Prepracovanie so zohľadnením 3 esenciálnych aminokyselín
Cítite sa unavení a výsledky nie sú také, aké by ste chceli, aké by ste očakávali po tvrdom tréningu a vynaloženej energii? Nerozumiete, čo môže byť príčinou?
Pomôžeme vám.
Možno nie je váš príjem/dopĺňanie aminokyselín správny, a akokoľvek neuveriteľne to znie, stačí len toto, aby sa vaše svalstvo nevyvíjalo tak, ako by sa po toľkých tréningoch dalo očakávať. Zdá sa to ako drobnosť, ale najväčšie úspechy sa budujú práve z takýchto drobností.
Práve preto vám predstavíme 6 dôležitých aspektov, aby ste videli, prečo má výživa BCAA pozitívny vplyv na športový výkon a všeobecné zdravie.
Môžete si to overiť na mnohých miestach, ale určite nenájdete zložku, ktorá má toľko výhod ako 3 esenciálne aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA – branched chain amino acid), L-valín, L-leucín a L-izoleucín.
„Rozvetvený reťazec“ odkazuje na ich molekulárnu štruktúru. Považujú sa za esenciálne živiny, pretože si ich telo nedokáže samo vyrobiť, preto je potrebné ich dopĺňať stravou alebo výživovými doplnkami. Bielkovinami bohaté potraviny, ako mäso, ryby, vajcia, olejnaté semená, mliečne výrobky a strukoviny, sú vynikajúcimi zdrojmi BCAA, ale dodatočným výživovým doplnkom môžete dosiahnuť citeľný rozdiel z hľadiska vášho športového výkonu aj celkového zdravotného stavu.
Pozrime sa, prečo to tvrdíme:
1. Extra palivo počas dlhotrvajúceho tréningu
Nepremieňajú sa v pečeni, no napriek tomu sa rýchlo dostávajú do krvného obehu a následne sa oxidujú v mitochondriách. Vďaka tomu dokáže prijatý BCAA pokryť vašu potrebu kalórií počas tréningu a dokonca pomáha chrániť vlákna kostrového svalstva pred rozkladom v dôsledku veľkej záťaže, ktorý by telo inak využilo na získanie energie.
2. Oddialená únava
Výskumy dokázali, že príjem BCAA pred a počas tréningu odďaľuje únavu fyzickú aj únavu centrálneho nervového systému, navyše je známe, že BCAA zlepšuje náladu a kognitívny výkon (duševnú prácu).
3. Účinnejšia regenerácia
BCAA pomáha pri regenerácii a opätovnej výstavbe vlákien kostrového svalstva, keďže mikrotrhliny svalových vlákien sú bežným sprievodným javom tréningov.
4. Kontrola hmotnosti
Podľa štúdie časopisu Journal of Nutrition z roku 2012 sa v dôsledku zvýšeného príjmu BCAA znižuje riziko vzniku nadváhy, ba čo viac, výživa BCAA pomáha udržať svalovú hmotu aj počas obdobia diéty.
5. Lepšia kontrola hladiny cukru v krvi
Pokusy dokazujú, že príjem esenciálnych aminokyselín (kam patria aj BCAA) pomáha pri správnom nastavení hladiny cukru v krvi a pozitívne ovplyvňuje citlivosť na inzulín. Ľudia, ktorí bojujú s týmto problémom, tak potrebujú len malé množstvo inzulínu na udržanie normálnej hladiny cukru v krvi.
6. Potenciálne predĺženie dĺžky života
Podľa štúdie odborného časopisu Cell Metabolism pomáha BCAA spustiť mechanizmy medzi špecifickými bunkami, ktoré aktivujú proces nazývaný mitochondriálna biogenéza – spontánny vznik nových mitochondrií –, čo je v priamej úmere s predĺžením dĺžky života. Podľa iného výskumu BCAA zvyšuje aktivitu génu SIRT1, ktorého účinky sú podobné ako pri kalorickom obmedzení, a ako je známe, toto je kľúč k dlhovekosti.
Kvalitné výživové doplnky s BCAA
Vzhľadom na nespočetné množstvo vyššie uvedených výhod, ktoré majú rovnako pozitívny vplyv na športový výkon aj celkové zdravie, sa denné dopĺňanie BCAA odporúča najmä tým, ktorí vykonávajú športovú činnosť.
3 esenciálne aminokyseliny – L-valín, L-leucín, L-izoleucín – nájdete v našich kvalitných výživových doplnkoch vyrobených zo 100% prírodných surovín a vyvinutých špeciálne pre športovcov venujúcich sa vytrvalostným, ultra a multisportom. Typickým takýmto produktom jeEndurance Amino, ako aj nasledujúce proteínové matrice, ktoré taktiež obsahujú tieto tri nevyhnutné aminokyseliny:Hammer Gél,Perpetuem,Sustained Energy,Hammer Vegan Protein,Hammer Soy,Whey Recovery Bar,Vegan Recovery Bar.
Zahrňte tieto produkty do svojho jedálnička, aby vás mohli podporiť pri dosahovaní vašich cieľov tým, že dodajú vášmu telu stavebné prvky potrebné pre rozvoj a podanie maximálneho výkonu!
Hammer ON!
