Prečo si mám vybrať Premium Insurance Caps?

Otázka: Na trhu je obrovské množstvo multivitamínových prípravkov. Prečo si mám vybrať práve Premium Insurance Caps?

Odpoveď: Tu je 5 dôvodov, prečo si vybrať Premium Insurance Caps:

1. Optimálne, nie minimálne množstvá. Na rozdiel od mnohých vitamínovo-minerálnych prípravkov, ktoré nedosahujú ani dennú hodnotu (DV), odporúčaný denný príjem (RDA) a referenčný denný príjem (RDI) živín, je Premium Insurance Caps navrhnutý podľa množstiev optimálneho denného príjmu (ODI) s vitamínmi a minerálmi najvyššej kvality. Dr. Shari Lieberman výstižne vysvetľuje, prečo je pri doplnkoch také dôležité používať množstvá ODI: „RDI odráža množstvá postačujúce na predchádzanie ochoreniam z nedostatku živín a nie je prispôsobený individuálnym potrebám. Pre optimálne zdravie a prevenciu ochorení však potrebujeme optimálne – nie minimálne – množstvá vitamínov a minerálov.“
   
   POZNÁMKA: Premium Insurance Caps obsahuje vysokokvalitný komplex vitamínov skupiny B v množstvách, ktoré zodpovedajú mnohým receptúram na podporu pri strese, takže takéto produkty sú v tvojom programe doplnkov zbytočné.


2. Kapsuly, nie tablety. Živiny v Premium Insurance Caps sú v dvojdielnych, úplne rastlinných kapsulách, čo znamená, že sa rozpúšťajú oveľa rýchlejšie a úplnejšie ako tablety, takže tvoje telo naozaj dostane živiny, ktoré prijímaš. Keďže rozklad tabliet môže trvať dlhšie, často môžu dráždiť črevnú sliznicu a spôsobovať vážne žalúdočné ťažkosti. Okrem toho môžu tablety prejsť tráviacim traktom len čiastočne rozpustené alebo úplne nerozpustené. V oboch prípadoch telo nedostane celé množstvo prijatých živín, takže nedostávaš to, za čo si zaplatil.


3. Vysoko vstrebateľné minerály vo forme aminokyselinových chelátov. Mnohé minerály sú dostupné vo viacerých formách, pričom každá má inú mieru vstrebávania. Niektoré spoločnosti vo svojich produktoch používajú lacné formy minerálov (napr. oxid horečnatý alebo uhličitan vápenatý). Tieto lacné formy sa, žiaľ, nevstrebávajú tak dobre ako iné formy, napríklad aminokyselinové cheláty použité v Premium Insurance Caps.


4. Viacero tráviacich enzýmov pre maximálne vstrebávanie živín. Nezáleží na tom, čo prijmeš, ale na tom, čo vstrebeš. Na podporu vstrebávania živín obsahuje Premium Insurance Caps tráviace enzýmy, ako je peptidáza a papaín.


5. Len užitočné živiny, žiadne množstvá typu „soľ a korenie“. Niektoré spoločnosti pridávajú pomocné látky v množstvách, ktoré nemajú skutočnú hodnotu (nazývame ich množstvá typu „soľ a korenie“). Niektoré vitamínovo-minerálne prípravky napríklad obsahujú len 5 mg koenzýmu Q10 a/alebo kyseliny alfa-lipoovej. Obe sú fantastické živiny, ale v takomto množstve nepocítiš skutočné výhody. Takže aj keď je na etikete produktu dlhý zoznam pomocných živín, výsledky neuvidíš, ak je ich množstvo zanedbateľné. Ak si kúpiš takýto produkt, platíš za niečo, čo je len o málo viac než pôsobivá etiketa. Všetky živiny v Premium Insurance Caps sú prítomné v množstvách, ktoré prinášajú skutočné výhody.

Má Hammer doplnok, ktorý „podporuje tvorbu kolagénu“?

Momentálne nemáme špeciálny kolagénový doplnok, ale na tvorbe kolagénu sa podieľa množstvo živín:

1) Vitamín C (Endurance C) je pre tvorbu kolagénu nevyhnutný a bez neho telo nedokáže kolagén vytvárať. Podľa výskumov „prítomnosť vitamínu C priamo aktivuje DNA, aby regulovala a udržiavala medzibunkové množstvo kolagénu.“ [1]

2) Zinok a meď (Premium Insurance Caps) sú kofaktormi pri tvorbe kolagénu.

3) Aminokyseliny: lyzín, glycín a prolín – všetky sú nevyhnutné pre tvorbu kolagénu. Srvátkový proteín má v prepočte na gram vyšší obsah týchto troch aminokyselín, hoci ani Organic Vegan Protein za ním výrazne nezaostáva.

4) Kolagén typu II v produkte Tissue Rejuvenator je bielkovina tvorená reťazcami aminokyselín vrátane glycínu a prolínu, ktoré sú oba spomenuté v bode 3. List prasličky v produkte Vegan Tissue Rejuvenator je rastlinným zdrojom stopových množstiev oxidu kremičitého, ktorý podporuje tvorbu kolagénu.

ZDROJ: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780815515845500144

Aké výhody prináša užívanie Premium Insurance Caps?

Otázka: Má užívanie Premium Insurance Caps okrem pokrytia mojich potrieb vitamínov a minerálov aj iné výhody?

Odpoveď: Tu sú dve mimoriadne výhody užívania Premium Insurance Caps:

O viac ako 60 % menej dní choroby!

V auguste 2020 boli v časopise Nutrients zverejnené výsledky štúdie [1]. Dodnes sa považuje za jednu z najdôležitejších štúdií posledných rokov, pretože výskumníci zistili:

Účastníci, ktorí užívali multivitamínový a minerálny doplnok, mali o viac ako 60 % menej dní choroby v porovnaní so skupinou s placebom! Títo účastníci uvádzali menej a miernejších príznakov choroby! Zásadné? Ohromujúce? Určite! Tu sú hlavné body štúdie:

1. Skúmali zdravých účastníkov vo veku 55 až 75 rokov.


2. Počas 12 týždňov dostávala jedna skupina denný multivitamínový a minerálny doplnok a druhá neaktívne placebo.


3. Pred týmto obdobím a po ňom výskumníci analyzovali krv účastníkov z hľadiska hladín vitamínov a minerálov a rôznych ukazovateľov imunitnej funkcie.


4. Na konci štúdie výskumníci zistili, že účastníci užívajúci multivitamínový a minerálny doplnok mali v priemere 2,29 dňa choroby, zatiaľ čo skupina s placebom v priemere 6,43 dňa choroby.


5. Okrem toho sa zistilo, že skupina s multivitamínovým a minerálnym doplnkom mala menej príznakov choroby a tieto príznaky boli citeľne miernejšie ako v skupine s placebom.

V publikovanej správe výskumníci uviedli niekoľko dôležitých poznámok:

„Keďže imunitnú funkciu podporuje viacero živín, starší dospelí by mohli mať úžitok z multivitamínových a minerálnych (MVM) doplnkov.“ [2]

„V klinických štúdiách sa výživové doplnky vo všeobecnosti považovali za bezpečné a ľahko dostupné a používali sa s minimom vedľajších účinkov.“ [3]

„Hoci existujú aj protichodné a kontroverzné štúdie, existujú dôkazy, že kombinované dopĺňanie mikroživín súvisiacich s imunitným systémom môže byť prospešné na podporu imunitnej funkcie a zníženie rizika alebo závažnosti infekcií.“ [3]

„Cielené dopĺňanie týchto vitamínov a minerálov, a to aj v dávkach nad americký odporúčaný denný príjem (RDA), môže skutočne poskytnúť dodatočnú ochranu.“ [4]

ZDROJE:
[1] https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2447/htm
[2] Maggini, S.; Pierre, A.; Calder, P.C. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients 2018, 10, 1531.
[3] Gombart, A.F.; Pierre, A.; Maggini, S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020, 12, 236.
[4] Calder, P.C.; Carr, A.C.; Gombart, A.F.; Eggersdorfer, M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients 2020, 12, 1181

Denné užívanie multivitamínu spomaľuje kognitívne starnutie o 60 %!

Tento mimoriadny výskum [1] dospel k záveru, že denné užívanie multivitamínového a minerálneho doplnku počas troch rokov spomaľuje kognitívne starnutie o 60 %. Ako je všeobecne známe, mozog zodpovedá za mnohé funkcie, ktoré patria pod pojem „kognitívne“ – myslenie, učenie, pamäť, pozornosť, vnímanie, spracovanie informácií a oveľa viac. Je tiež dôležité vedieť, že kognitívne starnutie a úbytok nie sú choroba, ale prirodzený proces.

Kognitívne starnutie možno nedokážeme úplne zastaviť, ale teraz už vieme, ako ho spomaliť… a to výrazne!

Tento výskum účinkov denného užívania multivitamínového a minerálneho doplnku na kognitívnu funkciu bol čiastkovou štúdiou väčšej štúdie, ktorá porovnávala účinky kakaového extraktu (500 mg kakaových flavanolov denne) a štandardného multivitamínového a minerálneho doplnku s placebom. Prvá časť výskumu skúmala účinky kakaového extraktu (CE) a placeba na zložené skóre globálnej kognitívnej funkcie (GCF), ktoré je celkovým súhrnom 19 samostatných testov a hlavnou metódou celkového hodnotenia kognitívnej funkcie. Výskumníci potom skúmali účinky denného užívania multivitamínového a minerálneho doplnku na GCF v porovnaní s placebom.

Zatiaľ čo sa výsledky CE nelíšili od placeba, pri multivitamínovom a minerálnom doplnku bolo v porovnaní s placebom pozorovateľné zlepšenie zloženého skóre GCF. Hlavná výskumníčka Dr. Laura D. Baker uvádza, že „denné dopĺňanie multivitamínov a minerálov podľa všetkého spomaľuje kognitívne starnutie o 60 %, teda o 1,8 roka“ a že výsledky „môžu mať dôležité dôsledky pre verejné zdravie, najmä pokiaľ ide o zdravie mozgu, vzhľadom na dostupnosť, nízku cenu a bezpečnosť multivitamínov a minerálov.“

ZDROJ:
[1] https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03035201

Prečo Premium Insurance Caps neobsahuje železo?

Premium Insurance Caps neobsahuje železo, pretože takmer každý, kto vyváženou stravou prijíma dostatok kalórií, získa viac než dostatok železa, takže ďalšie užívanie doplnkov železa je zbytočné. Dr. Shari Lieberman odporúča optimálny denný príjem (ODI) 15 – 25 mg pre mužov a 20 – 30 mg pre ženy. Tieto hodnoty je veľmi ľahké prekročiť samotnou stravou. Ak športovec prijíma železo nad úroveň odporúčaného denného príjmu (RDA) – ktorá je 8 – 27 mg denne v závislosti od pohlavia a veku –, môže pociťovať predčasnú únavu a dokonca aj vážnejšie celkové zdravotné problémy.

Podľa jedného veľmi uznávaného zdroja: „Väčšina ľudí má v tele príliš veľa železa. Nadbytočné železo spúšťa rozsiahle reakcie voľných radikálov. Epidemiologické štúdie u ľudí ukazujú, že ľudia s vysokou hladinou železa majú oveľa vyššiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny a srdcových chorôb. Pribúda dôkazov o úlohe železa pri neurologických poruchách, ako je Parkinsonova choroba.“

Železo je mimoriadne dôležitá živina, najmä pre vytrvalostných športovcov. Nedostatok železa môže negatívne ovplyvniť transport kyslíka do svalov, ak je hladina hemoglobínu nízka. Nedostatok železa môže tiež brániť tvorbe energie, ak sú hladiny myoglobínu a mitochondriálnych enzýmov pod normálom. Príliš veľa železa však môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako je opísané vyššie.

Ak si nie si istý svojím stavom železa, krvný test CBC (kompletný krvný obraz) / biochemický profil určí tvoj stav železa a ukáže, či je dopĺňanie potrebné.

Prečo je moč po užití Premium Insurance Caps žltý?

Zmenu farby moču spôsobuje vitamín B2 (riboflavín) v Premium Insurance Caps. Medzi mnohými funkciami riboflavín pomáha enzýmom pri rozklade sacharidov, bielkovín a tukov. Keď telo využíva flavíny z riboflavínu na metabolizmus sacharidov, tukov a bielkovín, neónovo žlté flavínové kruhy sa vylučujú močom. Preto je moč po užití Premium Insurance Caps žltší, najmä po konzumácii sacharidov, bielkovín a tukov. NEZNAMENÁ to, že „vylučuješ všetky svoje vitamíny“ alebo že „vytváraš drahý moč“, ako by mohli niektorí tvrdiť. Keď vidíš, že máš žltý moč, znamená to len, že flavíny z riboflavínu robia svoju prácu pri metabolizme sacharidov, bielkovín a tukov. Tento účinok riboflavínu je úplne normálny a neškodný.

Prečo Premium Insurance Caps neobsahuje vitamín B5?

Otázka: Prečo Premium Insurance Caps neobsahuje vitamín B5? Nie je vitamín B5 nevyhnutnou súčasťou B-komplexu?

Odpoveď: Vitamín B5 je kyselina pantoténová a na etiketách multivitamínových a minerálnych doplnkov sa často uvádza práve táto forma. Každá sedemkapsulová porcia Premium Insurance Caps obsahuje 100 mg kyseliny pantoténovej / vitamínu B5.

Neprijímam príliš veľa vitamínu E?

Otázka: Všimol som si, že vitamín E obsahujú aj Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme a Mito Caps. Ak užívam všetky tri produkty, nebude príjem príliš vysoký?

Odpoveď: Na zodpovedanie tejto otázky treba trochu vysvetlenia, ale krátka odpoveď znie „nie“: vitamínu E neprijmeš priveľa.

Mnohé štúdie – je ich priveľa na to, aby sme ich všetky vymenovali – ukazujú, že dopĺňanie vitamínu E v množstve optimálneho denného príjmu (ODI) prináša množstvo výhod. Tým, ktorí si myslia, že vyšší príjem vitamínu E je zbytočný alebo dokonca škodlivý, Dr. Bill Misner oponuje: „Jediné upozornenie sa týka obmedzenia príjmu vitamínu E, ak užívaš lieky na riedenie krvi. V takom prípade sa riaď radou svojho lekára. Terapeutická dávka vitamínu E, ktorú športovci používajú na predchádzanie škodlivým účinkom voľných radikálov, je 1200 IU denne. Dávky 3200 IU vitamínu E denne sa bežne podávajú rôznym subjektom až dva roky bez toho, aby sa objavili nežiaduce vedľajšie účinky.“

Vitamín E má množstvo výhod, napríklad:

• Udržiava integritu bunkových membrán a spomaľuje starnutie buniek
• Pôsobí ako lapač voľných radikálov rozpustný v tukoch
• Podporuje zdravú agregáciu krvných doštičiek
• Chráni zdravie očí
• Spomaľuje pokles kognitívnych funkcií
• Posilňuje imunitnú funkciu

Práve pre všetky tieto výhody je vitamín E súčasťou produktov Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme a Mito Caps . Je dôležité vedieť, že tvoje telo vitamín E spotrebúva, keď neutralizuje voľné radikály a keď odovzdáva elektrón „vyčerpanému“ antioxidantu, napríklad koenzýmu Q10 v Race Caps Supreme alebo kyseline R-alfa-lipoovej v Mito Caps, čím účinne obnovuje jeho antioxidačné vlastnosti a schopnosti (to je jeden z hlavných dôvodov, prečo je vitamín E v Race Caps Supreme a Mito Caps). To znamená, že tvoje telo neukladá všetok prijatý vitamín E, ale spotrebúva ho pri využívaní jeho antioxidačných vlastností (odovzdávaní elektrónu) na potláčanie negatívnych účinkov tvorby a hromadenia voľných radikálov a na obnovu vyčerpaných antioxidantov s nedostatkom elektrónov.

Každá kapsula Premium Insurance Caps obsahuje približne 38,22 mg/57 IU vitamínu E (d-alfa-tokoferolu), každá kapsula Race Caps Supreme približne 89,33 mg/133 IU a každá kapsula Mito Caps približne 8,33 mg/12,5 IU vitamínu E.

Ak napríklad denne...

• užiješ 4 kapsuly Premium Insurance Caps
• užiješ 2 kapsuly Race Caps Supreme
• užiješ 2 kapsuly Mito Caps

... potom denne prijmeš približne 348 mg/519 IU vitamínu E. Optimálny denný príjem (ODI) vitamínu E je 400 – 1200 IU. Myslím si, že na všeobecné zdravotné účely postačuje 400 – 800 IU denne a menšie množstvo postačuje pre fyzicky neaktívnych  ľudí. Pre športovcov, ktorí tvoria niekoľkonásobne viac voľných radikálov ako fyzicky neaktívni ľudia, je však opodstatnené aj množstvo nad 1200 IU denne.

Testuje vaše produkty nezávislá tretia strana?

Áno, všetky výživové doplnky Hammer Nutrition preveruje nezávislá tretia strana v súlade s predpismi FDA, konkrétne 21 CFR Part 111 – predpismi pre výživové doplnky. Suroviny všetkých našich doplnkov sa testujú z hľadiska čistoty, účinnosti, identity a integrity. Okrem testovania surovín sa každý výživový doplnok Hammer Nutrition testuje v každej fáze výroby – miešanie, plnenie kapsúl / prášku, obalové materiály a hotový výrobok – predtým, ako sa dostane do distribúcie.

Čo by ste odporučili na podporu hojenia zlomeniny kosti a na udržanie pevnosti kostí?

Tu je niekoľko doplnkov, ktoré budú veľmi užitočné nielen na úplné zahojenie kosti, ale aj na jej posilnenie.

1) Premium Insurance Caps. K zdraviu kostí, a samozrejme aj k celkovému zdraviu, prispieva mnoho živín. Vitamín C, vitamín D, vitamín B6, horčík, vápnik, selén, zinok a mnohé ďalšie zohrávajú úlohu pri hojení kostí. Odporúčaná dávka: 2 kapsuly dvakrát až trikrát denne.

2) Essential Mg. Dlho sa verilo, že na hojenie kostí a prevenciu osteoporózy je potrebné veľké množstvo vápnika. A hoci je vápnik skutočne dôležitou živinou, v skutočnosti je najdôležitejší horčík... a to z mnohých ďalších dôvodov, nielen kvôli zdraviu kostí. Ako dôkaz jeho významu prikladám článok o úlohe horčíka v zdraví kostí...

Horčík – najsilnejší minerál pre zdravie kostí

Autor: Steve Born

V 103. čísle časopisu Endurance News som napísal článok, v ktorom som podrobne opísal význam horčíka pre udržanie optimálneho zdravia kostí (Horčík: najužitočnejší minerál pre zdravie kostí). Podstatou bolo, že hoci vápnik, vitamín D a niektoré ďalšie živiny zohrávajú úlohu v zdraví kostí, podľa mňa „vedie“ horčík. Časť článku znie:

V prospech horčíka z hľadiska zdravia kostí hovoria silné argumenty, najmä preto, že horčík je potrebný na správne využitie vitamínu D a vápnika.

Dr. Susan Brown píše: „Keďže sa horčík zúčastňuje na ohromujúcom množstve biochemických reakcií, nie je prekvapujúce, že je nevyhnutný aj pre zdravé kosti. Obzvlášť dôležité je, že na vstrebávanie a metabolizmus vápnika je potrebné dostatočné množstvo horčíka.“

Zdá sa, že novšie výskumy toto zdôvodnenie potvrdzujú. Štúdia [1] výskumníkov z Univerzity v Bristole a Univerzity Východného Fínska ukázala, že vysoké hladiny horčíka výrazne znižujú riziko zlomenín kostí.

Výskumníci sledovali takmer 2250 mužov stredného veku počas 20 rokov a zistili, že u mužov s vysokou hladinou horčíka v krvi sa riziko zlomenín – najmä zlomeniny bedrového kĺbu – znížilo o neuveriteľných 44 %. Výskumníci tiež zaznamenali, že ani jeden z 22 mužov s najvyššou hladinou horčíka neutrpel počas celých 20 rokov jedinú zlomeninu.

Vedúci výskumu Dr. Setor Kunutsor hovorí: „Výsledky naznačujú, že predchádzanie nízkym hladinám horčíka by mohlo byť sľubnou, hoci zatiaľ nepreukázanou stratégiou prevencie rizika zlomenín.“

Pre niekoho môže byť novinkou, že horčík je pravdepodobne kľúčovým minerálom pre zdravie kostí – vrátane veľmi reálnej možnosti predchádzania zlomeninám –, odborník na horčík James South o tom však písal už pred desaťročiami. Vo svojom zásadnom článku „Horčík, kľúč k životu a zdraviu“ s odvolaním na prácu Dr. Guya Abrahama South píše:

„Horčík stimuluje uvoľňovanie hormónu kalcitonínu, ktorý usmerňuje vápnik tam, kam patrí – do kostí –, a odvádza ho z miest, kam nepatrí. Strava a bunkové prostredie s vysokým obsahom vápnika a nízkym obsahom horčíka preto podporujú kalcifikáciu mäkkých tkanív, zatiaľ čo sa postupne rozvíja osteoporóza. Abraham poukazuje na to, že ázijská a africká strava obsahuje málo vápnika (300 – 500 miligramov denne), ale veľa horčíka, a osteoporóza nie je v Ázii a Afrike častejšia ako v Európe a Amerike, kde denný príjem vápnika často dosahuje 800 – 1000 miligramov v kombinácii s nízkym príjmom horčíka.“

Abraham poznamenáva: „Keď pacienti s ťažkou osteoporózou dostávali obrovské dávky vápnika, dosiahli pozitívnu vápnikovú bilanciu, no na röntgenových snímkach sa v osteoporotickom procese nezaznamenala žiadna zmena. Kam sa ten vápnik podel? Zjavne do mäkkých tkanív, kam nepatrí.“ Abraham dodáva: „Horčík má účinok šetriaci vápnik a znižuje potrebu vápnika.“ [2]

Tento vzrušujúci nový výskum spolu s predchádzajúcimi štúdiami potvrdzuje úlohu horčíka v zdraví kostí.

Ako som už spomínal: „Žiaľ, hoci sa horčík nachádza v mnohých potravinách, v dôsledku celkového zhoršenia kvality potravín klesol priemerný príjem v Amerike výrazne pod úroveň optimálneho denného príjmu (ODI). Aby si mal istotu, že prijímaš potrebné množstvo horčíka, vyberaj potraviny s významným obsahom tohto životne dôležitého minerálu (dobrým zdrojom sú semená a orechy) a príjem doplň ďalším horčíkom vo forme výživového doplnku.“

Essential Mg obsahuje päť vysoko biologicky dostupných foriem horčíka. Od optimálneho zdravia kostí po mnoho ďalšieho je Essential Mg ideálnym spôsobom, ako si zabezpečiť potrebné množstvo tohto dôležitého minerálu podporujúceho zdravie.

ZDROJE:
[1] Setor Kwadzo Kunutsor, Michael Richard Whitehouse, Ashley William Blom, Jari Antero Laukkanen. Low serum magnesium levels are associated with increased risk of fractures: a long-term prospective cohort study. European Journal of Epidemiology, 2017; DOI: 10.1007/s10654-017-0242-2
[2] Abraham G. The calcium controversy. J Appl Nutr 1982, 34:69-73.

Odporúčaná dávka: 2 kapsuly Essential Mg ráno, 1 na obed alebo skoro popoludní a 1 – 2 pred spaním (v noci je horčík veľmi užitočný na uvoľnenie svalov a nervov).

3) EnDuro D. Vitamíny D3 a K2 majú priveľa výhod na to, aby sa sem všetky zmestili, preto ťa povzbudzujem, aby si si prečítal článok Predstavenie nového produktu – EnDuro D, pretože obsahuje podrobnejšie informácie o tomto mimoriadne dôležitom produkte. Pokiaľ ide o zdravie kostí, dopĺňanie vitamínu D3 podporuje správne využitie vápnika na optimalizáciu hustoty kostí a celkového zdravia kostí. Vitamín K2 spolupracuje s vitamínom D3 pri podpore zdravia kostí – aktivuje bielkovinu nazývanú osteokalcín a pomáha zabrániť ukladaniu vápnika v tepnách, pričom zvyšuje množstvo vápnika v kostiach (aj v zuboch). Odporúčaná dávka: postačuje 1 kapsula denne. Na obnovu kostí sa odporúčajú 2 kapsuly denne.

4) Bór. Tento stopový prvok je mimoriadne dôležitý z mnohých zdravotných hľadísk a kľúčový pre udržanie a zlepšenie zdravia kostí, pretože podporuje účinok vápnika, horčíka a vitamínu D pri budovaní kostí. Štúdie ukazujú

5) Srvátkový proteín. Mnohí si pri zdraví kostí na bielkoviny ani nespomenú, no táto časť ťa môže presvedčiť o opaku. Kosť si môžeme predstaviť ako živú bielkovinovú hubu, do ktorej sú zabudované minerálne kryštály. Takmer polovicu objemu kosti tvoria bielkoviny. Keď dôjde k zlomenine, telo musí zhromaždiť stavebné kamene bielkovín, aby syntetizovalo novú štruktúrnu bielkovinovú matricu kosti. Okrem toho dopĺňanie bielkovín zvyšuje hladinu rastových faktorov, ako je inzulínu podobný rastový faktor 1 (IGF-1), čo priaznivo pôsobí na integritu pohybového aparátu, svalovú silu, imunitnú odpoveď a obnovu kostí. Nedostatok bielkovín alebo podvýživa vedie ku „krehkosti“, na rozdiel od ľudí, ktorí prijímajú dostatok alebo veľa bielkovín. Mnohé štúdie potvrdzujú rýchlejšie hojenie zlomenín už pri zvýšení príjmu bielkovín o 10 – 20 gramov. Výhody doplnkových bielkovín sú dôležité pre každého, a najmä pre tých, ktorí sú podvyživení alebo majú nízky východiskový príjem bielkovín. U starších pacientov so zlomeninou bedrového kĺbu môže zlý bielkovinový stav v čase zlomeniny dokonca predpovedať výsledok liečby. Tí, ktorí majú nízky bielkovinový stav, sa zotavujú dlhšie a majú viac komplikácií vrátane úmrtnosti.

Medzi obzvlášť dôležité aminokyseliny patria lyzín, arginín, prolín, glycín, cystín a glutamín. O lyzíne je napríklad známe, že zlepšuje vstrebávanie vápnika, zvyšuje množstvo vápnika zabudovaného do kostnej matrice a podporuje regeneráciu tkanív.

Odporúčaná dávka: 1 porcia Hammer Whey zmiešaná len s vodou pred spaním + podľa chuti ďalšia ½ až 1 porcia počas dňa zmiešaná s vodou a ovocím (smoothie) môže byť mimoriadne prospešná pre kosti, svaly a imunitný systém.

6) Tissue Rejuvenator. Hoci nesúvisí priamo so zdravím kostí, živiny v Tissue Rejuvenator účinne pomáhajú zmierňovať boľavosť, bolesť a opuchy a zároveň posilňujú všetky spojivové tkanivá obklopujúce kosti. Odporúčaná dávka: 2 kapsuly dvakrát denne.

7) LSA Caps. Tento produkt, ako aj Premium Insurance Caps, obsahuje tento stopový prvok. Úloha selénu v zdraví kostí je zložitá, predpokladá sa však, že časť jeho významu vyplýva z jeho antioxidačných vlastností. Ako súčasť antioxidačného enzýmu glutatiónperoxidázy pomáha selén neutralizovať reaktívne formy kyslíka (ROS), teda voľné radikály. Príliš nízke hladiny selénu môžu viesť k vyšším hladinám ROS, ktoré sa považujú za hlavnú príčinu vzniku osteoporózy. Nízke hladiny selénu súvisia aj s nižšou minerálnou hustotou kostí (BMD), čo znižuje pevnosť kostí a zvyšuje riziko zlomenín a osteoporózy. Odporúčaná dávka: 2 – 4 kapsuly Premium Insurance Caps denne (57 – 86 mcg) a 4 kapsuly LSA Caps denne (100 mcg) zabezpečia ideálne množstvo selénu.

Prečo má Premium Insurance Caps jemný rybí zápach?

Na rozdiel od predchádzajúcich verzií si možno všimneš, že najnovšia receptúra má silný, liekom podobný zápach, ktorý takmer pripomína ryby. Odkiaľ teda presne tento zápach pochádza?

Čiastočne pochádza z vitamínov skupiny B, ktoré majú prirodzene silný, liekom podobný zápach (otvor fľašku nejakého prípravku typu „stress formula“, ktorý obsahuje prakticky všetky vitamíny skupiny B a trochu vitamínu C, a pravdepodobne zacítiš podobný zápach). Náš výrobca to potvrdil a dodal, že jedna zo zložiek produktu, betaín hydrochlorid (betaín HCL), má tiež prirodzene silný zápach, ktorý sa dá celkom výstižne opísať ako „rybí“. Betaín HCL je súčasťou receptúry Premium Insurance Caps, pretože pomáha vstrebávaniu bielkovín a niektorých vitamínov a minerálov, napríklad vitamínu B12 a vápnika. Opätovne zdôrazňujeme, že tento liekom podobný, takmer rybí zápach pochádzajúci z tejto špeciálnej živiny a z vitamínov skupiny B je úplne prirodzený a normálny.

Prečo by som mal užívať multivitamínový a minerálny doplnok?

Otázka: Prečo by som mal užívať multivitamínový a minerálny doplnok, keď sa stravujem vyvážene?

Odpoveď: Dôrazne odporúčame užívať multivitamínový a minerálny doplnok – Premium Insurance Caps je výborná voľba –, pretože len zo stravy nedokážeš získať všetky živiny, ktoré tvoje telo potrebuje. Dôvody sú tieto:

• Doteraz neexistuje klinická štúdia, ktorá by zdokumentovala, čo patrí do vyváženej stravy, a žiadna nepreukázala, že základné nutričné potreby možno pokryť výlučne plnohodnotnými potravinami.
• Štúdie ukazujú, že samotná strava nezabezpečuje všetky mikroživiny, ktoré potrebujeme na predchádzanie nedostatku, nieto ešte na dosiahnutie optimálneho zdravia. Výživový vedec Bruce Ames otvorene vyhlasuje: „Nedostatočný príjem vitamínov a minerálov v strave je široko rozšírený, pravdepodobne v dôsledku nadmernej konzumácie energeticky bohatých, no na mikroživiny chudobných rafinovaných potravín. Nedostatočný príjem môže viesť k chronickým metabolickým poruchám vrátane úpadku mitochondrií.“ Iná štúdia dospela k záveru: „Celá americká populácia sa stravuje spôsobom, ktorý nezodpovedá odporúčaniam.“
• Len veľmi málo ľudí má pravidelný prístup k čerstvým, lokálne dopestovaným potravinám. Veľká časť našej stravy sa pestuje ďaleko, zbiera sa nezrelá a potom sa posiela na cestu. Obsah živín je otázny a zvyčajne ochudobnený.
• Aj keby sme dokázali získať všetky potrebné živiny zo stravy, je krajne nepravdepodobné, že by sa niekto stravoval tak ideálne, ako si to zvyčajne predstavujeme. Ministerstvo poľnohospodárstva USA uvádza: „Pre svoje zdravie jedz rozmanité ovocie a zeleninu – aspoň 2 porcie ovocia a 3 porcie zeleniny denne“, ale koľko ľudí to v skutočnosti dôsledne dodržiava? A aj toto číslo môže byť príliš nízke, podľa výskumu nórskeho inštitútu, ktorý uvádza „Naše výsledky naznačujú, že päť porcií ovocia a zeleniny je dobré, no desať je ešte lepšie.“

Musíš však pochopiť, že ti neodporúčame zanedbávať stravu, brať kopu tabletiek a tým pokryť všetky svoje nutričné potreby. Doplnky výživy nikdy nemôžu nahradiť zdravú stravu ako prioritu. V Hammer Nutrition kladieme dôraz na kvalitnú výživu aj na suplementáciu. Tvojím prvým a hlavným výživovým cieľom je dôsledne sa zdravo stravovať, čo znamená:

• Jesť celozrnné obilniny a lokálne dopestované bio ovocie a zeleninu, kedykoľvek je to možné.
• Vyhýbať sa baleným, spracovaným potravinám a potravinám s obsahom umelých sladidiel, farbív, zvýrazňovačov chuti a konzervantov.
• Minimum sodíka a málo alebo žiadne jednoduché cukry.

Hlavný dôvod čo najzdravšej stravy – predovšetkým s rozmanitým čerstvým ovocím a zeleninou – NIE JE ani tak v ich obsahu vitamínov a minerálov, ktorý je v najlepšom prípade minimálny, ale skôr v takmer nespočetných fytochemikáliách podporujúcich zdravie, ktoré sa nachádzajú v ovocí a zelenine. Výskumy napríklad ukazujú, že fisetín, prírodný flavonoid nachádzajúci sa v rôznom ovocí (najmä v jahodách), je silný antioxidant s neuroprotektívnymi a kardioprotektívnymi vlastnosťami. Konzumácia veľkého množstva jahôd ti pomôže získať dostatok tejto úžasnej fytoživiny.

Hlavné posolstvo: Ak chceš vyzerať, cítiť sa a podávať výkony čo najlepšie, prvým krokom je vždy strava bohatá na živiny založená na plnohodnotných potravinách. To však samo osebe už nestačí – suplementácia sa stala súčasťou moderného života. Bežná strava dodáva minimálne množstvá vitamínov a minerálov a na získanie týchto životne dôležitých živín v ideálnom množstve je potrebná suplementácia. Ak chceš dosahovať najlepšie výkony na tréningoch a pretekoch – a čo je ešte dôležitejšie, tešiť sa optimálnemu zdraviu (nie minimálnemu, ale optimálnemu!) –, potom každodenná suplementácia nie je možnosť, ale nevyhnutnosť.

Koľko mangánu obsahujú produkty Hammer?

Otázka: Prečo niektoré vaše produkty obsahujú zdanlivo vysoké množstvo mangánu, najmä keď horná hranica denného príjmu mangánu je 11 mg?

Odpoveď: Vo väčšine prípadov je horná hranica príjmu (UL) – podobne ako iné lekárske/vládne normy, napríklad RDA, RDI a DV – norma stanovená pre bežnú populáciu a na športovcov, ktorí tieto živiny využívajú/spotrebúvajú v oveľa väčšej miere ako ľudia so sedavým spôsobom života, sa veľmi nehodí.

Keď športovci prijímajú živiny, ako je mangán a ďalšie, z elektrolytov, tieto živiny sa len nehromadia na čoraz vyššiu úroveň, kým nedosiahnu a neprekročia UL. Naopak, tieto živiny – vrátane mangánu – sa využívajú (a tým spotrebúvajú) na vykonávanie mnohých dôležitých telesných funkcií počas cvičenia. Inými slovami, keď napríklad používame Endurolytes Fizz, jednoducho telu dopĺňame živiny, ktoré spotrebovalo na vykonávanie svojich úloh a/alebo ktoré stratilo potom a močom.

Mangán zohráva dôležitú úlohu ako súčasť prirodzeného antioxidačného enzýmu superoxiddismutázy (SOD), ktorý pomáha chrániť pred poškodením voľnými radikálmi. Dr. Bill Misner píše: „Mangán je v stopových množstvách potrebný na optimálne enzymatické reakcie vo svalových bunkách, ktoré sú potrebné na premenu mastných kyselín a bielkovín na energiu. Podľa výskumníkov zohráva nedostatok mangánu kľúčovú úlohu pri faktore glukózovej tolerancie (fyziologickom zosilňovači aktivity inzulínu), pri hromadení voľných radikálov spôsobenom intenzívnym cvičením a pri poruchách nervového systému, najmä u starších športovcov. Vytrvalostný tréning zvyšuje stratu mangánu z tela. Okrem toho maj na pamäti, že Endurolytes aj HEED obsahujú tri inhibičné minerály – vápnik, horčík, draslík –, ktoré znižujú celkovú mieru vstrebávania mangánu.“

Dr. Misner ďalej uvádza: „Bez cvičenia stratíš denne stolicou (prostredníctvom žlče) v priemere 4 mg mangánu. Vo všeobecnosti sa pri perorálnom príjme vstrebe len 3 – 5 % prijatého množstva mangánu.“

Preto, keďže mangán zohráva počas cvičenia úlohu vo viacerých telesných funkciách…

• Maximalizácia enzymatických reakcií vo svalových bunkách potrebných na premenu mastných kyselín a bielkovín na energiu
• Podpora optimálneho využitia inzulínu
• Ochrana pred poškodením voľnými radikálmi prostredníctvom účasti na tvorbe SOD

… plus fakt, že miera vstrebávania perorálne prijatého mangánu je mimoriadne nízka a navyše ju v mnohých našich palivách tlmia zložky vápnik, horčík a draslík, sme presvedčení, že malé množstvo mangánu v našich produktoch je úplne opodstatnené.

Podľa optimálneho denného príjmu (ODI), ktorý stanovila Dr. Nancy Lieberman, je potreba mangánu 15 – 50 mg denne; vzhľadom na to, že prijatý mangán sa počas cvičenia „spotrebuje“ (na tvorbu energie aj na antioxidačnú podporu) a stráca sa potom a močom, sme presvedčení, že množstvá mangánu v našich produktoch sú nielen opodstatnené, ale aj mimoriadne prospešné. Uznávaný športový vedec Dr. Michael Colgan dokonca píše: „Pre väčšiu obmenu kostí a mäkkých tkanív a vyšší metabolizmus glukózy môžu športovci potrebovať viac mangánu ako priemerní ľudia.“ Ak niekto nie je aktívny a necvičí, takéto množstvo mangánu nie je potrebné.

Pokiaľ ide o toxicitu, Dr. Lieberman uvádza: „Toxicita mangánu je nízka, keď sa prijíma v potrave alebo ako doplnok. K toxicite však môže dôjsť, ak sa mangán vdychuje, napríklad u niektorých baníkov vystavených vysokým koncentráciám oxidu manganatého.“ Dr. Michael Colgan vysvetľuje: „Mangán sa pri perorálnom príjme považuje za jeden z najmenej toxických stopových prvkov.“

Naším stanoviskom je, že športovci a aktívni ľudia skutočne potrebujú o niečo viac mangánu ako priemerní ľudia (hoci, opäť, ODI Dr. Lieberman pre bežnú populáciu je oveľa vyšší, 15 – 50 mg/deň). Keďže sa mangán počas cvičenia z viacerých dôvodov skutočne spotrebúva a vyčerpáva (nielen sa prijme a uloží), sme presvedčení, že malé množstvo mangánu v našich produktoch je nielen opodstatnené, ale aj mimoriadne prospešné.

Produkty Hammer Nutrition s obsahom mangánu

• Endurolytes – 0,25 mg v jednej kapsule
• Endurolytes Fizz – 3,0 mg v jednej tablete
• Endurolytes Extreme – 1,0 mg v jednej kapsule
• Endurolytes Extreme Powder – 0,5 mg v jednej porcii
• HEED – 2,0 mg v jednej porcii
• Recoverite – 2,9 mg v porcii z 2 odmeriek
• Organic Vegan Recoverite – 0,6 mg v porcii z 2 odmeriek
• Premium Insurance Caps – 1,07 mg v jednej kapsule

Osobná poznámka: mojím (Steve Born) posledným veľkým podujatím v ultramaratónskej cyklistike bol pokus o rekord, počas ktorého som na bicykli strávil 75,5 hodiny. Používal som pôvodný Endurolytes, 3 – 6 kapsúl za hodinu, podľa poveternostných podmienok v Mohavskej púšti. Po úspešnom dokončení pokusu o rekord som si vypočítal, že som užil niekde medzi 300 a 340 kapsulami Endurolytes, čo znamená, že som denne prijímal 75 – 85 miligramov mangánu. Nikdy som nemal žiadnu toxickú reakciu a nikdy som sa tým neznepokojoval, pretože som vedel, že jednoducho dopĺňam to, čo moje telo spotrebovalo a/alebo vylúčilo.

Musíš sa obávať množstva vitamínu B6 v Premium Insurance Caps?

Keď si prečítaš informácie nižšie, uvidíš, že množstvo vitamínu B6 v Premium Insurance Caps nepredstavuje problém, a to ani pri dávke 7 kapsúl (100 mg B6). Ak však ty alebo niekto z tvojej rodiny máte výrazné alebo dlhodobé problémy s neuropatiou, odporúčame ti podeliť sa o tieto informácie so svojím lekárom a pred užívaním Premium Insurance Caps si vyžiadať jeho súhlas.

Dr. Michael Colgan písal o vitamíne B6 vo svojej knihe „Optimum Sports Nutrition“ [Advanced Research Press]. Píše: „Treťou živinou, ktorú médiá obvinili z nadmernej toxicity, je vitamín B6. Ak sa užíva vo veľkých množstvách (od 500 mg do 5 gramov) celé mesiace či roky, vitamín B6 spôsobuje vážne poškodenie nervov [1, 2]. Tieto obrovské predávkovania zvyčajne podstupovali ženy, ktoré čítali populárne články o užívaní vitamínu B6 na liečbu predmenštruačného syndrómu.“

Zdroje:
[1] Anderson TW. Acta Vitamin Ezymologica 1977;31:43
[2] Haskell BE. Toxicity of vitamin B6. In: Effects of Nutrient Excesses and Toxicities in Animals and Man. Boca Raton, FL: CRC Press, 1978

Dr. Shari Lieberman vo svojej knihe The Real Vitamin & Mineral Book [Avery Publishing Group] píše: „Pre optimálne celkové zdravie je optimálny denný príjem vitamínu B6 25 – 300 mg pre mužov aj ženy.“ Dr. Lieberman odporúča dávky pri určitých stavoch, napríklad pri úzkosti (100 – 500 mg), astme (50 – 300 mg) a emocionálnom alebo fyzickom strese (100 – 500 mg). Zaujímavé je, že naši zákazníci sú určite ľudia vystavení fyzickému a/alebo emocionálnemu stresu.

Pokiaľ ide o toxicitu, Dr. Lieberman píše: „Vitamín B6 je pomerne netoxický, no vyskytli sa niektoré neurologické problémy. K tomu dochádza len pri obrovských denných dávkach 2000 – 6000 miligramov B6, hoci existujú ojedinelé prípady aj pri menších dávkach. Zdá sa, že tieto vedľajšie účinky sú po ukončení užívania prípravku reverzibilné.“

Okrem toho sa v časopise International Journal for Vitamin and Nutrition Research, ročník 58 (1988), uvádza: „Mnohé správy zdôrazňujú absenciu toxických vedľajších účinkov vitamínu B6 pri dávkach do 500 miligramov. V prísne vedeckom zmysle nebola preukázaná príčinná súvislosť medzi pyridoxínom (vitamínom B6) a neuropatiou. Zdá sa, že dlhodobé užívanie do 200 miligramov denne možno naďalej považovať za bezpečné.“

Napokon Dr. Bill Misner napísal toto...

HORNÁ TOLEROVATEĽNÁ ÚROVEŇ PRÍJMU (UL) PYRIDOXÍNU B6

Rada pre potraviny a výživu (Food and Nutrition Board) Lekárskeho inštitútu (Institute of Medicine) stanovila pre dospelých hornú tolerovateľnú úroveň príjmu (UL) vitamínu B6 na 100 mg denne (Institute of Medicine. Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes: Thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folate, vitamin B12, pantothenic acid, biotin, and choline. National Academy Press. Washington, DC, 1998). U ľudí dosiahne dávka 100 mg vrchol koncentrácie v plazme za dve hodiny a potom má polčas 8 hodín. Ak do tejto rovnice zahrnieme aj stratu vo vode rozpustného vitamínu B6 v dôsledku straty tekutín počas tréningu, pri terapeutickej dávke hornej optimálnej dennej úrovne príjmu (ODA) pod 20 % sa toxické účinky nevyskytujú. Toxické účinky spojené s predávkovaním vitamínom B6 sa môžu objaviť u ojedinelých precitlivených osôb, keď užívajú viac ako 500 mg doplnku denne.

Oplatí sa to ešte raz zhrnúť... Dávka 100 mg dosiahne vrchol koncentrácie v plazme za dve hodiny, s polčasom osem hodín. Inými slovami, v tele nemá príliš dlhú „životnosť“. Teraz zohľadnime stratu tekutín (moč) a energetický výdaj počas tréningu a uvidíme, prečo je potrebný optimálny denný príjem 100 – 500 mg a prečo do každej dávky 7 kapsúl Premium Insurance Caps dávame 100 mg.

Môj (Stevov) názor odráža stanovisko Dr. Colgana, Dr. Liebermanovej a Dr. Misnera. Vitamín B6 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý sa v obdobiach stresu rýchlo vyčerpáva – a tréning ním určite je. Na priebeh približne štyroch desiatok enzymatických reakcií/procesov v metabolizme sacharidov, bielkovín a tukov je potrebné dostatočné množstvo vitamínu B6 a je nevyhnutný aj pre biosyntézu koenzýmu Q10. CoQ10 je jedným z najdôležitejších substrátov na tvorbu energie. U aktívnych ľudí, športovcov či osôb so špecifickými zdravotnými stavmi, aké uvádza Dr. Lieberman, považujem optimálne denné množstvá príjmu za opodstatnené.

Po mojej odpovedi poslal Dr. Misner zákazníkovi e-mail...

U vytrvalostných športovcov sa vo vode rozpustné vitamíny skupiny B – najmä B1, B2, B3, B6, kyselina listová a B12 – vylučujú úmerne výdaju kalórií. Moja hypotéza je, že 90 % vytrvalostných športovcov má nedostatok vitamínov skupiny B. Môj výskum toto tvrdenie potvrdzuje u osôb, ktoré prijímali živiny výlučne zo stravy a ktorých stravu som analyzoval.

NEDOSTATOK B6

Nízka hladina vitamínu B6 alebo jeho nedostatok sa vyskytuje v určitých skupinách obyvateľstva. Osoby s nekvalitnou stravou, osoby staršie ako 40 rokov alebo tí, ktorí dlhší čas neprijímajú dostatok vitamínu B6, môžu mať z doplnku vitamínu B6 úžitok. Do tejto rizikovej skupiny patria aj vytrvalostní športovci, a to pre vysokú spotrebu kalórií zo sacharidov a telesného tuku počas tréningu. Ich strava nedopĺňa vitamín B6 dostatočne, pretože pri vysokej spotrebe kalórií počas tréningu sa spotrebuje viac B6, než strava doplní, a preto je suplementácia nevyhnutná.

KOĽKO B6 JE PRÍLIŠ VEĽA?

Príliš veľa vitamínu B6 môže viesť k dočasnému poškodeniu nervov v rukách a nohách. Táto neuropatia zvyčajne súvisí s vysokým príjmom vitamínu B6, ale je reverzibilná, ak sa s užívaním doplnku prestane. Podľa Lekárskeho inštitútu „viaceré správy uvádzajú výskyt senzorickej neuropatie pri dávkach nižších ako 500 mg denne“ [1]. Lekársky inštitút stanovil pre dospelých hornú tolerovateľnú úroveň príjmu (UL) vitamínu B6 na 100 mg denne [1].

RACIONÁLNY ZÁVER

Ak je 100 mg bezpečná horná dávka pre dospelého so sedavým spôsobom života, ktorý na udržanie beztukovej telesnej hmoty potrebuje 2000 kalórií denne, nebolo by pre vytrvalostného športovca, ktorý na udržanie beztukovej telesnej hmoty potrebuje 4000 kalórií denne, racionálne 100 mg B6 alebo viac?

Na ďalšie preštudovanie tejto otázky si pozri publikáciu „Dietary Supplement Fact Sheet: Vitamin B6“, ktorú vydal Úrad pre výživové doplnky (Office of Dietary Supplements) [2].

Zdroje
[1] Institute of Medicine. Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. National Academy Press. Washington, DC, 1998.
[2] Office of Dietary Supplements, NIH Clinical Center, National Institutes of Health. „Dietary Supplement Fact Sheet: Vitamin B6“ http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminb6.asp#en12

Čo je dátum výroby alebo MFG?

MFG je dátum výroby. Naše výrobky si zachovávajú zodpovedajúcu kvalitu 4 roky od dátumu výroby, ak ich skladuješ na chladnom a suchom mieste, chránené pred slnečným žiarením a nadmerným teplom. Po otvorení vždy starostlivo uzavri viečko.