimálne množstvo tohto mimoriadne dôležitého minerálu podporujúceho zdravie.

ZDROJE:
[1] Setor Kwadzo Kunutsor, Michael Richard Whitehouse, Ashley William Blom, Jari Antero Laukkanen. Low serum magnesium levels are associated with increased risk of fractures: a long-term prospective cohort study. European Journal of Epidemiology, 2017; DOI: 10.1007/s10654-017-0242-2
[2] Abraham G. The calcium controversy. J Appl Nutr 1982, 34:69-73.

Odporúčaná dávka: 2 kapsuly Essential Mg ráno, 1 na obed alebo skoro popoludní a 1 – 2 pred spaním (v noci horčík pomáha uvoľniť svaly a nervy).

3) EnDuro D. Výhod vitamínov D3 a K2 je príliš veľa na to, aby som ich tu vymenoval, preto ťa povzbudzujem, aby si si prečítal článok Oznámenie o novom produkte – EnDuro D, pretože poskytuje podrobnejšie informácie o tomto mimoriadne dôležitom produkte. Z hľadiska zdravia kostí spočívajú výhody doplňovania vitamínu D3 v podpore správneho využitia vápnika na optimalizáciu hustoty kostí a celkového zdravia kostí. Vitamín K2 spolupracuje s vitamínom D3 pri podpore zdravia kostí tak, že aktivuje bielkovinu nazývanú osteokalcín, ktorá pomáha odvádzať vápnik z tepien a zároveň zvyšuje množstvo vápnika v kostiach (aj v zuboch). Odporúčaná dávka: postačuje 1 kapsula denne. Pri hojení kostí je odporúčaná dávka 2 kapsuly denne.

4) Bór. Tento stopový prvok je mimoriadne dôležitý z mnohých zdravotných hľadísk a má zásadný význam pre udržanie a zlepšenie zdravia kostí, pretože podporuje účinky vápnika, horčíka a vitamínu D pri budovaní kostí. Štúdie ukazujú, že dostatočný príjem bóru znižuje straty vápnika a horčíka močom. Vďaka tomu zostáva viac týchto dvoch dôležitých minerálov v tele. Odporúčaná dávka: presne rovnaká ako pri EnDuro D.

5) Whey Protein. Mnohí si na bielkoviny v súvislosti so zdravím kostí ani nespomenú, no táto krátka časť ťa presvedčí o opaku. Kosť si môžeme predstaviť ako hubu zo živej bielkoviny, do ktorej sú vložené minerálne kryštály. Takmer polovicu objemu kosti tvoria bielkoviny. Keď dôjde k zlomenine, telo musí zhromaždiť stavebné kamene bielkovín, aby syntetizovalo novú štruktúrnu bielkovinovú matricu kosti. Okrem toho doplňovanie bielkovín zvyšuje rastové faktory, ako je inzulínu podobný rastový faktor 1 (IGF-1), polypeptid, ktorý pozitívne pôsobí na celistvosť kostí, svalovú silu, imunitnú odpoveď a obnovu kostí. Podvýživa bielkovinami alebo nízky východiskový príjem bielkovín vedie k pomalšiemu hojeniu zlomenín. Prínosy doplnkových bielkovín sú dôležité pre každého, najmä pre tých, ktorí sú podvyživení alebo majú nízky východiskový príjem bielkovín. U starších pacientov so zlomeninou bedrového kĺbu dokonca zlý bielkovinový stav v čase zlomeniny predpovedá výsledok liečby. Tí, ktorí majú nízky bielkovinový stav, sa zotavujú dlhšie a majú viac komplikácií vrátane úmrtia.

Medzi mimoriadne dôležité aminokyseliny patria lyzín, arginín, prolín, glycín, cystín a glutamín. Lyzín je napríklad známy tým, že zlepšuje vstrebávanie vápnika, zvyšuje ukladanie vápnika do kostnej matrice a podporuje regeneráciu tkanív.

Odporúčaná dávka: 1 odmerka Hammer Whey Protein rozmiešaná iba vo vode pred spaním + voliteľne porcia ½ – 1 odmerky s vodou a ovocím (smoothie) počas dňa – výborná pre kosti, svaly aj imunitný systém.

6) Tissue Rejuvenator. Hoci nemá priamy vzťah k zdraviu kostí, živiny v Tissue Rejuvenator účinne pomáhajú zmierňovať bolesti, boľavosť a opuchy a zároveň posilňujú všetky spojivové tkanivá, ktoré obklopujú kosti. Odporúčaná dávka: odporúčame 2 kapsuly dvakrát denne.

7) LSA Caps. Tento produkt, rovnako ako Premium Insurance Caps, obsahuje tento stopový prvok. Úloha selénu v zdraví kostí je zložitá, no predpokladá sa, že časť jeho významu vyplýva z jeho antioxidačných vlastností. Ako súčasť antioxidačného enzýmu glutatiónperoxidázy pomáha selén neutralizovať voľné radikály – reaktívne formy kyslíka (ROS). Príliš nízke hladiny selénu môžu viesť k vyšším hladinám ROS, ktoré sa považujú za hlavnú príčinu vzniku osteoporózy. Nízka hladina selénu súvisí aj s nižšou minerálnou hustotou kostí (BMD), čo znižuje pevnosť kostí a zvyšuje riziko zlomenín a osteoporózy. Odporúčaná dávka: 2 – 4 kapsuly Premium Insurance Caps denne (57 – 86 mcg) a 4 kapsuly LSA Caps denne (100 mcg) zabezpečia ideálne množstvo selénu.

Spôsobuje Essential Mg preháňavý účinok ako iné doplnky horčíka?

Oxid horečnatý nie je len najhoršie vstrebateľnou formou, ale aj hlavnou príčinou preháňavého účinku. Essential Mg neobsahuje oxid horečnatý. Citrát horečnatý je výbornou formou horčíka, no vo veľkom množstve môže preháňavý účinok spôsobiť aj on. Essential Mg obsahuje citrát horečnatý, ale v množstve, ktoré nestačí na vyvolanie takéhoto problému. Hlavnou formou horčíka v Essential Mg je bisglycinát horečnatý (známy aj ako glycinát), ktorý sa nielen mimoriadne dobre vstrebáva, ale má aj najmenší potenciál vyvolať preháňavý účinok. To isté platí aj pre formy sukcinát, malát a taurinát, ktoré sa v Essential Mg tiež nachádzajú.

Aký vážny je nedostatok spánku a ako ho môžem riešiť?

Závery nedávnej štúdie s 8 000 účastníkmi: ľudia nad 50 rokov, ktorí spia menej ako 5 hodín za noc, môžu byť vystavení riziku mnohých vážnych a chronických ochorení – od srdcových chorôb až po rakovinu.

Výskum, ktorý bol online publikovaný 18. októbra 2021 v časopise PLOS Medicine [1], zistil, že v porovnaní s ľuďmi, ktorí spia 7 – 8 hodín denne, majú ľudia spiaci menej ako 5 hodín o 30 % vyššiu pravdepodobnosť, že budú čeliť viacerým zdravotným problémom vrátane týchto:

• Artritída
• Rakovina
• Chronické ochorenie obličiek
• Chronická obštrukčná choroba pľúc
• Srdcové ochorenie
• Demencia
• Depresia
• Cukrovka
• Zlyhanie srdca
• Ochorenie pečene
• Parkinsonova choroba
• Mozgová príhoda

Ľudia, ktorí vo veku 50 rokov spia menej, mali o 32 % vyššie riziko a ľudia vo veku 70 rokov dokonca o 40 % vyššie riziko.

Vedúca výskumu Dr. Séverine Sabia, PhD, uvádza: „Je dôležité starať sa o svoj spánok.“ Dr. Sabia zdôraznila, že treba riešiť príčinu problémov so spánkom, a pre tých, ktorí nemajú na nedostatočný spánok zdravotný dôvod, dodala: „Zdravé spánkové návyky sú nevyhnutné. Patrí k nim pravidelný spánkový režim, zdravý životný štýl – každodenná fyzická aktivita a pobyt na dennom svetle – ako aj ľahká večera a vyhýbanie sa obrazovkám pol hodiny pred spaním.“

Produktový rad Hammer „Kontrola nespavosti“

Hammer CBD – Naši zákazníci nám opakovane hovoria, že ešte nezažili taký účinný, a pritom bezpečný a prirodzený spôsob, ako zlepšiť kvalitu a dĺžku spánku. Fytokanabinoidy v Hammer CBD posilňujú tvorbu prirodzených kanabinoidov v tele a pôsobia na receptory CB1, vďaka čomu fungujú lepšie. To výrazne podporuje pokoj, oddych a kvalitu spánku a zároveň podporuje imunitný systém. [2]

REM Caps – Už takmer dve desaťročia pomáha jedinečná a bezpečná kombinácia živín v REM Caps, ktorá nevytvára návyk, tisícom ľudí užívať si pokojný, osviežujúci a produktívny spánok. Hlavnou zložkou REM Caps je melatonín, o ktorom výskumy ukázali, že výrazne skracuje čas potrebný na zaspatie, predlžuje celkový čas spánku a predlžuje spánok. [3]

Essential Mg – Spomedzi stoviek úloh, ktoré horčík v tele plní, je jednou zo základných výhod podpora spánku, pretože pomáha uvoľniť svaly a nervy. Doplňovanie horčíka, najmä v kombinácii s ďalšími živinami – ako sú tie v REM Caps – znížilo výskyt nespavosti. [4]

Zhrnutie

Často si spomeniem na slová veľmi uznávaného trénera Natea Llerandiho, ktorý nedostatok kvalitného spánku nazval najväčším zabijakom výkonu. Tréner Llerandi tvrdí: „Nedostatok spánku ťa môže dostať do jedného z najhorších stavov. Ide ruka v ruke s pretrénovaním, iracionálnym tréningom a slabým výkonom.“ Dr. Bill Misner to podrobne vysvetľuje: „Vzorce hlbokého spánku môžu byť rozdielom medzi veľkým anabolickým prírastkom a žiadnym! Obnova tela aj anabolický rast nastávajú iba pri kvalitnom odpočinku, keď sa vzorce hlbokého spánku stanú rutinou. Kým nedostatok spánku môže mať vážne následky, dostatok spánku prináša len pozitívne, zdravé výhody.“

Je to jasné: ak každú noc nedostaneš dostatok kvalitného spánku, sabotuješ nielen svoj športový výkon, ale aj celkové zdravie! Aby si mal istotu, že máš dostatok kvalitného spánku, použi „spánkové trio“ od Hammer Nutrition!

ZDROJE:
[1] https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1004109
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/
[3] Brzezinski A, Vangel MG, Wurtman RJ, et al. Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis. Sleep Med Rev. 2005 Feb;9(1):41-50.
[4] Sateia MJ, Nowell PD. Insomnia. Lancet. 2004;364:1959–73.

Môžeš mi povedať viac o formách horčíka v Essential Mg?

Essential Mg obsahuje päť mimoriadne dobre vstrebateľných foriem horčíka:

• Bisglycinát horečnatý: horčík je naviazaný na aminokyselinu glycín a je cenený pre vynikajúcu vstrebateľnosť. Okrem toho má táto forma horčíka najmenšiu pravdepodobnosť vyvolať preháňavý účinok, ktorý je pri oxidovej forme bežný.
• Sukcinát horečnatý: horčík je naviazaný na kyselinu jantárovú. Táto zlúčenina poskytuje jedno z najväčších množstiev elementárneho horčíka a zároveň dodáva telu medziprodukt Krebsovho cyklu, ktorý nielen zohráva úlohu pri tvorbe energie, ale podieľa sa aj na obnove svalových vlákien a nervových zakončení.
• Citrát horečnatý: horčík je naviazaný na kyselinu citrónovú, kľúčový medziprodukt Krebsovho cyklu, ktorý dokáže zmierniť únavu a zohráva úlohu aj pri zmierňovaní príznakov astmy a vysokého krvného tlaku.
• Malát horečnatý: horčík je naviazaný na kyselinu jablčnú a táto forma horčíka sa najčastejšie používa na zmiernenie fibromyalgie. Kyselina jablčná (malát) je medziprodukt Krebsovho cyklu, cenený pre svoje účinky na zvýšenie energie a zníženie únavy. Kyselina jablčná okrem toho pomáha bojovať proti hromadeniu kyseliny mliečnej, a tým zlepšuje tréningový výkon.
• Taurinát horečnatý (známy aj ako taurát horečnatý): horčík je naviazaný na aminokyselinu taurín. Keďže horčík aj taurín súvisia so zdravím srdca a ciev, taurinát horečnatý sa často označuje ako forma „pre zdravie srdca“. Medzi jeho mnohé výhody patrí to, že taurín pomáha regulovať srdcový tep a svalové kontrakcie.

Akú stravu by som mal dodržiavať pri prediabete?

Otázka: Diagnostikovali mi prediabetes. Akú stravu by som mal dodržiavať a aké doplnky výživy mi môžu pomôcť?

Odpoveď: Čo sa týka stravy, vynikajúci článok nájdeš na Johns Hopkins Medicine . V tomto článku nájdeš odkaz na stredomorskú stravu, ktorá bola v roku 2023 už šiesty rok po sebe vyhlásená za najlepšiu celkovú diétu („Best Diets Overall“). Dodržiavanie tejto stravy bude to najdôležitejšie, čo môžeš urobiť.

Pokiaľ ide o doplnky výživy, horčík z Essential Mg je výborný z mnohých dôvodov; prináša množstvo výhod vrátane úlohy pri stabilizácii hladiny cukru v krvi. Štúdie ukázali, že horčík sa podieľa na vylučovaní a pôsobení inzulínu a nízke hladiny horčíka sa spájajú s inzulínovou rezistenciou. Ďalšie výskumy ukazujú, že nízke hladiny horčíka sú u ľudí s cukrovkou alebo s poruchou glukózovej tolerancie výrazne častejšie ako v priemernej populácii a vyššie hladiny horčíka súvisia s nižšími hodnotami HbA1C (pozri: Čo je HbA1C – viac o HbA1C).

Ďalšou kľúčovou živinou na ochranu pred cukrovkou je stopový prvok chróm (Chromemate), ktorý spolupôsobí s horčíkom z produktu Essential Mg. Pozri: Silná dvojica proti inzulínovej rezistencii a Horčík – kľúč k správnemu pôsobeniu inzulínu pre viac informácií.

Vitamín C je výborný na znižovanie hladiny cukru v krvi po jedle (postprandiálnej glykémie) a práve vzostupy cukru v krvi po jedle sú pre ľudí s prediabetom a cukrovkou mimoriadne problematické. Spomedzi desiatok prírodných zlúčenín v citrusových plodoch (známych ako bioflavonoidy) je mimoriadne prospešný bioflavonoid hesperidín; jeden výskum dospel k záveru, že „trávením hesperidínu vzniká hesperetín a ďalšie metabolity. Tieto zlúčeniny sú silnými lapačmi voľných radikálov a preukázali protizápalovú aktivitu, aktivitu zvyšujúcu citlivosť na inzulín a aktivitu znižujúcu hladinu lipidov.“ Endurance C je najlepší a najkompletnejší vitamín C na trhu a obsahuje vynikajúce množstvo hesperidínu.

Doplnok EndurOmega obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Tieto zdravé tuky sa nachádzajú v rybách a v niektorých orechoch a semenách. Výskumy ukazujú, že „strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny prispela k úbytku telesnej hmotnosti, zvýšila citlivosť na inzulín a znížila úmrtnosť na kardiovaskulárne ochorenia tým, že znížila zápal, zlepšila lipidový profil a obmedzila tvorbu krvných zrazenín. Keď sa omega-3 mastné kyseliny začlenia do bunkových membrán, povrch buniek sa stane tekutejším a pružnejším a zvýši sa schopnosť buniek odstraňovať glukózu z krvného obehu.“

Doplnok Mito Caps obsahuje kyselinu r-alfa-lipoovú, ktorá zohráva mnoho dôležitých úloh v ľudskom zdraví. Výskumy ukazujú, že tento silný antioxidant znižuje kyslíkové voľné radikály, ktoré v nadmernom množstve podporujú poškodenie funkcie endotelu a prispievajú k cukrovke, vysokému krvnému tlaku a kardiovaskulárnym ochoreniam.

Zvyšuje doplňovanie horčíka výhody vitamínu D?

Áno! Vitamín D z produktu EnDuro D obsahuje vitamín D a na plné využitie jeho bohatých výhod je potrebné dostatočné množstvo horčíka. Dôvodom je, že horčík aktivuje enzýmy, ktoré sa podieľajú na metabolizme vitamínu D. V jednej štúdii výskumníci uviedli, že „je nevyhnutné prijímať odporúčané množstvo horčíka, aby sme dosiahli optimálne výhody vitamínu D.“ [1]

Podľa ďalšej štúdie [2] horčík optimalizuje „stav“ vitamínu D v tele – zvyšuje nedostatočné hladiny u tých, ktorým chýba, a znižuje ich u tých, u ktorých sú príliš vysoké. Výskumníci to považujú za kľúčové, pretože ľudia syntetizujú vitamín D rozdielne; u niektorých jedincov sa hladina vitamínu D nezvýšila ani po vysokých dávkach vitamínu. Zahrnutím horčíka do výskumov vitamínu D a vďaka jeho vlastnosti „podľa potreby zvyšovať/znižovať hladinu vitamínu D“ možno dospieť k spoľahlivejším záverom vo výskumoch stavov súvisiacich s hladinou vitamínu D. Okrem toho vďaka schopnosti horčíka vyrovnávať a optimalizovať hladinu vitamínu D bude môcť viac ľudí využívať výhody optimálnej – ani príliš nízkej, ani príliš vysokej – hladiny vitamínu D v krvi.

Každá kapsula obsahuje 100 mg horčíka v piatich mimoriadne dobre vstrebateľných formách, vďaka čomu je Essential Mg jednoduchý spôsob, ako zabezpečiť svojmu telu tento minerál „potrebný na využitie vitamínu D“.

ZDROJE:
[1] https://jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882
[2] Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial; Qi Dai Xiangzhu Zhu JoAnn E Manson Yiqing Song Xingnan Li Adrian A Franke Rebecca B Costello Andrea Rosanoff Hui Nian Lei Fan Harvey Murff Reid M Ness Douglas L Seidner Chang Yu Martha J Shrubsole; The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 108, Issue 6, 1 December 2018, Pages 1249–1258, https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy274

Prečo sa horčík považuje za dôležitejší ako vápnik pre zdravie kostí?

Horčík, vápnik a mnohé ďalšie živiny zohrávajú úlohu v zdraví kostí. Po desaťročnom lekárskom výskume na viac ako 2700 ľuďoch však vedci zistili súvislosť medzi doplnkami vápnika a hromadením plakov v cievach a poškodením srdca.

Dr. Erin Michos z Centra Ciccarone pre prevenciu srdcových chorôb na Lekárskej fakulte Univerzity Johnsa Hopkinsa uvádza, že jej štúdia prispieva k rastúcemu množstvu dôkazov, že nadmerné množstvo vápnika vo forme doplnkov môže poškodiť srdce a cievny systém.

„Vzhľadom na to, že 99 % celkového vápnika v tele sa nachádza v kostiach, nie je prekvapujúce, že akademickí zástancovia vysokého príjmu vápnika používajú ako argument možnú úlohu nedostatku vápnika pri osteoporóze,“ hovorí odborník na horčík Dr. Guy Abraham. „Neexistujú však žiadne dôkazy, ktoré by tento názor podporovali. Osteoporóza nie je častejšia v tých oblastiach Ázie a Afriky, kde strava obsahuje relatívne málo vápnika (300 – 500 mg/deň), ako v Európe a Severnej Amerike, kde mliečne výrobky poskytujú viac ako 1000 mg vápnika denne. Navyše, keď pacienti s ťažkou osteoporózou dostávali obrovské množstvá vápnika, dosiahli pozitívnu bilanciu vápnika, ale röntgenové snímky neukázali žiadne zmeny v osteoporotickom procese. Kam sa teda ten vápnik podel? Zjavne do mäkkých tkanív, kam nepatrí.“

Pokiaľ ide o zdravie kostí, dalo by sa jasne argumentovať v prospech horčíka, najmä preto, že horčík je potrebný na správne využitie vitamínu D a vápnika.

Dr. Susan Brown píše: „Keďže sa horčík zúčastňuje na úžasne veľkom množstve biochemických reakcií, nie je prekvapujúce, že je nevyhnutný pre zdravé kosti. Predovšetkým preto, že dostatočné množstvo horčíka je potrebné na vstrebávanie a metabolizmus vápnika.“

Dve samostatné štúdie publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukázali, že nedostatočný príjem horčíka znížil obsah minerálov v kostiach, zatiaľ čo dostatočný príjem horčíka zo stravy zvýšil minerálnu hustotu kostí, čím prispel k zníženiu rizika osteoporózy a následných zlomenín.

Ak hovoríme výlučne o zdraví kostí a prevencii osteoporózy, horčík je nepochybne minerál, ktorý má hlavné slovo. Vápnik zohráva v zdraví kostí dôležitú úlohu, nové výskumy však naznačujú, že nadmerný príjem vápnika, ktorý je bežnou praxou, môže negatívne ovplyvniť zdravie srdca.

Testuje vaše doplnky nezávislá tretia strana?

Áno, všetky výživové doplnky Hammer Nutrition testuje nezávislá tretia strana v súlade s predpismi FDA (21 CFR Part 111 – Výživové doplnky). Všetky suroviny, z ktorých vyrábame naše produkty, sa testujú z hľadiska čistoty, účinnosti, identity a integrity. Okrem kontroly surovín sa každý výživový doplnok Hammer Nutrition testuje v každej fáze výroby – miešanie, plnenie kapsúl / plnenie prášku, obalové materiály a hotový výrobok – predtým, ako sa uvoľní na predaj.

Prečo je v Essential Mg oxid horečnatý?