Zostaň vyrovnaný, zostaň hydratovaný, neschádzaj z cesty
Zdravé snacky vám pomôžu vyhnúť sa naberaniu kíl navyše počas sviatkov
Sviatky sa blížia. Už ste pripravení?
Nie, nemyslíme tým, či už máte nakúpené darčeky alebo vymyslené vianočné menu – vieme, že na to je ešte priskoro. Sviatky však často dokážu narušiť aj dobré návyky tých najväčších fitness nadšencov. Nie je to až také zlé, veď nie sme svätí, nie vždy dokážeme odolať pokušeniu a je úplne v poriadku, ak sa na chvíľu trochu uvoľníte. Problém nastáva vtedy, keď prejedanie sa vytlačí už vybudované zdravé návyky a nadobudnuté kilá už nemajú vplyv len na váš výkon, ale začínajú škodiť aj vášmu zdraviu.
Viaceré výskumy potvrdili to, čo sme už dávnejšie tušili: najvýraznejšia časť prírastku hmotnosti sa deje práve v tomto období. Priemerný dospelý človek môže v tomto čase pribrať 1,5 až 4,5 kila a väčšina ľudí sa týchto nadbytočných kilogramov už nikdy nezbaví. V dôsledku toho mnohí rok čo rok priberajú ďalšie a ďalšie kilá, čo vedie k vážnym zdravotným problémom.
Prevencia priberania sa začína tým, že pijete dostatočné množstvo vody. Ak ste dehydrovaní, vaše telo môže mať pocit hladu, čo môže viesť k tomu, že prijmete viac kalórií, než potrebujete. Pravdou je, že s klesajúcou teplotou mnohí zabúdajú na dôležitosť pitného režimu. Ak vám nechutí studená voda alebo chladnejšie nápoje, zabezpečte si dostatočný príjem tekutín teplým čajom bez kalórií.
Ak však pociťujete hlad aj napriek tomu, že ste vypili dostatočné množstvo tekutín, potom je váš hlad „opodstatnený“. Takže pokojne jedzte, len buďte rozumní a zvážte, akým jedlom vyživujete svoje telo. Ako vždy, aj v tomto prípade odporúčame konzumovať zdravé, plnohodnotné potraviny. Preto sa radšej vyhnite baleným snackom a namiesto nich si vyberte čerstvú zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky, chudé mäso alebo surové orechy a semená. Vieme však, že je veľmi ťažké neustále zabezpečovať doma čerstvé snacky, a preto (aj) preto sme vytvorili Hammer Bar.
Hammer Bar je skutočné jedlo a pri jeho príprave sme prirodzene zohľadnili tie stravovacie kritériá, ktoré hlásame už takmer tri desaťročia. Sú surové, práve preto, aby si zachovali živiny a enzýmy, ktoré obsahujú ich zložky, navyše sú bezlepkové a vegánske – a okrem toho sú aj chutné! Obsahujú skutočné ovocie, celozrnné obilniny, orechy a semená a neobsahujú žiadny rafinovaný cukor. Áno, ten zoznam vám môže znieť povedome – o odsek vyššie sme totiž popísali kritériá ideálneho snacku. A presne podľa nich sme vytvorili Hammer Bar.
