Lahko mešam vaše izdelke?

Absolutno!

Vsi izdelki Hammer Nutrition so popolnoma združljivi med seboj, zato jih lahko po potrebi poljubno menjate. To je še posebej koristno pri ultra dolgih športnih aktivnostih, saj ponuja večjo izbiro visokokakovostnega goriva. Tako lahko na primer Perpetuem in/ali Sustained Energy uporabljate od začetka do konca vadbe ali pa občasno preklopite na HEED in/ali Hammer Gel za večjo pestrost. Pri takšnih razdaljah pa poskrbite, da bo vsaj dve tretjini vašega vnosa goriva predstavljal Perpetuem ali Sustained Energy.
 

Če Hammer Gel in HEED uporabljate za dogodke, ki trajajo dlje kot dve uri, ju ni treba uporabiti najprej in šele nato preklopiti na Sustained Energy ali Perpetuem. Hammer Gel in/ali HEED lahko uporabite kadarkoli med treningom. Dodatna embalaža Hammer Gela v žepu vam lahko reši dan, če se vam mešanica Sustained Energy ali Perpetuem že zdi preveč nasitna, pred vami pa je še več kilometrov. To vam lahko zagotovi hitro pomoč, kadar koli jo potrebujete, tudi če vaša športna aktivnost traja še več ur.

Izdelka Sustained Energy ali Perpetuem lahko mešate in uživate na tri načine, odvisno od individualnih preferenc in logističnih možnosti. Prosimo, eksperimentirajte z naslednjimi možnostmi, da ugotovite, katera vam najbolj ustreza.

1. Gel ali pasta:

Če želite zaužiti čim več kalorij na čim manjšem prostoru, je to najboljša rešitev. Sustained Energy ali Perpetuem lahko pripravite v obliki super koncentrirane, skoraj pastozne zmesi, ki jo odmerjate iz flaške za Hammer Gel. Z mešalnikom ali posodo in žlico zmešajte prašek z majhno količino vode in postopoma dodajajte vodo, dokler ne dosežete želene gostote. Ne pozabite, da bolj ko je Perpetuem gost in koncentriran, bolj sladek in intenziven bo njegov okus. Glede na to, koliko meric potrebujete na uro in kako koncentrirana je zmes, vam vsaka flaška Sustained Energy ali Perpetuem lahko zadostuje za 2-4 ure energije. Tako kot pri flaški za več ur, morate tudi pri tej rešitvi s seboj imeti dodatno flaško s čisto vodo, da ostanete primerno hidrirani in zadovoljite svoje potrebe po tekočini. Odvisno od temperature zaužijte 6-8 dl čiste vode na uro. Dokler imate zalogo vode, lahko kar nadaljujete...
 

2. Enourna flaška:

Ta metoda najbolje deluje med treningi ali tekmovanji, kjer imate spremljevalno ekipo in vozilo. Tako lahko hladijo pripravljene napitke in na poti pripravljajo sveže flaške z gorivom. Če nimate spremljevalne ekipe, vendar želite vseeno uporabiti to možnost, ne pozabite, da je to manj priročno, saj morate pijačo pripravljati pogosteje. Ker morate poleg tega iz več virov zadovoljiti svojo hidracijo in potrebe po kalorijah, so vaše možnosti omejene, saj potrebujete oboje (flaško z mešanico in flaško s čisto vodo). Kakorkoli že, s spremljevalno ekipo ali brez, enourno flaško pripravite tako, da v 6-8 dl flaški z vodo zmešate priporočeno količino Sustained Energy ali Perpetuem glede na vašo telesno težo. Vsako uro zaužijte eno flaško.

3. Večurna flaška:

To je daleč najbolj priročen način polnjenja z gorivom, saj vam omogoča, da več ur skrbite zase sami in na poti potrebujete le vodo. Edina omejitev je, koliko odmerkov lahko spravite v eno flaško. Eksperimentirajte s številkami v spodnji tabeli in določite svoj ustrezen urni vnos. Recimo, da ste med poskusi ugotovili, da sta 2 merici Perpetuema na uro vaš idealen kalorični vnos. Potrebujete gorivo za 4 ure. V veliki flaški zmešajte osem meric praška (2 merici x 4 ure) z toliko vode, kolikor jo lahko flaška sprejme. Morda boste morali prašek dodajati počasi in po delih, da se vse dobro zmeša. Nato "uporabljajte" to flaško tako, da vsakih 15-20 minut naredite majhen požirek. V tej koncentraciji voda v flaški z mešanico prispeva le nekaj decilitrov k vašemu urnemu vnosu tekočine. Da bi zadovoljili potrebo po tekočini, s seboj vzemite še drugo ali celo tretjo flaško s čisto vodo, uporabite druge možnosti (npr. majhen nahrbtnik za vodo) ali vnaprej preverite, kje lahko na svoji poti napolnite flaško z vodo. Pijte glede na temperaturo/vlažnost in stopnjo napora tako, da zaužijete 6-8 dl čiste vode na uro. Na ta način boste med večurnim napornim treningom imeli na voljo dovolj vode, dokler si jo zagotavljate na poti.  

Perpetuem - Priporočeni odmerki glede na telesno težo *:

• 0 - 120 lbs (pribl. 54,5 kg) - največ 3/4 merice na uro. To zagotavlja približno 101 kalorijo.
• 120-155 lbs (pribl. 54,5-70 kg) - 1 merica na uro. To zagotavlja 135 kalorij.
• 155-190 lbs (pribl. 70-86 kg) - 1,25-1,5 merice na uro. To zagotavlja približno 169-202,5 kalorij.
• 190+ lbs (86+ kg) - do 2 merici na uro. To zagotavlja 270 kalorij.

Sustained Energy - Priporočeni odmerki glede na telesno težo *:

• 0 - 120 lbs (pribl. 54,5 kg) - do 1 merica na uro. To pomeni 107 kalorij.
• 120-155 lbs (pribl. 54,5-70 kg) - 1-1,5 merice na uro. To zagotavlja 107–160,5 kalorij.
• 155-190 lbs (pribl. 70-86 kg) - 2 - 2,5 merice na uro. To zagotavlja pribl. 214–267,5 kalorij.
• 190+ funtov (86+ kg) - do 2,75 merice na uro. To zagotavlja pribl. 294 kalorij.
  
  

Več informacij o temi najdete tukaj: