Hammer Päsť, železná päsť, udrie tam, kde treba!
Spoznajte produkty Hammer z pohľadu lekára a jeho skúseností.
- V júli 2016 som sa prvýkrát zoznámil so spoločnosťou Hammer na oficiálnom expe budapeštianskych pretekov Ironman 70.3. Odvtedy sa záujem zmenil na trvalý vzťah. Produkty používam už takmer rok a 2. 7. 2017 som do cieľa dorazil na svojich prvých pretekoch Ironman. Prijmite, prosím, moje skúsenosti.
Ako lekár pracujem ako detský chirurg, takže popri športe je pre mňa životne dôležitá strava a jej kvalita. Keďže som oboznámený s fyziologickými a patofyziologickými procesmi, nie je mi jedno, aké doplnky výživy a regeneračné nápoje používam. Čo najmenšie množstvo farbív, nosných látok a konzervantov je pre mňa veľmi dôležité, rovnako ako to, aby sa v produktoch používali kvalitné esenciálne látky. Okrem lekárskej precíznosti je bohužiaľ aj moja anamnéza zaťažená. Kvôli žlčovým kameňom mi odstránili žlčník, preto sa u mňa po určitých prídavných látkach objavujú bolesti brucha a hnačky, a počas pretekov mám aj reflux kyslého žalúdočného obsahu. Aj preto som vyskúšal takmer všetky možnosti regenerácie dostupné v Maďarsku a mne sa osvedčil Hammer.
Počas spoznávania produktov som si vytýčil 2 cesty. Najprv som chcel na obdobie prípravy na Ironman vybrať také doplnky výživy, ktorými by som vedel úplne pokryť 8-mesačné tréningové obdobie. Po druhé som chcel vyskúšať všetky regeneračné produkty, aby som si vybral tú niekoľko, s ktorou pôjdem na svoje hlavné preteky.
Pozrime sa na prvú cestu, denné doplnky výživy.
1.Premium Insurance Caps– Multivitamín s komplexným zložením. Denne som užíval 3-4 kapsuly, v dňoch náročných tréningov som dávku zvýšil na 5-7 kapsúl, ako bolo uvedené v návode. Z ostatných multivitamínov som mal predtým neskutočné návaly hladu, ale pri tomto som to nepociťoval. Myslím si, že môžem vyhlásiť jednu základnú zásadu: dobrý multivitamín je taký, ktorého účinok necítime, pretože potom je všetko v poriadku. V preklade, nie sme unavení, zriedkavejšie chytáme príznaky katarov horných dýchacích ciest, cítime sa dobre vo svojej koži. Pre mňa sú presvedčivým údajom moje chronické bolesti hlavy, s ktorými som dlho bojoval, ale v posledných 6 mesiacoch sa výrazne znížil počet liekov proti bolesti, ktoré som kvôli nim užil. Samozrejme, nie je isté, že len vďaka tejto kapsule, ale určite v tom zohráva úlohu aj ona. Mám 2 synov, starší má 2 roky a chodí do jaslí. Za posledných 6 mesiacov prekonal všetky možné pliagy horných dýchacích ciest a ako to už býva, priniesol ich domov. Moja manželka ich všetky pochytala, našťastie, alebo skôr vďaka správnemu imunitnému statusu, som sa tomu vyhol.
2.EndurOmega– Esenciálna mastná kyselina Omega 3, užíval som z nej 3 kapsuly denne, keďže jem pomerne málo rýb, jej užívanie považujem za kľúčové.
- Môže viesť k protizápalovému účinku
- Môže podporovať zachovanie neporušeného stavu a pohyblivosti kĺbov
- Môže napomáhať prirodzenej regenerácii tkanív
- Môže prispieť k zníženiu množstva používaných nesteroidných protizápalových liekov (NSAID)
Toto stojí v oficiálnom popise. Môžeme to formulovať tak, že už len kvôli tomuto produktu sa mi oplatilo vybrať si Hammer. V odporúčanom dávkovaní sú 2 kapsuly denne, čo sa používa ako doplnok MSN a glykozaminoglykánu na ochranu kĺbov. V prípade zranení možno dávku zvýšiť na 4-5 kapsúl. Nepopieram, som dosť náchylný na zranenia, čo je, žiaľ, spôsobené dosť stuhnutými kĺbmi a stiahnutým svalstvom. Mám chronickú tendinitídu Achillovej šľachy a v oboch stehnách som už mal ITB syndróm a často bojujem so zápalom periostu na päte. Tieto som dokázal krásne udržiavať v poriadku pomocou tohto prípravku. Odvtedy, čo užívam Tissue Rejuv, mám oveľa menej bolestí, dokonca tvrdím, že som skutočne užil menej NSAID. Po tvrdých tréningoch som vždy užil jednu kapsulu a osvedčilo sa to, pretože ťažkosti sa neobjavili. Len ako príklad, kvôli chronickému zápalu ľavej Achillovej šľachy bola po šprintérskych tréningoch predtým typická prudká bolesť a vzplanutie zápalu, pár dní bolela aj chôdza, nieto ešte tréning. Odkedy po šprintérskych tréningoch užívam Tissue Rejuv, prudká bolesť sa v mojej achilovke vyskytuje zriedkavejšie.
4.REM caps– toto je doplnkový prostriedok, ktorý sa snaží zlepšiť kvalitu spánku (REM fáza). Toto je fáza, ktorú nazývame oddychovým spánkom. Dlho som bojoval s nevyspatosťou, ktorú okrem lekárskych pohotovostí spôsobovali tréningy a 2 synovia narodení za posledné 2 roky. Ale, žiaľ, ani kvalita môjho spánku nie je dobrá, pretože som veľmi citlivý spáč, často sa budím aj na drobné zvuky. NUŽ, jednou zo základných požiadaviek prípravy na Ironman je dostatočné množstvo spánku, keďže náš organizmus vtedy regeneruje. Od užívania REM caps skutočne spím hlbšie a budím sa oddýchnutejší, mne sa tento prostriedok veľmi osvedčil. Večer pred zaspaním užijem jednu kapsulu. Účinok som prvýkrát pocítil asi po 2 týždňoch, raz som sa zobudil na plač môjho 2-mesačného syna a podarilo sa mi aj prestať používať štupne do uší.
Tieto som užíval v dennom režime.
Pozrime sa na produkty, ktoré som používal v súvislosti s tréningmi.
1.Hammer Gel– Z 12 druhov príchutí si môžeme vybrať, v dvoch z nich je aj kofeín. Vyskúšal som všetky a ja som sa rozhodol pre dve. Pre mňa sú favoritom lieskovo-orieškovo-čokoládová a banánová. Toto je, samozrejme, subjektívna vec, ale moja manželka, ktorá je farmaceutka, vždy vraví, že najlepšími zvýrazňovačmi chutí sú čokoláda, banán a vanilka. Tieto gély majú podľa mňa najprirodzenejšiu chuť. Čokoládová je sladká bomba v ústach, trochu jemnejšia ako banánová, dobre sa zapíja vodou a nelepí sa mi na podnebie. Banánová je trochu trpká, menej sladká a hustejšia, tú používam hlavne na bicykli. Jedna skúsenosť je, že v silnom mraze sú tieto gély veľmi husté a je ťažké ich úplne vysať z vrecka, ja to riešim tak, že v zime si gély vždy pripevnila na telo, takže telesné teplo ich zohreje natoľko, aby boli použiteľné.
2.Hammer Bar– tieto sú veľmi chutné, vyskúšal som všetky. Je so mnou jeden problém, počas tréningu nedokážem veľmi jesť, teda žuť. Ako sa neskôr ukázalo, toto je dosť veľká chyba, o tom neskôr.
3.Endurolytes Extrem– Doplnenie vápnika, chloridu sodného, draslíka a horčíka, môžeme ich nazvať soľnými tabletami. Pravidelne ich používam aj počas tréningov. Pred ich používaním som mal problémy s kŕčmi, ale odvtedy som na pretekoch ani raz nemal kŕče.
4.Recoverite- Nápoj v práškovej forme s obsahom bielkovín a sacharidov. Do 30 minút po tréningoch je nevyhnutné doplnenie bielkovín a sacharidov. Tento produkt je skutočne v top kategórii. Po 3,5 – 4-hodinových tréningoch na trenažéri v zime som sa s vypotenými cca 2 litrami doplazil k chladničke, vypil vopred namiešaný Recoverite a o 30 minút som mal pocit, že poďme ešte jedno kolo. Sem sa patrí ešte jeden príbeh. Na Szuperbalaton sme okolo Balatonu bežali vo dvojici. Prvý deň bola moja etapa 32K, na štart som sa postavil s veľkým sebavedomím a ako sa patrí, prišiel aj „muž s kladivom“. Nedoplnil som dostatočne energiu a ani som veľa nepil v prvý skutočne horúci deň v roku a ledva som dorazil do cieľa. Moji priatelia znepokojene poznamenali, že som dosť „na odpis“. Rýchlo som vypil svoj vopred namiešaný nápoj a o 20 minút som vstal z popola a odbehol som si 7K výklus. Odvtedy priatelia volajú Recoverite „gumibobulový sirup“.
Čo som ešte vyskúšal:
Race day boost,Fully charged– „Naštartovacia“ tableta a prášok pred pretekmi alebo tréningom. Prvýkrát mi dosť vyhnali pulz a trochu mi vyschlo v ústach, ale odvtedy som sa ich naučil používať a podľa mňa sú to účinné prostriedky, myslím, že ešte viac zvýšia adrenalín, čo je pred štartom skvelé.
S takýmito predpokladmi som sa postavil na štart 2. 7. 2017 v Klagenfurte na pretekoch Ironman. Svoj plán regenerácie som si vypočítal pomocou aplikácie.
Predbežne som kalkuloval iba s gélmi Hammer, vodou a soľnými tabletami Endurolytes Extreme. Všetko išlo veľmi dobre, nemal som kŕče ani bolesti brucha. Avšak v druhej tretine na bicykli už mal môj žalúdok gélov trochu dosť, cítil som, že potrebujem nejaký objem, preto som si na oficiálnych občerstvovačkách vzal banán a pár tyčiniek. Do seba som to natlačil, spomínal som, že počas športu veľmi nedokážem žuť. Potom mi bolo oveľa lepšie. Takže by sa zišla jedna-dve tyčinky aj počas bicyklovania, toto je samozrejme moja vlastná hlúposť, keby som štartoval znova, určite by som na bicykli nepoužíval len gély.
Na behu som počas maratónu minul 9 gélov a na konci mi trochu chýbalo niečo slané, preto som si okolo 35. km, kde podávali aj pizzu, natankoval pár kúskov pizze. Viem, nie je to vedomé dopĺňanie energie, ale veľmi dobre to padlo.
Môj prvý Ironman bol 10:52:20 a celú cestu som ho zvládol stabilne, bez výkyvov alebo kríz. Určite mala dobrý vplyv obrovská práca, ale faktom je, že veľa vďačím aj produktom Hammer.
Mne sa veľmi osvedčili a ako lekár ich môžem každému len odporučiť!
