Tekutá vytrvalosť! Správny a jediný spôsob, ako sa zavodniť!
Autor: Steve Born
Prichádza leto, a ak u vás ešte nie je horúco, verte mi, čoskoro bude. Z faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú naše tréningy a preteky, je na čele horúce počasie – alebo presnejšie neschopnosť zvládnuť horúce počasie –, čiastočne kvôli zvýšenej dehydratácii a s ňou spojeným problémom. Podľa jednej štúdie „dehydratácia športovcov mení srdcové a termoregulačné funkcie a môže brzdiť vytrvalosť, ak strata tekutín presiahne 2 % telesnej hmotnosti.“ [1]
Počas cvičenia v horúcom počasí telesná teplota dramaticky stúpa. Váš vnútorný chladiaci systém reaguje potením. Na rozdiel od chladiča auta, ktorý recykluje chladiacu kvapalinu, sa však pot odparuje, kvapká a mizne. Rehydratácia je vašou primárnou stratégiou, ale existujú dve nesprávne taktiky, ktoré športovci používajú:
Intracelulárny tekutinový (ICF) kompartment je systém, ktorý zahŕňa všetku tekutinu uzavretú plazmatickými membránami buniek.
Extracelulárny tekutinový (ECF) kompartment má dve hlavné časti: tekutinovú zložku krvi (plazma) a intersticiálnu tekutinu (IF), ktorá obklopuje všetky bunky, ktoré nie sú v krvi.
Zvýšená tekutina v týchto kompartmentoch prispieva k množstvu potenia, čím sa výrazne zvyšuje účinnosť chladenia počas dlhotrvajúceho cvičenia v teple. Liquid Endurance môžete použiť pred akýmkoľvek tréningom v horúcom počasí. Pred podujatiami a pretekmi konanými v horúcich podmienkach 3-dňové nabitie s Liquid Endurance zvyšuje celkový obsah vody v tele (t. j. glycerolová hyperhydratácia) a poskytuje citeľné výhody v oblasti zlepšenej termoregulácie a vytrvalosti počas cvičenia v teple.
Zhrnutie
Nadmerná strata telesných tekutín spôsobuje skorú únavu a znížený výkon. Ak sa strata ponechá nekontrolovaná, zvyšuje sa riziko dehydratácie a s ňou spojených vážnych problémov. Ak ste dehydrovaní, „uvarili“ ste sa – doslova aj obrazne, nebojte sa! Liquid Endurance a správna hydratácia vyriešia obavy zo straty tekutín, ktorým čelia vytrvalostní športovci pri tréningu alebo pretekaní v horúcich podmienkach.
Porazte horúčavu s Liquid Endurance!
Referencie:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20092365/
[2] https://open.oregonstate.education/aandp/chapter/26-1-body-fluids-and-fluid-compartments/
Prichádza leto, a ak u vás ešte nie je horúco, verte mi, čoskoro bude. Z faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú naše tréningy a preteky, je na čele horúce počasie – alebo presnejšie neschopnosť zvládnuť horúce počasie –, čiastočne kvôli zvýšenej dehydratácii a s ňou spojeným problémom. Podľa jednej štúdie „dehydratácia športovcov mení srdcové a termoregulačné funkcie a môže brzdiť vytrvalosť, ak strata tekutín presiahne 2 % telesnej hmotnosti.“ [1]
Počas cvičenia v horúcom počasí telesná teplota dramaticky stúpa. Váš vnútorný chladiaci systém reaguje potením. Na rozdiel od chladiča auta, ktorý recykluje chladiacu kvapalinu, sa však pot odparuje, kvapká a mizne. Rehydratácia je vašou primárnou stratégiou, ale existujú dve nesprávne taktiky, ktoré športovci používajú:
Dramatické zvýšenie príjmu vody/tekutín v dňoch pred podujatím.
Problémom tejto taktiky je, že náhle zvýšenie denného príjmu príliš riedi elektrolyty v krvi, čo zvyšuje šancu na vážne problémy spojené s hyponatriémiou. Okrem toho všetka nadbytočná voda nadmerne plní močový mechúr, čo spôsobuje stratu elektrolytov častým močením.Veľké zvýšenie príjmu vody/tekutín počas tréningu alebo pretekov v horúcom počasí.
Hoci existujú určité ústupky v tom, aby sa bežný hodinový príjem tekutín v teple trochu zvýšil, viac ako to môže viesť k vážnym zdravotným následkom v dôsledku hyperhydratácie. Aké vážne, pýtate sa? Také vážne, že to môže byť aj smrteľné. Presne tak, „smrť v dôsledku otravy vodou,“ čo je oficiálne známe ako dilučná hyponatriémia. Počas tréningu si musíme pamätať múdru radu odborníka na hydratáciu Dr. Iana Rogersa: „Už nemôžeme predpokladať, že nadmerný príjem tekutín telo jednoducho vylúči močom,“ pričom treba chápať, že nadmerný príjem tekutín môže mať vážne následky.Riešenie? Liquid Endurance!
Keď príde teplé počasie, chcete byť pripravení. S Liquid Endurance môžete byť pripravení! Toto je správny spôsob, jediný spôsob, ako využiť kapacitu zadržiavania tekutín na maximum, bezpečne a efektívne pred podujatím v horúcom počasí. Liquid Endurance obsahuje glycerol, ktorý je dobre tolerovaným, prirodzene produkovaným metabolitom oxidácie mastných kyselín. Glycerol sa rýchlo vstrebáva spolu s vodou, čím rovnomerne zvyšuje obsah vody v telesných tekutinových priestoroch: [2]Intracelulárny tekutinový (ICF) kompartment je systém, ktorý zahŕňa všetku tekutinu uzavretú plazmatickými membránami buniek.
Extracelulárny tekutinový (ECF) kompartment má dve hlavné časti: tekutinovú zložku krvi (plazma) a intersticiálnu tekutinu (IF), ktorá obklopuje všetky bunky, ktoré nie sú v krvi.
Zvýšená tekutina v týchto kompartmentoch prispieva k množstvu potenia, čím sa výrazne zvyšuje účinnosť chladenia počas dlhotrvajúceho cvičenia v teple. Liquid Endurance môžete použiť pred akýmkoľvek tréningom v horúcom počasí. Pred podujatiami a pretekmi konanými v horúcich podmienkach 3-dňové nabitie s Liquid Endurance zvyšuje celkový obsah vody v tele (t. j. glycerolová hyperhydratácia) a poskytuje citeľné výhody v oblasti zlepšenej termoregulácie a vytrvalosti počas cvičenia v teple.
Zhrnutie
Nadmerná strata telesných tekutín spôsobuje skorú únavu a znížený výkon. Ak sa strata ponechá nekontrolovaná, zvyšuje sa riziko dehydratácie a s ňou spojených vážnych problémov. Ak ste dehydrovaní, „uvarili“ ste sa – doslova aj obrazne, nebojte sa! Liquid Endurance a správna hydratácia vyriešia obavy zo straty tekutín, ktorým čelia vytrvalostní športovci pri tréningu alebo pretekaní v horúcich podmienkach.
Porazte horúčavu s Liquid Endurance!
Referencie:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20092365/
[2] https://open.oregonstate.education/aandp/chapter/26-1-body-fluids-and-fluid-compartments/
