POLNJENJE ELEKTROLITA

Poleg vnosa kalorij in tekočine, ustrezna oskrba z gorivom med vadbo zahteva stalno in zadostno podporo elektrolitov. Medtem ko je potrebe po kalorijah in tekočini običajno mogoče zlahka zadovoljiti, ustrezno nadomeščanje elektrolitov zahteva nekaj truda. To je zato, ker potreba po elektrolitih ni le specifična in pri vsakem posamezniku drugačna – včasih se močno razlikuje od potreb drugega športnika –, temveč se tudi nenehno spreminja, odvisno od vaše ravni pripravljenosti, ravni aklimatizacije ter trajanja in intenzivnosti vadbe. Pravzaprav lahko vreme spremeni potrebo po elektrolitih med vadbo ali tekmovanjem, zato se tisto, kar potrebujete ob 14. uri, lahko popolnoma razlikuje od tistega, kar ste potrebovali ob 9. uri zjutraj.

Mnogi športniki zanemarjajo dosledno nadomeščanje elektrolitov, ker "nikoli niso imeli težav s krči". Toda tudi če nikoli niste trpeli zaradi bolečih, izčrpavajočih učinkov krčev, morate poskrbeti za stalno in ustrezno oskrbo svojega telesa z elektroliti. Zakaj? Ker pravilno delovanje prebavnega, živčnega, srčnega in mišičnega sistema temelji na ustrezni ravni elektrolitov.

Zato radi rečemo, da so elektroliti podobni motornemu olju v avtomobilu – ne poganjajo motorja, so pa nujni, da vse deluje gladko.

Zdaj pa se vrnimo k mišičnim krčem. Čeprav obstaja veliko teorij o tem, zakaj pride do krčev, je vzrok običajno neustrezna hidracija in/ali neustrezno nadomeščanje elektrolitov. Seveda si nihče ne želi krčev, vendar ne pozabite, da je pot do krčev, torej do izčrpanja elektrolitov, dolga. In nikoli ne želite doseči te točke, saj je izjemno boleča, vaša zmogljivost pa je resno ogrožena. Tako kot ne čakate, da dehidrirate ali ostanete brez energije, preden se oskrbite s tekočino ali kalorijami, tudi z nadomeščanjem elektrolitov ne čakajte, dokler vas ne začnejo grabiti krči.

Povzetek: 

Dosledno nadomeščanje elektrolitov je prav tako pomembno kot vnos kalorij in vode, zaužite med vadbo.

Z izdelki za elektrolite Hammer Nutrition lahko prilagodite svoje potrebe po elektrolitih glede na okoliščine.

Naši izdelki z elektroliti: 

Endurolytes, Endurolytes Extrem, Endurolytes Extrem Powder, Heed, Fizz