Kakšna je razlika med HEED in Endurolytes ali Endurolytes Fizz?
Vsaka merica HEED vsebuje 110 kalorij in približno toliko elektrolitov kot ena kapsula Endurolytes ali približno pol tablete Endurolytes Fizz. Ta dva izdelka za nadomeščanje elektrolitov nista vir kalorij. Večini športnikov ena do dve merici HEEDv bidonu vode pokrijeta potrebo po kalorijah za eno uro in vsaj delno potrebo po elektrolitih. Težji športniki in/ali športniki, ki tekmujejo v vročem vremenu, pogosto potrebujejo dodatno podporo z elektroliti v obliki Endurolytes kapsul ali Endurolytes Fizz tablet.
HEED – kalorije + elektroliti
Endurolytes, Endurolytes Fizz – samo elektroliti
Kako je najbolje nositi kapsule Endurolytes med treningom?
Ponujamo tri odlične možnosti! Prva je naš plastični dozirnik kapsul s preklopnim pokrovčkom, v katerega gre približno 20 kapsul in ki zlahka gre v žep dresa. Druga možnost je naš dozirnik Quick Coin, mehka plastična denarnica za kovance, ki postane priročen dozirnik tablet. Zatakni ga pod pas kratkih hlač ali v žep dresa. Zadnja možnost so vrečke z zadrgo. Vse te možnosti ohranjajo tablete čiste in suhe ter omogočajo preprosto odmerjanje.
OPOZORILO!
NE nosi kapsul Endurolytes ali Endurolytes Extreme razsutih v žepu ali kjer koli drugje, kjer lahko pridejo v stik z znojem ali vlago. Ko jih doseže vlaga, se rastlinske kapsule hitro raztopijo, kar zelo oteži odmerjanje. Predvsem pa tega ne počni zaradi korenine ingverja, ki je v obeh izdelkih. Korenina ingverja zelo pomirjujoče deluje na želodec in lahko pomaga ščititi pred slabostjo in drugimi želodčnimi težavami. Nekatere naravne spojine v ingverju – zingeron in kapsaicin – pa pečejo kožo, če prašek pride v stik z njo.
Kakšna je razlika med Endurolytes, Endurolytes Extreme in Endurolytes Extreme Powder?
Endurolytes je naš izvirni dodatek za nadomeščanje elektrolitov. Natančna mešanica natrijevega klorida (soli), kalcija, magnezija, kalija in mangana je idealna za športnike, ki se prehranjujejo z nizkim do normalnim vnosom natrija.
Endurolytes Extreme vsebuje 300 mg natrijevega klorida (soli) in 75 mg kalija na kapsulo – trikrat več kot izvirna formula Endurolytes. Endurolytes lahko uporabljaš v vseh vremenskih razmerah, vendar bodo priložnosti, ko bo Endurolytes Extreme idealnejša izbira.
1) Če se udeležiš dogodka v nenavadno vročem vremenu. Nekatere tekme, kot sta Ironman na Koni in Badwater 135, potekajo v bolj vročih in/ali vlažnih razmerah, kot jih večina ljudi kdaj doživi. Ob takšnih izrednih priložnostih je treba »običajne« načrte nadomeščanja elektrolitov drastično spremeniti. Tu Endurolytes Extreme blesti. Z Endurolytes Extreme lahko bolj celovito pokriješ izjemno visoke potrebe telesa po elektrolitih, pri tem pa zaužiješ manj kapsul kot z Endurolytes.
2. Če nisi aklimatiziran na vremenske razmere. Ko je vreme toplejše, kot si ga vajen, moraš spremeniti nekaj stvari, da bosta trening ali tekma uspešna. Najprej moraš upočasniti; običajnega tempa preprosto ne moreš nadaljevati. Enako pomembno je zmanjšati vnos kalorij in hkrati zavestno povečati vnos tekočine in elektrolitov. Endurolytes Extreme idealno poskrbi za slednje.
3. Če se prehranjuješ z veliko natrija. Nikoli ne bomo nehali poudarjati zdravstvenih in zmogljivostnih prednosti prehrane z malo natrija. Še naprej te spodbujamo, da vnos natrija omejiš na 1500–2300 mg na dan (to je 3750–5750 mg soli). Manj ko zaužiješ natrija (soli), manj natrija telo izgubi med vadbo.
Ko prehajaš na prehrano z malo natrija, moraš med vadbo nadomestiti več natrija, Endurolytes Extreme pa ti bo pomagal pokriti potrebe po elektrolitih. Nekaj tednov po tem, ko se dosledno držiš prehrane z malo natrija, se lahko vrneš k Endurolytes. Seveda lahko ostaneš pri Endurolytes Extreme, če se še naprej prehranjuješ z veliko natrija in/ali v dneh pred tekmo izvajaš »polnjenje z natrijem« (česar ne podpiramo).
4. Če imaš »fiziološko nagnjenost« h krčem. Nekateri športniki imajo težave s krči, tudi ko upoštevajo naša priporočila za nadomeščanje tekočine in elektrolitov, ki so pri veliki večini učinkovita. Nekateri naši kupci morajo na primer zaradi svoje edinstvene fiziologije zaužiti 6 ali več kapsul Endurolytes na uro – tudi v blagem vremenu –, sicer imajo težave s krči. V to kategorijo spadajo tudi športniki z izjemno visoko stopnjo potenja (kar pomeni, da so tudi izgube natrija večje od običajnih). Če karkoli od tega velja zate, je Endurolytes Extreme zate nepogrešljiv izdelek.
5. Če šele začenjaš sezono. Slabša ko je tvoja forma, zlasti če so treningi na začetku sezone intenzivni in/ali dolgi, več natrija, klorida in kalija boš izgubil. Dokler se ti kondicija ne izboljša in telo ne postane učinkovitejše, je Endurolytes Extreme tvoj izdelek za nadomeščanje elektrolitov.
Zakaj potrebujem elektrolite?
Elektroliti so kot motorno olje v avtomobilu: ne zaženejo motorja, so pa nujno potrebni, da vsi notranji deli delujejo gladko. Tako kot ne bi čakal, da se ti motor ustavi, preden doliješ olje, ne čakaj na krč, preden nadomestiš elektrolite. Še preden dobiš krč, bo telo že trpelo zaradi izčrpanosti mineralov. Cilj nadomeščanja elektrolitov je gladka, neprekinjena zmogljivost brez kompromisov. Brez ustrezne ravni elektrolitov telo ne more opravljati ključnih funkcij, kot so krčenje mišic, normalen srčni ritem in živčni impulzi, kar je vse bistveno za zmogljivost in zdravje.
Zakaj naj uporabljam izdelke Endurolytes?
V: Zakaj naj uporabljam izdelke Endurolytes? Ali ni dovolj, da jemljem samo solne tablete?
O: Žal se številni športniki osredotočajo le na vnos soli (natrijevega klorida), ne da bi razumeli, da je zadovoljevanje potreb telesa po elektrolitih zapleteno in zahteva več kot samo sol. Za pokritje vseh potreb telesa je potrebno nadomeščanje elektrolitov polnega spektra, ki poleg soli vključuje tudi kalcij, magnezij, kalij in mangan. Za optimalno zmogljivost je potrebna dosledna, ustrezna in uravnotežena oskrba s temi pomembnimi hranili.
Ko se športniki zanašajo le na sol ali zaužijejo preveč soli na račun drugih elektrolitov, nevtralizirajo in izklopijo fiziološke mehanizme, ki telesu omogočajo, da ponovno kroži – in tako ohrani – svoje zaloge natrija. Takoj ko telo zazna, da dobiva preveč natrija iz zunanjega vira (slana hrana, solne tablete ali elektrolitski izdelki s pretirano količino natrija), hormon aldosteron sporoči ledvicam, naj prenehajo filtrirati in ponovno krožiti natrij, kar telo prisili, da ga v večji meri izloča. Medtem začne prevladovati drug hormon, vazopresin, ki povzroči neželeno, neprijetno zadrževanje tekočine, ki ovira zmogljivost.
Zapomni si: optimalno nadomeščanje elektrolitov med vzdržljivostno vadbo pomeni postopen, dosleden vnos VSEH elektrolitov, ne le natrija. Pomeni tudi, da jih zaužiješ v količinah, ki podpirajo normalne telesne mehanizme in jih ne motijo. Na srečo Hammer Nutrition Endurolytes, Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme in Endurolytes Extreme Powder počnejo prav to. Naše formule so uravnoteženi elektrolitski izdelki polnega spektra, ki pokrijejo potrebe telesa po elektrolitih, optimizirajo posamezne telesne funkcije, izboljšajo vzdržljivostno zmogljivost in pomagajo preprečiti težave, povezane z neravnovesjem ali izčrpanostjo elektrolitov.
Kaj menite o testih znoja?
V: Pred kratkim sem opravil test znoja, rezultati pa so pokazali, da med treningi in tekmami potrebujem 1000 mg ali več natrija na uro. Kaj menite o tem?
O: Čeprav lahko dajo nekaj zanimivih informacij, v Hammer Nutrition nismo njihovi privrženci, predvsem zato, ker so te informacije omejene in kažejo le majhen del celotne slike. Preprosto povedano: rezultati niso reprezentativni za to, kar se dogaja med daljšo vadbo.
Med testom znoja športnik v nadzorovanem okolju kolesari ali teče na tekalni stezi, njegov znoj pa zbirajo, da določijo izgubo tekočine in elektrolitov. To je vse v redu, a koliko časa traja test? Morda eno uro? To je lahko natančno pri določanju izgube tekočine in znoja v prvi uri ali približno toliko, ni pa značilno za to, kar se dogaja v vsaki naslednji uri po začetni uri testa.
Ko začnemo z vadbo, v prvih 30–60 minutah običajno izgubimo veliko tekočine in elektrolitov, zlasti soli (natrijevega klorida). To sploh ni nenavadno. Težava je, da na rezultate testov znoja »stavimo vse«, torej v bistvu predpostavljamo, da bodo te izgube vsako uro enake po količini in prostornini; ne upoštevajo vgrajenih mehanizmov telesa, ki uravnavajo porabo tekočine in elektrolitov.
Pomembno je razumeti, da imamo že ob začetku vadbe v telesu ogromno natrija, merjenega z dvomestnim številom gramov. Ko se vadba začne, v prvi uri ali dveh običajno izgubimo precejšnjo količino tekočine in natrija. Vendar človeško telo, ta čudovito zasnovan stroj, to prepozna in več hormonskih mehanizmov aktivno sodeluje pri nadzoru in uravnavanju izgube tekočine in mineralov (zlasti slednjih, posebej natrija).
Kar zadeva izgubo natrija, obstaja hormon aldosteron, katerega glavna naloga je (po domače) spremljanje ravni natrija v telesu. Ko aldosteron zazna, da so izgube natrija prevelike za vzdrževanje normalnih telesnih funkcij, sproži zapleten proces, s katerim se natrij prek ledvic vrne v sistem. Tako aldosteron pomaga ohranjati naše zaloge natrija. Ta proces recirkulacije/ohranjanja pa ne nadomesti vsako uro znova enake količine; potrebujemo nadomeščanje elektrolitov, da sodelujemo z aldosteronom in pomagamo ohranjati ustrezno raven elektrolitov.
Napaka, ki jo naredi veliko športnikov, je pretiravanje z vnosom soli/natrija. Pogosto pogledajo te teste znoja in opazijo (na primer), da so izgubili morda 1–2 grama natrija. POZOR: 1–2 grama natrija ustreza 2,5–5,0 grama soli (40 % natrija, 60 % klora). To je ogromno soli! Pozabijo, da telo te količine ne bo samodejno in ponavljajoče izgubljalo vsako uro, uro za uro – in ne upoštevajo delovanja aldosterona, ki skrbi za nadzor, kroženje in tako ohranjanje zalog natrija –, zato začnejo vsako uro zaužiti 1–2 grama natrija, kar je preveč. Takoj ko telo zazna povečanje natrija iz zunanjih virov (hrana, solne tablete ali izdelki s previsoko vsebnostjo natrija), aldosteron ledvicam pošlje signal, naj prenehajo filtrirati in krožiti natrij. Namesto tega telo izloči še več natrija kot prej.
Ko se normalno delovanje aldosterona zaradi prekomernega vnosa natrija »izklopi«, začne prevladovati drug hormon, vazopresin, ki povzroči neprijetno zadrževanje tekočine, ki ovira zmogljivost, v obliki otekanja (edema) okončin. Posledice prekomernega vnosa natrija so med drugim povišan krvni tlak in, kot smo že omenili, povečano izločanje natrija. Povišan krvni tlak, prekomerno izločanje natrija in dramatično zadrževanje tekočine ne le ovirajo zmogljivost, temveč so lahko tudi škodljivi za zdravje.
Če si kdaj končal trening ali tekmo z otečenimi rokami, zapestji, stopali ali gležnji, če si opazil otekline okoli oči ali obraza ali če so bili telo in oblačila prekriti s preveč solnimi madeži, je bil tvoj vnos natrija/soli verjetno previsok.
SKLEP: Ko zaužiješ preveč natrija/soli – s prehrano, pred vadbo (polnjenje z natrijem) ali med vadbo –, narediš pravzaprav veliko več škode kot koristi. Uživanje preveč česar koli – vode, soli/natrija, kalorij itd. – vodi v težave, ki ovirajo zmogljivost, od želodčnih težav do resnih stanj, kot je hiponatriemija, nizka raven natrija.
Kot smo že povedali: čeprav lahko testi znoja dajo nekaj koristnih informacij, rezultati ne odražajo odziva telesa na dolgotrajno vadbo. Zanašanje na rezultate testa znoja – torej poskus, da nadomestiš enako količino mineralov, kot jih po testu izgubiš – vodi do negativnih rezultatov, ki ovirajo ali uničijo zmogljivost.
Kako se Endurolytes Fizz primerja s kapsulami Endurolytes?
Vsaka tableta Endurolytes Fizz ustreza približno 2 kapsulama Endurolytes (tako kot ½ tablete Endurolytes Fizz ustreza približno 1 kapsuli Endurolytes). Izraz »približno« uporabljamo, ker se formuli nujno nekoliko razlikujeta. Pojasnili bomo, zakaj, najprej pa si oglejmo podrobnosti obeh formul:
Endurolytes (ena kapsula)
Natrij (kot natrijev klorid) 40 mg
Klor (kot natrijev klorid) 60 mg
Kalcij (kot kelat) 50 mg
Magnezij (kot kelat) 25 mg
Kalij (kot kelat) 25 mg
Mangan (kot kelat) 1,0 mg
Endurolytes Fizz (ena tableta)
Natrij (kot natrijev bikarbonat) 200 mg
Klor (kot kalcijev klorid) 60 mg
Kalcij (kot kalcijev karbonat in kalcijev klorid) 100 mg
Magnezij (kot magnezijev oksid) 50 mg
Kalij (kot kalijev bikarbonat) 100 mg
Vitamin B (kot piridoksin HCl) 13 mg
Mangan (kot manganov glukonat) 3 mg
Kot vidiš, vsaka kapsula Endurolytes vsebuje 100 mg soli, ki jo sestavljata 40 mg natrija in 60 mg klora. Vsaka tableta Endurolytes Fizz vsebuje 200 mg natrija (v obliki bikarbonata) in 60 mg klora (v obliki kalcijevega karbonata in kalcijevega klorida). Če primerjamo natrijevo in klorovo komponento obeh izdelkov, ima Endurolytes Fizz več natrija in manj klora kot kapsule Endurolytes. Vendar je skupna vsota obeh mineralnih komponent zelo podobna. Glede na to, da ½ tablete Endurolytes Fizz približno ustreza eni kapsuli Endurolytes, je razlika le 30 mg, saj kapsula Endurolytes vsebuje 100 mg natrija in klora, ½ tablete Endurolytes Fizz pa 130 mg natrija in klora.
Druge razlike med Endurolytes Fizz in kapsulami Endurolytes
1) Za doseganje želene šumeče lastnosti je bilo treba uporabiti bikarbonatne oblike natrija in kalija – in več skupnega natrija v Endurolytes Fizz kot v kapsulah Endurolytes.
2) Ker smo morali v Endurolytes Fizz uporabiti več natrijevega bikarbonata, smo morali uporabiti nekoliko manj klora. Samo tako smo lahko oba minerala vključili v izdelek, ne da bi dobili ogromno tableto. Enako velja za točko 3.
3) Dejanske (elementarne) količine magnezija, kalcija in mangana so enake v Endurolytes (1 kapsula) in Endurolytes Fizz (pol tablete). Da bi v Endurolytes Fizz dosegli želeno elementarno količino mineralov – da bi oba izdelka vsebovala enako količino teh treh mineralov –, pa smo morali uporabiti druge oblike, ki v spojini vsebujejo več elementarne količine teh mineralov.
Magnezijev oksid vsebuje več elementarnega magnezija kot aminokislinski kelat, kalcijev karbonat več elementarnega kalcija kot aminokislinski kelat, manganov glukonat pa več elementarnega mangana kot aminokislinski kelat. Preprosto povedano: če bi v Endurolytes Fizz uporabili aminokislinske kelate, bi bila tableta ogromna.
4) Drug razlog, zakaj smo izbrali magnezij v obliki oksida, kalcij v obliki karbonata in klorida ter mangan v obliki glukonata, je ta, da te oblike ne ovirajo šumeče reakcije, v nekaterih primerih pa ji celo pomagajo. Nasprotno bi aminokislinski kelat, ki se uporablja v kapsulah Endurolytes, čeprav je izjemno biološko uporaben, reakcijo močno oviral in jo morda celo ustavil. Želeli smo, da se tableta Endurolytes Fizz čim hitreje raztopi, zato smo izbrali prav te oblike mineralov.
5) Količina kalija je večja v ½ tablete Endurolytes Fizz (50 mg) kot v kapsuli Endurolytes (25 mg). To je zato, ker smo morali, kot je omenjeno v točki 1, uporabiti več bikarbonata, da bi dosegli želeno šumečo lastnost, hkrati pa pomagati ohraniti razmeroma podobno razmerje natrija in kalija (62,5 % v kapsulah Endurolytes; 50 % v Endurolytes Fizz).
Povzetek
Ni praktično in niti ni mogoče, da bi bila šumeča tableta natančna kopija kapsule Endurolytes. Če pa ju primerjamo, sta si po sestavi in količini elektrolitskih mineralov zelo podobni, zato menimo, da ju lahko odmerjaš podobno.
Ali lahko Anti-Fatigue Caps jemljem s katerim koli izdelkom Endurolytes?
V: Ali lahko Anti-Fatigue Capsjemljem s katerim koli izdelkom Endurolytes med treningi in tekmami?
O: Seveda! Vsi izdelki Endurolytes so popolnoma združljivi z Anti-Fatigue Caps ali katerim koli drugim dodatkom Hammer Nutrition.
Ali s Perpetuemom potrebujem izdelek Endurolytes?
Da, s Perpetuemboš potreboval tudi izdelek Endurolytes. Čeprav Perpetuem vsebuje minerale, ti odražajo mineralno vsebnost sestavin. Perpetuem nima namensko sestavljene elektrolitske mešanice polnega spektra, kot jo ima HEED. Čeprav v Perpetuemu vidiš nekaj mineralov, ga je zato treba obravnavati kot gorivo »samo za kalorije«, potrebe po elektrolitskih mineralih pa lahko ločeno pokriješ s katerimi koli kapsulami Endurolytes.
Ali izdelki Endurolytes vsebujejo kofein?
Endurolytes Fizz z okusom Cola vsebuje 20 mg kofeina na tableto. Drugi okusi Endurolytes Fizz ne vsebujejo kofeina, prav tako ne drugi izdelki Endurolytes – Endurolytes, Endurolytes Extreme ali Endurolytes Extreme Powder.
Kateri izdelki Endurolytes vsebujejo najmanj citronske kisline?
Endurolytes Fizz in Endurolytes Extreme (kapsule) sta edina izdelka Endurolytes, ki vsebujeta citronsko kislino. V Endurolytes Fizz je minimalna količina citronske kisline, ker je potrebna za reakcijo, pri kateri nastaja ogljikov dioksid, ki izdelku daje šumečo lastnost. V Endurolytes Extreme uporabljamo kalijev citrat – kalij, »vezan« na citronsko kislino – iz naslednjih razlogov:
- Ta oblika kalija vsebuje največ elementarnega (»dejanskega«) kalija (približno 40 %). Ker je vsebnost kalija v vsaki kapsuli Endurolytes Extreme trikrat večja kot v kapsulah Endurolytes, moramo uporabiti obliko z največjo količino kalija, da gre v kapsulo.
- To je izjemno dobro absorbirana oblika tega minerala.
Ali izdelki Endurolytes vsebujejo alergene?
V: Ali kateri od izdelkov Endurolytes vsebuje alergene, zlasti oreščke?
O: Vsi izdelki Endurolytes se proizvajajo v obratu brez oreščkov in alergenov ter so podvrženi preskusom čistosti in enotnosti, ki jih opravi tretja oseba.
Ali so vsi izdelki Endurolytes brez glutena?
Da, vsi izdelki Endurolytes so brez glutena.
Koliko mangana vsebujejo Hammerjevi izdelki za oskrbo z energijo?
V: Zakaj nekateri vaši izdelki vsebujejo na videz veliko mangana, zlasti ker je zgornja meja dnevnega vnosa mangana 11 mg?
O: V večini primerov je zgornja meja vnosa (UL) – tako kot drugi medicinski/državni standardi, na primer RDA, RDI in DV – standard, določen za splošno prebivalstvo, in ni zares uporaben za športnike, ki ta hranila uporabljajo/porabljajo v veliko večji meri kot ljudje s sedečim načinom življenja.
Ko športniki uživajo hranila, kot so mangan in druga iz elektrolitov, se ta hranila ne kopičijo le na vse višjo raven, dokler ne dosežejo in presežejo UL. Namesto tega se ta hranila – vključno z manganom – porabijo (in tako izčrpajo) za opravljanje številnih pomembnih telesnih funkcij med vadbo. Z drugimi besedami: ko na primer uporabljamo Endurolytes Fizz, telo preprosto oskrbimo s hranili, ki jih je porabilo za opravljanje svojih nalog in/ali jih izgubilo z znojem in urinom.
Mangan ima pomembno vlogo kot del naravnega antioksidativnega encima superoksid-dismutaze (SOD), ki pomaga ščititi pred poškodbami prostih radikalov. Dr. Bill Misner piše: »Mangan je v sledovih potreben za optimalne encimske reakcije v mišičnih celicah, ki so potrebne za pretvorbo maščobnih kislin in beljakovin v energijo. Raziskovalci menijo, da ima pomanjkanje mangana ključno vlogo pri faktorju tolerance za glukozo (fiziološkem ojačevalcu delovanja inzulina), pri kopičenju prostih radikalov zaradi intenzivne vadbe in pri motnjah živčnega sistema, zlasti pri starejših športnikih. Vzdržljivostni trening poveča izgubo mangana iz telesa. Upoštevaj tudi, da tako Endurolytes kot HEED vsebujeta tri zaviralne minerale – kalcij, magnezij, kalij –, ki zmanjšajo celotno stopnjo absorpcije mangana.«
Dr. Misner nadaljuje: »Brez vadbe dnevno z blatom (prek žolča) iz telesa izgubiš povprečno 4 mg mangana. Na splošno se pri vnosu skozi usta absorbira le 3–5 % zaužite količine mangana.«
Zato, ker ima mangan med vadbo vlogo pri več telesnih funkcijah ...
- Maksimiranje encimskih reakcij v mišičnih celicah, potrebnih za pretvorbo maščobnih kislin in beljakovin v energijo
- Podpora optimalni izrabi inzulina
- Zaščita pred poškodbami prostih radikalov s sodelovanjem pri nastajanju SOD
... ter dejstva, da je stopnja absorpcije mangana, zaužitega skozi usta, izjemno nizka in da jo dodatno zavirajo sestavine kalcij, magnezij in kalij v mnogih naših izdelkih za oskrbo z energijo, menimo, da je majhna količina mangana v naših izdelkih povsem upravičena.
Po optimalnem dnevnem vnosu (ODI), ki ga je določila dr. Nancy Lieberman, znaša potreba po manganu 15–50 mg na dan; glede na to, da se zaužiti mangan med vadbo »porabi« (tako za proizvodnjo energije kot za antioksidativno podporo) in se izgublja z znojem in urinom, smo prepričani, da količine mangana v naših izdelkih niso le upravičene, temveč tudi izjemno koristne. Pravzaprav cenjeni športni znanstvenik dr. Michael Colgan piše: »Zaradi večje presnove kosti in mehkih tkiv ter večje presnove glukoze športniki morda potrebujejo več mangana kot povprečni ljudje.« Če pa nekdo ni aktiven in ne vadi, takšna količina mangana ni potrebna.
Glede toksičnosti dr. Lieberman navaja: »Toksičnost mangana je nizka, kadar ga zaužijemo s hrano ali kot prehransko dopolnilo. Do toksičnosti pa lahko pride, če mangan vdihavamo, na primer pri nekaterih rudarjih, izpostavljenih visokim koncentracijam manganovega oksida.« Dr. Michael Colgan pojasnjuje: »Mangan pri vnosu skozi usta velja za enega najmanj toksičnih elementov v sledovih.«
Naše stališče je, da športniki in aktivni ljudje res potrebujejo nekoliko več mangana kot povprečni ljudje (čeprav je, ponovno, ODI dr. Lieberman za splošno prebivalstvo bistveno višji, 15–50 mg/dan). Ker se mangan med vadbo iz več razlogov dejansko porablja in izčrpava (ne le zaužije in shrani), menimo, da majhna količina mangana v naših izdelkih ni le upravičena, ampak tudi izjemno koristna.
Izdelki Hammer Nutrition, ki vsebujejo mangan
Osebna opomba: moj (Steve Born) zadnji večji dogodek v ultramaratonskem kolesarjenju je bil poskus rekorda, med katerim sem na kolesu preživel 75,5 ure. Uporabljal sem originalni Endurolytes, 3–6 kapsul na uro, odvisno od vremenskih razmer v puščavi Mojave. Po uspešno zaključenem poskusu sem izračunal, da sem zaužil nekje med 300 in 340 kapsul Endurolytes, kar pomeni, da sem dnevno zaužil 75–85 miligramov mangana. Nikoli nisem imel nobene toksične reakcije in nikoli me ni skrbelo, ker sem vedel, da preprosto nadomeščam tisto, kar je moje telo porabilo in/ali izločilo.
