Hammer na dobu kratšiu ako 3 hodiny a dlhšiu ako 3 hodiny

VYJASNIME SI NEJASNOSTI

Autor: Brian Frank

Rozmanitosť paliva, ktorú ponúka Hammer Nutrition, a spôsob, akým vysvetľujeme ich najlepšie využitie, viedli k mnohým nedorozumeniam. Dúfame, že tento článok a súvisiace video vnesú do tejto témy jasnosť pre vás aj pre všetkých ostatných.

ZÁKLADY

Keď som v roku 1992 uviedol na trh Sustained Energy, zamýšľal som ho pre ultra a vytrvalostných športovcov. V 80. a 90. rokoch sa objavovalo stále viac ultra a dlhých pretekov, ale neexistovali správne navrhnuté produkty, ktoré by sa dali používať po dlhú dobu.

V tej dobe boli dostupné len tradičné kombinácie cukor-kyselina citrónová-soľ, ktoré na ultra vzdialenostiach vôbec nefungovali.

Čoskoro som si uvedomil, že lepšie palivá potrebujú nielen ultra športovci, ale aj tí, ktorí absolvujú kratšie tréningy s vyššou intenzitou. Športové nápoje tej doby nefungovali ani pri týchto tréningoch, preto som vytvoril Hammer Gel (v roku 1995) a HEED (v roku 2004).

Keď sa tieto produkty objavili, bolo potrebné rozlíšiť spôsob ich použitia. Začal som hovoriť o tréningoch „kratších ako 3 hodiny“ a „dlhších ako 3 hodiny“, aby bolo ľahšie vybrať si správne palivo.

Potom sme v roku 2002 zaviedli Perpetuem, čo ešte viac zvýšilo dôležitosť tohto rozlíšenia.

Odvtedy športovcom odporúčame, aby si vo svojom výživovom pláne stanovili jasnú hranicu:

✅ Pre tréningy trvajúce 1-3 hodiny:

• Používatelia gélov: Hammer Gel
• Používatelia nápojov: HEED
  (Ide o palivá na báze komplexných sacharidov, ktoré poskytujú rýchlu energiu.)

✅ Pre tréningy dlhšie ako 3 hodiny:

• Hlavným zdrojom kalórií by mal byť Perpetuem alebo Sustained Energy
  (Tie obsahujú aj bielkoviny a Perpetuem dokonca aj tuky.)

VYVRÁTENIE NEDOROZUMENÍ

Mnohí toto odporúčanie pochopili nesprávne. Pri tréningoch trvajúcich 1-3 hodiny je to jasné: Hammer Gel alebo HEED a máte hotovo.

Nedorozumenie vždy začína pri tréningoch dlhších ako 3 hodiny. Často od zákazníkov počúvam nasledujúcu otázku:

👉 „Pri mojich dlhých pretekoch mám teda prvé tri hodiny konzumovať HEED alebo gél a až potom prejsť na Perpetuem?“

❌ NIE! To vôbec nie je to, čo chcem povedať.

Najdôležitejšie, čo treba vedieť: Ak trénujete alebo pretekáte dlhšie ako 3 hodiny, NEZAČÍNAJTE s gélom alebo HEED-om, ale od prvej minúty používajte Perpetuem alebo Sustained Energy.

Toto je kľúčové a je to hlavné ponaučenie z tohto článku!

SUSTAINED ENERGY A PERPETUEM

Sú to tajné zbrane pre dlhé tréningy a preteky!

• Na 3, 6, 12, 24, 36-hodinových alebo dlhších pretekoch tieto produkty zabezpečujú správnu energiu.
• Rozdiel medzi Sustained Energy a Perpetuem je v tom, že oba obsahujú bielkoviny, zatiaľ čo HEED a Gél nie.
• Je to obzvlášť dôležité, pretože približne po 1,5 hodine začne vaše telo využívať bielkoviny ako energiu.
• Váš organizmus premieňa približne 10 % bielkovín na glykogén, aby z nich získal energiu.
• Ak neprijímate bielkoviny, telo bude nútené pokryť potrebu energie z vašej svalovej hmoty.
• To vedie k úbytku svalov a rýchlejšej únave – a tým sa chceme za každú cenu vyhnúť!

Sustained Energy a Perpetuem vyplnia túto medzeru a pomôžu vám udržať svaly a hladinu energie.

Okrem toho je výhodou Perpetuem to, že obsahuje aj malé množstvo tuku, čo pomáha pri spaľovaní tukov a efektívnej tvorbe energie.

RÝCHLA PRIPOMIENKA

Zapíšte si to niekam…

✅ Tréning kratší ako 3 hodiny: HEED a/alebo Hammer Gel samostatne postačujú.

✅ Tréning dlhší ako 3 hodiny: Od prvej minúty by mali byť vaším hlavným zdrojom paliva Sustained Energy a/alebo Perpetuem.

• Začnite ich popíjať do 10-15 minút a konzumujte ich priebežne počas tréningu.
• Ak trénujete alebo pretekáte dlhšie ako 6-12 hodín, môžete občas zaradiť trochu HEED-u alebo gélu, aby ste si osviežili chuťové poháriky a získali energiu navyše pred náročnejším úsekom.