Essential Mg

Kaj bi priporočili za proces celjenja zloma kosti in kako ohraniti trdnost kosti v prihodnje?

Tukaj so prehranska dopolnila, ki lahko resnično pomagajo ne le pri popolnem celjenju kosti, ampak tudi pri njeni nadaljnji krepitvi.

1) Premium Insurance Caps. Številna hranila prispevajo k zdravju kosti in seveda tudi k splošnemu zdravju. Vitamin C, vitamin D, vitamin B6, magnezij, kalcij, selen, cink in še mnoga druga imajo vloge, ki prispevajo k celjenju kosti. Priporočeni odmerek: 2 kapsuli 2–3-krat na dan.

2) Essential Mg. Predolgo so ljudje zmotno verjeli, da je za celjenje kosti in preprečevanje osteoporoze potrebno ogromno kalcija. In čeprav je kalcij res pomembno hranilo, je v resnici najpomembnejši magnezij … in to iz številnih razlogov, ne le zaradi zdravja kosti. Tako pomemben je, da prilagamo tudi članek o vlogi magnezija pri zdravju kosti …

Magnezij – najmočnejši mineral za zdravje kosti

Avtor: Steve Born

V Endurance News #103 sem napisal članek o pomenu magnezija za ohranjanje optimalnega zdravja kosti (Magnezij: najmočnejši mineral za zdravje kosti). Osnovna trditev je bila, da čeprav imajo kalcij, vitamin D in nekatera druga hranila vlogo pri zdravju kosti, verjamem, da je magnezij tisti, ki »vodi vlak«. Del članka se glasi:

Obstajajo močni argumenti za magnezij kot najpomembnejšo sestavino za zdravje kosti, zlasti zato, ker je magnezij potreben za pravilno izrabo vitamina D in kalcija.

Dr. Susan Brown piše: »Ker magnezij sodeluje v fascinantnem zaporedju biokemičnih reakcij, ni presenetljivo, da je nepogrešljiv za zdrave kosti. Najpomembnejše je, da je za absorpcijo in presnovo kalcija nujna ustrezna količina magnezija.«

Novejše raziskave so videti kot potrditev te logike. Študija [1], ki so jo izvedli raziskovalci Univerze v Bristolu in Univerze Vzhodne Finske, je pokazala, da so višje ravni magnezija v krvi znatno zmanjšale tveganje za zlom kosti.

Raziskovalci so skoraj 2250 moških srednjih let spremljali 20 let in ugotovili, da se je tveganje za zlom kosti, zlasti zlom kolka, pri moških z višjimi ravnmi magnezija zmanjšalo za osupljivih 44 %. Raziskovalci so ugotovili tudi, da nobeden od 22 moških z najvišjimi ravnmi magnezija v celotnem 20-letnem obdobju ni utrpel zloma.

Vodja raziskave, dr. Setor Kunutsor, pravi: »Rezultati kažejo, da bi bilo izogibanje nizkim ravnem magnezija lahko obetavna, čeprav še nedokazana strategija za zmanjšanje tveganja za zlome.«

Čeprav je magnezij nedvomno ključni mineral za zdravje kosti – vključno z njegovim resničnim potencialom pri preprečevanju zlomov – kar je za nekatere morda novica, je strokovnjak za magnezij James South o tem pisal že pred desetletji. V svojem odmevnem članku »Magnezij, ključ do zdravja in življenja«, v katerem se sklicuje na delo dr. Guya Abrahama iz zgodnjih 80. let, South piše:

»Magnezij spodbuja sproščanje hormona kalcitonina, ki usmerja kalcij v kosti, kamor spada, in ga odvaja iz mehkih tkiv, kamor ne spada. Prehrana in celično okolje z veliko kalcija in malo magnezija tako spodbujata kalcifikacijo mehkih tkiv, medtem ko se osteoporoza postopno razvija. Abraham poudarja, da sta azijska in afriška prehrana revni s kalcijem (300–500 miligramov na dan), a bogati z magnezijem, osteoporoza pa v Aziji in Afriki ni pogostejša kot v Evropi in Ameriki, kjer dnevni vnos kalcija pogosto znaša 800–1000 miligramov, v kombinaciji z nizko ravnjo magnezija.«

Abraham ugotavlja: »Ko so bolniki s hudo osteoporozo prejemali ogromne odmerke kalcija, so dosegli pozitivno ravnovesje kalcija, vendar rentgenski posnetki niso pokazali nobene spremembe v poteku osteoporoze. Kam je šel ta kalcij? Očitno v mehka tkiva, kamor ne spada.« Abraham dodaja: »Magnezij deluje varčevalno na kalcij in zmanjšuje potrebo po kalciju.« [2]

Ta vznemirljiva nova raziskava, skupaj s prejšnjimi študijami, potrjuje vlogo magnezija pri zdravju kosti.

Kot sem že omenil: »Žal se kljub temu, da magnezij najdemo v različnih živilih, zaradi splošnega upada kakovosti hrane povprečni vnos v Ameriki znatno zmanjšal pod ravni optimalnega dnevnega vnosa (ODI). Zato, da zagotoviš dovolj magnezija, izbiraj živila, ki vsebujejo znatne količine tega pomembnega minerala (semena in oreščki so dobri viri), in povečaj vnos magnezija s prehranskimi dopolnili.

Essential Mg vsebuje magnezij z visoko biološko uporabnostjo v petih oblikah. Od podpore optimalnemu zdravju kosti do številnih drugih področij je Essential Mg idealen način, da zagotoviš optimalno količino tega izjemno pomembnega minerala za zdravje.

VIRI:
[1] Setor Kwadzo Kunutsor, Michael Richard Whitehouse, Ashley William Blom, Jari Antero Laukkanen. Low serum magnesium levels are associated with increased risk of fractures: a long-term prospective cohort study. European Journal of Epidemiology, 2017; DOI: 10.1007/s10654-017-0242-2
[2] Abraham G. The calcium controversy. J Appl Nutr 1982, 34:69-73.

Priporočeni odmerek: 2 kapsuli Essential Mg zjutraj, 1 ob kosilu ali zgodaj popoldne in 1–2 pred spanjem (ponoči magnezij pomaga sprostiti mišice in živce).

3) EnDuro D. Prednosti vitaminov D3 in K2 je preveč, da bi jih tukaj naštel, zato te spodbujam, da prebereš članek Obvestilo o novem izdelku – EnDuro D, saj ponuja podrobnejše informacije o tem izjemno pomembnem izdelku. Kar zadeva zdravje kosti, so prednosti dodajanja vitamina D3 podpora pravilni izrabi kalcija za optimizacijo kostne gostote in splošnega zdravja kosti. Vitamin K2 sodeluje z vitaminom D3 pri podpori zdravja kosti, tako da aktivira beljakovino osteokalcin, ki pomaga odvajati kalcij iz arterij in hkrati povečuje količino kalcija v kosteh (in tudi v zobeh). Priporočeni odmerek: zadošča 1 kapsula na dan. Pri celjenju kosti je priporočeni odmerek 2 kapsuli na dan.

4) Bor. Ta element v sledovih je izjemno pomemben za številne vidike zdravja in bistven za ohranjanje in izboljšanje zdravja kosti, saj podpira kostotvorne učinke kalcija, magnezija in vitamina D. Študije kažejo, da ustrezen vnos bora zmanjša izgubo kalcija in magnezija z urinom. Tako ta dva pomembna minerala v večji meri ostaneta v telesu. Priporočeni odmerek: popolnoma enak kot pri EnDuro D.

5) Whey Protein. Mnogi ne pomislijo na beljakovine, ko gre za zdravje kosti, a ta kratek del te bo prepričal o nasprotnem. Kost si lahko predstavljamo kot gobo iz živih beljakovin, v katero so vgrajeni mineralni kristali. Skoraj polovico prostornine kosti sestavljajo beljakovine. Ko pride do zloma, mora telo zbrati gradnike beljakovin, da sintetizira nov strukturni beljakovinski matriks kosti. Poleg tega dodajanje beljakovin poveča rastne dejavnike, kot je inzulinu podoben rastni dejavnik 1 (IGF-1), polipeptid, ki pozitivno vpliva na celovitost kosti, mišično moč, imunski odziv in obnovo kosti. Beljakovinska podhranjenost ali nizek izhodiščni vnos beljakovin vodita v počasnejše celjenje zlomov. Prednosti dodatnih beljakovin so pomembne za vse, še posebej za tiste, ki so podhranjeni ali imajo nizek izhodiščni vnos beljakovin. Pri starejših bolnikih z zlomom kolka slab beljakovinski status ob zlomu celo napoveduje izid zdravljenja. Tisti z nizkim beljakovinskim statusom okrevajo dlje in imajo več zapletov, vključno s smrtjo.

Posebej pomembne aminokisline so lizin, arginin, prolin, glicin, cistin in glutamin. Lizin je na primer znan po tem, da izboljšuje absorpcijo kalcija, povečuje vgradnjo kalcija v kostni matriks in podpira regeneracijo tkiv.

Priporočeni odmerek: 1 merica Hammer Whey Protein, zmešana samo z vodo, pred spanjem + po želji porcija ½–1 merice z vodo in sadjem (smoothie) čez dan – odlično za kosti, mišice in imunski sistem.

6) Tissue Rejuvenator. Čeprav ni neposredno povezan z zdravjem kosti, hranila v Tissue Rejuvenatorju učinkovito pomagajo lajšati bolečine, vnetje in oteklino, hkrati pa krepijo vsa vezivna tkiva, ki obdajajo kosti. Priporočeni odmerek: priporočamo 2 kapsuli dvakrat na dan.

7) LSA Caps. Ta izdelek, tako kot Premium Insurance Caps, vsebuje ta element v sledovih. Vloga selena pri zdravju kosti je zapletena, vendar velja, da del njegovega pomena izhaja iz njegovih antioksidativnih lastnosti. Kot del antioksidativnega encima glutation-peroksidaze selen pomaga nevtralizirati proste radikale – reaktivne kisikove spojine (ROS). Prenizke ravni selena lahko vodijo do višjih ravni ROS, kar velja za glavni vzrok nastanka osteoporoze. Nizka raven selena je povezana tudi z nižjo mineralno kostno gostoto (BMD), kar zmanjšuje trdnost kosti ter povečuje tveganje za zlome in osteoporozo. Priporočeni odmerek: 2–4 kapsule Premium Insurance Caps na dan (57–86 mcg) in 4 kapsule LSA Caps na dan (100 mcg) zagotavljajo idealno količino selena.

Ali ima Essential Mg odvajalni učinek kot druga magnezijeva dopolnila?

Magnezijev oksid ni le najslabše absorbirana oblika, temveč tudi glavni povzročitelj odvajalnega učinka. Essential Mg ne vsebuje magnezijevega oksida. Magnezijev citrat je odlična oblika magnezija, vendar lahko v velikih količinah tudi on povzroči odvajalni učinek. Essential Mg vsebuje magnezijev citrat, vendar v količini, ki ne zadošča za tako težavo. Glavna oblika magnezija v Essential Mg je magnezijev bisglicinat (znan tudi kot glicinat), ki se ne le izjemno dobro absorbira, ampak ima tudi najmanjši potencial za odvajalni učinek. Enako velja za oblike sukcinat, malat in taurinat, ki jih prav tako najdemo v Essential Mg.

Kako resno je pomanjkanje spanca in kako ga lahko rešim?

Zaključki nedavne študije z 8 000 udeleženci: posamezniki, starejši od 50 let, ki ponoči spijo manj kot 5 ur, so lahko izpostavljeni tveganju za številna resna in kronična zdravstvena stanja, od bolezni srca do raka.

Raziskava, objavljena na spletu 18. oktobra 2021 v reviji PLOS Medicine [1], je pokazala, da imajo v primerjavi s tistimi, ki spijo 7–8 ur na noč, ljudje, ki spijo manj kot 5 ur, za 30 % večjo verjetnost za številne zdravstvene težave, med drugim:

• Artritis
• Rak
• Kronična ledvična bolezen
• Kronična obstruktivna pljučna bolezen
• Bolezni srca
• Demenca
• Depresija
• Sladkorna bolezen
• Srčno popuščanje
• Bolezen jeter
• Parkinsonova bolezen
• Možganska kap

Tisti, ki v petdesetih letih (50+) spijo manj, so izpostavljeni za 32 % večjemu tveganju, tisti v sedemdesetih (70+) pa so pokazali za 40 % večje tveganje.

Vodja raziskave, dr. Séverine Sabia, PhD, pravi: »Pomembno je, da skrbimo za svoj spanec.« Dr. Sabia je poudarila, da je treba odpraviti vzrok težav s spanjem, za tiste, ki nimajo zdravstvenega razloga za pomanjkanje spanca, pa je dodala: »Zdrave spalne navade so nujne. Vključujejo reden urnik spanja, zdrav življenjski slog – vsakodnevno telesno dejavnost in izpostavljenost dnevni svetlobi – ter lahko večerjo in izogibanje zaslonom pol ure pred spanjem.«

Hammerjeva linija izdelkov »Nadzor nespečnosti«

Hammer CBD – Naše stranke nam vedno znova povedo, da še niso izkusile tako učinkovitega, a hkrati varnega in naravnega načina za izboljšanje kakovosti in trajanja spanca. Fitokanabinoidi v Hammer CBD krepijo telesno proizvodnjo naravnih kanabinoidov in vplivajo na receptorje CB1 ter jim omogočajo, da delujejo bolje. To znatno pomaga k umirjenosti in sprostitvi, izboljša kakovost spanca in podpira imunski sistem. [2]

REM Caps – Že skoraj dve desetletji edinstvena in varna kombinacija hranil v REM Caps, ki ne povzroča navajenosti, pomaga tisočim ljudem uživati v mirnem, počitku namenjenem in produktivnem spancu. Glavna sestavina REM Caps je melatonin, za katerega so raziskave pokazale, da znatno skrajša čas, potreben za uspavanje, poveča čas spanja in podaljša spanec. [3]

Essential Mg – Med stotinami vlog, ki jih ima magnezij v telesu, je ena temeljnih prednosti podpora spancu, saj pomaga sprostiti mišice in živce. Dodajanje magnezija, zlasti v kombinaciji z drugimi hranili – kot so tista v REM Caps – je zmanjšalo pogostost nespečnosti. [4]

Povzetek

Pogosto se spomnim besed zelo cenjenega trenerja Natea Llerandija, ki je pomanjkanje kakovostnega spanca označil za največjega uničevalca zmogljivosti. Trener Llerandi pravi: »Pomanjkanje spanca te lahko spravi v eno najslabših stanj. Gre z roko v roki s pretreniranostjo, nerazumnim treningom in slabo zmogljivostjo.« Dr. Bill Misner pojasnjuje: »Vzorci globokega spanca so lahko razlika med velikim anaboličnim napredkom in nobenim! Tako obnova telesa kot anabolična rast se zgodita le ob kakovostnem počitku in ko vzorci globokega spanca postanejo rutina. Medtem ko ima pomanjkanje spanca lahko resne posledice, dovolj spanca prinaša le pozitivne, zdrave koristi.«

Jasno je: če vsako noč ne dobiš dovolj kakovostnega spanca, ne sabotiraš le svoje športne zmogljivosti, temveč tudi splošno zdravje! Da zagotoviš dovolj kakovostnega spanca, uporabi »trio za boljši spanec« Hammer Nutrition!

VIRI:
[1] https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1004109
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/
[3] Brzezinski A, Vangel MG, Wurtman RJ, et al. Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis. Sleep Med Rev. 2005 Feb;9(1):41-50.
[4] Sateia MJ, Nowell PD. Insomnia. Lancet. 2004;364:1959–73.

Mi lahko poveš več o oblikah magnezija v Essential Mg?

Essential Mg vsebuje pet oblik magnezija z izjemno dobro absorpcijo:

• Magnezijev bisglicinat: magnezij je vezan na aminokislino glicin in je cenjen zaradi odlične absorpcije. Poleg tega ima ta oblika magnezija najmanjšo verjetnost za odvajalni učinek, ki je pogost pri oksidni obliki.
• Magnezijev sukcinat: magnezij je vezan na jantarno kislino (sukcinat). Ta spojina zagotavlja eno največjih količin elementarnega magnezija, telesu pa hkrati daje vmesni produkt Krebsovega cikla, ki ne le sodeluje pri proizvodnji energije, ampak tudi pri obnovi mišičnih vlaken in živčnih končičev.
• Magnezijev citrat: magnezij je vezan na citronsko kislino, ključni vmesni produkt Krebsovega cikla, ki lahko blaži utrujenost in ima vlogo pri lajšanju simptomov astme in visokega krvnega tlaka.
• Magnezijev malat: magnezij je vezan na jabolčno kislino in ta oblika magnezija se najpogosteje uporablja za lajšanje fibromialgije. Jabolčna kislina (malat) je vmesni produkt Krebsovega cikla, cenjen zaradi učinkov povečanja energije in zmanjšanja utrujenosti. Jabolčna kislina poleg tega pomaga preprečevati kopičenje mlečne kisline in tako izboljšuje zmogljivost pri vadbi.
• Magnezijev taurinat (znan tudi kot magnezijev taurat): magnezij je vezan na aminokislino taurin. Ker sta tako magnezij kot taurin povezana z zdravjem srca in ožilja, magnezijev taurinat pogosto imenujejo oblika »za zdravje srca«. Med njegovimi številnimi prednostmi je tudi to, da taurin pomaga uravnavati srčni utrip in krčenje mišic.

Kakšne prehrane naj se držim pri prediabetesu?

Vprašanje: Diagnosticirali so mi preddiabetes. Kakšne prehrane naj se držim in katera prehranska dopolnila bi mi lahko pomagala?

Odgovor: Glede prehrane je odličen članek na voljo na Johns Hopkins Medicine spletni strani. V tem članku je povezava na sredozemsko prehrano, ki je bila leta 2023 že šesto leto zapored razglašena za najboljšo splošno dieto (»Best Diets Overall«). Sledenje tej prehrani bo najpomembnejše, kar lahko narediš.

Kar zadeva prehranska dopolnila, je magnezij iz Essential Mg odličen iz številnih razlogov; zagotavlja veliko prednosti, med drugim vlogo pri stabilizaciji krvnega sladkorja. Študije so pokazale, da magnezij sodeluje pri izločanju in delovanju inzulina, nizke ravni magnezija pa so povezali z inzulinsko rezistenco. Druge raziskave kažejo, da so nizke ravni magnezija pri ljudeh s sladkorno boleznijo ali moteno toleranco za glukozo znatno pogostejše kot v povprečni populaciji, višje ravni magnezija pa so povezane z nižjimi vrednostmi HbA1C (glej: Kaj je HbA1C za več o HbA1C).

Še eno ključno hranilo pri obrambi pred sladkorno boleznijo je element v sledovih krom (Chromemate), ki deluje skupaj z magnezijem iz izdelka Essential Mg. Glej: Močan par proti inzulinski rezistenci in Magnezij – ključ do pravilnega delovanja inzulina za več informacij.

Vitamin C je odličen za zniževanje krvnega sladkorja po obroku (postprandialne glikemije), porasti krvnega sladkorja po obroku pa so posebej problematični za ljudi s preddiabetesom in sladkorno boleznijo. Med desetinami naravnih spojin v citrusih (znanih kot bioflavonoidi) je bioflavonoid hesperidin, ki je še posebej koristen; ena od raziskav je zaključila: »Pri prebavi hesperidina nastajajo hesperetin in drugi metaboliti. Te spojine so močni lovilci prostih radikalov in so pokazale protivnetno delovanje, delovanje, ki povečuje občutljivost za inzulin, in delovanje, ki znižuje raven lipidov.« Endurance C je najboljši in najpopolnejši vitamin C na trgu in vsebuje odlično količino hesperidina.

Dopolnilo EndurOmega vsebuje omega-3 maščobne kisline. Te zdrave maščobe najdemo v ribah ter v nekaterih oreščkih in semenih. Raziskave kažejo, da so »prehrane, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, prispevale k izgubi telesne teže, povečale občutljivost za inzulin in zmanjšale umrljivost zaradi bolezni srca in ožilja z zmanjšanjem vnetja, izboljšanjem lipidnega profila in zmanjšanjem nastajanja krvnih strdkov. Ko se omega-3 maščobne kisline vgradijo v celične membrane, postane površina celice bolj tekoča in prožna, poveča pa se tudi sposobnost celic, da odstranjujejo glukozo iz krvnega obtoka.«

Dopolnilo Mito Caps vsebuje r-alfa-lipoično kislino, ki ima številne pomembne vloge pri zdravju ljudi. Raziskave kažejo, da ta močan antioksidant zmanjšuje kisikove proste radikale, ki v prevelikih količinah spodbujajo okvaro delovanja endotelija in prispevajo k sladkorni bolezni, visokemu krvnemu tlaku in boleznim srca in ožilja.

Ali dodajanje magnezija poveča koristi vitamina D?

Da! Vitamin D iz izdelka EnDuro D vsebuje vitamin D, za popolno izrabo njegovih bogatih koristi pa je potrebna zadostna količina magnezija. Razlog je v tem, da magnezij aktivira encime, ki sodelujejo pri presnovi vitamina D. V eni od študij so raziskovalci zapisali, da je »nujno uživati priporočeno količino magnezija, da dosežemo optimalne koristi vitamina D.« [1]

Po drugi študiji [2] magnezij optimizira »status« vitamina D v telesu – zviša pomanjkljive ravni pri tistih, ki jim ga primanjkuje, in jih zniža pri tistih, pri katerih so previsoke. Raziskovalci menijo, da je to ključno, saj ljudje vitamin D sintetiziramo različno; pri nekaterih posameznikih se raven vitamina D ni zvišala niti po visokih odmerkih vitamina. Z vključitvijo magnezija v raziskave vitamina D in zaradi njegove lastnosti, da »po potrebi zviša/zniža raven vitamina D«, je mogoče priti do zanesljivejših zaključkov v raziskavah stanj, povezanih z ravnjo vitamina D. Poleg tega bo zaradi sposobnosti magnezija, da uravnoteži in optimizira raven vitamina D, več ljudi lahko uživalo koristi optimalne – ne prenizke ne previsoke – ravni vitamina D v krvi.

Vsaka kapsula vsebuje 100 mg magnezija v petih oblikah z izjemno dobro absorpcijo, zato je Essential Mg preprost način, da svojemu telesu zagotoviš ta mineral, »potreben za izrabo vitamina D«.

VIRI:
[1] https://jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882
[2] Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial; Qi Dai Xiangzhu Zhu JoAnn E Manson Yiqing Song Xingnan Li Adrian A Franke Rebecca B Costello Andrea Rosanoff Hui Nian Lei Fan Harvey Murff Reid M Ness Douglas L Seidner Chang Yu Martha J Shrubsole; The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 108, Issue 6, 1 December 2018, Pages 1249–1258, https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy274

Zakaj velja magnezij za pomembnejšega od kalcija za zdravje kosti?

Magnezij, kalcij in številna druga hranila imajo vlogo pri zdravju kosti. Vendar so znanstveniki po desetletni medicinski raziskavi na več kot 2700 ljudeh odkrili povezavo med dodatki kalcija ter kopičenjem plakov v žilah in poškodbami srca.

Dr. Erin Michos iz Centra Ciccarone za preprečevanje bolezni srca na Medicinski fakulteti Univerze Johns Hopkins navaja, da njena študija prispeva k vse večjemu številu dokazov, da lahko prekomerne količine kalcija v obliki prehranskih dopolnil škodijo srcu in ožilju.

»Glede na to, da je 99 % celotnega kalcija v telesu v kosteh, ni presenetljivo, da akademski zagovorniki visokega vnosa kalcija kot argument navajajo morebitno vlogo pomanjkanja kalcija pri osteoporozi,« pravi strokovnjak za magnezij dr. Guy Abraham. »Vendar ni dokazov, ki bi podpirali to stališče. Osteoporoza ni pogostejša na tistih območjih Azije in Afrike, kjer prehrana vsebuje razmeroma malo kalcija (300–500 mg/dan), kot v Evropi in Severni Ameriki, kjer mlečni izdelki zagotavljajo več kot 1000 mg kalcija na dan. Poleg tega so bolniki s hudo osteoporozo, ki so dobivali ogromne količine kalcija, dosegli pozitivno kalcijevo ravnovesje, vendar rentgenski posnetki niso pokazali nobenih sprememb v osteoporotičnem procesu. Kam je torej šel ta kalcij? Očitno v mehka tkiva, kamor ne spada.«

Lahko bi postavili jasen argument v prid magneziju, ko gre za zdravje kosti, zlasti ker je magnezij potreben za pravilno izkoriščanje vitamina D in kalcija.

Dr. Susan Brown piše: »Ker magnezij sodeluje v osupljivo velikem številu biokemičnih reakcij, ni presenetljivo, da je nepogrešljiv za zdrave kosti. Predvsem zato, ker je ustrezna količina magnezija potrebna za absorpcijo in presnovo kalcija.«

Dve ločeni študiji, objavljeni v reviji American Journal of Clinical Nutrition, sta pokazali, da je nezadosten vnos magnezija zmanjšal mineralno snov v kosteh, zadosten vnos magnezija s prehrano pa je povečal mineralno gostoto kosti in tako prispeval k manjšemu tveganju za osteoporozo in posledične zlome.

Če govorimo izključno o zdravju kosti in preprečevanju osteoporoze, je magnezij nedvomno mineral, ki ima glavno besedo. Kalcij ima pomembno vlogo pri zdravju kosti, vendar nove raziskave kažejo, da lahko prekomeren vnos kalcija, ki je pogosta praksa, negativno vpliva na zdravje srca.

Ali vaša prehranska dopolnila testira neodvisna tretja oseba?

Da, vsa prehranska dopolnila Hammer Nutrition testira neodvisna tretja oseba v skladu s predpisi FDA (21 CFR Part 111 – Prehranska dopolnila). Vse surovine, iz katerih izdelujemo naše izdelke, se testirajo glede čistosti, moči, identitete in celovitosti. Poleg preverjanja surovin se vsako prehransko dopolnilo Hammer Nutrition testira v vsaki fazi proizvodnje – mešanje, polnjenje kapsul / polnjenje praška, embalažni materiali in končni izdelek –, preden se sprosti v prodajo.

Zakaj je v Essential Mg magnezijev oksid?