Doplnenie elektrolytu
Neprehliadnite tento kľúčový krok!
Správne palivo počas tréningu znamená oveľa viac než len dopĺňanie kalórií a tekutín do nášho tela; potrebujete aj konzistentné a adekvátne dopĺňanie elektrolytov. Elektrolyty sú ako motorový olej v aute – nepoháňajú motor, ale sú nevyhnutné na to, aby mechanizmus fungoval hladko a bez problémov. Správne fungovanie tráviaceho, nervového, kardiovaskulárneho a svalového systému závisí od správnej hladiny elektrolytov.
Svalové kŕče sa najčastejšie vyskytujú v dôsledku nesprávnej hydratácie a/alebo dopĺňania elektrolytov. Pamätajte však: kŕče sú určitým signálom vyčerpania elektrolytov a sú ako keby hovorili: „Hej, počúvaj! Som prázdny! Daj mi teraz to, čo potrebujem, inak zastavím!“ Konzumovať elektrolyty až vtedy, keď sa objavia kŕče, je ako jazdiť autom, až kým nezastaví, a až potom doň doliať olej – mali ste čas problémom predísť, no napriek tomu ste čakali, kým nastanú.
Rovnako ako nečakáte, kým vám auto vypovie službu, aby ste natankovali, alebo napríklad nepijete až vtedy, keď ste už dehydratovaní, rovnako aj svoj balíček paliva musíte zostaviť tak, aby vášmu telu vždy zabezpečil základné minerálne látky.
Znamenia, že vaše telo trpí nedostatkom elektrolytov
Vaše telo začne signalizovať blížiaci sa problém jemnými znakmi dávno predtým, ako vám znepríjemní deň kŕčmi. Často ide o drobné štípanie tu a tam, mierne zášklby svalov alebo pocit, že pri plávaní, behu či bicyklovaní je váš pohyb nepravidelný a neplynulý. A keď sme už pri tej nepravidelnosti, ak máte pocit, že váš tep nemá rytmus, aj to môže byť znakom, že vaše telo potrebuje elektrolyty. Ak vás bolí hlava alebo pociťujete závraty počas tréningu alebo tesne po ňom, môže to byť tiež signál, že sa vaše zásoby začínajú míňať. Prejavy nerovnováhy alebo nedostatku elektrolytov sa môžu manifestovať aj v veciach, na ktoré by ste bežne ani nepomysleli: máme na mysli emocionálne reakcie ako podráždenosť, hnev, skleslosť alebo depresiu atď...
Soľ sama o sebe nepomôže
Bohužiaľ, mnohí športovci sa zameriavajú iba na príjem soli (chlorid sodný) a nechápu, že požiadavky nášho tela sú o niečo komplexnejšie. Telo potrebuje dopĺňanie elektrolytov v celom spektre, čo zahŕňa okrem soli aj vápnik, horčík a draslík. Pre optimálny výkon je potrebný rovnomerný, primeraný a vyvážený prísun týchto dôležitých živín.
Ak sa športovci spoliehajú výlučne na soľ alebo konzumujú príliš veľa soli na úkor ostatných elektrolytových minerálov, neutralizujú alebo dokonca môžu zastaviť tie fyziologické mechanizmy, ktoré telu umožňujú recirkulovať – a tým aj udržiavať – hladinu sodíka. Akonáhle telo zistí, že dostáva príliš veľa sodíka z vonkajších zdrojov (slané jedlá, soľné tablety, elektrolytové produkty, ktoré obsahujú zbytočné množstvo sodíka), hormón aldosterón signalizuje obličkám, aby prestali sodík filtrovať a recirkulovať. To núti telo, aby ho viac spotrebovávalo. Medzitým sa do popredia dostáva iný hormón, vazopresín, ktorý spôsobuje veľmi nepríjemné a nežiaduce zadržiavanie tekutín.
Endurolytes: podpora celého spektra
Správne dopĺňanie elektrolytov počas vytrvalostných tréningov vyžaduje postupnosť a konzistentnosť – to zahŕňa VŠETKY elektrolyty, nielen sodík. Navyše telo ich potrebuje iba v takom množstve, ktoré ho podporuje v práci, a nie v takom, ktoré by potláčalo normálne telesné mechanizmy. Našťastie, Hammer Nutrition Endurolytes, Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme a Endurolytes Extreme Powder spĺňajú všetky tieto požiadavky a sú pripravené pomôcť vám pri dosahovaní vašich cieľov! Naše prípravky sú vyvážené, elektrolytové produkty so širokým spektrom, ktoré boli navrhnuté tak, aby uspokojili potreby elektrolytov v tele, pričom zároveň optimalizujú špecifické telesné funkcie, zvyšujú vytrvalosť a pomáhajú predchádzať nepríjemnostiam, ktoré spôsobuje nerovnováha alebo nedostatok elektrolytov.
