Minimalizuj stratu, maximalizuj zisk
Ak vykonávate tréningy dlhšie ako dve a pol hodiny, alebo sa zúčastňujete pretekov, v podstate kanibalizujete svoje vlastné svaly. Počas dlhších tréningov je 10 % spálených kalórií za hodinu hradených z bielkovín. Toto je nespochybniteľný fakt v športe a navyše je to fakt, ktorý môže počas súťažnej sezóny napáchať „spúšť“, ak sa nerieši správne.
Ak si chceme túto teóriu ilustrovať, predstavte si športovca priemerného vzrastu, ktorý počas Ironman-u spáli 700 kalórií za hodinu. Z toho 10 % pochádza z bielkovín, čo predstavuje 70 kalórií za hodinu, a počítajme s tým, že telo je tomu vystavené desať hodín. To znamená celkovo približne 700 kalórií pochádzajúcich z bielkovín. Vzhľadom na to, že jeden gram bielkovín obsahuje 4 kalórie, vidíme, že športovec počas jedného podujatia spáli 175 gramov bielkovín.
Nie ste „železný muž“ a ani vás nezaujímajú takéto šialenosti? Vyrovnávanie je však pre vás nemenej dôležité. Ak ste už raz alebo dvakrát týždenne počas tréningu prekročili hranicu 3 hodín, rovnako vám hrozí riziko kumulatívneho rozpadu svalov. Hoci by ste sa nikdy (naozaj, nikdy v živote) nemali pokúšať prijať toľko kalórií, koľko spálite, správny prísun paliva a regenerácia počas dlhších tréningov minimalizujú stratu svalovej hmoty a maximalizujú váš výkon. Ak to chcete uviesť do praxe, postupujte podľa nasledujúcich tipov:
Uistite sa, že vaše palivo obsahuje vysokokvalitné bielkoviny
Náš prvý „športový nápoj“ možno povedať, že prevrátil celý svet hore nohami. Sustained Energy bol úplne iné palivo ako konkurenti na trhu: boli takí, ktorí jednoducho nevedeli, čo si s ním počať. Ale tí, ktorí ho vyskúšali, sa stali fanúšikmi na celý život. Nielen preto, že namiesto cukrov obsahoval komplexné sacharidy, ale popri tom všetkom obsahoval aj bielkoviny. Pomer sacharidov a bielkovín 8:1 pomáha uspokojiť určité potreby vášho tela, čím minimalizuje stratu svalov. Skutočnosť, že športový nápoj nie je ochutený, však niektorých odradila od kúpy alebo častého používania, preto sme o pár rokov neskôr uviedli na trh dnes už rovnako úspešný Perpetuem.
Rovnako ako Sustained Energy, aj Perpetuem obsahuje vysokokvalitné bielkoviny a okrem toho znižuje acidifikáciu a maximalizuje výkon. Hoci je obsah bielkovín o niečo nižší (pomer 7:1), obsahuje malé množstvo vysokokvalitných tukov, ktoré pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi a podporujú prirodzenú schopnosť vášho tela spaľovať tuky. Navyše si môžete vybrať zo štyroch božských príchutí, takže je to jednoduchý a chutný spôsob príjmu paliva, nie náhodou naň mnohí športovci nedajú dopustiť.
Ak ste ešte nevyskúšali žiadne z našich palív na dlhé trate, začnite s Perpetuemom. Vďaka tomu udržíte príjem kalórií nízky, pretože vzhľadom na zložitosť a hustotu zdroja paliva ho nebudete potrebovať príliš veľa. Odporúčame začať s dávkami 120-150 kalórií za hodinu a v prípade potreby sa táto hodnota môže vyšplhať až na 180. Pamätajte: čím menej práce má vaše telo s trávením paliva, tým lepší bude váš výkon.
Zvýšte príjem bielkovín pomocou BCAA
Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA) patria medzi najdôležitejšie aminokyseliny na budovanie a ochranu svalov. Navyše stimulujú produkciu energie, odďaľujú únavu, znižujú mieru vnímaného úsilia a podporujú regeneráciu. Tieto funkcie kombinované spolu tvoria ideálnu suplementáciu, ktorú musíte zaradiť do svojho palivového programu počas dlhších tréningov.
Medzi našimi produktmi nájdete Endurance BCAA+, ktorý obsahuje aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, ako aj glutatión a alanín. Kým glutatión podporuje imunitný systém, alanín sa môže priamo premeniť na glykogén a trochu funguje ako olej do ohňa. Počas tréningu užite 1-4 kapsuly za hodinu a pripravte sa na to, že budete ohromení!
Zmyte amoniak!
Keď sa bielkoviny rozkladajú, jedným z ich vedľajších produktov je amoniak. Ako sa ukladá do vašich svalových tkanív, cítite sa čoraz unavenejší, vaše končatiny sú ťažšie a nakoniec sa pohybujete, akoby ste za sebou vliekli betónový blok. Vaša pečeň a obličky ho prirodzene odstraňujú z vášho tela, ale táto tvrdá práca je časovo náročná. Navyše, telá športovcov už aj tak pracujú dosť tvrdo (práve preto vyrábame LSA Caps, ale to je iný príbeh).
Anti-Fatigue Caps boli vytvorené práve na tento účel. Účinné látky obsiahnuté v tejto kapsule podporujú čistiace procesy, znižujú hromadenie amoniaku a únavu, ktorú spôsobuje.
Skombinujte Anti-Fatigue Caps s Endurance BCAA+ pre maximálny účinok. Zatiaľ čo vaše palivo obohatené o bielkoviny a BCAA pracujú predovšetkým na minimalizácii rozkladu svalov, Anti-Fatigue Caps fungujú ako „upratovacia čata“, pretože pracujú na minimalizácii poškodení. (Kombinácia týchto dvoch s hodinovou dávkou Endurolytes vám uľahčí nezabudnúť na ich užitie. Nielenže sa budete cítiť lepšie a rýchlejšie, ale budete aj lepšie regenerovať a svojmu telu dáte štartovací impulz ešte predtým, ako prídete domov.
Regenerujte
Zdôraznili sme to už mnohokrát, ale napíšeme to ešte raz. Regenerácia je mimoriadne dôležitá. Čím viac a tvrdšie trénujete, tým dôležitejšiu úlohu bude zohrávať. Po dokončení tréningu, do 30 minút – najmä ak bol dlhý a náročný – jednoducho doplňte svoje zásoby. Poskytnite svojmu telu vysokokvalitné bielkoviny a proces sa môže začať. S dokonalým pomerom 3:1 (a teraz už dostupným aj vo VEGÁNSKEJ verzii) je Recoverite prakticky výherný žreb. Potom, samozrejme, počas dňa konzumujte potraviny s obsahom vysokokvalitných bielkovín, pretože tým podporíte prirodzenú schopnosť vášho tela obnovovať bielkoviny.
Robte to správne a vaša odmena vás neminie
Ak ste ako my, aj vy radi využívate svoj čas. Radi ste vonku v prírode a toto je obdobie, kedy ste celý deň na cestách. Ak budete postupovať podľa týchto tipov, môžeme vás ubezpečiť, že si tréningy alebo preteky budete užívať ešte viac a postupom času budú pre vás čoraz príjemnejšie. Ak potrebujete pomoc, pokojne vytočte naše telefónne číslo, pomôžeme vám!
