POMEN NADOMEŠČANJA ELEKTROLITOV VSE LETO

NAPISAL: STEVE BORN

Poleg ustreznega vnosa kalorij in tekočine je za učinkovito športno vadbo nujno tudi dosledno in ustrezno nadomeščanje elektrolitov. Čeprav je natančno določanje vnosa kalorij in tekočine razmeroma preprosto, je nadomeščanje elektrolitov bolj zapletena naloga. To je zato, ker se potrebe po elektrolitih od osebe do osebe razlikujejo, včasih celo znatno, in se nenehno spreminjajo – odvisno od ravni telesne pripravljenosti, stanja aklimatizacije ter trajanja in intenzivnosti vadbe. Dejansko se lahko vaše potrebe po elektrolitih spremenijo celo med isto vadbo ali tekmo, na primer zaradi nihanja temperature (kar je bilo dovolj ob 9.00, je morda ob 14.00 že premalo).

Drugo obdobje, ko se potrebe po elektrolitih spreminjajo, je trening na začetku sezone. Manj ko ste trenirani, zlasti če je vadba intenzivna ali dolga, je lahko izguba elektrolitov – zlasti natrija in kalija – celo do 50 % višja. Ko se vaša raven telesne pripravljenosti povečuje in telo postaja učinkovitejše, je nujno, da povečate odmerek Endurolytes ali uporabite kapsule oziroma prašek Endurolytes Extreme.

Mnogi športniki zanemarjajo redno nadomeščanje elektrolitov, ker „nikoli niso imeli težav s krči.“ Vendar pa je tudi če imate srečo in še nikoli niste izkusili bolečih učinkov mišičnih krčev, še vedno potreben ustrezen in dosleden vnos elektrolitov. Zakaj? Ker glavni namen nadomeščanja elektrolitov ni preprečevanje mišičnih krčev, temveč ohranjanje optimalnega delovanja telesa. Pravilno delovanje prebavnega sistema, živčnega sistema, srca in mišic je odvisno od ravni elektrolitov. Zato pogosto pravimo, da so elektroliti kot motorno olje v avtomobilu – ne poganjajo motorja, vendar brez njih nič ne deluje pravilno.

NAZAJ K MIŠIČNIM KRČEM

Čeprav obstaja veliko teorij o vzrokih za mišične krče, jih običajno povzročata neustrezna hidracija in/ali pomanjkanje elektrolitov. Nihče ne želi imeti krčev, vendar je pomembno opozoriti, da krči kažejo na napredovano stanje izgube elektrolitov. Do te točke ne smete priti – ne le zato, ker je izjemno boleče, temveč zato, ker je takrat vaša zmogljivost že znatno zmanjšana. Vaše telo mora delovati nemoteno, brez prekinitev in kompromisov, zato nikoli ne čakajte, da dehidrirate ali da se vam „izpraznijo“ zaloge energije, preden začnete z nadomeščanjem tekočine in kalorij – prav tako ne čakajte na krče, preden nadomestite elektrolite.

BISTVO: Nadomeščanje elektrolitov je med vadbo prav tako pomembno kot ustrezen vnos kalorij in pitje vode.

SOLNE TABLETE NISO REŠITEV!

Uporaba solnih tablet je nesprejemljiva rešitev iz dveh glavnih razlogov:

1. Lahko privede do čezmernega vnosa natrija, kar lahko poruši naravno ravnovesje elektrolitov in tekočine v telesu.
2. Vsebujejo le natrij in klorid, medtem ko vaše telo za pravilno ravnovesje potrebuje celoten spekter elektrolitov.

REŠITEV? IZDELKI HAMMER NUTRITION ENDUROLYTES!

Pri vzdržljivostnih športih mora biti nadomeščanje elektrolitov postopno in uravnoteženo ter zagotavljati vse potrebne elektrolite, ne le soli. Izdelki Hammer Nutrition Endurolytes pomagajo vašemu telesu vzdrževati ustrezno raven elektrolitov v vseh pogojih in pri kateri koli dolžini vadbe. Endurolytes:

• Optimalno zadovolji potrebe telesa po elektrolitih
• Izboljša različne telesne funkcije
• Pomaga preprečiti neprijetne težave, ki jih povzroča neravnovesje elektrolitov
  

KATERI IZDELEK ENDUROLYTES IZBRATI?

✔ Endurolytes – Originalna formula s polnim spektrom, s prilagodljivimi možnostmi odmerjanja. Njegova zmerna vsebnost natrijevega klorida je idealna za tiste, ki sledijo dieti z nizko vsebnostjo soli.

✔ Endurolytes Fizz – Če ne marate kapsul, je to idealna rešitev. Lahko topne tablete, iz katerih dobite okusen elektrolitski napitek brez sladkorja.

✔ Endurolytes Extreme – Za ekstremne pogoje, visoke temperature, neaklimatizirane športnike in treninge na začetku sezone. Vsebuje trikrat več natrijevega klorida in kalija kot originalni Endurolytes, vendar še vedno ponuja uravnoteženo mešanico elektrolitov.

✔ Endurolytes Extreme Powder – Vse prednosti kapsul Endurolytes Extreme v obliki praška. Lahko se topi, z naravnim okusom lubenice. Lahko ga zmešate z vodo ali dodate v katero koli svojo pijačo kot gorivo.

✔ Športni napitek HEED – Vrhunski športni napitek Hammer Nutrition. Ena porcija vsebuje 110 kalorij in elektrolite, enakovredne eni kapsuli Endurolytes.

Ne glede na vašo telesno težo, stopnjo pripravljenosti ali vremenske razmere, izdelki Hammer Nutrition Endurolytes zagotavljajo elektrolite, ki jih vaše telo potrebuje!